ٽريڊمل تي هلڻ سان ڇا ٿيندو آهي؟

برفاني موسم ۽ سخت سردي جي ڪري هن سياري ۾ ٽريڊمل تي ڊوڙن جو تعداد وڌي ويو آهي. هن عرصي دوران ٽريڊمل تي ڊوڙڻ جي احساس سان گڏ، مان دوستن جي حوالي لاءِ پنهنجن خيالن ۽ تجربن بابت ڳالهائڻ چاهيان ٿو.
ٽريڊمل هڪ قسم جو سامان آهي جيڪو ماڻهن کي فٽنيس، ڊوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ قسم جي ورزش جي اوزار جي طور تي، مصروف شيڊول ۾ ماڻهن لاءِ آرام، سرگرمي ۽ تندرستي لاءِ، سٺي حالت پيدا ڪرڻ لاءِ. مان اهو چوڻ کان سواءِ نٿو چئي سگهان ته صرف ٻاهرين روڊ تي ڊوڙڻ جي شروعات کان وٺي ڪنهن به حالت ۾ ڊوڙڻ تائين تبديلي جيستائين ٽريڊمل موجود آهي هڪ جديد قدم آهي ته جيئن سست ماڻهن کي ڪو به عذر نه ملي ۽ مصروف ماڻهن کي ڊوڙڻ ۽ تندرستي لاءِ حالتون ملن!

گهر پورٽيبل ٽريڊمل

ٽريڊمل تي ڊوڙڻ جي هن تجربي دوران، مون کي محسوس ٿيو ته ٽريڊمل تي ڊوڙڻ جا ڪيترائي فائدا آهن:

دل جي تنفس جي تندرستي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو:

ٽريڊمل هڪ قسم جو ايروبڪ ورزش جو سامان آهي، ڊوڙندڙ ورزش ذريعي دل جي نظام جي ڪم کي وڌائي سگهجي ٿو، دل جي ڦڦڙن جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، ۽ آڪسيجن جي جذب ۽ استعمال کي فروغ ڏئي سگهجي ٿو، ته جيئن جسم کي وڌيڪ برداشت حاصل ٿئي.

دٻاءُ ۽ پريشاني کان نجات حاصل ڪريو:

ڊوڙڻ سان جسم ۾ دٻاءُ ۽ ٽينشن ختم ٿي سگهي ٿو ۽ جسماني ۽ ذهني آرام کي فروغ ڏئي سگهجي ٿو. ڊوڙڻ دوران، جسم ڊومامين ۽ اينڊورفن جهڙا مادا خارج ڪري ٿو، جيڪي موڊ ۽ ذهني حالت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

دماغي طاقت ۽ توجهه وڌائي ٿو:

ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته باقاعده ايروبڪ ورزش جهڙوڪ ڊوڙڻ دماغ جي سنجيدگي واري ڪم ۽ سوچڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ ياداشت ۽ توجهه کي وڌائي سگهي ٿو.

سستو فليٽ ٽريڊمل

وزن ڪنٽرول ۽ جسم جي شڪل:

ڊوڙڻ هڪ وڌيڪ شدت واري ايروبڪ ورزش آهي جيڪا گهڻيون ڪيلوريون ساڙي ٿي ۽ چربی ساڙڻ کي همٿائي ٿي، وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ سان گڏ جسم کي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

هڏن ۽ عضلات جي طاقت کي وڌايو:

ڊگهي عرصي تائين ڊوڙڻ سان هڏن ۽ عضلات جي طاقت وڌي سگهي ٿي، آسٽيوپوروسس ۽ عضلات جي خرابي کي روڪي سگهجي ٿو، ۽ هڏن جي کثافت وڌي سگهي ٿي.

ننڊ جي معيار کي بهتر بڻايو:

وچولي ايروبڪ ورزش حياتياتي ڪلاڪ کي منظم ڪرڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڊوڙڻ جسم جي توانائي کي ختم ڪري ٿو ۽ جسم لاءِ گهري ننڊ ۾ داخل ٿيڻ آسان بڻائي ٿو.
ورزش جي قسم کان سواءِ، اهو ضروري آهي ته ڪنهن جي صحت جي حيثيت ۽ قابليت مطابق معقول طور تي حصو ورتو وڃي، ۽ محفوظ طريقن تي عمل ڪيو وڃي.

ڪمرشل هيوي ڊيوٽي ٽريڊمل

ڪنهن به وقت ڊوڙڻ ممڪن ٿي ويندو آهي:

اسان جي روزاني ڊوڙ اڪثر ڪري صبح جي ڊوڙ، رات جي ڊوڙ، ۽ ممڪن طور تي آرام جي ڏينهن يا آچر تي منجهند جي ڊوڙ ۾ ورهايل هوندي آهي. ٽريڊملز جي اڀرڻ ڪنهن به وقت ڊوڙڻ کي ممڪن بڻائي ڇڏيو آهي. جيستائين توهان ڪجهه فارغ وقت ڪڍي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ توهان رات جو دير سان ڪم ڪندا آهيو ۽ شفٽ جي وچ ۾ آرام ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان بٽڻ دٻائيندي ئي ڊوڙڻ جو پنهنجو خواب پورو ڪري سگهو ٿا.

ڪنهن به ماحول ۾ ڊوڙڻ هڪ حقيقت بڻجي ويندو آهي:

ٻاهر ڪهڙي به موسمي حالت هجي، جهڙوڪ هوائون، برسات، برفباري، ٿڌي ۽ گرم، ٻاهرين روڊ جي مٿاڇري هموار هجي يا نه، پارڪ بند هجي يا نه، ۽ گهٽي گاڏين يا ماڻهن سان ڀريل هجي، صرف هتي ماحولياتي حالتون بلڪل به تبديل نه ٿينديون، ۽ ڪا به حالت توهان کي ڊوڙڻ کان روڪڻ جو سبب نه ٿي سگهي.

توهان ڪيتري شدت سان ڊوڙڻ چاهيو ٿا اهو توهان تي منحصر آهي:

ٽريڊمل تي ڊوڙڻ، جيستائين اسان جون جسماني حالتون اجازت ڏين ٿيون، توهان ٽريڊمل تي ڊوڙي سگهو ٿا جيستائين توهان ڊوڙڻ چاهيو ٿا اوترو ڊگهو وقت توهان ڍلان تي چڙهڻ چاهيو ٿا، هڪ سڌي رستي تي ڊوڙڻ چاهيو ٿا.
توهان هڪ شروعاتي رنر آهيو، 1 ڪلوميٽر 2 ڪلوميٽر ڊوڙي سگهو ٿا؛ توهان 10 ڪلوميٽر ڊوڙڻ چاهيو ٿا 20 ڪلوميٽر ڪو مسئلو ناهي. ۽ ٽريڊمل تي نتيجا اڪثر روڊ رننگ جي نتيجن کان بهتر هوندا آهن، توهان ڊوڙڻ جي پي بي کي برش ڪرڻ جو موقعو پڻ وٺي ​​سگهو ٿا، عارضي لت پڻ سٺي آهي.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته شدت ڪافي نه آهي، ته توهان شدت جي تبديلي کي محسوس ڪرڻ ۽ اسان جو جسم ڪيئن موافقت ڪري ٿو، هڪ مختلف مائل چونڊي سگهو ٿا!

دوستن ۽ خانداني گڏجاڻيون ڪو مسئلو ناهي:

عام حالتن ۾، باقاعده ڊوڙندڙ تيز ۽ آسانيءَ سان ڊوڙندا آهن. جيڪي ماڻهو باقاعدي ورزش نه ڪندا آهن انهن کي ٿورو سست هلڻو پوندو ۽ اڃا به ٿورو بي آرام ٿيڻ گهرجي. اوچتو هڪ ڏينهن توهان کي ڪنهن دوست کان پڇڻ جي ضرورت پوندي، رشتو مضبوط ڪريو، شايد مرد ۽ عورت دوست هجن، او، پوءِ جم، ٽريڊمل، شايد هڪ وڌيڪ آرامده، صحتمند، فيشنيبل، مٿي واري جاءِ هجي.
خاندان جا ميمبر گهڻي وقت کان نه مليا آهن، گڏجاڻي کان اڳ ڊوڙ جو هڪ ٽڪرو هلائڻ ممڪن آهي. پهرين ڪجهه دير لاءِ ٽريڊمل سرگرمي ۾، گپ شپ، گرم ٿيڻ.
هر شخص جي جسماني حالت مطابق، توهان مختلف گيئر مقرر ڪري سگهو ٿا. اهو عام فٽنيس، عام ڊوڙ ۾ هر ڪنهن کي گڏجي پسيني جي خوشي جو تجربو ڪرڻ، ڊومامين جي خارج ٿيڻ جي عمل کي محسوس ڪرڻ، هڪ آرامده ۽ خوشگوار ماحول ۾ غرق ٿيڻ، دوستي کي مضبوط ڪرڻ، جسم ۽ ذهن کي آرام ڏيڻ، رشتي کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ڇو نه!

جسم کي سلم ڪرڻ ۽ تندرستي کي شڪل ڏيڻ چوڻ جي ضرورت ناهي:

جديد ماڻهو سٺو کائيندا آهن، گهٽ هلندا آهن، امير ماڻهن جي بيماري آهن. جيستائين وقت هوندو، ٽريڊمل تي اچي ٽنگ جي مشق ڪريو، هٿ ڦيرايو، احساس ڪريو، ڪير ڪير ڄاڻي ٿو. ٻين سرگرمين جي مقابلي ۾، ڊوڙڻ سڀ کان سادو، سڀ کان وڌيڪ اقتصادي ۽ سڀ کان وڌيڪ عملي ورزش آهي.
جيڪڏهن توهان کي خراب بک آهي، ته اهو توهان کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو؛ جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، ته توهان کي پسينو ايندو ۽ وزن گهٽجي ويندو؛ جيڪڏهن توهان اداس آهيو، ته اهو توهان جي جسم ۽ ذهن کي آرام ڏيندو؛ جيڪڏهن توهان کي گهٽ ننڊ آهي، ته اهو توهان جي اعصاب کي آرام ڏيندو.
ڊوڙڻ دل جي ساهه کڻڻ جي ڪم کي مضبوط ڪري ٿو، پر هڏن جي ترقي کي به مضبوط ڪري ٿو، آسٽيوپوروسس کي روڪي ٿو، جوڑوں جي لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ ماڻهن جي زندگي وڌائي ٿو. اهو چئي سگهجي ٿو ته ڊوڙڻ 100٪ ناخوشي جو علاج ڪري ٿو، توهان چئو ٿا، توهان ڊوڙندا نه آهيو؟
ٽريڊمل تي ڊوڙڻ جا اصل ۾ ڪيترائي ٻيا فائدا آهن، اچو ته صرف اهو چئون ته هرڪو مختلف محسوس ڪري ٿو. مان پڻ اميد ڪريان ٿو ته منهنجي شيئرنگ ذريعي، هرڪو ڊوڙڻ سان پيار ڪري، ٽريڊمل تي ڊوڙڻ سان پيار ڪري. ٽريڊمل کي هڪ ئي وقت هزارين گهرن ۾ داخل ٿيڻ ڏيو، صرف ڪپڙن کي سڪائڻ لاءِ اسٽوريج هينگر جي طور تي نه، صرف ٻار جي گهر جي ڪم کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ ڊيسڪ جي طور تي نه، صرف هڪ ڪلپ ٽريپ فرنيچر جي طور تي نه!
ٽريڊمل جي آزادي، پر پاڻ کي پورو ڪرڻ لاءِ پڻ، ڇاڪاڻ ته ڪو به فرق نٿو پوي، دنيا ۾ اچي، زمين جو دورو ڪري، اتي سندس حيثيت ۽ مشن لاءِ منفرد هجڻ گهرجي. 22 هين رڪارڊ جي آخر ۾، اڻڄاتل ڊوڙڻ جي شروعات!