باسڪيٽ بال هڪ نسبتاً عام راند آهي، اسان جي روزاني زندگيءَ ۾، اسان جسماني صحت حاصل ڪرڻ لاءِ ورزش جي صورت ۾ ڪري سگهون ٿا، باسڪيٽ بال هلائڻ آسان آهي، ۽ اسان جي جسم تي ضمني اثرات نه آڻيندو، راندين جي ميدان تي هڪ مقابلي واري راند جي طور تي، اسان ورزش نه رڳو صحت جو مقصد آهي، پر ان کان به وڌيڪ اهم، پاڻ کي بچائڻ سکو، تنهنڪري پاڻ کي بچائڻ لاءِ باسڪيٽ بال ڪيئن کيڏجي!
پنهنجا عينڪ لاهي ڇڏ.
هاڻي باسڪيٽ بال کيڏندڙ اڌ گهٽيون ۽ ڪيمپس چشما پائي رهيا آهن، جيڪو تمام خطرناڪ آهي، هڪ ڀيرو ڪو غلطي سان توهان جي چشمي کي ماريندو آهي، ته پوءِ اکين کي نقصان پهچائڻ آسان آهي. باسڪيٽ بال لاءِ ڊوڙڻ کان پاسو ڪريو جڏهن ته ڪير توهان جي چشمي کي هٿ نه لڳائڻ جي ضمانت پڻ ڏئي ٿو، تنهن ڪري باسڪيٽ بال کيڏڻ سان توهان جا چشما لاهي ڇڏيندا آهن، مان ويجهي نظر وارو آهيان، پر باسڪيٽ بال کيڏڻ ۾ ڪڏهن به چشمو نه پائڻ، هڪ قسم جو عادي آهيان.
ٽرپنگ کان پاسو ڪريو
باسڪيٽ بال لي اپ کيڏڻ ۾، ريبائونڊ کي پڪڙيو، پير جي تري تي نظر رکو، مٿي ڊوڙڻ سان پير جي مٿاڇري سان ٽڪرائجي وڃڻ تمام آسان آهي، آخرڪار، تمام گهٽ ماڻهو پير تي ڌيان ڏيندا. پنهنجي حفاظت لاءِ، باسڪيٽ بال کيڏڻ بهتر آهي ته احتياط ڪيو وڃي. گرڻ تمام ڏکوئيندڙ آهي، ٽينڊن کي نقصان پهچائڻ آسان آهي.
باسڪيٽ بال کيڏڻ کان اڳ گرم ٿيو
باسڪيٽ بال پاڻ کي بچائڻ چاهين ٿا، مڪمل وارم اپ ڪرڻ کان اڳ کيڏڻ گهرجي، وارم اپ ۾، کلائي ۽ ٽِڪي کي موڙڻ گهرجي، ته جيئن عضون ۽ هڏن کي مڪمل طور تي حرڪت ڏئي سگهجي، سخت ورزش جي ڪري موچ کان بچڻ لاءِ، پيرن تي دٻاءُ وغيره.
ٻئي ٽيم جي بلاڪرن تي ڌيان ڏيو
ڪڏهن ڪڏهن توهان دفاع تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو، ٻي ٽيم بلاڪنگ تي ايندي، يعني، دفاع ڏانهن توهان جو رستو روڪيندي، پر توهان کي خبر ناهي، تنهنڪري بلاڪنگ اهلڪارن سان ٽڪرائڻ آسان آهي، هڪ ڀيرو مصيبت تي نڪ کي هٿ لڳايو، تنهنڪري بلاڪنگ ماڻهن کان محتاط رهو.
ڊربلنگ حرڪت جي گنجائش ننڍي هجڻ گهرجي.
ماڻهن تي ڊريبلنگ ڪرڻ ۾، عمل جي حد تمام گهڻي نه ٿي سگهي، ٻي صورت ۾ هدايت جي گهڻي تبديلي، وغيره، ٽِڪي کي موڙڻ تي مجبور ڪري ڇڏيندي، حادثاتي طور تي ٽِڪي کي نقصان پهچائيندي. تنهن ڪري، مٿيون جسم وڌيڪ غلط حرڪتون ڪري سگهي ٿو، ۽ هيٺيان عضوا مضبوطيءَ سان بيهڻ گهرجن.
باسڪيٽ بال کيڏڻ هڪ وڌيڪ مقابلي واري راند آهي، راندين جي عمل ۾ ڪجهه زخمن جو سبب بڻجڻ آسان آهي، صرف صحيح راندين جا طريقا استعمال ڪندي، باسڪيٽ بال جي مزو مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ، اچو ۽ ڏسو ته ڪهڙيون احتياطون توهان جي باسڪيٽ بال جي تجربي کي وڌيڪ خوشگوار بڻائي سگهن ٿيون!
کيڏڻ کان اڳ
صحيح بوٽ ۽ جراب چونڊيو
اهو بهتر آهي ته صاف ۽ جھرين کان پاڪ بوٽ ۽ جراب چونڊيو، ۽ پوءِ مناسب بوٽ پائڻ، جيڪي بوٽن جي ڪري ٿيندڙ رگڙ کان بچي سگهن ٿا. جيڪڏهن ڦڙا بوٽن جي رگڙ جي ڪري ٿين ٿا، ته ڦڙن کي جلدي نه ٽوڙيو، اهو بهتر آهي ته پهريان ان علائقي کي جراثيم ڪش ڪيو وڃي، ۽ پوءِ ڦڙن جي اندر موجود مائع کي نچوڙڻ لاءِ جراثيم کان پاڪ سوئي استعمال ڪئي وڃي، ۽ پوءِ هڪ چپچپا نوٽ تي چپڪيو وڃي.
باسڪيٽ بال حفاظتي گيئر پائڻ
زخم کان بچڻ لاءِ، باسڪيٽ بال کيڏڻ لاءِ حفاظتي گيئر پائڻ هڪ سٺي عادت آهي. باسڪيٽ بال کيڏڻ جي عمل ۾، ٺوڪر کائڻ هميشه ناگزير هوندو آهي، گوڏن جا پيڊ، کلائي جا محافظ، کشننگ انسولز ۽ انهي سان لاڳاپيل اهم حصن تي حفاظتي ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا، حادثن جي صورت ۾، اهي وڏو ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.
ڪوشش ڪريو ته چشمو نه پائڻ
باسڪيٽ بال کيڏڻ لاءِ چشمو پائڻ تمام خطرناڪ آهي. جيڪڏهن اک ٽٽي پوي ته ڳل يا اک کي ڇڪڻ تمام آسان آهي. ۽، باسڪيٽ بال کيڏڻ لاءِ چشمو پائڻ سان، چشمو ناگزير طور تي زور سان لرزندو آهي، جيڪو اکين جي روشني لاءِ پڻ تمام گهڻو نقصانڪار آهي، ان کان علاوه، راند جي عمل کي ڇڪڻ لاءِ سازگار ناهي. جيڪڏهن توهان جي نظر واقعي خراب آهي ۽ باسڪيٽ بال کيڏڻ دوران چڱي طرح نه ڏسي سگهو ٿا، ته پوءِ ڪانٽيڪٽ لينس چونڊڻ بهتر آهي، جيڪو تمام گهڻو محفوظ آهي.
وارم اپ ورزش ضروري آهي
باسڪيٽ بال کيڏڻ کان اڳ ڪجهه وارم اپ مشقون ڪرڻ تمام ضروري آهي، وارم اپ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ پندرهن منٽ لڳن ٿا، ۽ ان ڪري جسم کي گرم ڪيو وڃي ٿو ۽ پوءِ ورزش شروع ڪئي وڃي ٿي، اهو مؤثر طريقي سان ٽنگن ۽ پيرن جي سور کي روڪي سگهي ٿو، جسم لاءِ، ان کي هڪ قسم جي حفاظتي نظام طور پڻ سمجهيو ويندو آهي. باسڪيٽ بال لاءِ مناسب وارم اپ مشقون عام طور تي آهن: ٽنگ پريس، جاءِ تي ٽروٽنگ، جسم کي مروڙڻ وغيره.
جڏهن باسڪيٽ بال کيڏندي
ورزش جي مقدار جو مناسب انتظام
ڊگهي ورزش نه رڳو جسم جي ڪمن ۽ مزاحمت ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجندي، پر عام آرام جي وقت کي به روڪيندي. عام طور تي، هر ڀيري تقريباً 1.5 ڪلاڪن ۾ ورزش جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ بهتر آهي.
اونداهي ۾ نه کيڏڻ گهرجي
ڪيترائي دوست رات جي ماني کان پوءِ باسڪيٽ بال کيڏڻ جو انتخاب ڪندا آهن، جيڪو غلط ناهي. پر باسڪيٽ بال کيڏڻ جو وقت بهترين آهي جنهن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، جيڪڏهن اهو تمام اونداهو آهي، روشني جون حالتون سٺيون نه آهن، توهان کي باسڪيٽ بال کي جلدي ختم ڪرڻ گهرجي، توهان کي اونداهي ۾ نه کيڏڻ گهرجي، جيڪو نه رڳو راند جي صلاحيتن کي متاثر ڪندو، زخم جو امڪان وڌائيندو، اکين جي روشني پڻ هڪ وڏو چئلينج آهي، تنهن ڪري باسڪيٽ بال کيڏڻ لاءِ جڳهه جي سٺي روشني واري حالت چونڊڻ لاءِ.
صحيح باسڪيٽ بال ڪورٽ چونڊيو
هڪ مناسب باسڪيٽ بال ڪورٽ ۾ بنيادي حالتون هجڻ گهرجن جيئن ته فليٽ گرائونڊ، وچولي رگڙ، سٺي روشني جون حالتون، مناسب گرمي پد، ۽ ڪابه رڪاوٽ نه هجي. صحيح باسڪيٽ بال ڪورٽ چونڊڻ سان نه رڳو راندين جي زخمن جي امڪان کي گهٽائي سگهجي ٿو ۽ توهان جي باسڪيٽ بال صلاحيتن کي مڪمل طور تي ڏيکاري سگهجي ٿو، پر ورزش کان پوءِ آرامده آرام واري علائقي ۾ ٻيهر ڀرڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ صحتمند مشروبات پڻ حاصل ڪري سگهجن ٿا.
ناشر:
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-06-2024
