خبرون
-
جمناسٽڪ ڪٿان شروع ٿيو؟
جمناسٽڪ هڪ قسم جي راندين آهي، جنهن ۾ غير مسلح جمناسٽڪ ۽ اپريٽس جمناسٽڪ جا ٻه درجا شامل آهن. جمناسٽڪ ابتدائي سماج جي پيداواري محنت مان پيدا ٿيو، شڪار جي زندگي ۾ انسان جهنگلي جانورن سان وڙهڻ لاءِ رولنگ، رولنگ، اڀرڻ ۽ ٻين طريقن کي استعمال ڪندي. انهن ذريعي...وڌيڪ پڙهو -
اولمپڪ باسڪيٽ بال ۾ سڀ وقت جو اڳواڻ اسڪور ڪندڙ
جورڊن، ميجڪ ۽ مارلون جي اڳواڻي ۾ ڊريم ٽيم کان وٺي، آمريڪي مردن جي باسڪيٽ بال ٽيم کي دنيا جي سڀ کان مضبوط مردن جي باسڪيٽ بال ٽيم طور وڏي پيماني تي سمجهيو ويندو آهي، جنهن ۾ اين بي اي ليگ جا 12 ٽاپ رانديگر گڏ ٿيا آهن، جنهن ان کي آل اسٽار آف دي آل اسٽارز بڻايو. تاريخ ۾ ٽاپ 10 اسڪورر...وڌيڪ پڙهو -
باسڪيٽ بال رانديگر وزن جي تربيت ڪيئن ڪندا آهن
اڄ، مان توهان لاءِ باسڪيٽ بال لاءِ موزون ڪور طاقت جي تربيت جو طريقو آڻيان ٿو، جيڪو ڪيترن ئي ڀائرن لاءِ تمام ضروري مشق پڻ آهي! وڌيڪ دير کان سواءِ! ان کي مڪمل ڪريو! 【1】 لٽڪندڙ گوڏا هڪ افقي بار ڳوليو، پاڻ کي لٽڪايو، بغير لڙڪڻ جي توازن برقرار رکو، ڪور کي مضبوط ڪريو، پنهنجا پير مٿي ڪريو ...وڌيڪ پڙهو -
نوجوانن کي باسڪيٽ بال جي تربيت ڪڏهن ڪرڻ گهرجي؟
نوجوان پهريان باسڪيٽ بال لاءِ پيار پيدا ڪن ٿا ۽ راندين ذريعي ان ۾ دلچسپي پيدا ڪن ٿا. 3-4 سالن جي عمر ۾، اسان بال کيڏڻ سان ٻارن جي باسڪيٽ بال ۾ دلچسپي کي متحرڪ ڪري سگهون ٿا. 5-6 سالن جي عمر ۾، ڪو به بنيادي باسڪيٽ بال تربيت حاصل ڪري سگهي ٿو. اين بي اي ۽ آمريڪي باسڪيٽ بال وٽ ...وڌيڪ پڙهو -
باسڪيٽ بال ۾ بهتر ٿيڻ لاءِ ڪهڙي تربيت وٺڻ گهرجي
وڏي بال ۾ کڻڻ لاءِ باسڪيٽ بال بهترين هجڻ گهرجي، ۽ اهو ڪافي مزيدار پڻ آهي، تنهن ڪري ماس بيس نسبتاً وسيع آهي. 1. پهرين، ڊريبلنگ جي مشق ڪريو ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ضروري مهارت آهي ۽ ٻيو ڇاڪاڻ ته اهو جلدي ٽچ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هڪ هٿ سان ڊريبلنگ شروع ڪريو، پنهنجون آڱريون کوليو...وڌيڪ پڙهو -
پيشيور باسڪيٽ بال رانديگر بڻجڻ لاءِ ڪهڙي تربيت جي ضرورت آهي
اين بي اي ۾ باسڪيٽ بال جا سڀ سپر اسٽار حيرت انگيز طاقت سان ڊوڙڻ ۽ ٽپڻ جي قابل آهن. انهن جي عضون، جمپنگ جي صلاحيت، ۽ برداشت کي ڏسندي، اهي سڀ ڊگهي مدت جي تربيت تي ڀروسو ڪن ٿا. ٻي صورت ۾، ڪنهن به لاءِ ميدان تي چارئي رانديون هلائڻ سان شروع ڪرڻ ناممڪن هوندو؛ تنهن ڪري ...وڌيڪ پڙهو -
جمناسٽڪ ۾ توازن بهتر بڻائڻ لاءِ مشقون
توازن جي صلاحيت جسم جي استحڪام ۽ حرڪت جي ترقي جو هڪ بنيادي عنصر آهي، جيڪو حرڪت يا ٻاهرين قوتن دوران جسم جي عام پوزيشن کي خودڪار طريقي سان ترتيب ڏيڻ ۽ برقرار رکڻ جي صلاحيت آهي. باقاعده توازن جون مشقون توازن جي عضون جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون، جسماني تندرستي کي ترقي ڪري سگهن ٿيون...وڌيڪ پڙهو -
فٽبال ٽريننگ شروع ڪرڻ لاءِ بهترين عمر
فٽبال کيڏڻ سان نه رڳو ٻارن کي انهن جي جسماني تندرستي کي مضبوط ڪرڻ، مثبت خوبيون پيدا ڪرڻ، وڙهڻ ۾ بهادر ٿيڻ ۽ ناڪامين کان نه ڊڄڻ ۾ مدد ملندي آهي، پر انهن لاءِ پنهنجي فٽبال صلاحيتن سان معزز يونيورسٽين ۾ داخلا حاصل ڪرڻ پڻ آسان بڻائي ٿو. اڄڪلهه، ڪيترائي والدين چاڙهڻ شروع ڪري رهيا آهن...وڌيڪ پڙهو -
مون کي ٽريڊمل تي ڪيترو وقت هلڻ گهرجي؟
هي گهڻو ڪري وقت ۽ دل جي رفتار تي منحصر آهي. ٽريڊمل جاگنگ ايروبڪ ٽريننگ سان تعلق رکي ٿي، جنهن ۾ 7 ۽ 9 جي وچ ۾ عام رفتار سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي. ڊوڙڻ کان 20 منٽ اڳ جسم جي شوگر کي ساڙيو، ۽ عام طور تي 25 منٽن کان پوءِ چربی ساڙڻ شروع ڪريو. تنهن ڪري، مان ذاتي طور تي يقين رکان ٿو ته ايروبڪ ڊوڙڻ...وڌيڪ پڙهو -
توهان کي ڪاٺ جي باسڪيٽ بال جي فرش کي ڪيترا ڀيرا ٻيهر ڪرڻ گهرجي؟
جيڪڏهن باسڪيٽ بال راندين جو فرش خراب ٿي وڃي ۽ سار سنڀال ڪندڙ عملو ان کي اڪيلو ڇڏي ڏين، ته اهي وڌيڪ سنجيده ٿي ويندا ۽ هڙتال تي ويندا. هن صورت ۾، وقت تي ان جي مرمت ۽ سار سنڀال ڪرڻ بهتر آهي. ان جي مرمت ڪيئن ڪجي؟ مضبوط ڪاٺ جو باسڪيٽ بال راندين جو فرش بنيادي طور تي باسڪيٽ بال جي زمين تي استعمال ٿيندو آهي...وڌيڪ پڙهو -
فٽبال جي ميدان جي شروعات ۽ ارتقا
بهار ۽ اونهارو آهي، ۽ جڏهن توهان يورپ ۾ گهمي رهيا آهيو، گرم هوا توهان جي وارن مان وهي رهي آهي، ۽ منجهند جو سج ٿورو گرم ٿي رهيو آهي، توهان پنهنجي قميص جو ٻيو بٽڻ کوليو ۽ اڳتي هلي سگهو ٿا. هڪ شاندار پر ڪافي نرم فٽبال اسٽيڊيم ۾. داخل ٿيڻ تي، توهان اتان گذريو ٿا...وڌيڪ پڙهو -
وزن گھٽائڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ بمقابله ٽريڊمل
هن مسئلي تي بحث ڪرڻ کان اڳ، اسان کي پهريان اهو سچ سمجهڻ گهرجي ته فٽنيس جي اثرائتي (وزن گھٽائڻ لاءِ ورزش سميت) ڪنهن خاص قسم جي ورزش جي سامان يا سامان تي منحصر ناهي، پر پاڻ ٽرينر تي. ان کان علاوه، ڪنهن به قسم جي راندين جو سامان يا سامان هدايت نٿو ڪري سگهي...وڌيڪ پڙهو
