ڇا ٽريڊمل توهان جي گوڏن کي نقصان پهچائي ٿو؟

گھڻا ماڻھو ڊوڙڻ پسند ڪندا آھن، پر وقت ڪونھي، تنھنڪري اھي گھر ۾ ٽريڊمل خريد ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آھن، پوءِ ٽريڊمل آخر ۾ گوڏن کي نقصان پھچائي ٿي؟ ٽريڊمل جيڪڏهن استعمال جي فريڪوئنسي وڌيڪ نه هجي، ڊوڙڻ جي پوزيشن مناسب هجي، ٽريڊمل ڪشننگ سٺي هجي، راندين جي بوٽن جي سٺي جوڙي سان گڏ، عام طور تي تمام گهڻو نقصان نه ٿيندو، پر جيڪڏهن ٽريڊمل صحيح طريقي سان استعمال نه ڪئي وڃي، ته ٽريڊمل ڪشننگ سٺي نه هجي، ان کي جھٽڪو جذب ڪندڙ به چيو ويندو آهي، ڊوڙڻ کان اڳ ۽ پوءِ اسٽريچ نه ڪندو آهي، اهو گوڏن جي جوڑوں کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، خاص طور تي وڏو جسماني وزن، ڊوڙڻ تمام گهڻو بار بار، سخت، تمام گهڻو مٿي ڊوڙڻ هڪ گريڊينٽ گوڏن، ڪارٽيلج، مينيسڪس، ۽ ڀرسان ٽينڊن لِيگامينٽس تي ڊوڙندو جيڪو نقصان جي ڪري ٿيندو. گوڏن جي جوڑوں جي ڪارٽيلج، مينيسڪس ۽ پاڙيسري ٽينڊن لِيگامينٽس کي نقصان پهچائيندو، تنهنڪري توهان کي ٽريڊمل کي مناسب طريقي سان استعمال ڪرڻ گهرجي.
حقيقت ۾، گوڏن جي جوڑوں لاءِ مناسب ڊوڙڻ سان ڪو خاص نقصان نه ٿيندو، ان جي برعڪس، اهو گوڏن جي جوڙن کي مضبوط ڪندو، آرٽيڪولر ڪارٽيليج ۽ سائنوويل فلوئڊ جي رطوبت جي واڌ کي فروغ ڏيندو، گڏيل گفا جي دٻاءُ کي مؤثر طريقي سان منظم ڪندو، ڪابه پرواهه ناهي ته ڪهڙي به قسم جي ورزش مناسب حرڪت آهي ~ ~

مني انٽيليجنٽ اليڪٽرڪ فولڊنگ 2-ان-1 ٽريڊمل

ٽريڊمل روڊ تي ڊوڙڻ کان گوڏن لاءِ وڌيڪ نقصانڪار آهي.

1. ٽريڊمل وڌيڪ محنت بچائيندڙ آهي.

هن علائقي ۾ وڌيڪ تڪرار آهي، ۽ ڪيترائي بار بار ڊوڙندڙ سوچيندا ته ٽريڊمل ڊوڙ ۽ روڊ ڊوڙ جي وچ ۾ استعمال جو فرق وڏو نه آهي. نظرياتي طور تي، روڊ ڊوڙڻ لاءِ وڌيڪ اڳتي جي رفتار جي ضرورت هوندي آهي ۽ وڌيڪ جسماني توانائي استعمال ڪندي. ساڳئي مقدار ۾ جسماني محنت جي صورت ۾، ٽريڊمل ڊوڙڻ جو فاصلو وڌيڪ هوندو آهي، جيڪو گوڏن تي وڌيڪ اثر ۽ وڌيڪ زخم آڻيندو.

2. مختلف رگڙ.

روڊ تي ڊوڙڻ لاءِ وڌيڪ اڳتي جي رفتار جي ضرورت آهي، پير جي هڏي ۽ زمين کي وڌيڪ جھڪاءُ جو زاويه هجڻ گهرجي؛ غير سائنسي ٽريڊمل ورزش ۽ روڊ تي ڊوڙڻ مختلف آهن، جمپنگ + گرڻ جي عمل وانگر، گوڏن جي جوڙ تي اثر وڌيڪ هوندو آهي.

3. جسم جي وزن جو اثر.

جن ماڻهن جو وزن وڌيڪ هجي، جسم ۾ چربی جي شرح وڌيڪ هجي ۽ ٽنگون مضبوط نه هجن، اهي ڊوڙڻ لاءِ مناسب نه هوندا. جيڪڏهن گوڏن ۾ درد جي واضح حالت هجي، ته پهرين ايروبڪ ورزش جا ٻيا طريقا چونڊڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي.

گهر جي استعمال لاءِ پورٽيبل فليٽ بيڊ ٽريڊمل

ٽريڊمل جو صحيح استعمال

1. ڍلون جو ڪردار.

ٽريڊمل جي ڍلون کي مناسب طور تي وڌايو، حرڪت جي زاويه کي تبديل ڪرڻ لاءِ مٿي چڙهڻ جو استعمال، حرڪت جي رگڙ کي وڌايو، گوڏن جي ڪارٽيليج تي ڊوڙڻ جو سڌو اثر مؤثر طريقي سان گھٽايو.

2. مناسب رفتار.

رننگ بيلٽ جي رفتار تمام تيز نه هجڻ گهرجي، ۽ رننگ بيلٽ جي اڳتي وڌڻ جي احساس سان ڊوڙڻ بهتر آهي، سڌي مٿي ۽ هيٺ حرڪت جي اثر کان بچڻ.

3. وارم اپ ۽ اسٽريچنگ.

ڊوڙڻ کان اڳ گرم ڪرڻ ۽ اسٽريچنگ ڪرڻ سان جسم ورزش جي حالت ۾ داخل ٿي سگهي ٿو ۽ راندين جي زخم کي گهٽائي سگهجي ٿو؛ ڊوڙڻ کان پوءِ اسٽريچنگ دل تي بار گهٽائي سگهي ٿو، ليڪٽڪ ايسڊ کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ ٿڪاوٽ کي دور ڪري سگهي ٿو.

4. ڊوڙڻ جا بوٽ.

ٻه اهم نقطا: هڪ جھٽڪو جذب ڪرڻ جو ڪم آهي، ۽ ٻيو اصلاح جو ڪم آهي. جيڪڏهن ڊوڙڻ دوران ٻاهرئين طرف موڙ يا اندرئين طرف موڙ جو ڪو رجحان آهي، ته توهان کي ان کي درست ڪرڻ لاءِ مناسب ڊوڙندڙ بوٽ چونڊڻ گهرجن (ٻاهرئين طرف موڙ دوران بوٽن جي جھٽڪو جذب ڪرڻ جي ڪم تي زور ڏيو، ۽ اندرئين طرف موڙ دوران بوٽن جي مستحڪم ڪم تي ڌيان ڏيو).

5. ڊوڙڻ جي حالت.

هيل-پهرين ڊوڙڻ واري پوزيشن جو گوڏن تي وڌيڪ اثر پوي ٿو، جڏهن ته مڪمل پير ۽ اڳئين پير-پهرين لينڊنگ جو طريقو گوڏن تي گهٽ اثر وجهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي گوڏن ۾ درد آهي، ته اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان مڪمل پير يا اڳئين پير-پهرين ڊوڙڻ واري پوزيشن استعمال ڪريو.

6. نرسنگ جي سنڀال.

ڊوڙڻ جي ورزش بتدريج ٿيڻ گهرجي، پهرين عضلات، هڏن ۽ لئگامنٽس جي شروعات ۾ بتدريج مضبوط ٿيڻ لاءِ؛ جيڪڏهن گوڏن جي درد جا نشان آهن، ته پوءِ توهان ٿڌو دٻاءُ وجهي سگهو ٿا، انهي سان گڏ گرم دٻاءُ + مساج جو طريقو درد کي ختم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.

ڪمرشل 200 ڪلوگرام هيوي ڊيوٽي ٽريڊمل

ٿلهن ماڻهن کي ڊوڙڻ نه گهرجي.

1. بيضوي مشين ۽ متحرڪ سائيڪل.

بيضوي مشينون ۽ متحرڪ سائيڪلون عام ايروبڪ ورزش جا سامان آهن، ۽ گوڏي تي سڌو اثر نه وجهندا، گوڏي کي نقصان گهٽ ۾ گهٽ هوندو آهي.

2. ٽريڊمل جو لوڊ ۽ جھٽڪو جذب ڪرڻ وارو ڪم.

اعليٰ درجي جي ٽريڊملز ۾ هڪ خاص جھٽڪو جذب ڪندڙ ڪم هوندو آهي، جيتوڻيڪ گوڏن جي زخمن جي رليف لاءِ هڪ خاص اثر هوندو آهي، پر عام طور تي بنيادي مسئلو حل نه ڪري سگهندا آهن، ٽريڊمل جي درجه بندي لوڊ کان وڌيڪ ٿيڻ جي صورت ۾ وڌيڪ ڪڪڙ جي رٻڙ.

3. ترڻ.

ترڻ جوڙ لاءِ ورزش جي گهٽ ۾ گهٽ نقصانڪار طريقن مان هڪ آهي.

4. هلڻ.

هلڻ ۽ ڊوڙڻ مختلف آهن، ڪو به تيز، مضبوط لينڊنگ اثر نه هوندو، گوڏن تي دٻاءُ، ٽِڪي ڊوڙڻ جي اڌ کان گهٽ، ايروبڪ اثر گهڻو مختلف نه آهي، ٿلهي پيپر لاءِ وڌيڪ مناسب آهي.