Numărul de alergări pe bandă a crescut în această iarnă din cauza ninsorilor și a frigului extrem. Combinată cu senzația alergării pe bandă în această perioadă, aș dori să vorbesc despre gândurile și experiențele mele pentru a le oferi prietenilor mei informații.
Banda de alergare este un tip de echipament menit să ajute oamenii să se antreneze în fitness, alergare, ca un fel de instrument de exerciții, pentru persoanele cu un program încărcat, dedicate relaxării, activității și fitness-ului, pentru a-și crea o condiție fizică bună. Nu pot să nu spun că schimbarea de la alergarea pe șosea în aer liber la alergarea în orice circumstanțe, atâta timp cât există o bandă de alergare, este o mișcare inovatoare menită să le permită celor leneși să nu aibă nicio scuză, iar celor ocupați să le ofere condițiile necesare pentru alergare și fitness!
În această perioadă de experiență cu alergarea pe bandă, simt că alergarea pe bandă are atât de multe beneficii:
Ajută la îmbunătățirea capacității cardiorespiratorii:
Banda de alergare este un tip de echipament pentru exerciții aerobice, care prin alergare poate îmbunătăți funcția sistemului cardiovascular, capacitatea cardiopulmonară și poate promova absorbția și utilizarea oxigenului, astfel încât organismul să aibă mai multă rezistență.
Ameliorează stresul și anxietatea:
Alergarea poate elibera stresul și tensiunea din corp și poate promova relaxarea fizică și mentală. În timpul alergării, corpul secretă substanțe precum dopamina și endorfinele, care ajută la îmbunătățirea dispoziției și a stării mentale.
Îmbunătățește puterea creierului și concentrarea:
Unele studii arată că exercițiile aerobice regulate, cum ar fi alergarea, pot îmbunătăți funcția cognitivă și capacitatea de gândire a creierului și pot spori memoria și concentrarea.
Controlul greutății și modelarea corpului:
Alergarea este un exercițiu aerobic de intensitate mai mare care arde multe calorii și încurajează arderea grăsimilor, ajutând la controlul greutății, precum și la modelarea corpului.
Îmbunătățește rezistența oaselor și a mușchilor:
Alergarea pe termen lung poate îmbunătăți rezistența oaselor și a mușchilor, poate preveni osteoporoza și atrofia musculară și poate crește densitatea osoasă.
Îmbunătățiți calitatea somnului:
Exercițiile aerobice moderate ajută la reglarea ceasului biologic și la îmbunătățirea calității somnului. Alergarea epuizează energia organismului și facilitează intrarea acestuia într-un somn profund.
Indiferent de tipul de exercițiu, este important să se participe într-un mod rezonabil, în funcție de starea de sănătate și de abilitățile proprii, și să se respecte practicile de siguranță.
Alergarea în orice moment devine posibilă:
Alergarea noastră zilnică este adesea clasificată în alergare de dimineață, alergare de noapte și, eventual, alergare de după-amiază în zilele de odihnă sau duminici. Apariția benzilor de alergare a făcut posibilă alergarea oricând. Atâta timp cât aveți timp liber, chiar dacă lucrați noaptea târziu și doriți să vă relaxați în mijlocul turei, vă puteți realiza visul de a alerga imediat ce apăsați butonul.
Orice mediu care rulează devine realitate:
Indiferent de condițiile meteorologice de afară, cum ar fi vânt, ploaie, zăpadă, frig sau cald, indiferent dacă suprafața drumului este netedă sau nu, dacă parcul este închis sau nu și dacă strada este plină de mașini sau oameni, doar condițiile de mediu de aici nu se vor schimba deloc și orice condiții nu pot fi un motiv pentru a te împiedica să alergi.
Câtă intensitate vrei să alergi depinde de tine:
Alergarea pe bandă, atâta timp cât condițiile noastre fizice ne permit, puteți alerga pe bandă cât doriți să alergați, atât timp cât doriți să urcați panta, doriți să alergați pe un drum plat.
Ești alergător începător, 1 kilometru poate face 2 kilometri; dacă vrei să alergi 10 kilometri sau 20 de kilometri, nu e o problemă. Și rezultatele pe bandă sunt adesea mai bune decât cele ale alergării pe șosea, poți profita și de ocazie pentru a-ți îmbunătăți recordul personal al alergării, dependența temporară este, de asemenea, bună.
Dacă simți că intensitatea nu este suficientă, poți alege o înclinație diferită pentru a simți schimbarea intensității și cum se adaptează corpul nostru!
Reuniunile cu prietenii și familia nu sunt o problemă:
În circumstanțe normale, alergătorii obișnuiți aleargă mai repede și mai ușor. Persoanele care nu fac mișcare în mod regulat ar putea fi nevoite să meargă puțin mai încet și tot ar trebui să se simtă puțin inconfortabil. Dintr-o dată, într-o zi, trebuie să rogi un prieten, să aprofundezi relația, poate fi prieteni, bărbat și femeie. Ah, atunci sala de sport, banda de alergare, ar putea fi, de asemenea, un loc mai casual, sănătos, la modă, în ascensiune.
Membrii familiei nu s-au întâlnit de mult timp, înainte de adunare este posibil să alerge o bucată de alergare. Mai întâi în activitatea de alergare pentru o vreme, discuții, încălzire.
În funcție de condiția fizică a fiecărei persoane, puteți seta viteze diferite. Acest lucru permite tuturor celor care practică fitness-ul sau alergarea în mod obișnuit să experimenteze împreună plăcerea transpirației, să simtă procesul de secreție a dopaminei, să se cufunde într-o atmosferă relaxată și veselă, să aprofundeze prietenia, să relaxeze corpul și mintea, să consolideze relația, de ce nu!
Fitness pentru slăbire și modelare corporală, este evident că:
Oamenii moderni mănâncă bine, se mișcă mai puțin, se îmbolnăvesc de boala bogaților. Atâta timp cât există timp, veniți pe banda de alergare pentru a exersa un picior, o mișcare a brațului, senzația, cine face cine știe. Comparativ cu alte activități, alergarea este cel mai simplu, cel mai economic și cel mai practic exercițiu.
Dacă ai poftă de mâncare proastă, te va ajuta să digere; dacă ești supraponderal, vei transpira și vei slăbi; dacă ești deprimat, îți va relaxa corpul și mintea; dacă nu dormi suficient, îți va calma nervii.
Alergarea întărește funcția cardiorespiratorie, dar și dezvoltarea oaselor, previne osteoporoza, îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor și crește vitalitatea oamenilor. Se poate spune că alergarea vindecă 100% de nefericire, spui tu, nu alergi mergând?
De fapt, există mult mai multe beneficii ale alergării pe bandă, să spunem doar că fiecare persoană simte diferit. De asemenea, sper ca, prin împărtășirea mea, toată lumea să iubească alergarea, să iubească alergarea pe bandă. Banda de alergare să pătrundă în mii de gospodării în același timp, nu ar trebui să fie doar un loc de depozitare sau uscare a umerașelor, nu doar un birou pentru a sprijini temele copilului, nu doar un obiect de mobilier detașabil!
Eliberarea benzii de alergare, dar și pentru a ne împlini pe noi înșine, pentru că indiferent cine, vine pe lume, vizitează pământul, ar trebui să existe o poziție și o misiune unică. Înregistrare sfârșitul anului 22, începuturi de alergare neschimbate!
Editor:
Data publicării: 08 noiembrie 2024
