Salut prieteni, sunt Tony.

Astăzi haideți să vorbim despre echipamentele de fitness pentru exterior.

Odată cu dezvoltarea rapidă a vieții urbane, suntem din ce în ce mai presați de familie, studiu, muncă și așa mai departe.

Așadar, de obicei uităm să ne menținem corpul într-un mod sănătos, ceea ce este foarte oribil. În China, există o veche zicală care spune...Corpul este capitala revoluției , ceea ce demonstrează importanța fitnessului.

Nu numai că fitness-ul îți poate aduce un corp puternic și sănătos, ci îți poate da și sentimentul că poți realiza orice îți dorești.

Permiteți-mi să vă prezint câteva echipamente de fitness pentru exterior.

1.bară orizontală

Cel mai comun exercițiu la bara orizontală este tracțiunea. Tracțiunea poate fi considerată un adevărat test de forță fizică. Nu

Uită-te la acei tipi mari care se pricep bine la sală. Poate că nu știu să facă tracțiuni, darămite. Hai să vorbim despre nivelul zeilor.

mișcări precum întinderea brațelor cu două brațe, mersul aerian, abdomenul în jurul barei, talia în jurul barei și tracțiunile cu un singur braț. Insistați asupra

Făcând câteva mișcări cu bara orizontală, vă puteți exersa eficient talia, abdomenul, umerii, brațele și alte grupe musculare.

Mișcările pe care le exersezi la bara orizontală sunt mai practice în viață, cum ar fi sprijinul cu brațe duble și simple,

de exemplu, poate fi folosit la alpinism cu flexibilitate a taliei și abdomenului etc.

2.Bare paralele

Pe lângă paralelele standard care pot fi văzute în școli sau în sălile mari de fitness în aer liber, în comunitate, luând în considerare factorii de siguranță și locația de desfășurare, sunt echipate mai multe paralele duble. Mișcările paralelelor sunt aceleași ca și cele ale barelor orizontale. Există multe exerciții foarte bogate. Cel mai comun exercițiu pentru fitnessul zilnic este flexia și extensia brațelor. Flexia și extensia standard a brațelor antrenează în principal mușchii tricepși și deltoizi, în timp ce flexia și extensia pectorală a brațelor sunt preferatele pectoralului mare. În plus, balansarea cu sprijin la bară dublă, rostogolirea înainte la bară dublă, flip-ul cu picioarele divizate și aruncarea rusească la paralele sunt toate mișcări populare, dar trebuie să faci tot ce poți.

3. Mașină de răsucit talia

Aparatele de răsucire a taliei sunt aproape echipamente standard în zonele de fitness comunitare. Cel mai comun este aparatul de răsucire a taliei cu trei inele. Acest echipament pare a fi doar un aparat folosit pentru a desfunda mușchii și oasele. Și șoldurile sporesc forța și flexibilitatea mușchilor taliei, metoda de utilizare fiind relativ simplă, rezistența generată prin fixarea părții superioare a corpului cu ambele mâini, astfel încât membrele inferioare să se rotească la stânga și la dreapta. La răsucirea taliei, partea superioară a corpului trebuie să fie dreaptă, abdomenul inferior trebuie să fie cât mai strâns posibil, iar picioarele trebuie să fie verticale sau ușor îndoite.

4. Plimbător aerian

De asemenea, ca echipament necesar pentru zonele de fitness în aer liber, aparatele de mers sunt indispensabile. În zonele rezidențiale sunt utilizate în mod obișnuit aparatele de mers cu două și trei stâlpi. În majoritatea cazurilor, persoanele în vârstă și copiii mici folosesc mai mult. De fapt, înțeleg cu adevărat funcția sa, veți descoperi că aparatul de mers este de fapt o alegere bună pentru antrenamentul abdominal, cum ar fi agățarea plank-ului, ridicarea șoldurilor și aspirația abdominală, precum și pentru alergarea montană.

5.Scară costală

Cadrul cu coaste are, în general, un umăr și doi umeri. Similar cu barele inegale, este un echipament de fitness complet care poate îmbunătăți forța taliei și a abdomenului, capacitatea de agățare a membrelor superioare și poate, de asemenea, exersa flexibilitatea și flexibilitatea picioarelor și membrelor superioare. Există încă multe exerciții de fitness pentru bara cu coaste, cum ar fi cățărarea cu brațele, abdomene agățate, prese pentru picioare, lovituri de picior agățate, picioare agățate și genuflexiuni cu bara cu coaste etc. Este, în general, potrivit pentru tineri.

6.Scară suspendată

Prietenii care au participat la Spartan Warriors ar trebui să știe că există un nivel numit Tarzan, care constă în folosirea puterii corpului și a brațelor pentru a trece prin obstacole, iar echipamentul scării în aer liber este de fapt principiul folosit de Tarzan. Orang Taishan-ul lui Da are coloane mai groase și o distanță mai mare între coloane, ceea ce face mai dificilă provocarea, în timp ce scara este un echipament de exerciții cu dificultate relativ mică.

Pe lângă exercițiile de atârnat înainte precum „Tarzan din Marea Maimuță”, folosind scara, poți face și tracțiuni, ridicări de șold atârnat, abdomen atârnat și alte mișcări, cum ar fi bara orizontală, care este foarte bună pentru exersarea brațelor, umerilor, taliei și abdomenului, precum și pentru alte exerciții de forță. Efect.

7.Taichi Spinner

Roata rotativă Tai Chi este, de asemenea, un tip de echipament de fitness comun în comunitate. În general, este o roată mare cu două poziții, care este de fapt o roată Tai Chi cu mâner. Roata mare poate spori forța și elasticitatea mușchilor centurii scapulare, poate îmbunătăți flexibilitatea și flexibilitatea articulației umărului și este potrivită pentru persoanele cu umeri rigidi, ceea ce este benefic pentru reabilitarea traumatismelor la umăr. În timpul utilizării, ținerea mânerului roții cu ambele mâini și rotirea simultană în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic nu numai că poate exersa capacitatea de gândire, dar poate îmbunătăți și flexibilitatea mâinilor și picioarelor, aspect foarte apreciat de persoanele în vârstă.

8.Aparat de masaj pentru talie și spate

În unele zone de fitness în aer liber, ar trebui să vedeți uneori acest aparat de masaj vertical pentru spate. Nu este atât un echipament de fitness, cât un dispozitiv de kinetoterapie, folosit în principal pentru a ameliora oboseala taliei și a spatelui. Când utilizați aparatul de masaj pentru spate, talia trebuie să fie aproape de coloana de masaj, țineți cotiera cu ambele mâini, trageți coloana de masaj în sus și în jos sau mișcați corpul spre stânga și spre dreapta.noapte.

9.Targă pentru membrele superioare

Există, de asemenea, un dispozitiv cu două mânere pe fiecare parte și un lanț sau un ax de conectare care poate fi tras la stânga și la dreapta. Se numește tractor pentru membrele superioare sau cadru de echilibru pentru tracțiuni cu două poziții. Își folosește în principal propria forță pentru a lupta pentru a îmbunătăți mobilitatea umerilor. Pentru practicienii de fitness general, acesta exersează în principal mușchii umărului, încheieturii mâinii, brațului și ai altor părți ale corpului, sporește flexibilitatea mușchilor și ligamentelor din jurul articulației umărului și are un efect pozitiv de recuperare asupra disfuncției articulației umărului și a leziunilor vechi, potrivit pentru pacienți și camarazi vârstnici. Dar puteți provoca și tehnici dificile, cum ar fi tracțiunile cu picioarele întinse sau loviturile agățate, controlându-vă echilibrul pe ambele părți.

10.Mașină eliptică

Cea mai importantă caracteristică a aparatului eliptic este lipsa unui punct de focalizare pentru articulația genunchiului atunci când corpul uman îl folosește pentru exerciții fizice. Folosirea exercițiilor pe aparatul eliptic nu numai că poate preveni, reduce și ameliora spondiloza cervicală, umărul înghețat și durerile de spate în partea superioară a spatelui, dar poate evita și forța de impact generată în timpul alergării, protejând mai bine articulațiile și, prin urmare, având un factor de siguranță mai bun. Aparatul eliptic poate exersa și stimula reglarea nervului sciatic, poate spori rezistența și forța mușchilor taliei și poate stimula fesele, coapsele, talia laterală și abdomenul inferior pentru a obține efectul de sculptare a corpului.

Prietene, pentru a trăi o viață sănătoasă și fericită, nu uita să faci mișcare chiar dacă ești ocupat. când faci ceva important, pentru că nimic nu contează mai mult decât sănătatea ta.

Acestea sunt doar o parte din produsul nostru, dacă aveți nevoie de mai multe informații, vă rugăm să ne trimiteți un mesaj și o solicitare.

Aștept veștile tale bune!