O basquete deve ser o melhor para pegar na bola grande, e também é bastante divertido, então a base de massa é relativamente ampla.
1. Em primeiro lugar, pratique drible porque é uma habilidade necessária e, em segundo lugar, pode ajudar a encontrar rapidamente o toque. Comece a driblar com uma mão, abrindo os dedos para maximizar a área de contato entre a palma da mão e a bola. Mantenha a bola em contato com a mão pelo maior tempo possível. Esta é a base de muitos movimentos de drible, incluindo o tempo de contato da palma durante a ascensão e a descida da bola. Portanto, para estender esse tempo de contato, seu braço e pulso precisam executar uma ação de entrega de bola durante a descida da bola. Quando a bola chega a um ponto em que não pode mais ser entregue, esse pequeno truque deve receber atenção. Isso aumentará bastante a estabilidade de drible e acelerará a velocidade do drible. É a base para fazer vários drible e drible atrás das costas, por isso é necessário estabelecer uma boa base. Depois de se tornar proficiente em uma mão, comece a praticar drible com as duas mãos na frente do corpo. Aqui está uma dica: dobre os joelhos e tente abaixar o centro de gravidade do seu corpo.
Depois de se tornar proficiente, comece a praticar drible com uma mão enquanto se move, aumentando gradualmente a velocidade do movimento, enquanto muda de direção e mãos para driblar. Preste atenção ao treinamento de drible com as duas mãos ao mesmo tempo para estabelecer uma base sólida para o futuro avanço. Depois de dominar esses movimentos básicos, pode -se ter um sentido básico da bola e praticar atirar em uma quadra vazia. Assistir a vídeos para aprender posturas de tiro padrão é crucial, pois os movimentos padrão são a base para fotos precisas e distantes. Felizmente, o tiro é mais divertido e a prática não está seca. É melhor encontrar um tripé para gravar seus movimentos de tiro e polir repetidamente de acordo com os movimentos padrão. Dessa forma, o progresso será mais rápido. Obviamente, se as condições permitirem, encontrar um treinador para ajudar na prática e progresso será mais rápido. Depois de entender os movimentos padrão de drible e tiro, ele pode ser considerado como um ponto de entrada e é definido no nível 0.
2. Continue praticando driblamento, pois o drible não é limitado pelo tribunal e pode ser praticado em terreno plano, desde que haja uma bola. Você também pode praticar o controle da bola com os dedos e pulsos dentro de casa sem bater na bola. Existem muitos métodos específicos disponíveis e você pode pesquisar on -line por conta própria. Nesse ponto, você pode começar a praticar alguns movimentos práticos de drible, entre os quais o mais prático está mudando de direção drible. Você precisa praticar a mudança de direção nas direções esquerda e direita, não apenas de um lado.
Enquanto pratica a mudança de direção, você também pode praticar uma pausa para passar pelas pessoas, que podem ser pesquisadas online. Neste ponto, não pratique basquete sofisticado, a menos que você esteja motivado a jogar basquete de rua. Caso contrário, esses jogos sofisticados serão duas vezes mais eficazes para o seu treinamento e podem até ser inúteis nos estágios iniciais. Os alunos que estão determinados a jogar basquete de rua não precisam continuar lendo aqui. O movimento mais chique que precisa ser praticado neste momento é elogiar o drible, porque esse movimento é muito prático. Quando você pode ficar parado e louvar a drible com as duas mãos 100 vezes, é considerado passante.
Comece a praticar e elogiar o drible de 8 formas, que também pode alcançar a passagem driblando 100 vezes. Comece a praticar o cruzamento entrando no lugar e atinja uma pontuação passageira de 50. Depois, comece a praticar drible com as mãos alternadas e direita alternadas enquanto se move, passando 100 passes consecutivos. Continue praticando o tiro e, durante os intervalos, você pode praticar o tiro com os ganchos esquerda e direita embaixo da cesta. Estar perto da cesta é mais fácil de praticar e você pode fazer 10 passes consecutivos. Depois de aprender a engajar-se sob a cesta, comecei a praticar a lay-up de três etapas de três etapas e pude atingir 5 layups consecutivos para passar. Nesse ponto, você basicamente dominou todas as habilidades necessárias de basquete, exceto para passar, e foi promovido ao nível 1.
3. Prática passando contra a parede, passe com as duas mãos na frente do peito, procure on -line movimentos específicos, pode passar a uma distância de 5 metros e pegar a bola saltitante com as duas mãos na frente do peito 100 vezes para passar. Ao mesmo tempo, continue praticando o tiro e expandindo gradualmente a distância de disparo para um passo fora da zona de três segundas. Continue praticando a cesta de três etapas até que o movimento se torne a memória muscular. Comece a praticar as técnicas de pular e começar rapidamente para trás, além de começar rapidamente após a pausa. Depois que esses dois movimentos são dominados, eles já são suficientes para passar, e até os métodos de passagem mais usados em competições profissionais são esses dois. Neste ponto, não perca tempo no trabalho. Quando 10 tiros de fora da segunda zona podem ser feitos com 5 ou mais acertos, o tiro é considerado passante. A cesta de três etapas tem um truque prático: o primeiro passo pode ser o maior possível, mas o segundo passo pode ser menor. Ao ajustar o ângulo e a postura na segunda etapa, a precisão do tiro pode ser bastante aprimorada. Neste ponto, chegamos à Seção 2.
Suporte de basquete ao ar livre
4. Depois de dominar os movimentos básicos de drible e drible, chutes de gama média, ganchos de cesto, cestas de três etapas e passagem, você adquiriu todas as habilidades básicas. Embora cada um seja difícil, você pode praticá -los na quadra de basquete. O beisebol doméstico gosta de jogar meia quadra, mas a meia quadra e a corte completa podem ser considerados como dois esportes diferentes. O espaço 3v3 em meia quadra é relativamente grande, o que pode oferecer mais oportunidades para avanços individuais e ataques de curta distância à cesta. Portanto, geralmente não há necessidade de corte cruzado excessivo ou coordenação cruzada, especialmente quando o nível de jogo de beisebol geralmente não é alto, muito menos qualquer coordenação.
Portanto, a principal prática é praticar a técnica de tiro de ponto fixo sob passes e defesa. Neste ponto, você descobrirá que quase todos os truques que praticou não podem ser totalmente utilizados após a defesa. Não desanime, este é um fenômeno normal e você precisa acumular experiência prática para ganhar experiência. Você descobrirá que as questões mais proeminentes são duas, uma é que é difícil passar a pessoa, e a outra é que é difícil de lançar, então há objetivos importantes para esse estágio. O problema de não passar a pessoa é a velocidade de começar em uma etapa, e o problema de arremesso difícil é que o ritmo dos movimentos de preparação é muito lento. A velocidade inicial requer energia explosiva do arco, bezerro e coxa, enquanto girar requer energia explosiva do tornozelo. O treinamento direcionado pode ser realizado e, neste momento, é apropriado começar a criar aptidão física.
Mas o poder explosivo individual não é suficiente, também precisamos praticar a combinação de homem e bola. Aqui podemos começar com as três ameaças depois de receber a bola, ou seja, passes falsos, arremessos falsos e etapas de sondagem. Lembre -se de bater na bola diretamente depois de receber a bola, porque segurar a bola no lugar é a mais segura e usar movimentos falsos para se livrar dela também é a maior ameaça. Portanto, não bata na bola facilmente e, se necessário, faça mais alguns movimentos falsos. Ao receber a bola, preste atenção em pousar os dois pés no chão. Dessa forma, você pode optar por romper de ambos os lados do oponente. A maneira mais comum é agitar -se na direção oposta e depois romper em uma etapa para frente ou cruzada. Os movimentos específicos podem ser encontrados online. Esse movimento é relativamente simples, mas extremamente prático. Certifique -se de treiná -lo na memória muscular, o que alcançará o efeito de um movimento comer o céu. Mesmo no futuro, quando atingir o nível 5 ou 6, ainda será o seu principal método de avanço.
Comece a praticar o tiro, mova a bola, pegue a bola e atire. Os movimentos precisam ser feitos de uma só vez. Os movimentos padrão podem ser aprendidos on -line ou guiados por um treinador. Se o treinamento por conta própria, é recomendável gravar e revisar vídeos, caso contrário, muitos detalhes técnicos não poderão ser corrigidos. Finalmente, o conjunto completo de movimentos, incluindo sacudir a bola na direção oposta, romper em uma direção para a frente, drible e captar o arremesso de arremesso, forma a memória muscular. Quando um defensor está defendendo, a porcentagem de arremesso atinge 30% e passa. Neste ponto, atingiu 3 segmentos.
5. Você frequentemente encontrará essa situação em que, depois de começar a se livrar do oponente uma vez, o oponente aumentará a distância defensiva para impedir a primeira etapa da fuga explosiva e, neste momento, você está fora do campo de tiro, então precisa praticar drible para se livrar dele. Não vá assistir ao Streetball e outros jogos sofisticados, vá a jogos profissionais. É melhor assistir ao CBA para aprender movimentos técnicos. A NBA é adequada apenas para apreciação e não para os iniciantes aprenderem. Os jogadores da NBA têm habilidades fortes, portanto, geralmente têm vários avanços e avanços emocionantes, o que é uma manifestação de habilidades transbordantes que os jogadores amadores não podem imitar. Nesse ponto, o dribling avanço começa com o aprendizado de pausar e depois começa a se libertar. É simples e prático, geralmente usado em competições profissionais. Para movimentos específicos, procure vídeos de instrução.
Em segundo lugar, você pode aprender a mudar de direção, mas para iniciantes que estão quebrando, esse método é fácil de quebrar, porque geralmente você usa sua mão habitual para mudar de direção exatamente para o lado forte do oponente, que é o lado habitual da mão. É fácil quebrar a bola, então você precisa ser cauteloso ao mudar de direção. O movimento de drible mais complexo que precisa ser aprendido nesse estágio é elogiar a mudança direcional. Devido ao bloqueio da panturrilha do braço do zagueiro, essa mudança direcional tem menos probabilidade de ser interceptada. Enquanto aprende e pratica driblamento, também é importante aprender a defesa ao mesmo tempo. A defesa que lhe dá dor de cabeça quando o drible também é a defesa que você precisa aprender. A defesa testa o jogador mais porque requer prever os movimentos do oponente.
É necessário entender rapidamente os pontos fortes e fracos do oponente e adotar estratégias defensivas direcionadas, como começar rapidamente, defender mais longe e atirar com precisão, disparando mais perto. Obviamente, se você começar rapidamente e atirar com precisão, não há outra maneira, então essa também é a direção que você pratica atacando. O revendedor de bola também inclui uma interpretação da situação em campo, incluindo quais pontos são fortes e quais pontos são fracos, que são adequados para um avanço frontal, que é adequado para uma corrida traseira e assim por diante. Quando você pode usar a fé de recebimento proficiente para iniciar a fuga, pausar o drible e iniciar a fuga, seu nível aumenta outra camada e atinge o nível 4. Esse nível já é um pequeno especialista em campo, pois a maioria dos estudantes ainda está no nível do nível 2 ou 3. Não se trata apenas de investir tempo em treinamento duro, mas, mais importante, investir tempo em pensar, pensar em detalhes técnicos para melhorias repetidas, pensar em melhores métodos de treinamento e pensar em oponentes e correspondências.
6. O maior gargalo para romper o quarto parágrafo não é mais tecnologia, mas a aptidão física. O basquete é um esporte altamente competitivo que requer um alto nível de aptidão física. Por exemplo, um jogador relativamente fraco, por mais boas que sejam suas habilidades, podem facilmente jogar a bola ou, pelo menos, não conseguirem executar os movimentos técnicos necessários, desde que estejam intimamente guardados por um defensor fisicamente forte. Portanto, a maneira mais econômica de romper os quatro níveis é treinar aptidão física, de modo que a força absoluta, o poder explosivo e a resistência podem ter reservas suficientes para lidar com confrontos de alta intensidade e treinamento de alta capacidade. Depois de chegar ao quarto estágio, você gradualmente perderá o interesse no campo porque o modo básico é 1V1, com as outras 4 ou 6 pessoas em pé e assistindo, depois pegando rebotes e repetindo. Quase não há coordenação tática, então você perde muito diversão.
Isso se deve principalmente à disponibilidade limitada de locais domésticos e à predominância de 3V3 no intervalo. Portanto, para buscar um nível mais alto de diversão no basquete, você precisa encontrar um clube, cooperar com colegas de equipe regulares e jogar alguns jogos da corte completa sob a orientação de um treinador. No início, você pode achar difícil se adaptar ao ritmo, porque a transição de meia corte exige apenas uma linha de três pontos, enquanto a transição completa do tribunal exige uma grande variedade de mobilização. Além disso, como mencionado anteriormente, em todo o jogo, a posição defensiva é equivalente a 5V5 ao meio, e o espaço de atividade é comprimido muito pouco. Você descobrirá que não tem possibilidade de romper, especialmente quando enfrenta a defesa conjunta. Você sentirá que está sempre preso por dois jogadores defensivos e precisa ter um cuidado extra ao passar a bola, muito menos romper. Mesmo se você puder pular embaixo da cesta, o oponente ainda tem um centro ou energia para a frente no quadro, e o espaço de tiro é muito pequeno. Não assista à NBA frequentemente com vários dunks ou layups sofisticados que rompem a área da penalidade. Existem apenas algumas dúzias de pessoas no mundo que podem fazer isso, e elas não são adequadas para você aprender. Para encontrar sua própria posição no jogo, a coisa mais importante que você precisa praticar é o tiroteio médio. Um passo ou três pontos na linha de três pontos é o principal ponto de ataque do jogo. Neste momento, seu drible é apenas para garantir que você não perca a bola quando não houver oportunidade de passar ou fazer tiros de médio alcance.
Quando você tem uma porcentagem de arremesso de mais de 50% na linha de três pontos do jogo e uma porcentagem de 30% após o confronto de alta intensidade, seu tiroteio basicamente se formou. Nesse ponto, sua posição geralmente é fixa e, se você não é um armador, seu driblamento e três habilidades de cesta geralmente são úteis apenas em contra -ataques rápidos. Se você ingressar no clube, começará a ser exposto a algumas táticas básicas, incluindo fins ofensivos e defensivos. A forma mais básica de ataque é a cobertura de bloco único, a coordenação de pick and roll, vários usos do próprio bloco único para cortar e correr etc. Depois de aprender táticas, você descobrirá que jogar no campo não é basquete.
Depois de se adaptar ao ritmo de todo o jogo e contribuir com cerca de 10 pontos por jogo, você já foi promovido ao 5º nível. Nesse momento, quando você ocasionalmente vai ao campo para entretenimento, você só precisa de dois movimentos para dominar o jogo inteiro. Em resumo, é um tiro de longo alcance com um avanço repentino e, depois de romper, também é um chute repentino. Depois de se acostumar com o jogo inteiro, você descobrirá que, no primeiro tempo, é como se ninguém estivesse defendendo, você pode jogar o que quiser. Obviamente, neste momento, você se acostumou ao método de pontuação mais econômico, que é várias fotos de gama média. Sob a pressão defensiva do campo, você pode até obter uma porcentagem de 80%.
7. Para chegar à 6ª posição, é preciso ter uma habilidade especial e há uma clara diferenciação entre diferentes posições. De acordo com a divisão de responsabilidades, é o controle da bola da 1ª posição, porque o trabalho central da 1ª posição é passar a bola pelo primeiro tempo, sem romper, mas para garantir que a bola não seja perdida, também é necessário encontrar um espaço vazio para fotografar, mas esse trabalho é de importância secundária; Ele nem precisa segurar a bola para correr e arremessar na posição 2; A posição 3 é a única posição que precisa ser interrompida e é a posição com o requisito de maior capacidade em competições amadoras; A posição 4 é um jogador de colarinho azul que cobre, bloqueia, se recupera e nem precisa marcar; A posição 5 é o centro de ataque e defesa nas duas extremidades, o hub para transferir a bola e também o núcleo para atacar e proteger a cesta. Nos jogos amadores, ter um centro forte tornará muito mais fácil para o time jogar. O 6-Dan já é considerado um dos pilares das equipes amadoras e também pode se tornar um dos pilares de algumas equipes escolares fracas. Qualquer posição 6-DAN, mesmo como uma energia para a frente, pode dominar o campo.
8. O 7º nível é o gargalo para jogadores amadores e o limite inferior para jogadores profissionais. Para os entusiastas amadores, para atingir esse nível, eles precisam fazer treinamento sistemático em tempo integral e também exigir certas condições físicas, como uma altura de pelo menos 190 cm para ter a possibilidade de se desenvolver nesse nível. Portanto, a relação custo-benefício da competição por esse nível é muito baixa para os entusiastas amadores.
O basquete se desenvolveu muito melhor na China do que o futebol e deve ser a melhor bola grande do país. Existem duas razões principais para isso. Em primeiro lugar, o basquete é relativamente amigável e fácil de pegar; Em segundo lugar, os recursos do local são relativamente abundantes. Mas também enfrenta alguns problemas, como a falta de mecanismos de clubes amadores, e a maioria dos entusiastas está sempre pairando em um nível baixo em campo, incapaz de apreciar o charme de esportes de nível superior. De fato, todos os esportes começam com a tecnologia e a fusão final de habilidades e táticas traz beleza artística das pessoas. Somente ao se tornar um entusiasta de alto nível, podemos obter essa experiência final. Portanto, devemos nos esforçar para melhorar a nós mesmos, para que, seja assistindo ou jogando jogos, possamos ter uma experiência mais rica de beleza no futuro.
Editor:
Hora de postagem: Jul-12-2024
