O número de corridas na esteira aumentou neste inverno devido à neve e ao frio extremo. Combinado com a sensação de correr na esteira durante esse período, gostaria de compartilhar meus pensamentos e experiências para que meus amigos possam consultar.
A esteira é um tipo de equipamento que auxilia pessoas em atividades físicas e corrida, como uma ferramenta de exercício, para pessoas com uma agenda lotada de relaxamento, atividade física e condicionamento físico, a fim de criar um bom condicionamento físico. Não posso deixar de dizer que a mudança de apenas correr ao ar livre para correr em qualquer circunstância, desde que haja uma esteira, é uma iniciativa inovadora para que pessoas preguiçosas não tenham desculpas e pessoas ocupadas tenham condições de correr e se manter em forma!
Durante esse período de experiência em corrida na esteira, sinto que correr nela traz muitos benefícios:
Ajuda a melhorar a aptidão cardiorrespiratória:
A esteira é um tipo de equipamento de exercício aeróbico que, por meio da corrida, pode melhorar a função do sistema cardiovascular, melhorar a capacidade cardiopulmonar e promover a absorção e utilização de oxigênio, para que o corpo tenha mais resistência.
Aliviar o estresse e a ansiedade:
Correr pode liberar o estresse e a tensão do corpo e promover o relaxamento físico e mental. Durante a corrida, o corpo secreta substâncias como dopamina e endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e o estado mental.
Aumenta o poder cerebral e a concentração:
Alguns estudos mostram que exercícios aeróbicos regulares, como corrida, podem melhorar a função cognitiva e a capacidade de raciocínio do cérebro, além de melhorar a memória e a concentração.
Controle de peso e modelagem corporal:
Correr é um exercício aeróbico de alta intensidade que queima muitas calorias e estimula a queima de gordura, ajudando a controlar o peso e a modelar o corpo.
Melhora a força óssea e muscular:
Correr por longos períodos pode melhorar a força óssea e muscular, prevenir a osteoporose e a atrofia muscular, além de aumentar a densidade óssea.
Melhore a qualidade do sono:
Exercícios aeróbicos moderados ajudam a regular o relógio biológico e a melhorar a qualidade do sono. Correr esgota a energia do corpo e facilita o sono profundo.
Independentemente do tipo de exercício, é importante participar de forma razoável, de acordo com o estado de saúde e a capacidade de cada um, e seguir práticas seguras.
Correr a qualquer hora se torna possível:
Nossa corrida diária costuma ser categorizada em corrida matinal, corrida noturna e, possivelmente, corrida à tarde em dias de descanso ou domingos. O surgimento das esteiras tornou possível correr a qualquer hora. Contanto que você tenha algum tempo livre, mesmo que trabalhe até tarde da noite e queira relaxar no meio do expediente, você pode realizar seu sonho de correr assim que apertar o botão.
Qualquer ambiente em execução se torna uma realidade:
Não importa quais condições climáticas ocorram lá fora, como vento, chuva, neve, frio ou calor, não importa se a superfície da estrada externa é lisa ou não, o parque está fechado ou não, e a rua está cheia de carros ou pessoas, somente as condições ambientais aqui não mudarão em nada, e quaisquer condições não podem ser um motivo para impedi-lo de correr.
A intensidade com que você quer correr depende de você:
Corrida na esteira, desde que suas condições físicas permitam, você pode correr na esteira o quanto quiser, correr pelo tempo que quiser, subir ladeiras, correr em uma estrada plana.
Se você é um corredor iniciante, pode correr 1 ou 2 quilômetros; se quiser correr 10 ou 20 quilômetros, não tem problema. E os resultados na esteira costumam ser melhores do que na corrida de rua. Você também pode aproveitar a oportunidade para bater seu recorde pessoal na corrida; o vício temporário também é bom.
Se você sentir que a intensidade não é suficiente, você pode escolher uma inclinação diferente para sentir a mudança de intensidade e como nosso corpo se adapta!
Reuniões de amigos e familiares não são problema:
Em circunstâncias normais, corredores regulares correm mais rápido e com mais facilidade. Pessoas que não se exercitam regularmente podem ter que ir um pouco mais devagar e ainda se sentir um pouco desconfortáveis. De repente, um dia você precisa convidar um amigo, aprofundar o relacionamento, talvez sejam amigos homens e mulheres. Ah, então a academia, a esteira, também podem ser lugares mais casuais, saudáveis, elegantes e elegantes.
Os familiares não se encontram há muito tempo, e é possível correr um pouco antes de se reunirem. Primeiro, na esteira, conversando e aquecendo.
De acordo com a condição física de cada pessoa, você pode definir diferentes níveis de condicionamento físico. Isso permite que todos, em atividades físicas e corridas em comum, experimentem juntos o prazer do suor, sintam o processo de secreção de dopamina, imersos em um ambiente relaxado e alegre, aprofundem a amizade, relaxem o corpo e a mente e fortaleçam o relacionamento. Por que não?
Emagrecer e modelar o corpo é claro:
As pessoas modernas comem bem, se movimentam menos e contraem a doença dos ricos. Enquanto houver tempo, venha para a esteira para exercitar as pernas, esticar os braços, sentir, quem sabe. Comparada a outras atividades, a corrida é o exercício mais simples, econômico e prático.
Se você tem pouco apetite, isso ajudará na digestão; se você está acima do peso, você vai suar e perder peso; se você está deprimido, isso relaxará seu corpo e mente; se você tem sono ruim, isso acalmará seus nervos.
Correr fortalece a função cardiorrespiratória, mas também fortalece o desenvolvimento ósseo, previne a osteoporose, melhora a flexibilidade das articulações e aumenta a vitalidade. Pode-se dizer que correr cura 100% da infelicidade. Você diz que não corre caminhando?
Na verdade, correr na esteira traz muitos outros benefícios, digamos que cada um sente de uma forma. Espero também que, por meio do meu compartilhamento, todos amem correr e amem a esteira. Que a esteira seja usada em milhares de lares ao mesmo tempo, não apenas como um local para guardar roupas, secar cabides, usar como escrivaninha para as crianças fazerem as tarefas de casa ou como um móvel improvisado!
Libertação da esteira, mas também para nos realizarmos, porque não importa quem venha ao mundo, visite a Terra, deve haver algo único em sua posição e missão. Registro do final do século 22, inícios de corrida inalterados!
Editor:
Horário da postagem: 08/11/2024
