ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਖੇਡ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਚਲਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ, ਖੇਡ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਦਾ ਉਦੇਸ਼, ਸਗੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ!
ਆਪਣੇ ਐਨਕ ਉਤਾਰੋ।
ਹੁਣ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਧੀਆਂ ਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਪਸਾਂ ਵਿੱਚ ਐਨਕਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਐਨਕ ਉਤਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਲਈ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਉਤਾਰੋ, ਮੈਂ ਦੂਰਦਰਸ਼ੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਐਨਕਾਂ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦਾ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਦੀ।
ਠੋਕਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਲੇਅਅਪ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ, ਰੀਬਾਉਂਡ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੌੜਨਾ ਪੈਰ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨਾਲ ਫਸਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਪੈਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਗੇ। ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਡਿੱਗਣਾ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾ ਸਕੇ, ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਮੋਚ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਆਦਿ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜੀ ਟੀਮ ਦੇ ਬਲਾਕਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਫੈਂਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੀ ਟੀਮ ਬਲਾਕਿੰਗ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਡਿਫੈਂਸ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਸਤਾ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਬਲਾਕਿੰਗ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੁਸੀਬਤ 'ਤੇ ਨੱਕ ਛੂਹ ਲਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਬਲਾਕਿੰਗ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਡ੍ਰਿਬਲਿੰਗ ਮੂਵਮੈਂਟ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਡ੍ਰਿਬਲਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਦਾਇਰਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਬਦੀਲੀ, ਆਦਿ, ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਗਲਤ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਖੇਡ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਆਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ!
ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੇ ਚੁਣੋ
ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ-ਮੁਕਤ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ, ਜੋ ਜੁੱਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਛਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਰਗੜ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਛਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾ ਤੋੜੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂ-ਰਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਛਾਲਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਜੀਵ ਸੂਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕੀ ਨੋਟ 'ਤੇ ਚਿਪਕਾਓ।
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੇਅਰ ਪਹਿਨੋ
ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੇਅਰ ਪਹਿਨਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਠੋਕਰ ਲੱਗਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਟੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਗਾਰਡ, ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਇਨਸੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਐਨਕਾਂ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਐਨਕਾਂ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅੱਖ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਅੱਖ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਐਨਕਾਂ ਪਾਉਣ ਨਾਲ, ਐਨਕਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੇਡਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾੜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਸਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨ: ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ, ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨਾ ਆਦਿ।
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਵਾਜਬ ਪ੍ਰਬੰਧ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਆਮ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਵਾਰ ਲਗਭਗ 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਹਨੇਰਾ ਹੈ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੇਡਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਗੇ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਗੀ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡੋ।
ਸਹੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕੋਰਟ ਚੁਣੋ
ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕੋਰਟ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਜ਼ਮੀਨ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਗੜ, ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਢੁਕਵਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕੋਰਟ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ:
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਦਸੰਬਰ-06-2024
