ਹੈਲੋ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤੋ, ਇਹ ਟੋਨੀ ਹੈ।

ਅੱਜ ਆਓ ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ, ਪੜ੍ਹਾਈ, ਕੰਮ ਆਦਿ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਹੈ। ਚੀਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਕਿਸਰੀਰ ਇਨਕਲਾਬ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ਹੈ। , ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

1.ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ

ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਸਰਤ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਹੈ। ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਤਾਕਤ ਦੀ ਅਸਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਕਰੋ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਡੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਗੱਲ ਤਾਂ ਦੂਰ ਦੀ ਗੱਲ। ਆਓ ਰੱਬ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ

ਦੋਹਰੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਹਵਾਈ ਵਾਕ, ਬਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪੇਟ, ਬਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕਮਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ-ਬਾਂਹ ਖਿੱਚਣ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ। ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ

ਕੁਝ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ, ਪੇਟ, ਮੋਢਿਆਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ 'ਤੇ ਜੋ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋ-ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ,

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਆਦਿ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2.ਪੈਰਲਲ ਬਾਰ

ਸਕੂਲਾਂ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਮਿਆਰੀ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਹੋਰ ਡਬਲ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ। ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਸਰਤ ਬਾਂਹ ਦਾ ਮੋੜ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਹੈ। ਸਟੈਂਡਰਡ ਬਾਂਹ ਦਾ ਮੋੜ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਕਟੋਰਲ ਬਾਂਹ ਦਾ ਮੋੜ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਪੈਕਟੋਰਲਿਸ ਮੇਜਰ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਬਲ-ਬਾਰ ਸਪੋਰਟ ਸਵਿੰਗ, ਡਬਲ-ਬਾਰ ਫਾਰਵਰਡ ਰੋਲ, ਸਪਲਿਟ-ਲੈੱਗ ਫਲਿੱਪ, ਅਤੇ ਪੈਰਲਲ-ਬਾਰ ਰਸ਼ੀਅਨ ਜਰਕ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਾਲਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਕਮਰ ਮਰੋੜਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ

ਕਮਰ-ਮਰੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਫਿਟਨੈਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਮਿਆਰੀ ਉਪਕਰਣ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਿੰਨ-ਰਿੰਗ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਮਰ-ਮਰੋੜਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੁੱਢੇ ਆਦਮੀ ਵਰਗਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫਿਕਸ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਘੁੰਮ ਸਕਣ। ਕਮਰ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਲਾ ਪੇਟ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਏਅਰ ਵਾਕਰ

ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਾਕਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ। ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦੋ-ਪੋਸਟ ਵਾਕਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਤਿੰਨ-ਪੋਸਟ ਵਾਕਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਵਾਕਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈਂਗਿੰਗ ਪਲੈਂਕ, ਹਿੱਪ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪੇਟ ਚੂਸਣ, ਅਤੇ ਪਹਾੜੀ ਦੌੜ ਵਰਗੀਆਂ ਕੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

5.ਰਿਬ ਲੈਡਰ

ਰਿਬ ਫਰੇਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਢਾ ਅਤੇ ਦੋ ਮੋਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸਮਾਨ ਬਾਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਲਟਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਰਿਬ ਬਾਰ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਬੈਠਣਾ-ਲਟਕਣਾ, ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ, ਲਟਕਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਲਟਕਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਰਿਬ ਬਾਰ ਸਕੁਐਟਿੰਗ, ਆਦਿ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

6.ਉੱਪਰਲੀ ਪੌੜੀ

ਸਪਾਰਟਨ ਵਾਰੀਅਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਜ਼ਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪੌੜੀ ਉਪਕਰਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਾਰਜ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ। ਦਾ ਦੇ ਓਰੰਗ ਤਾਈਸ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਕਾਲਮ ਅਤੇ ਚੌੜੇ ਕਾਲਮ ਸਪੇਸਿੰਗ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੌੜੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ-ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਹੈ।

"ਟਾਰਜ਼ਨ ਆਫ਼ ਦ ਗ੍ਰੇਟ ਐਪ" ਦੇ ਅੱਗੇ ਲਟਕਦੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ, ਹਿੱਪ ਲਿਫਟਾਂ, ਪੇਟ ਦੇ ਕਰੰਚਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢਿਆਂ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵ।

7.ਤਾਈਚੀ ਸਪਿਨਰ

ਤਾਈ ਚੀ ਸਪਿਨਰ ਵੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਮ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੋ-ਸਥਿਤੀ ਵਾਲਾ ਵੱਡਾ ਪਹੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਂਡਲ ਵਾਲਾ ਤਾਈ ਚੀ ਪਹੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵੱਡਾ ਦੌੜਾਕ ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮੋਢਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ, ਪਹੀਏ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘੜੀ ਦੇ ਉਲਟ ਮੋੜਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

8.ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ

ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵਰਟੀਕਲ ਬੈਕ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੈਕ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਮਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਾਲਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਰਮਰੇਸਟ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਮਾਲਿਸ਼ ਕਾਲਮ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ।ਘ.

9.ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗ ਦਾ ਸਟਰੈਚਰ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੰਤਰ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਦੋ ਹੈਂਡਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੇਨ ਜਾਂ ਕਨੈਕਟਿੰਗ ਸ਼ਾਫਟ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਉਪਰਲਾ ਅੰਗ ਟਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਦੋ-ਸਥਿਤੀ ਵਾਲਾ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬੈਲੇਂਸ ਫਰੇਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਢੇ, ਗੁੱਟ, ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੱਧੀ-ਲੱਤ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਜਾਂ ਹੈਂਗਿੰਗ ਕਿੱਕ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

10.ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ

ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਲਈ ਕੋਈ ਫੋਕਸ ਪੁਆਇੰਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦੌੜਨ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਲ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੱਤਾਂ, ਪੱਟਾਂ, ਪਾਸੇ ਦੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.

ਇਹ ਸਾਡੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਅਤੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਭੇਜੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ!