ਅੱਜ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਇੱਕ ਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਧੀ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਰਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਹੈ! ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਝਿਜਕ ਦੇ! ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ!
【1】 ਲਟਕਦੇ ਗੋਡੇ
ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਲੱਭੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਟਕਾ ਲਓ, ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੱਸੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ।
1 ਸਮੂਹ 15 ਵਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਸਮੂਹ
【2】 ਟਵਿਸਟ ਕਲਾਈਬਿੰਗ
ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਬਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। 30 ਵਾਰ ਦਾ 1 ਸਮੂਹ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਸਮੂਹ।
ਲੀਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਰਡਨ ਨੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 35 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ।
【3】 ਰੂਸੀ ਘੁੰਮਣ
ਕਿਸੇ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਕੋਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਓ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ 15 ਲੱਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਸੈੱਟ।
【4】 ਬਾਰਬੈਲ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਤਿਰਛੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਟਣਾ
ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਬਾਰਬੈਲ 'ਤੇ ਕੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।
30 ਵਾਰ ਦਾ 1 ਸਮੂਹ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਸਮੂਹ
ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਹੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ! ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਗਰਮ ਨਾ ਰਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ!
ਹੋਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਸਟੀਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ
ਇਸ ਵੇਲੇ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਮਤੀ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸ ਹੈ! ਸਾਨੂੰ ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜਾ ਮਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸ ਹੈ! ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ।
ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਟਕਰਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਪ੍ਰੇਮੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਰਟ 'ਤੇ ਅਜਿੱਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਲੋਕ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਖਾ ਲੈਣ, ਉਹ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਉਗਾਉਂਦੇ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, NBA ਸਿਤਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ! ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਰਹਿ ਕੇ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਬੇ ਅਤੇ ਜੇਮਜ਼ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਗਈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕੋਰਸ ਹੈ! ਸਿਰਫ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਨੂੰਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ ਹੀ ਅਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। NBA ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸੀਨ ਕੈਂਪ ਹੈ। ਹਿੰਸਕ ਸੁਹਜ ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਵਜੋਂ, ਕੈਂਪ ਦਾ ਲੀਗ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧ ਗਿਆ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜ ਗਿਆ, ਭੀੜ ਤੋਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਿਆ।
ਦੂਜਾ, ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ! ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਸ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1700 ਕੇਜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 6000 ਕੇਜੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਂਡੇ ਵਰਗੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਭਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੌ ਕਿਊ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। (ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਰਨ ਲਈ ਝੌ ਕਿਊ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਉਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਐਨਬੀਏ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਐਨਬੀਏ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!)
NBA ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਲੀਗ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਹੈ। ਅਲਾਇੰਸ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦਿੱਗਜ ਓ'ਨੀਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗ੍ਰਿਲਡ ਸਟੀਕ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਨੋਵਿਟਜ਼ਕੀ ਵੀ ਗ੍ਰਿਲਡ ਸਟੀਕ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਨੈਸ਼ ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੈਲਮਨ ਖਾਣ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ। ਜੇਮਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਵੀ ਮੰਗ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਪੀਜ਼ਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਲੰਬੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੇ ਫੂ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਛੋਟੇ ਮੁੰਡੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਰਦ ਦੇਵਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਨਬੀਏ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਵਰ ਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਦੇ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਚੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਬੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਗਿਆ ਸੀ, ਦੋ ਲੈਪ ਵਧ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਬਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਟਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ!
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ:
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-26-2024
