Antall løpeturer på tredemøllen har økt i vinter på grunn av snøvær og ekstrem kulde. Kombinert med følelsen av å løpe på tredemølle i denne perioden, vil jeg gjerne snakke om mine tanker og erfaringer til venners referanse.
En tredemølle er et slags utstyr som hjelper folk med trening, løping, som et slags treningsverktøy, for folk i en travel timeplan for avslapning, aktivitet og trening, for å skape en god form. Jeg kan ikke la være å si at overgangen fra å bare begynne med utendørs landeveisløping til løping under alle omstendigheter så lenge det er en tredemølle er et innovativt trekk for å gi late mennesker ingen unnskyldning og travle mennesker forutsetninger for løping og trening!
Gjennom denne perioden med erfaring fra tredemølleløping føler jeg at det å løpe på tredemølle har så mange fordeler:
Bidrar til å forbedre kardiorespiratorisk kondisjon:
Tredemølle er en type aerob treningsutstyr, gjennom løping kan man forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet, forbedre hjerte-lungekapasiteten og fremme absorpsjon og utnyttelse av oksygen, slik at kroppen har mer utholdenhet.
Lindre stress og angst:
Løping kan frigjøre stress og spenninger i kroppen og fremme fysisk og mental avslapning. Under løping skiller kroppen ut stoffer som dopamin og endorfiner, som bidrar til å forbedre humør og mental tilstand.
Forbedrer hjernekapasitet og konsentrasjon:
Noen studier viser at regelmessig aerob trening som løping kan forbedre hjernens kognitive funksjon og tenkeevne, samt forbedre hukommelse og konsentrasjon.
Vektkontroll og kroppsforming:
Løping er en aerob treningsøkt med høyere intensitet som forbrenner mange kalorier og oppmuntrer til fettforbrenning, noe som bidrar til å kontrollere vekten samt forme kroppen.
Forbedre bein- og muskelstyrke:
Langvarig løping kan forbedre bein- og muskelstyrken, forhindre osteoporose og muskelatrofi, og øke bentettheten.
Forbedre søvnkvaliteten:
Moderat aerob trening bidrar til å regulere den biologiske klokken og forbedre søvnkvaliteten. Løping tapper kroppen for energi og gjør det lettere for kroppen å gå inn i en dyp søvn.
Uansett type trening er det viktig å delta i rimelig grad i henhold til ens helsetilstand og evner, og å følge trygge rutiner.
Løping når som helst blir mulig:
Vår daglige løping blir ofte kategorisert i morgenløping, kveldsløping og muligens ettermiddagsløping på hviledager eller søndager. Fremveksten av tredemøller har gjort det mulig å løpe når som helst. Så lenge du har litt fritid, selv om du jobber sent på kvelden og ønsker å slappe av midt i skiftet, kan du realisere drømmen din om å løpe så snart du trykker på knappen.
Ethvert miljø som kjører blir en realitet:
Uansett hvilke værforhold det er ute, som vind, regn, snø, kaldt og varmt, uansett om veibanen er glatt eller ikke, om parken er stengt eller ikke, og om gaten er full av biler eller folk, vil bare miljøforholdene her ikke endre seg i det hele tatt, og ingen forhold kan være en grunn til å stoppe deg fra å løpe.
Hvor mye intensitet du vil løpe er opp til deg:
Tredemølleløping, så lenge våre fysiske forhold tillater det, kan du løpe på tredemøllen så lenge du vil, så lenge du vil klatre opp bakken, vil løpe på en flat vei.
Du er en nybegynnerløper, 1 kilometer eller 2 kilometer kan du; hvis du vil løpe 10 kilometer eller 20 kilometer er det ikke noe problem. Og resultatene på tredemøllen er ofte bedre enn resultatene fra landeveisløping, kan du også benytte anledningen til å forbedre din personlige rekord fra løping, en midlertidig avhengighet er også bra.
Hvis du føler at intensiteten ikke er nok, kan du velge en annen stigning for å føle intensitetsendringen og hvordan kroppen vår tilpasser seg!
Venne- og familiegjenforeninger er ikke noe problem:
Under normale omstendigheter løper vanlige løpere raskere og lettere. Folk som ikke trener regelmessig må kanskje gå litt saktere og burde fortsatt føle seg litt ukomfortable. Plutselig en dag trenger du å spørre en venn, utdype forholdet, kanskje være mannlige og kvinnelige venner. Å, da kan treningsstudioet, tredemøllen, også være et mer avslappet, sunt, moteriktig og oppadgående sted.
Familiemedlemmer har ikke møttes på lenge, før samlingen er det mulig å løpe litt. Først i tredemølleaktiviteten en stund, prate, varme opp.
I henhold til hver persons fysiske tilstand kan du stille inn forskjellige gir. Dette gjør at alle i felles trening og løping kan oppleve gleden av svette, føle prosessen med dopaminutskillelse, fordype seg i en avslappet og munter atmosfære, fordype vennskapet, slappe av i kropp og sinn, forbedre forholdet, hvorfor ikke!
Slanking og forming av kroppen, det er vel unødvendig å si:
Moderne mennesker spiser sunt, beveger seg mindre, får rike menneskers sykdom. Så lenge det er tid, kom til tredemøllen for å øve et bein, slenge med armen, følelsen, hvem vet hvem vet. Sammenlignet med andre aktiviteter er løping den enkleste, mest økonomiske og mest praktiske treningen.
Hvis du har dårlig appetitt, vil det hjelpe deg med å fordøye; hvis du er overvektig, vil du svette og gå ned i vekt; hvis du er deprimert, vil det slappe av i kropp og sinn; hvis du sover dårlig, vil det berolige nervene.
Løping styrker kardiorespiratorisk funksjon, men styrker også beinutviklingen, forebygger osteoporose, forbedrer fleksibiliteten i leddene og øker folks vitalitet. Man kan si at løping kurerer 100 % av ulykkelighet, sier du, løper du ikke mens du går?
Det finnes faktisk mange flere fordeler med å løpe på tredemølle, la oss bare si at alle føler det forskjellig. Jeg håper også at gjennom det jeg deler, kan alle elske løping, elske å løpe på tredemølle. La tredemøllen komme inn i tusenvis av husholdninger samtidig, ikke bare som et oppbevaringssted for å tørke kleshengere, ikke bare som et skrivebord for å støtte barnets lekser, ikke bare som et møbel!
Frigjøring fra tredemøllen, men også for å oppfylle oss selv, for uansett hvem som kommer til verden, besøker jorden, bør det være unikt for hans posisjon og oppdrag. Sen 22. rekord, uendret løpestart!
Forlegger:
Publisert: 08. november 2024
