Hva er sikkerhetstiltakene når man spiller basketball

Basketball er en relativt vanlig sport. I hverdagen kan vi trene for å oppnå fysisk helse. Basketball er enkelt å bruke og gir ingen bivirkninger. Som en konkurranseidrett på sportsarenaen er trening ikke bare et helseformål, men enda viktigere er det å lære å beskytte seg selv. Så hvordan spiller man basketball for å beskytte seg selv?

Ta av deg brillene

Nå bruker halvparten av gatene og universitetene som spiller basketball briller, noe som er veldig farlig. Hvis noen ved et uhell treffer deg i brillene, er det lett å skade øynene. Unngå å løpe etter basketball når du også garanterte å ikke berøre brillene dine, så når du spiller basketball, ta av deg brillene. Jeg er nærsynt, men når du spiller basketball, bruk aldri briller, vant til en slags.

Unngå å snuble

Når du spiller basketball layups, grip tak i returen, og pass på å se på undersiden av foten. Når du løper oppover, er det veldig lett å snuble i fotflaten. Tross alt er det svært få som vil legge merke til foten. For din egen sikkerhet er det bedre å være forsiktig når du spiller basketball. Et fall er veldig smertefullt, og det er lett å skade senene.

Varm opp før du spiller basketball

Basketball som ønsker å beskytte seg selv, bør spilles før full oppvarming. Under oppvarmingen bør man vri håndleddet og ankelen, slik at muskler og bein kan beveges fullt ut, for å unngå forstuinger på grunn av intens trening, press på bena og så videre.

Vær oppmerksom på det andre lagets blokkere

Noen ganger konsentrerer du deg om forsvar, det andre laget kommer til blokkeringen, det vil si at de blokkerer veien til forsvaret, men du vet ikke, så det er lett å kollidere med blokkeringspersonellet. Når du først har berørt nesen på trøbbel, så vær forsiktig med blokkeringspersonellet.

Driblingsbevegelsens amplitude bør være liten

Ved dribling over folk bør ikke bevegelsesområdet være for stort, ellers vil en for stor retningsendring osv. føre til at ankelen tvinges til å bøye seg, noe som ved et uhell vil skade ankelen. Derfor kan overkroppen gjøre flere feilbevegelser, og underekstremitetene bør stå fast.

Billige utendørs basketballstativer til salgs

Å spille basketball er en mer konfronterende sport, det er lett å forårsake skader i løpet av idrettsaktiviteter. Bruk bare riktige idrettsmetoder, for å nyte moroa med basketball, kom og se hvilke forholdsregler som kan gjøre basketballopplevelsen din lykkeligere!

Før du spiller

Velg riktige sko og sokker

Det er best å velge rene og krøllfrie sko og sokker, og deretter bruke passende sko, som effektivt kan unngå å forårsake skrubbsår forårsaket av skoene. Hvis blemmene er forårsaket av friksjon fra skoene, ikke bryt blemmene for fort. Det er best å desinfisere området først, og deretter bruke en sterilisert nål til å klemme ut væsken inni blemmene, og deretter lime dem på en lapp.

Bruk beskyttelsesutstyr for basketball

For å unngå skader er det en god vane å bruke beskyttelsesutstyr når man spiller basketball. Når man spiller basketball, er det alltid uunngåelig å snuble. Knebeskyttere, håndleddsbeskyttere, polstrede innleggssåler og så videre kan spille en beskyttende rolle for de tilhørende nøkkeldelene, og i tilfelle ulykker kan de spille en stor rolle.

Prøv å ikke bruke briller

Det er svært farlig å bruke briller når man spiller basketball. Hvis øyet knekker, er det ekstremt lett å ripe kinnet eller til og med øyet. Og når man bruker briller når man spiller basketball, rister brillene uunngåelig voldsomt, noe som også er svært skadelig for synet, og i tillegg ikke bidrar til å strekke ut spillet. Hvis du har veldig dårlig syn og ikke kan se godt når du spiller basketball, er det best å velge kontaktlinser, som er mye tryggere.

Oppvarmingsøvelse er uunnværlig

Det er svært nødvendig å gjøre noen oppvarmingsøvelser før man spiller basketball. Oppvarmingen tar minst femten minutter, slik at kroppen varmes opp før man begynner å trene. Dette kan effektivt forhindre kramper i ben og føtter. For kroppen regnes det også som en slags beskyttelsesmekanisme. Oppvarmingsøvelser som egner seg for basketball er vanligvis: beinpress, trav på plass, vridning av kroppen og så videre.

LDK Basketballutstyr

Når man spiller basketball

Rimelig ordning av treningsmengden

Langvarig trening vil ikke bare føre til en nedgang i kroppsfunksjoner og motstand, men også forhindre normal hviletid. Generelt sett er det best å kontrollere treningsmengden på omtrent 1,5 timer hver gang.

skal ikke spille i mørket

Mange venner velger å spille basketball etter middag, noe som ikke er galt. Men det er best å være oppmerksom på tidspunktet for å spille basketball. Hvis det er for mørkt eller lysforholdene ikke er gode, bør du avslutte basketballen tidlig. Du bør ikke spille i mørket. Dette vil ikke bare påvirke spilleferdighetene, det øker sannsynligheten for skader, men synet er også en stor utfordring. Derfor bør du velge gode lysforhold når du spiller basketball.

Velg riktig basketballbane

En passende basketballbane bør ha grunnleggende forhold som flatt underlag, moderat friksjon, gode lysforhold, passende temperatur og ingen hindringer. Å velge riktig basketballbane kan ikke bare redusere sannsynligheten for idrettsskader og vise frem basketballferdighetene dine til det fulle, men også få sunne drikker for å fylle på batteriene og hvile i et komfortabelt hvileområde etter treningen.