Hallo mine venner, dette er Tony.

I dag skal vi snakke om utendørs treningsutstyr.

Med den raske utviklingen av bylivet opplever vi et stadig større press fra familie, studier, arbeid og så videre.

Så vi glemmer vanligvis å holde kroppen vår i en sunn tilstand, det er veldig forferdelig. I Kina finnes det et gammelt ordtak som sierKroppen er revolusjonens hovedstad , som viser viktigheten av trening.

Ikke bare kan trening gi deg en sterk og sunn kropp, men også gi deg en følelse av at du kan gjøre hva du vil.

La meg introdusere litt utendørs treningsutstyr for deg.

1.Horisontal stang

Den vanligste øvelsen på den horisontale stangen er pull-up. Pull-upen kan sies å være en skikkelig test av kondisjonsstyrke. Ikke

Se på de store gutta som kan få en god hånd på treningsstudioet. Kanskje de ikke kan ta pull-ups, langt mindre. La oss snakke om guddommelig nivå

bevegelser som styrke med to armer, gange i luften, mage rundt stangen, midje rundt stangen og pull-up med én arm. Insister på

Ved å gjøre noen bevegelser med horisontal stang kan du effektivt trene midje, mage, skuldre, armer og andre muskelgrupper.

Bevegelsene du øver på den horisontale stangen er mer praktiske i livet, for eksempel støtte av toarmer og enarmer,

for eksempel kan den brukes til klatring med fleksibilitet i midjen og magen, osv.

2.Parallelle stenger

I tillegg til standard parallellstenger som kan sees på skoler eller store utendørs treningssentre, er det i lokalsamfunnet, med tanke på sikkerhetsfaktorer og sted, utstyrt med flere doble parallellstenger. Bevegelsene til parallellstengene er de samme som for horisontale stenger. Det finnes mange svært rike øvelser. Den vanligste øvelsen for daglig trening er armfleksjon og -ekstensjon. Standard armfleksjon og -ekstensjon trener hovedsakelig triceps og deltoidmuskler, mens brystarmfleksjon og -ekstensjon er favoritten til pectoralis major. I tillegg er dobbelstangstøttesving, dobbelstangrulling, splittbensflip og parallellstangrussisk rykk alle populære øvelser, men du må gjøre det du kan.

3. Midjevridningsmaskin

Midjevridningsmaskiner er nesten standardutstyr i lokale treningssentre. Den vanligste er midjevridningsmaskinen med tre ringer. Dette utstyret virker som en gammeldags maskin for å løsne muskler og bein. Og hoftene, forbedrer styrken og fleksibiliteten i midjemusklene, bruksmetoden er relativt enkel, motstanden genereres ved å feste overkroppen med begge hender, slik at underekstremitetene roterer til venstre og høyre. Når du vrir midjen, bør overkroppen være rett, nedre del av magen bør være så stram som mulig, og beina bør være oppreist eller lett bøyde.

4. Luftrullator

Gåmaskiner er også uunnværlige som et nødvendig utstyr for utendørs treningsområder. Vanligvis brukes gåmaskiner med to og tre søyler i boligområder. I de fleste tilfeller bruker eldre og små barn mer. Faktisk forstår jeg virkelig at gåmaskiner faktisk er et godt valg for kjernemuskulaturtrening som hengende planke, hofteløft og magesug, og fjellløping.

5.Ribbestige

Ribbeinrammen har vanligvis én skulder og to skuldre. I likhet med ujevne stenger er det et omfattende treningsutstyr som kan forbedre styrken i midjen og magen, hengeevnen til de øvre lemmene, og kan også trene fleksibiliteten og fleksibiliteten i bena og de øvre lemmene. Det finnes fortsatt mange treningsøvelser for ribbeinstangen, som klatring med armene, hengende situps, benpress, hengende spark, hengende ben og ribbeinstangknebøy, osv. Det er generelt egnet for unge mennesker å bruke.

6.Overliggende stige

Venner som har deltatt i Spartan Warriors bør vite at det finnes et nivå som heter Tarzan, som går ut på å bruke kraften i kroppssving og armer for å passere hindringer, og utendørs stigeutstyr er faktisk prinsippet som Tarzan bruker. Da's Orang Taishan har tykkere søyler og bredere søyleavstand, noe som gjør det vanskeligere å utfordre, mens stigen er et relativt lavvanskelig treningsutstyr.

I tillegg til å gjøre den hengende forover-bevegelsen i «Tarzan av den store apen», kan du ved hjelp av stigen også gjøre pull-ups, hengende hofteløft, hengende mageøvelser og andre bevegelser som den horisontale stangen, som er veldig bra for trening av armer, skuldre, midje og mage og andre styrketreninger. Effekt.

7.Taichi Spinner

Tai Chi-spinner er også et vanlig treningsutstyr i lokalsamfunnet. Vanligvis er det et stort hjul med to posisjoner, som egentlig er et Tai Chi-hjul med et håndtak. Den store løperen kan forbedre styrken og elastisiteten i skulderbeltemuskulaturen, forbedre fleksibiliteten og fleksibiliteten i skulderleddet, og er egnet for personer med stive skuldre, noe som er gunstig for rehabilitering av skuldertraumer. Under bruk kan det å holde håndtaket på hjulet med begge hender og dreie det med eller mot klokken samtidig ikke bare trene tankeevnen, men også forbedre fleksibiliteten i hender og føtter, noe som er høyt verdsatt av eldre.

8.Midje- og ryggmassasjeapparat

I noen utendørs treningsområder bør du noen ganger se denne vertikale ryggmassasjeenheten. Det er ikke så mye et treningsutstyr som det er et fysioterapiapparat, som hovedsakelig brukes til å lindre tretthet i midjen og ryggen. Når du bruker ryggmassasjeenheten, bør midjen være nær massasjesøylen, hold armlenet med begge hender, trekk massasjesøylen opp og ned eller beveg kroppen til venstre og bakover.ght.

9.Båre for øvre lem

Det finnes også en enhet med to håndtak på hver side og en kjede eller koblingsaksel som kan trekkes til venstre og høyre. Det kalles en øvre lemtraktor eller en toposisjons pull-up balanseramme. Den bruker hovedsakelig sin egen styrke til å kjempe for å forbedre mobiliteten i skuldrene. For generelle fitnessutøvere trener den hovedsakelig musklene i skulder, håndledd, arm og andre deler, forbedrer fleksibiliteten i muskler og leddbånd rundt skulderleddet, og har en positiv rekonvalesenseffekt på skulderleddsdysfunksjon og gamle skader, egnet for pasienter og eldre kamerater. . Men du kan også utfordre vanskelige teknikker, for eksempel pull-ups med strake ben eller hengende spark ved å kontrollere balansen din på begge sider.

10.Elliptisk maskin

Den største egenskapen til ellipsemaskinen er at det ikke er noe fokuspunkt for kneleddet når menneskekroppen bruker det til trening. Bruk av ellipsemaskin kan ikke bare forhindre, redusere og lindre cervikal spondylose, frossen skulder og smerter i øvre del av ryggen, men også unngå støtkraften som genereres under løping, bedre beskytte leddene og dermed ha en bedre sikkerhetsfaktor. Ellipsemaskinen kan trene og stimulere reguleringen av isjiasnerven, forbedre utholdenheten og styrken i midjemusklene, og stimulere rumpe, lår, sidelengs midje og nedre del av magen for å oppnå effekten av kroppsforming.

Min venn, for å leve et sunt og lykkelig liv, ikke glem å trene selv om du er opptatt. å gjøre noe viktig, for ingenting betyr mer enn helsen din.

Dette er bare en del av produktet vårt. Hvis du trenger mer informasjon, kan du sende oss en melding og en forespørsel.

Venter på dine gode nyheter!