बास्केटबलमा राम्रो बन्न के तालिम लिने?

ठूलो बलमा बास्केटबल सबैभन्दा राम्रो हुनुपर्छ, र यो धेरै रमाइलो पनि छ, त्यसैले यसको मास बेस अपेक्षाकृत फराकिलो छ।
१. पहिलो, ड्रिबलिङ अभ्यास गर्नुहोस् किनभने यो एक आवश्यक सीप हो र दोस्रो कारण यसले छिट्टै स्पर्श फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो हत्केला र बल बीचको सम्पर्क क्षेत्रलाई अधिकतम बनाउन आफ्नो औंलाहरू खोलेर एउटा हातले ड्रिबलिङ सुरु गर्नुहोस्। बललाई सकेसम्म लामो समयसम्म आफ्नो हातको सम्पर्कमा राख्नुहोस्। यो धेरै ड्रिबलिङ चालहरूको जग हो, जसमा बलको आरोहण र अवतरणको समयमा हत्केलाको सम्पर्क समय समावेश छ। त्यसकारण, यो सम्पर्क समय विस्तार गर्न, तपाईंको हात र नाडीले बलको अवतरणको समयमा बल डेलिभरी कार्य गर्न आवश्यक छ। जब बल यस्तो बिन्दुमा पुग्छ जहाँ यसलाई अब डेलिभर गर्न सकिँदैन, यो सानो चालमा ध्यान दिनुपर्छ। यसले ड्रिबलिङको स्थिरतालाई धेरै बढाउनेछ र ड्रिबलिङको गतिलाई तीव्र बनाउनेछ। यो पछाडि पछाडि विभिन्न ड्रिबलिङ र ड्रिबलिङ गर्ने आधार हो, त्यसैले राम्रो जग बसाल्नु आवश्यक छ। एक हातले निपुण भएपछि, शरीरको अगाडि दुवै हातले ड्रिबलिङ अभ्यास सुरु गर्नुहोस्। यहाँ एउटा टिप छ: आफ्नो घुँडा झुकाउनुहोस् र आफ्नो शरीरको गुरुत्वाकर्षण केन्द्र कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
दक्ष भएपछि, चाल चल्दा एक हातले ड्रिबलिङ अभ्यास गर्न सुरु गर्नुहोस्, बिस्तारै चालको गति बढाउँदै, दिशा र हातहरू ड्रिबलिङ परिवर्तन गर्दै। भविष्यको प्रगतिको लागि ठोस जग बसाल्न एकै समयमा दुवै हातले ड्रिबलिङ प्रशिक्षणमा ध्यान दिनुहोस्। यी आधारभूत चालहरूमा निपुणता हासिल गरेपछि, बलको आधारभूत ज्ञान प्राप्त गर्न सकिन्छ र खाली कोर्टमा सुटिङ अभ्यास गर्न सकिन्छ। मानक सुटिङ मुद्राहरू सिक्न भिडियोहरू हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि मानक चालहरू सही र टाढाका शटहरूको लागि जग हुन्। सौभाग्यवश, सुटिङ बढी रमाइलो हुन्छ र अभ्यास सुख्खा हुँदैन। तपाईंको सुटिङ चालहरू रेकर्ड गर्न र मानक चालहरू अनुसार बारम्बार पालिस गर्न ट्राइपड खोज्नु उत्तम हुन्छ। यसरी, प्रगति छिटो हुनेछ। अवश्य पनि, यदि परिस्थितिले अनुमति दियो भने, अभ्यास र प्रगतिमा सहयोग गर्न प्रशिक्षक खोज्नु छिटो हुनेछ। मानक ड्रिबलिङ र सुटिङ चालहरू बुझेपछि, यसलाई प्रवेश बिन्दुको रूपमा मान्न सकिन्छ र स्तर ० मा सेट गरिएको छ।

लोकप्रिय इलेक्ट्रिक हाइड्रोलिक बास्केटबल हुप्स

२. ड्रिब्लिङ अभ्यास गरिरहनुहोस्, किनकि ड्रिब्लिङ कोर्टद्वारा सीमित छैन र बल हुँदासम्म समतल जमिनमा अभ्यास गर्न सकिन्छ। तपाईं बललाई नछोडी घर भित्र आफ्नो औंला र नाडीले बल नियन्त्रण गर्ने अभ्यास पनि गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै विशिष्ट विधिहरू उपलब्ध छन्, र तपाईं आफैं अनलाइन खोजी गर्न सक्नुहुन्छ। यस बिन्दुमा, तपाईं केही व्यावहारिक ड्रिब्लिङ चालहरू अभ्यास गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, जसमध्ये सबैभन्दा व्यावहारिक दिशा ड्रिब्लिङ परिवर्तन गर्नु हो। तपाईंले एक छेउमा मात्र होइन, बायाँ र दायाँ दुवै दिशामा दिशा परिवर्तन गर्ने अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
दिशा परिवर्तन गर्ने अभ्यास गर्दा, तपाईं मानिसहरूलाई पास गर्न पज गर्ने अभ्यास पनि गर्न सक्नुहुन्छ, जुन अनलाइन खोज्न सकिन्छ। यस बिन्दुमा, स्ट्रिट बास्केटबल खेल्न प्रेरित नभएसम्म फेन्सी बास्केटबल अभ्यास नगर्नुहोस्। अन्यथा, ती फेन्सी खेलहरू तपाईंको प्रशिक्षणको लागि दोब्बर प्रभावकारी हुनेछन्, र प्रारम्भिक चरणहरूमा बेकार पनि हुन सक्छन्। स्ट्रिट बास्केटबल खेल्न दृढ संकल्पित विद्यार्थीहरूले यहाँ पढ्न जारी राख्नु पर्दैन। यस बिन्दुमा अभ्यास गर्नुपर्ने सबैभन्दा फेन्सी चाल ड्रिब्लिङको प्रशंसा गर्नु हो, किनभने यो चाल धेरै व्यावहारिक छ। जब तपाईं स्थिर उभिन सक्नुहुन्छ र दुवै हातले १०० पटक ड्रिब्लिङको प्रशंसा गर्न सक्नुहुन्छ, यसलाई पासिङ मानिन्छ।
८-आकारको ड्रिब्लिङको अभ्यास र प्रशंसा सुरु गर्नुहोस्, जसले १०० पटक ड्रिब्लिङ गरेर पासिङ पनि प्राप्त गर्न सक्छ। क्रस स्टेपिङको अभ्यास सुरु गर्नुहोस् र ५० को पासिङ स्कोरमा पुग्नुहोस्। त्यसपछि बायाँ र दायाँ हातले चलाउँदै, लगातार १०० पासहरू पास गर्दै ड्रिब्लिङको अभ्यास सुरु गर्नुहोस्। सुटिङको अभ्यास जारी राख्नुहोस्, र ब्रेकको समयमा, तपाईं बास्केट मुनि आफ्नो बायाँ र दायाँ हुकहरू प्रयोग गरेर सुटिङ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। बास्केटको नजिक हुनु अभ्यास गर्न सजिलो छ, र तपाईं लगातार १० पासहरू बनाउन सक्नुहुन्छ। बास्केट मुनि कसरी हुक गर्ने भनेर सिकेपछि, मैले तीन-चरण कम हातले लेअप गर्ने अभ्यास गर्न थालें र पास गर्न लगातार ५ लेअपहरू हिट गर्न सक्षम भएँ। यस बिन्दुमा, तपाईंले मूल रूपमा पासिंग बाहेक सबै आवश्यक बास्केटबल सीपहरूमा निपुण हुनुभएको छ, र स्तर १ मा पदोन्नति गरिएको छ।

३. भित्तामा पास गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्, छातीको अगाडि दुवै हात राखेर पास गर्नुहोस्, विशिष्ट चालहरूको लागि अनलाइन खोज्नुहोस्, ५ मिटरको दूरीमा पास गर्न सक्षम हुनुहोस् र छातीको अगाडि दुवै हातले १०० पटक पास गर्न उछालिएको बल समात्नुहोस्। साथै, सुटिङ अभ्यास जारी राख्नुहोस् र बिस्तारै तीन-सेकेन्ड जोन बाहिर एक चरणमा सुटिङ दूरी विस्तार गर्नुहोस्। चाल मांसपेशी स्मृति नबनेसम्म तीन-चरण बास्केट अभ्यास जारी राख्नुहोस्। तल हाम फाल्ने र छिटो पछाडि सुरु गर्ने प्रविधिहरू अभ्यास गर्न सुरु गर्नुहोस्, साथै पज गरेपछि छिटो सुरु गर्नुहोस्। एक पटक यी दुई चालहरू मास्टर भएपछि, तिनीहरू पहिले नै पास गर्न पर्याप्त छन्, र व्यावसायिक प्रतियोगिताहरूमा सबैभन्दा सामान्य रूपमा प्रयोग हुने पासिङ विधिहरू पनि यी दुई हुन्। यस बिन्दुमा, काममा समय खेर फाल्नुहोस्। जब तीन-सेकेन्ड जोन बाहिरबाट १० शटहरू ५ वा बढी हिटहरूसँग बनाउन सकिन्छ, शटलाई पासिङ मानिन्छ। तीन-चरण बास्केटमा एक व्यावहारिक चाल छ: पहिलो चरण सकेसम्म ठूलो हुन सक्छ, तर दोस्रो चरण सानो हुन सक्छ। दोस्रो चरणमा कोण र मुद्रा समायोजन गरेर, सुटिङ शुद्धता धेरै सुधार गर्न सकिन्छ। यस बिन्दुमा, हामी खण्ड २ मा पुगेका छौं।

बाहिरी इनग्राउन्ड बास्केटबल स्ट्यान्ड

४. आधारभूत ड्रिब्लिङ र ड्रिब्लिङ चालहरू, मिड-रेन्ज शटहरू, बास्केट हुकहरू, तीन-चरण बास्केटहरू, र पासिङमा निपुणता हासिल गरेपछि, तपाईंले सबै आधारभूत सीपहरू प्राप्त गर्नुभएको छ। यद्यपि प्रत्येक एक कठिन छ, तपाईं तिनीहरूलाई बास्केटबल कोर्टमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। घरेलु बेसबललाई हाफ कोर्ट खेल्न मन पर्छ, तर हाफ कोर्ट र फुल कोर्टलाई दुई फरक खेलहरू मान्न सकिन्छ। हाफ कोर्टमा ३v३ स्पेस अपेक्षाकृत ठूलो छ, जसले बास्केटमा एक-एक सफलता र नजिकको दायरामा आक्रमणहरूको लागि थप अवसरहरू प्रदान गर्न सक्छ। त्यसकारण, सामान्यतया अत्यधिक क्रस कटिङ वा पिक एण्ड रोल समन्वयको आवश्यकता पर्दैन, विशेष गरी जब बेसबल खेल्ने स्तर सामान्यतया उच्च हुँदैन, कुनै पनि समन्वयलाई छोड्नुहोस्।
त्यसैले मुख्य अभ्यास भनेको पासिंग र डिफेन्स अन्तर्गत फिक्स्ड-पोइन्ट सुटिङ प्रविधिको अभ्यास गर्नु हो। यस बिन्दुमा, तपाईंले अभ्यास गर्नुभएका लगभग सबै चालहरू डिफेन्स पछि पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्न नसकिने पाउनुहुनेछ। निराश नहुनुहोस्, यो एक सामान्य घटना हो, र अनुभव प्राप्त गर्न तपाईंले व्यावहारिक अनुभव जम्मा गर्न आवश्यक छ। तपाईंले पाउनुहुनेछ कि सबैभन्दा प्रमुख मुद्दाहरू दुई हुन्, एउटा व्यक्तिलाई पास गर्न गाह्रो छ, र अर्को पिच गर्न गाह्रो छ, त्यसैले यस चरणको लागि प्रमुख लक्ष्यहरू छन्। व्यक्तिलाई पास नगर्ने समस्या एक चरणमा सुरु गर्ने गति हो, र गाह्रो पिचिङको समस्या भनेको तयारी चालहरूको गति धेरै ढिलो छ। सुरु गर्ने गतिलाई आर्च, बाछो र तिघ्राबाट विस्फोटक शक्ति चाहिन्छ, जबकि घुमाउनको लागि गोलीगाँठोबाट विस्फोटक शक्ति चाहिन्छ। लक्षित प्रशिक्षण सञ्चालन गर्न सकिन्छ, र यस समयमा, शारीरिक तन्दुरुस्ती निर्माण सुरु गर्नु उपयुक्त हुन्छ।
तर व्यक्तिगत विस्फोटक शक्ति पर्याप्त छैन, हामीले मानिस र बलको संयोजनको अभ्यास पनि गर्नुपर्छ। यहाँ हामी बल प्राप्त गरेपछि तीन धम्कीहरूबाट सुरु गर्न सक्छौं, अर्थात् गलत पासहरू, गलत पिचहरू, र प्रोबिंग स्टेप्स। बल प्राप्त गरेपछि सिधै बलमा प्रहार गर्न नबिर्सनुहोस्, किनकि बललाई ठाउँमा राख्नु सबैभन्दा सुरक्षित छ, र त्यसबाट छुटकारा पाउन गलत चालहरू प्रयोग गर्नु पनि सबैभन्दा ठूलो खतरा हो। त्यसकारण, बललाई सजिलैसँग नहिर्काउनुहोस्, र आवश्यक भएमा, केही थप गलत चालहरू पनि गर्नुहोस्। बल प्राप्त गर्दा, दुवै खुट्टा जमिनमा अवतरण गर्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। यस तरिकाले, तपाईं विपक्षीको दुबै छेउबाट ब्रेक मार्फत छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा सामान्य तरिका विपरीत दिशामा हल्लाउनु र त्यसपछि अगाडि वा क्रस चरणमा ब्रेक मार्फत जानु हो। विशिष्ट चालहरू अनलाइन फेला पार्न सकिन्छ। यो चाल अपेक्षाकृत सरल छ तर अत्यन्तै व्यावहारिक छ। यसलाई मांसपेशी मेमोरीमा तालिम दिन निश्चित गर्नुहोस्, जसले आकाश खाने एक चालको प्रभाव प्राप्त गर्नेछ। भविष्यमा पनि, जब यो स्तर 5 वा 6 मा पुग्छ, यो अझै पनि तपाईंको मुख्य सफलता विधि हुनेछ।
सुटिङ अभ्यास सुरु गर्नुहोस्, बल सार्नुहोस्, बल उठाउनुहोस् र जम्प शट। चालहरू एकै पटकमा गर्नुपर्छ। मानक चालहरू अनलाइन सिक्न सकिन्छ वा प्रशिक्षकद्वारा निर्देशित गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं आफैं प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ भने, भिडियोहरू रेकर्ड गर्न र समीक्षा गर्न सिफारिस गरिन्छ, अन्यथा धेरै प्राविधिक विवरणहरू सच्याउन सकिँदैन। अन्तमा, विपरीत दिशामा बल हल्लाउने, अगाडिको दिशामा ब्रेक थ्रू गर्ने, ड्रिब्लिङ गर्ने र जम्प शट उठाउने जस्ता चालहरूको पूर्ण सेटले मांसपेशी मेमोरी बनाउँछ। जब डिफेन्डरले डिफेन्डिङ गर्छ, सुटिङ प्रतिशत ३०% पुग्छ र पास हुन्छ। यस बिन्दुमा, यो ३ खण्डमा पुगेको छ।

५. तपाईंले प्रायः यस्तो अवस्थाको सामना गर्नुहुनेछ जहाँ एक पटक विपक्षीबाट छुटकारा पाउन सुरु गरेपछि, विपक्षीले विस्फोटक भाग्ने पहिलो चरणलाई रोक्नको लागि रक्षात्मक दूरी फराकिलो बनाउनेछ, र यस समयमा, तपाईं सुटिङ दायरा बाहिर हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईंले त्यसबाट छुटकारा पाउन ड्रिबलिङ अभ्यास गर्न आवश्यक छ। स्ट्रिटबल र अन्य फेन्सी खेलहरू हेर्न नजानुहोस्, व्यावसायिक खेलहरूमा जानुहोस्। प्राविधिक चालहरू सिक्नको लागि CBA हेर्नु उत्तम हुन्छ। NBA केवल प्रशंसाको लागि उपयुक्त छ र शुरुआतीहरूको लागि सिक्नको लागि होइन। NBA खेलाडीहरूसँग बलियो क्षमताहरू हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरूसँग प्रायः विभिन्न रोमाञ्चक सफलताहरू र सफलताहरू हुन्छन्, जुन ओभरफ्लो क्षमताहरूको अभिव्यक्ति हो जुन एमेच्योर खेलाडीहरूले अनुकरण गर्न सक्दैनन्। यस बिन्दुमा, ड्रिबलिङ सफलता पज गर्न सिक्ने र त्यसपछि मुक्त हुन सुरु गर्नेबाट सुरु हुन्छ। यो सरल र व्यावहारिक छ, प्रायः व्यावसायिक प्रतियोगिताहरूमा प्रयोग गरिन्छ। विशिष्ट चालहरूको लागि, कृपया निर्देशनात्मक भिडियोहरू खोज्नुहोस्।
दोस्रो, तपाईंले दिशा परिवर्तन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ, तर सुरुआती खेलाडीहरूका लागि जो ब्रेक आउट गर्दैछन्, यो विधि तोड्न सजिलो छ किनभने सामान्यतया तपाईंले आफ्नो बानी परेको हातले विपक्षीको बलियो पक्षमा दिशा परिवर्तन गर्न प्रयोग गर्नुहुनेछ, जुन उनीहरूको बानी परेको हातको पक्ष हो। यो बल तोड्न सजिलो छ, त्यसैले दिशा परिवर्तन गर्दा तपाईंले सावधान रहनु आवश्यक छ। यस चरणमा सिक्नुपर्ने सबैभन्दा जटिल ड्रिब्लिङ चाल भनेको दिशात्मक परिवर्तनको प्रशंसा गर्नु हो। बाछोले डिफेन्डरको हातलाई रोकेको कारणले गर्दा, यो दिशात्मक परिवर्तनलाई रोक्ने सम्भावना कम हुन्छ। ड्रिब्लिङ सिक्दै र अभ्यास गर्दै गर्दा, एकै समयमा डिफेन्स सिक्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। ड्रिब्लिङ गर्दा तपाईंलाई टाउको दुख्ने डिफेन्स पनि तपाईंले सिक्नुपर्ने डिफेन्स हो। डिफेन्सले खेलाडीलाई बढी परीक्षण गर्छ किनभने यसले विपक्षीको चालहरूको भविष्यवाणी गर्न आवश्यक छ।
विपक्षीको शक्ति र कमजोरीहरू छिटो बुझ्नु र लक्षित रक्षात्मक रणनीतिहरू अपनाउनु आवश्यक छ, जस्तै छिटो सुरु गर्नु, टाढाबाट बचाउ गर्नु, र सही रूपमा प्रहार गर्नु, नजिकबाट प्रहार गर्नु। अवश्य पनि, यदि तपाईंले छिटो सुरु गर्नुभयो र सही रूपमा प्रहार गर्नुभयो भने, यो अर्को कुनै तरिका छैन, त्यसैले यो तपाईंले आक्रमण गर्ने अभ्यास गर्ने दिशा पनि हो। बल डिलरले मैदानमा स्थितिको व्याख्या पनि समावेश गर्दछ, जसमा कुन बिन्दुहरू बलियो छन् र कुन बिन्दुहरू कमजोर छन्, को अगाडिको सफलताको लागि उपयुक्त छ, को पछाडि दौडको लागि उपयुक्त छ, आदि समावेश छन्। जब तपाईं कुशलतापूर्वक प्राप्त गर्ने फेन्ट प्रयोग गरेर भाग्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, ड्रिब्लिङ रोक्नुहोस् र त्यसपछि भाग्न सुरु गर्नुहोस्, तपाईंको स्तर अर्को तहमा पुग्छ र स्तर ४ मा पुग्छ। यो स्तर पहिले नै मैदानमा सानो विशेषज्ञ हो, किनकि धेरैजसो विद्यार्थीहरू अझै पनि स्तर २ वा ३ को स्तरमा छन्। तेस्रो चरण पार गर्न र एकै समयमा चौथो चरणमा पुग्न पनि निश्चित मात्रामा लगानी चाहिन्छ। यो कडा प्रशिक्षणमा समय लगानी गर्ने बारे मात्र होइन, तर अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, सोच्नमा समय लगानी गर्ने, बारम्बार सुधारको लागि प्राविधिक विवरणहरूको बारेमा सोच्ने, राम्रो प्रशिक्षण विधिहरूको बारेमा सोच्ने, र विपक्षीहरू र खेलहरूको बारेमा सोच्ने बारे।

६. चौथो अनुच्छेद पार गर्नको लागि सबैभन्दा ठूलो बाधा अब प्रविधि होइन, तर शारीरिक तन्दुरुस्ती हो। बास्केटबल एक अत्यधिक प्रतिस्पर्धात्मक खेल हो जसलाई उच्च स्तरको शारीरिक तन्दुरुस्ती चाहिन्छ। उदाहरणका लागि, एक अपेक्षाकृत कमजोर खेलाडी, उनीहरूको सीप जतिसुकै राम्रो भए पनि, सजिलै बल फ्याँक्न सक्छ वा कम्तिमा आवश्यक प्राविधिक चालहरू प्रदर्शन गर्न असफल हुन सक्छ जबसम्म उनीहरूलाई शारीरिक रूपमा बलियो डिफेन्डरले नजिकबाट सुरक्षित राख्छ। त्यसैले, चार स्तरहरू पार गर्ने सबैभन्दा लागत-प्रभावी तरिका भनेको शारीरिक तन्दुरुस्तीलाई तालिम दिनु हो, ताकि पूर्ण शक्ति, विस्फोटक शक्ति, र सहनशीलतामा उच्च-तीव्रता टकराव र उच्च-क्षमता प्रशिक्षणको सामना गर्न पर्याप्त भण्डार हुन सकोस्। चौथो चरणमा पुगेपछि, तपाईंले बिस्तारै मैदानमा रुचि गुमाउनुहुनेछ किनभने आधारभूत मोड १v१ हो, अन्य ४ वा ६ जना उभिएर हेर्छन्, त्यसपछि रिबाउन्डहरू समात्छन् र दोहोर्याउँछन्। लगभग कुनै रणनीतिक समन्वय छैन, त्यसैले तपाईंले धेरै रमाइलो गुमाउनुहुन्छ।
यो मुख्यतया घरेलु मैदानहरूको सीमित उपलब्धता र हाफटाइममा 3v3 को प्रबलताको कारणले हो। त्यसैले, बास्केटबलको उच्च स्तरको आनन्द लिनको लागि, तपाईंले क्लब खोज्नु पर्छ, नियमित टोलीका साथीहरूसँग सहकार्य गर्नुपर्छ, र प्रशिक्षकको मार्गदर्शनमा केही फुल कोर्ट खेलहरू खेल्नु पर्छ। सुरुमा, तपाईंलाई लयमा अनुकूलन गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनभने हाफ कोर्ट ट्रान्जिसनलाई केवल तीन-बिन्दु रेखा चाहिन्छ, जबकि फुल कोर्ट ट्रान्जिसनलाई ठूलो दायराको गतिशीलता चाहिन्छ। थप रूपमा, पहिले उल्लेख गरिएझैं, सम्पूर्ण खेलमा, रक्षात्मक स्थिति आधामा 5v5 बराबर हुन्छ, र गतिविधि ठाउँ धेरै कम संकुचित हुन्छ। तपाईंले पाउनुहुनेछ कि तपाईंसँग तोड्ने कुनै सम्भावना छैन, विशेष गरी संयुक्त रक्षाको सामना गर्दा। तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईं सधैं दुई रक्षात्मक खेलाडीहरूद्वारा फसेको महसुस गर्नुहुनेछ, र बल पास गर्दा तपाईंले अतिरिक्त सावधानी अपनाउनु पर्छ, तोड्ने कुरा त छोड्नुहोस्। यदि तपाईं टोकरी मुनि हाम फाल्न सक्नुहुन्छ भने पनि, विपक्षीको फ्रेममा अझै पनि केन्द्र वा पावर अगाडि छ, र सुटिङ स्पेस धेरै सानो छ। NBA मा पेनाल्टी क्षेत्रबाट विभिन्न डङ्क वा फेन्सी लेअपहरू भएको नहेर्नुहोस्। संसारमा केही दर्जन मानिसहरू मात्र छन् जसले यो गर्न सक्छन्, र तिनीहरूबाट सिक्नको लागि उपयुक्त छैनन्। खेलमा आफ्नो स्थान पत्ता लगाउनको लागि, तपाईंले अभ्यास गर्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको मध्य-दायरा शूटिङ हो। तीन-बिन्दु रेखा भित्र एक चरण वा तीन-बिन्दु शट खेलको मुख्य आक्रमण बिन्दु हो। यस समयमा, तपाईंको ड्रिबलिङ केवल यो सुनिश्चित गर्नको लागि हो कि तपाईंले पास गर्ने वा मध्य-दायरा शटहरू बनाउने अवसर नभएको बेला बल छुटाउनुहुन्न।
जब तपाईंसँग खेलको तीन-बिन्दु रेखा भित्र ५०% भन्दा बढीको असुरक्षित शूटिंग प्रतिशत र उच्च-तीव्रताको टकराव पछि ३०% को शूटिंग प्रतिशत हुन्छ, तपाईंको शूटिंग मूलतः स्नातक भएको हुन्छ। यस बिन्दुमा, तपाईंको स्थिति सामान्यतया स्थिर हुन्छ, र यदि तपाईं पोइन्ट गार्ड हुनुहुन्न भने, तपाईंको ड्रिब्लिङ र तीन बास्केट क्षमताहरू सामान्यतया द्रुत प्रतिआक्रमणहरूमा मात्र उपयोगी हुन्छन्। यदि तपाईं क्लबमा सामेल हुनुभयो भने, तपाईं आक्रामक र रक्षात्मक दुवै अन्त्यहरू सहित केही आधारभूत रणनीतिहरूको सामना गर्न थाल्नुहुनेछ। आक्रमणको सबैभन्दा आधारभूत रूप एकल ब्लक कभर, पिक एण्ड रन को समन्वय, कट एण्ड रन गर्न आफ्नै एकल ब्लकको विभिन्न प्रयोगहरू, आदि हो। रणनीतिहरू सिकेपछि, तपाईंले मैदानमा खेल्नु बास्केटबल होइन भन्ने पाउनुहुनेछ।
सम्पूर्ण खेलको लयमा अनुकूलन गरेपछि र प्रति खेल लगभग १० अंक योगदान गरेपछि, तपाईं पहिले नै ५ औं स्तरमा बढुवा भइसक्नुभएको छ। यस क्षणमा, जब तपाईं कहिलेकाहीं मनोरञ्जनको लागि मैदानमा जानुहुन्छ, तपाईंलाई सम्पूर्ण खेलमा प्रभुत्व जमाउन केवल दुई चालहरू चाहिन्छ। संक्षेपमा, यो अचानक सफलताको साथ लामो दूरीको शट हो, र ब्रेक थ्रु गरेपछि, यो अचानक स्टप जम्प शट पनि हो। सम्पूर्ण खेलमा अभ्यस्त भएपछि, तपाईंले पहिलो हाफमा, यो कसैले पनि बचाउ गरिरहेको छैन जस्तो पाउनुहुनेछ, तपाईं जे चाहनुहुन्छ खेल्न सक्नुहुन्छ। अवश्य पनि, यस बिन्दुमा, तपाईं सबैभन्दा किफायती स्कोरिङ विधिमा अभ्यस्त हुनुभएको छ, जुन विभिन्न मध्य-दायरा शटहरू हुन्। मैदानको रक्षात्मक दबाबमा, तपाईं ८०% शूटिंग प्रतिशत पनि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

थप बास्केटबल उपकरणहरू

७. छैटौं स्थानमा पुग्नको लागि, व्यक्तिसँग विशेष सीप हुनुपर्छ, र विभिन्न स्थानहरू बीच स्पष्ट भिन्नता हुनुपर्छ। जिम्मेवारी विभाजन अनुसार, यो पहिलो स्थानको बल नियन्त्रण हो, किनभने पहिलो स्थानको मुख्य काम पहिलो हाफमा बललाई नछोडिकन पास गर्नु हो, तर बल हराएको छैन भनेर सुनिश्चित गर्न, प्रहार गर्न खाली ठाउँ खोज्नु पनि आवश्यक छ, तर यो काम दोस्रो महत्त्वको छ; उसलाई स्थिति २ मा दौडन र पिच गर्न बल समात्नु पनि पर्दैन; स्थिति ३ एक मात्र स्थिति हो जुन तोड्न आवश्यक छ, र यो एमेच्योर प्रतियोगिताहरूमा उच्चतम क्षमता आवश्यकता भएको स्थिति हो; स्थिति ४ एक ब्लू कलर खेलाडी हो जसले कभर गर्छ, ब्लक गर्छ, रिबाउन्ड गर्छ, र स्कोर गर्न पनि आवश्यक पर्दैन; स्थिति ५ दुबै छेउमा आक्रमण र रक्षाको केन्द्र हो, बल स्थानान्तरण गर्ने केन्द्र हो, र बास्केटलाई आक्रमण र सुरक्षा गर्ने कोर पनि हो। एमेच्योर खेलहरूमा, बलियो केन्द्र हुनुले टोलीलाई खेल्न धेरै सजिलो बनाउँछ। ६-ड्यानलाई पहिले नै एमेच्योर टोलीहरूमा मुख्य आधार मानिन्छ, र केही कमजोर स्कूल टोलीहरूमा पनि मुख्य आधार बन्न सक्छ। कुनै पनि ६-ड्यान पोजिसन, पावर फरवार्डको रूपमा पनि, मैदानमा प्रभुत्व जमाउन सक्छ।

८. ७ औं स्तर एमेच्योर खेलाडीहरूको लागि बाधा हो र पेशेवर खेलाडीहरूको लागि तल्लो सीमा हो। एमेच्योर उत्साहीहरूका लागि, यो स्तरमा पुग्न, उनीहरूले पूर्ण-समय व्यवस्थित प्रशिक्षण गर्नुपर्छ, र यस स्तरमा विकास हुने सम्भावनाको लागि कम्तिमा १९० सेन्टिमिटरको उचाइ जस्ता केही शारीरिक अवस्थाहरू पनि आवश्यक पर्दछ। त्यसकारण, एमेच्योर उत्साहीहरूका लागि यो स्तरको लागि प्रतिस्पर्धा गर्ने लागत-प्रभावकारिता धेरै कम छ।
चीनमा बास्केटबल फुटबल भन्दा धेरै राम्रोसँग विकसित भएको छ र यो देशको सबैभन्दा राम्रो ठूलो बल हुनुपर्छ। यसका दुई मुख्य कारणहरू छन्। पहिलो, बास्केटबल अपेक्षाकृत शुरुआती-मैत्री र उठाउन सजिलो छ; दोस्रो, स्थल स्रोतहरू अपेक्षाकृत प्रचुर मात्रामा छन्। तर यसले केही समस्याहरूको पनि सामना गर्दछ, जस्तै एमेच्योर क्लब संयन्त्रको अभाव, र अधिकांश उत्साहीहरू सधैं मैदानमा तल्लो स्तरमा घुमिरहेका हुन्छन्, खेलकुदको उच्च-स्तरीय आकर्षणको कदर गर्न असमर्थ। वास्तवमा, सबै खेलहरू प्रविधिबाट सुरु हुन्छन्, र सीप र रणनीतिहरूको अन्तिम संयोजनले मानिसहरूलाई कलात्मक सौन्दर्य ल्याउँछ। उच्च-स्तरीय उत्साही बनेर मात्र हामी यो अन्तिम अनुभव प्राप्त गर्न सक्छौं। त्यसकारण, हामीले आफूलाई सुधार गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ, ताकि खेल हेर्दा होस् वा खेल्दा, भविष्यमा हामी सुन्दरताको समृद्ध अनुभव पाउन सकौं।