ट्रेडमिलमा हिँड्दा के हुन्छ?

यस जाडोमा हिउँ परेको मौसम र अत्यधिक चिसोका कारण ट्रेडमिलमा दौडनेहरूको संख्या बढेको छ। यस अवधिमा ट्रेडमिलमा दौडने अनुभूतिसँगै, म साथीहरूको सन्दर्भको लागि मेरा विचार र अनुभवहरू बताउन चाहन्छु।
ट्रेडमिल भनेको फिटनेस, दौडमा मानिसहरूलाई सहयोग गर्ने एक प्रकारको उपकरण हो, एक प्रकारको व्यायाम उपकरणको रूपमा, व्यस्त तालिकामा रहेका मानिसहरूलाई आराम, गतिविधि र फिटनेसको लागि, राम्रो अवस्था सिर्जना गर्न। म यो भन्न सक्दिन कि बाहिरी सडक दौडको सुरुवातदेखि कुनै पनि परिस्थितिमा दौडने परिवर्तन, जबसम्म ट्रेडमिल छ, अल्छी मानिसहरूलाई कुनै बहाना छैन र व्यस्त मानिसहरूलाई दौड र फिटनेसको लागि सर्तहरू छन् भन्ने अभिनव चाल हो!

घर पोर्टेबल ट्रेडमिल

ट्रेडमिल दौडने यो अनुभवको अवधिमा, मलाई लाग्छ कि ट्रेडमिलमा दौडनुका धेरै फाइदाहरू छन्:

कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस सुधार गर्न मद्दत गर्दछ:

ट्रेडमिल एक प्रकारको एरोबिक व्यायाम उपकरण हो, दौडने व्यायामको माध्यमबाट हृदय प्रणालीको कार्य बढाउन, कार्डियोपल्मोनरी क्षमता सुधार गर्न, र अक्सिजनको अवशोषण र उपयोगलाई बढावा दिन सकिन्छ, जसले गर्दा शरीरमा बढी सहनशीलता हुन्छ।

तनाव र चिन्ता कम गर्नुहोस्:

दौडले शरीरमा तनाव र तनाव कम गर्न सक्छ र शारीरिक र मानसिक आरामलाई बढावा दिन्छ। दौडने क्रममा, शरीरले डोपामाइन र एन्डोर्फिन जस्ता पदार्थहरू स्रावित गर्दछ, जसले मुड र मानसिक अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

मस्तिष्क शक्ति र एकाग्रता बढाउँछ:

केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि दौडने जस्ता नियमित एरोबिक व्यायामले मस्तिष्कको संज्ञानात्मक कार्य र सोच्ने क्षमतामा सुधार गर्न सक्छ र स्मरणशक्ति र एकाग्रता बढाउन सक्छ।

सस्तो फ्ल्याट ट्रेडमिल

तौल नियन्त्रण र शरीरको आकार:

दौडनु एक उच्च-तीव्रताको एरोबिक व्यायाम हो जसले धेरै क्यालोरीहरू जलाउँछ र बोसो जलाउन प्रोत्साहित गर्छ, जसले तौल नियन्त्रण गर्न र शरीरलाई आकार दिन मद्दत गर्दछ।

हड्डी र मांसपेशीको बल बढाउन:

लामो समयसम्म दौडँदा हड्डी र मांसपेशीको बल बढ्न सक्छ, ओस्टियोपोरोसिस र मांसपेशीको शोषण रोक्न सकिन्छ र हड्डीको घनत्व बढाउन सकिन्छ।

निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्:

मध्यम एरोबिक व्यायामले जैविक घडीलाई नियमित गर्न र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छ। दौडँदा शरीरको ऊर्जा कम हुन्छ र शरीरलाई गहिरो निद्रामा प्रवेश गर्न सजिलो हुन्छ।
व्यायामको प्रकार जस्तोसुकै भए पनि, आफ्नो स्वास्थ्य स्थिति र क्षमता अनुसार उचित रूपमा भाग लिनु र सुरक्षित अभ्यासहरू पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

व्यावसायिक हेभी ड्युटी ट्रेडमिल

जुनसुकै बेला दौडनु सम्भव हुन्छ:

हाम्रो दैनिक दौड प्रायः बिहानको दौड, रातको दौड, र सम्भवतः विश्राम दिन वा आइतबार दिउँसोको दौडमा वर्गीकृत गरिन्छ। ट्रेडमिलको उदयले जुनसुकै समयमा दौडन सम्भव बनाएको छ। जबसम्म तपाईं केही खाली समय निकाल्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं राती अबेरसम्म काम गर्नुहुन्छ र शिफ्टको बीचमा आराम गर्न चाहनुहुन्छ भने पनि, तपाईंले बटन थिच्ने बित्तिकै दौडने आफ्नो सपना साकार पार्न सक्नुहुन्छ।

कुनै पनि वातावरणमा दौडनु वास्तविकता बन्छ:

बाहिर जस्तोसुकै मौसमी अवस्था आए पनि, जस्तै हावाहुरी, पानी, हिउँ, चिसो र तातो, बाहिरी सडकको सतह चिल्लो होस् वा नहोस्, पार्क बन्द होस् वा नहोस्, र सडक कार वा मानिसहरूले भरिएको होस्, यहाँको वातावरणीय अवस्था मात्र परिवर्तन हुँदैन, र कुनै पनि अवस्था तपाईंलाई दौडनबाट रोक्ने कारण हुन सक्दैन।

तपाईं कति तीव्रताले दौडन चाहनुहुन्छ त्यो तपाईंमा निर्भर गर्दछ:

ट्रेडमिल दौड, हाम्रो शारीरिक अवस्थाले अनुमति दिएसम्म, तपाईं ट्रेडमिलमा जति लामो समयसम्म दौडन चाहनुहुन्छ, त्यति लामो समयसम्म दौडन सक्नुहुन्छ, जति लामो समयसम्म तपाईं ढलान चढ्न चाहनुहुन्छ, समतल बाटोमा दौडन चाहनुहुन्छ।
तपाईं एक शुरुआती धावक हुनुहुन्छ, १ किलोमिटर २ किलोमिटर दौडन सक्नुहुन्छ; तपाईं १० किलोमिटर दौडन चाहनुहुन्छ २० किलोमिटर कुनै समस्या छैन। र ट्रेडमिलमा नतिजा प्रायः सडक दौडको नतिजा भन्दा राम्रो हुन्छ, तपाईं दौडको पीबी ब्रश गर्ने अवसर पनि लिन सक्नुहुन्छ, अस्थायी लत पनि राम्रो छ।
यदि तपाईंलाई तीव्रता पर्याप्त छैन जस्तो लाग्छ भने, तपाईं तीव्रता परिवर्तन र हाम्रो शरीरले कसरी अनुकूलन गर्छ भनेर महसुस गर्न फरक झुकाव छनौट गर्न सक्नुहुन्छ!

साथीभाइ र पारिवारिक पुनर्मिलन कुनै समस्या होइन:

सामान्य परिस्थितिमा, नियमित धावकहरू छिटो र सजिलै दौडन्छन्। नियमित रूपमा व्यायाम नगर्ने मानिसहरूले अलि ढिलो गर्नुपर्ने हुन सक्छ र अझै पनि अलि असहज महसुस गर्नुपर्ने हुन सक्छ। अचानक एक दिन तपाईंले साथीलाई सोध्नु पर्छ, सम्बन्धलाई गहिरो बनाउनु पर्छ, पुरुष र महिला साथीहरू हुन सक्छन्, ओह, त्यसपछि जिम, ट्रेडमिल, अझ अनौपचारिक, स्वस्थ, फेसनशील, माथिल्लो स्थान पनि हुन सक्छ।
परिवारका सदस्यहरू लामो समयदेखि भेटेका छैनन्, भेला हुनुभन्दा पहिले दौडने सम्भावना हुन्छ। पहिले केही समयको लागि ट्रेडमिल गतिविधिमा, गफगाफ गर्दै, वार्म अप गर्दै।
प्रत्येक व्यक्तिको शारीरिक अवस्था अनुसार, तपाईंले फरक-फरक गियरहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ। यसले साझा फिटनेस, साझा दौडमा रहेका सबैलाई सँगै पसिनाको आनन्द अनुभव गर्न, डोपामाइन स्रावको प्रक्रिया महसुस गर्न, आरामदायी र हर्षित वातावरणमा डुब्न, मित्रतालाई गहिरो बनाउन, शरीर र मनलाई आराम दिन, सम्बन्धलाई बढाउन अनुमति दिन्छ, किन नहोस्!

स्लिमिङ र शरीरको फिटनेसलाई आकार दिने कुरा भन्नै पर्दैन:

आधुनिक मानिसहरूले राम्रोसँग खान्छन्, कम हिँड्छन्, धनी मानिसहरूको रोग हो। जबसम्म समय हुन्छ, ट्रेडमिलमा आएर खुट्टा चलाउने, हात हल्लाउने, भावना देखाउने अभ्यास गर्नुहोस्, कसलाई थाहा छ। अन्य गतिविधिहरूको तुलनामा, दौड सबैभन्दा सरल, सबैभन्दा किफायती र सबैभन्दा व्यावहारिक व्यायाम हो।
यदि तपाईंलाई भोक कम छ भने, यसले तपाईंलाई पचाउन मद्दत गर्नेछ; यदि तपाईं बढी तौलको हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई पसिना आउनेछ र तौल घट्नेछ; यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको शरीर र दिमागलाई आराम दिनेछ; यदि तपाईंलाई राम्रो निद्रा छैन भने, यसले तपाईंको स्नायुहरूलाई शान्त पार्नेछ।
दौडले कार्डियोरेस्पिरेटरी कार्यलाई बलियो बनाउँछ, तर हड्डीको विकासलाई पनि बलियो बनाउँछ, ओस्टियोपोरोसिस रोक्छ, जोर्नीहरूको लचिलोपन सुधार गर्छ, र मानिसहरूको जीवन शक्ति बढाउँछ। यो भन्न सकिन्छ कि दौडले १००% दुख निको पार्छ, तपाईं भन्नुहुन्छ, तपाईं हिँडेर दौडनु हुन्न?
ट्रेडमिल दौडका वास्तवमा धेरै फाइदाहरू छन्, मानौं सबैले फरक महसुस गर्छन्। म यो पनि आशा गर्छु कि मेरो साझेदारी मार्फत, सबैलाई दौड मन परोस्, ट्रेडमिल दौड मन परोस्। ट्रेडमिललाई एकै समयमा हजारौं घरपरिवारको प्रवेशमा पुर्‍याउन दिनुहोस्, केवल लुगा सुकाउने भण्डारण ह्याङ्गरको रूपमा होइन, बच्चाको गृहकार्यलाई समर्थन गर्ने डेस्कको रूपमा होइन, केवल क्ल्यापट्र्याप फर्निचरको रूपमा होइन!
ट्रेडमिलबाट मुक्ति, तर आफैलाई पनि पूरा गर्न, किनकि जो कोही आए पनि, संसारमा आए पनि, पृथ्वीको भ्रमण गरे पनि, त्यहाँ उसको स्थान र उद्देश्यको लागि अद्वितीय हुनुपर्छ। २२ औं रेकर्डको अन्त्य, अपरिवर्तित दौड सुरुवात!