खेल्दैफुटबल यसले बालबालिकाहरूलाई उनीहरूको शारीरिक तन्दुरुस्ती बलियो बनाउन, सकारात्मक गुणहरू विकास गर्न, लड्न साहसी हुन र असफलताबाट नडराउन मद्दत मात्र गर्दैन, तर उनीहरूको फुटबल सीपको साथ प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयहरूमा प्रवेश गर्न पनि सजिलो बनाउँछ। आजकल, धेरै अभिभावकहरूले आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्न थालेका छन् र आफ्ना बच्चाहरूले चाँडै फुटबल प्रशिक्षण प्राप्त गरून् भन्ने चाहन्छन्, तर बच्चाहरूले कुन उमेरमा फुटबल अभ्यास सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ? मैले के अभ्यास गर्नुपर्छ? के मैले मेरो सीप अभ्यास गर्नुपर्छ? कुन प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुपर्छ र गर्नु हुँदैन?
हाल, बालबालिकाको फुटबल प्रशिक्षण सम्बन्धी केही सामान्य समस्याहरू छन्:
१. बालबालिकाको फुटबल प्रशिक्षण बिना, युवा प्रशिक्षण हुँदैन। यदि छ भने, प्रशिक्षित खेलाडीहरू सीप नभएका खेलाडी हुन्।
२. बालबालिकाको फुटबल प्रशिक्षणमा संलग्न नभएका व्यक्तिहरूले बालबालिकाको फुटबल कसरी खेती गर्ने भनेर बुझ्दैनन्, चाहे कोचिङ जतिसुकै प्रसिद्ध किन नहोस् वा कोचिङ टोली जतिसुकै प्रतिष्ठित किन नहोस्। उनीहरूलाई बालबालिकाको फुटबल कसरी खेती गर्ने भन्ने थाहा छैन।
३. पहिले फुटबल नखेलेका मानिसहरूले अरूलाई कसरी खेल्ने भनेर सिकाउन सक्दैनन्।
खुट्टाको काम गर्ने कतिवटा अभ्यासहरू छन्?
कसरी अगाडि बढ्ने, पाइला चाल्ने र दृढ भएर उभिने?
यसले बलको कुन भाग छुन्छ?
कस्तो प्रकारको बल बाहिर निकालिन्छ?
प्रशिक्षक आफैंले पनि बुझ्दैनन्, तपाईं बच्चाहरूलाई के सिकाउन प्रयोग गर्नुहुन्छ?
ड्रिब्लिङ, चाल चल्दा पास गर्ने र प्राप्त गर्ने, सुटिङ गर्ने, इन्टरसेप्ट गर्ने र बललाई हेड गर्ने जस्ता प्रविधिहरूको बारेमा, तपाईं आफैंलाई पनि थाहा छैन, वा तपाईंलाई आधा बाटो थाहा नहुन सक्छ। तपाईं आफ्ना बच्चाहरूलाई कसरी सिकाउन सक्नुहुन्छ?
४. धैर्य, प्रेम, समर्पण, जिम्मेवारी र फुटबल खेल्ने क्षमता भनेको बच्चाहरूलाई कसरी खेल्ने भनेर सिकाउने योग्यता हो। अन्यथा, कठोर र विस्फोटक विधिहरू प्रयोग गरेर, यान के ले बच्चाहरूलाई दण्ड दिनेछ, उनीहरूलाई शिक्षण सीपले मनाउन नसक्ने, उनीहरूलाई तपाईंसँग डराउने, उनीहरूलाई तपाईंलाई मनाउनुको सट्टा, खेलाडीहरूलाई तालिम दिने राम्रो तरिका होइन।
आजकल, राष्ट्रिय नीतिहरूको बलियो प्रचारसँगै, क्याम्पस फुटबल क्याम्पस खेलकुदमा सबैभन्दा चिन्तित खेल गतिविधि बनेको छ। फुटबल खेल्दा बालबालिकाहरूलाई उनीहरूको शारीरिक तन्दुरुस्ती बलियो बनाउन, सकारात्मक गुणहरू विकास गर्न, लड्न साहसी हुन र असफलताबाट नडराउन मात्र मद्दत गर्दैन, तर उनीहरूलाई ९८५ र २११ विश्वविद्यालयहरूमा प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयहरूमा सजिलै प्रवेश गर्न सक्षम बनाउँछ।फुटबलसीपहरू। धेरै अभिभावकहरूले आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्न थालेका छन् र आफ्ना बच्चाहरूले चाँडै फुटबल प्रशिक्षण प्राप्त गरून् भन्ने चाहन्छन्। त्यसकारण, सबैले केही आधारभूत मुद्दाहरू बुझ्नुपर्छ:
बालबालिकाले कुन उमेरदेखि फुटबल खेल्न सिक्न सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ?
बच्चाहरूले कुन बल प्रयोग गर्नुपर्छ?
प्रविधि सुधार गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय कुन हो?
कुन उमेरमा बलसँग सम्पर्क गर्नु राम्रो हुन्छ?
वर्षौंको अभ्यासले प्रमाणित गरेको छ कि ५ वा ६ वर्षको उमेरमा बल छुन सुरु गर्नु राम्रो हो। तथाकथित "खेल खेल्न सुरु गर्नु" भनेको सामान्य मानिसहरूलाई धोका दिनु हो (जाडोमा गतिविधिहरूको लागि खेल खेल्न सम्भव छ)। ५. ६ वर्षको उमेरमा, बच्चाहरू आफ्नो भित्री तलव, आर्च र विभिन्न बल नियन्त्रणहरूसँग खेल्न थाल्छन्। तिनीहरू हरेक दिन उस्तै हुन्छन्, र ३ देखि ४ वर्षको प्राविधिक प्रशिक्षण पछि, तिनीहरू कसरी खेल्ने भनेर नजान्नेबाट जान्छन्, र अन्ततः सयौं वा हजारौं बलहरूसँग खेल्दै पूर्ण आत्मविश्वास प्राप्त गर्छन्। अभ्यासमा, मैले कुनै पनि बच्चालाई भेटेको छैन जसले प्रविधि अभ्यास गर्दा थकित महसुस गर्छ। यसको विपरीत, तिनीहरू सबैमा उपलब्धिको निश्चित भावना हुन्छ र दिन प्रतिदिन फुटबल प्रशिक्षणमा बढी रुचि राख्छन्।
बच्चाहरूले प्रशिक्षणको लागि कस्तो प्रकारको बल प्रयोग गर्नुपर्छ?
मैले ५ वा ६ वर्षको उमेरदेखि नै ३ नम्बर प्रयोग गरेर तालिम लिन थालें।फुटबल, र बलको गति धेरै बलियो हुनु हुँदैन। यसले बच्चाहरूलाई खुट्टामा चोट नलागी, बलको डर बिना फुटबल खेल्न सजिलो बनाउँछ, विशेष गरी चिसो जाडोमा।
फुटवर्कमा दुई वा तीन वर्षको प्रशिक्षण पछि, अरूले तेस्रो बलबाट चौथो बलमा संक्रमण गर्न सक्छन्, तर अवश्य पनि, बल बढी शक्तिशाली हुन्छ।
५ वर्षको प्रशिक्षण पछि, जब खेलाडीहरू १० वा ११ वर्षका हुन्छन्, तिनीहरूले पहिले नै ५ देखि ६ वर्षको आधारभूत प्राविधिक प्रशिक्षण लिइसकेका हुन्छन्। नम्बर ४ बल प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, जुन लगभग खेल बल जत्तिकै बलियो हुन्छ।
प्रविधि सुधार गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय कहिले हो?
५. ६ वर्षको उमेरमा, मैले औपचारिक प्रशिक्षण लिन थालेँ र ६ देखि ८ वर्षदेखि अभ्यास गर्दै आएको छु। म पहिले नै लगभग १३ वर्षको भइसकेको छु। यस समयमा, मलाई मेरो द्रुत रूपान्तरण सीप प्रशिक्षणलाई बलियो बनाउनु र जटिल प्रविधि र प्रशिक्षणलाई सरल बनाउनु आवश्यक छ; प्रविधिहरूलाई सरल बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई बारम्बार दोहोर्याउनुहोस्; बारम्बार अभ्यासको प्रक्रियामा, प्रयास र अभ्यास गर्ने खेलाडीहरूले निश्चित रूपमा जित्नेछन्।
जब यो प्रतिस्पर्धामा हुन्छ, यसको प्रविधि छिटो लागू गर्ने क्षमता र परिवर्तनको गति उल्लेखनीय रूपमा तीव्र हुन्छ। धेरै टोली सदस्यहरू स्वचालनको लगभग निर्जन स्तरमा पुगेका छन्।
बालबालिकामा आधारभूत सीपको प्रशिक्षणफुटबलप्रत्येक लिङ्कलाई अन्तर्क्रिया गर्ने प्रक्रिया हो। अघिल्लो लिङ्क बिना, अर्को लिङ्क हुँदैन। आधारभूत सीपहरूको अभ्यास गर्ने समय ८ देखि १० वर्ष हो। यदि अर्को १० वर्षमा आधारभूत सीपहरूको संचय भएन भने, वयस्कतामा पैतालामुनि कुनै सीप हुनेछैन।
ध्यान दिनुहोस् कि १५ वर्षको उमेर नपुग्दै, बच्चाहरूले तीनवटा कुरा अभ्यास गर्दैनन्:
केवल व्यक्तिहरूलाई मात्र अभ्यास गर्नुहोस्, सम्पूर्णलाई होइन;
बल प्रशिक्षण प्रविधिहरू मात्र संयोजन गर्ने, एक पटक ४०० मिटर दौडनु हुँदैन, एक पटक तौल वहन गर्ने शक्ति अभ्यास नगर्नु (जाडो प्रशिक्षणको लागि, लगभग १५ वर्षको खेलाडीले भ्यागुता जम्पिङ, आधा स्क्वाट माथितिर जम्पिङ, र कम्मर र पेटको शक्ति लगभग ९ पटक मात्र अभ्यास गर्न सक्छ। यद्यपि, प्रत्येक पटक उनीहरूले ७-९ जम्पिङ गर्छन्, आधा स्क्वाट माथितिर जम्पिङ २० पटक, खुट्टा झुकाउने र पेटको संकुचन २० देखि २५ पटक, र प्रत्येक अभ्यास ३ देखि ४ समूहमा गरिन्छ)।
दिगो विशेष स्थायित्वको अभ्यास नगर्ने। उदाहरणका लागि, ३००० मिटर दौड, ३००० मिटर परिवर्तनशील गतिको दौड, टर्नअराउन्ड दौड, आदि। सबै स्थायित्वलाई बीच-बीचमा ड्रिब्लिङ अभ्यासको लागि बलसँग जोडिन्छ।
बालबालिकाको प्रशिक्षणको एउटा अविस्मरणीय उद्देश्य छ
बालबालिकाको तालिमफुटबलसीपहरूले सधैं व्यक्तिगत सीपहरू मात्र अभ्यास गर्ने सिद्धान्त पालना गर्दछ। व्यक्तिगत प्राविधिक सहयोग बिना, कुनै रणनीतिक प्रशिक्षण हुन सक्दैन। यदि केही प्रशिक्षकहरू आफ्नो क्षमता देखाउन चाहन्छन् र रणनीति अभ्यास गर्न जोड दिन्छन् भने, तिनीहरू केवल गतिहरू मार्फत जान्छन् र कुनै ठोस प्रभाव पार्दैनन् (१४ वर्षको उमेर पछि पेशेवर टोलीमा प्रवेश गरेकाहरू बाहेक)। यदि तपाईं खेलाडीहरूको रणनीतिक जागरूकता सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं खेलको समयमा रोक्न र खेल्न सक्नुहुन्छ, कसरी दौडने, पास गर्ने र उभिने भनेर औंल्याउँदै।
बालबालिकाको फुटबल सीप प्रशिक्षण निम्न अभ्यासहरूमा केन्द्रित हुनुपर्छ भन्ने कुरा ध्यान दिनुहोस्:
बालबालिकाको सीपलाई तालिम दिन ड्रिब्लिङ र बल नियन्त्रण, साथै पासिङ र रिसिभिङ सीपहरूमा केन्द्रित प्राविधिक अभ्यास अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। अवश्य पनि, प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रको लागि टोली खेलहरू आवश्यक हुन्छन्।
यदि बच्चाहरूलाई बारम्बार सुटिङ अभ्यास गर्न व्यवस्थित गरियो भने, यो जीवन्त देखिन सक्छ तर थोरै प्रभाव पार्न सक्छ। सिद्धान्त सरल छ: सुटिङको स्तर फुटवर्कमा हुने परिवर्तनहरूमा निपुणताको विविधता र गुणस्तरमा निर्भर गर्दछ। खुट्टाको पछाडि, खुट्टाको पछाडि बाहिर र खुट्टाको पछाडि भित्र आर्च गरिएको बलको प्रविधिमा निपुणता हासिल नगरी, राम्रोसँग सुटिङ गर्न असम्भव छ, र सुटिङ पनि अभ्यासको बर्बादी हो।
शारीरिक तन्दुरुस्ती केवल चपलता, लचिलोपन र संयुक्त बल गतिमा केन्द्रित हुन्छ।
बाल खेलाडीहरूको दिशाको बारेमा फेरि कुरा गरौं
१५ वर्षको उमेर नपुग्दै, व्यक्तिले व्यावसायिक सिँढीमा प्रवेश गर्नुपर्छ र राष्ट्रिय युवा टोलीमा प्रवेश गर्न प्रयास गर्नुपर्छ; १६ देखि २० वर्षको उमेरमा राष्ट्रिय युवा टोलीमा प्रवेश गर्न; २२ वर्षको उमेरमा (२३ वर्षको उमेर बराबर होइन), उसले राष्ट्रिय ओलम्पिक टोलीमा प्रवेश गर्नुपर्छ र विभिन्न अवधिमा एक प्रमुख खेलाडी बन्नुपर्छ। यस्तो खेलाडी बन्नको लागि, तपाईंसँग देश र राष्ट्रको गौरव ल्याउने क्षमता छ।
प्रकाशक:
पोस्ट समय: जुन-२१-२०२४
