Bola keranjang sepatutnya menjadi yang terbaik untuk diambil dalam bola besar, dan ia juga agak menyeronokkan, jadi pangkalan jisim agak luas.
1. Pertama, berlatih menggelecek kerana ia adalah kemahiran yang diperlukan dan kedua kerana ia boleh membantu mencari sentuhan dengan cepat. Mula menggelecek dengan satu tangan, buka jari anda untuk memaksimumkan kawasan sentuhan antara tapak tangan dan bola. Pastikan bola bersentuhan dengan tangan anda selama mungkin. Ini adalah asas kepada banyak gerakan menggelecek, termasuk masa sentuhan tapak tangan semasa naik dan turun bola. Oleh itu, untuk memanjangkan masa sentuhan ini, lengan dan pergelangan tangan anda perlu melakukan aksi hantaran bola semasa penurunan bola. Apabila bola mencapai titik di mana ia tidak boleh dihantar lagi, helah kecil ini mesti diberi perhatian. Ini akan meningkatkan kestabilan menggelecek dan mempercepatkan kelajuan menggelecek. Ia adalah asas untuk melakukan pelbagai menggelecek dan menggelecek di belakang, jadi perlu untuk meletakkan asas yang baik. Setelah mahir menggunakan sebelah tangan, mula berlatih menggelecek dengan kedua-dua belah tangan di hadapan badan. Berikut ialah petua: bengkokkan lutut anda dan cuba turunkan pusat graviti badan anda.
Setelah mahir, mula berlatih menggelecek dengan sebelah tangan sambil bergerak, meningkatkan kelajuan pergerakan secara beransur-ansur, sambil menukar arah dan tangan untuk menggelecek. Beri perhatian kepada latihan menggelecek dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama untuk meletakkan asas yang kukuh untuk kemajuan masa depan. Selepas menguasai pergerakan asas ini, seseorang boleh mempunyai deria asas bola dan berlatih menembak di gelanggang kosong. Menonton video untuk mempelajari postur rakaman standard adalah penting, kerana pergerakan standard adalah asas untuk syot yang tepat dan jauh. Nasib baik, menembak lebih menyeronokkan dan latihan tidak kering. Lebih baik mencari tripod untuk merakam pergerakan penangkapan anda dan menggilapnya berulang kali mengikut pergerakan standard. Dengan cara ini, kemajuan akan menjadi lebih cepat. Sudah tentu, jika keadaan membenarkan, mencari jurulatih untuk membantu latihan dan kemajuan akan menjadi lebih cepat. Selepas memahami pergerakan menggelecek dan menembak standard, ia boleh dianggap sebagai titik masuk dan ditetapkan pada tahap 0.
2. Teruskan berlatih menggelecek, kerana menggelecek tidak terhad oleh gelanggang dan boleh diamalkan di atas tanah rata selagi ada bola. Anda juga boleh berlatih mengawal bola dengan jari dan pergelangan tangan anda di dalam rumah tanpa memukul bola. Terdapat banyak kaedah khusus yang tersedia, dan anda boleh mencari dalam talian sendiri. Pada ketika ini, anda boleh mula mempraktikkan beberapa pergerakan menggelecek secara praktikal, antaranya yang paling praktikal ialah mengubah arah menggelecek. Anda perlu berlatih menukar arah dalam kedua-dua arah kiri dan kanan, bukan hanya sebelah.
Semasa berlatih mengubah arah, anda juga boleh berlatih berhenti sebentar untuk melewati orang, yang boleh dicari dalam talian. Pada ketika ini, jangan berlatih bola keranjang mewah melainkan anda bermotivasi untuk bermain bola keranjang jalanan. Jika tidak, permainan mewah itu akan menjadi dua kali lebih berkesan untuk latihan anda, malah mungkin tidak berguna pada peringkat awal. Pelajar yang berazam untuk bermain bola keranjang jalanan tidak perlu terus membaca di sini. Langkah paling mewah yang perlu dipraktikkan pada ketika ini adalah memuji menggelecek, kerana langkah ini sangat praktikal. Apabila anda boleh berdiri diam dan memuji menggelecek dengan kedua-dua belah tangan sebanyak 100 kali, ia dianggap sebagai hantaran.
Mula berlatih dan memuji menggelecek berbentuk 8, yang juga boleh mencapai hantaran dengan menggelecek 100 kali. Mula berlatih merentas langkah di tempat dan capai markah hantaran 50. Kemudian mula berlatih menggelecek dengan tangan kiri dan kanan berselang seli sambil bergerak, melepasi 100 hantaran berturut-turut. Teruskan berlatih menembak, dan semasa rehat, anda boleh berlatih menembak dengan cangkuk kiri dan kanan anda di bawah bakul. Menjadi dekat dengan bakul adalah lebih mudah untuk berlatih, dan anda boleh membuat 10 hantaran berturut-turut. Selepas belajar cara mengait di bawah bakul, saya mula berlatih layup tangan rendah tiga langkah dan dapat memukul 5 layup berturut-turut untuk lulus. Pada ketika ini, anda pada dasarnya telah menguasai semua kemahiran bola keranjang yang diperlukan kecuali untuk lulus, dan telah dinaikkan ke tahap 1.
3. Berlatih hantaran ke dinding, hantaran dengan kedua-dua tangan di hadapan dada, cari dalam talian untuk pergerakan tertentu, boleh hantaran pada jarak 5 meter dan tangkap bola yang melantun dengan kedua-dua tangan di hadapan dada 100 kali untuk lulus. Pada masa yang sama, teruskan berlatih menembak dan mengembangkan jarak penangkapan secara beransur-ansur kepada satu langkah di luar zon tiga saat. Teruskan berlatih bakul tiga langkah sehingga pergerakan menjadi ingatan otot. Mula berlatih teknik melompat ke bawah dan cepat bermula ke belakang, serta cepat bermula selepas berhenti seketika. Apabila kedua-dua gerakan ini dikuasai, ia sudah mencukupi untuk hantaran, malah kaedah hantaran yang paling biasa digunakan dalam pertandingan profesional ialah kedua-dua ini. Pada ketika ini, jangan buang masa untuk bekerja. Apabila 10 pukulan dari luar zon tiga saat boleh dibuat dengan 5 atau lebih pukulan, pukulan itu dianggap lulus. Bakul tiga langkah mempunyai helah praktikal: langkah pertama boleh menjadi sebesar mungkin, tetapi langkah kedua boleh menjadi lebih kecil. Dengan melaraskan sudut dan postur dalam langkah kedua, ketepatan penangkapan boleh dipertingkatkan dengan ketara. Pada ketika ini, kita telah mencapai bahagian 2.
Gerai Bola Keranjang Outdoor Inground
4. Selepas menguasai pergerakan asas menggelecek dan menggelecek, pukulan jarak pertengahan, cangkuk bakul, bakul tiga langkah, dan hantaran, anda telah memperoleh semua kemahiran asas. Walaupun setiap satu kasar, anda boleh berlatih di gelanggang bola keranjang. Besbol domestik suka bermain separuh gelanggang, tetapi separuh gelanggang dan gelanggang penuh boleh dianggap sebagai dua sukan berbeza. Ruang 3v3 di separuh gelanggang agak besar, yang boleh memberikan lebih banyak peluang untuk penembusan satu lawan satu dan serangan jarak dekat pada bakul. Oleh itu, biasanya tidak ada keperluan untuk koordinasi potong silang atau pick and roll yang berlebihan, terutamanya apabila tahap permainan besbol secara amnya tidak tinggi, apatah lagi sebarang koordinasi.
Jadi amalan utama ialah mempraktikkan teknik menembak mata tetap di bawah hantaran dan pertahanan. Pada ketika ini, anda akan mendapati bahawa hampir semua helah yang anda telah amalkan tidak dapat digunakan sepenuhnya selepas pertahanan. Jangan berkecil hati, ini adalah fenomena biasa, dan anda perlu mengumpul pengalaman praktikal untuk mendapatkan pengalaman. Anda akan mendapati bahawa isu yang paling menonjol adalah dua, satu ialah sukar untuk melepasi orang itu, dan satu lagi ialah sukar untuk melontarkan, jadi terdapat matlamat utama untuk peringkat ini. Masalah tidak melepasi orang itu ialah kelajuan bermula dalam satu langkah, dan masalah pitching yang sukar ialah rentak pergerakan persediaan terlalu perlahan. Kelajuan permulaan memerlukan kuasa letupan dari gerbang, betis dan paha, manakala pusingan memerlukan kuasa letupan dari buku lali. Latihan yang disasarkan boleh dijalankan, dan pada masa ini, adalah wajar untuk mula membina kecergasan fizikal.
Tetapi kuasa letupan individu tidak mencukupi, kita juga perlu berlatih gabungan manusia dan bola. Di sini kita boleh mulakan dengan tiga ancaman selepas menerima bola iaitu hantaran palsu, padang palsu dan langkah probing. Ingat untuk memukul bola terus selepas menerima bola, kerana menahan bola di tempatnya adalah yang paling selamat, dan menggunakan pergerakan palsu untuk menyingkirkannya juga merupakan ancaman terbesar. Oleh itu, jangan memukul bola dengan mudah, dan jika perlu, lakukan beberapa lagi pergerakan palsu. Semasa menerima bola, perhatikan untuk mendaratkan kedua-dua kaki di atas tanah. Dengan cara ini, anda boleh memilih untuk menembusi kedua-dua belah pihak lawan. Cara yang paling biasa ialah goncang ke arah yang bertentangan dan kemudian menembusi langkah ke hadapan atau silang. Pergerakan khusus boleh didapati dalam talian. Pergerakan ini agak mudah tetapi sangat praktikal. Pastikan untuk melatihnya ke dalam ingatan otot, yang akan mencapai kesan satu gerakan memakan langit. Malah pada masa hadapan, apabila ia mencapai tahap 5 atau 6, ia masih akan menjadi kaedah terobosan utama anda.
Mula berlatih menembak, menggerakkan bola, mengambil bola dan melompat pukulan. Pergerakan perlu dilakukan sekali gus. Pergerakan standard boleh dipelajari dalam talian atau dibimbing oleh jurulatih. Jika berlatih sendiri, adalah disyorkan untuk merakam dan menyemak video, jika tidak, banyak butiran teknikal tidak dapat diperbetulkan. Akhir sekali, set lengkap pergerakan termasuk menggoncang bola ke arah bertentangan, menerobos ke arah hadapan, menggelecek, dan mengambil pukulan lompat membentuk ingatan otot. Apabila pemain pertahanan bertahan, peratusan menembak mencapai 30% dan melepasi. Pada ketika ini, ia telah mencapai 3 segmen.
5. Anda akan sering menghadapi situasi ini di mana selepas mula menyingkirkan pihak lawan sekali, pihak lawan akan melebarkan jarak pertahanan untuk menghalang langkah pertama melarikan diri dengan letupan, dan pada masa ini, anda berada di luar jarak menembak, jadi anda perlu berlatih menggelecek untuk menyingkirkannya. Jangan pergi menonton bola jalanan dan permainan mewah lain, pergi ke permainan profesional. Lebih baik menonton CBA untuk mempelajari pergerakan teknikal. NBA hanya sesuai untuk penghargaan dan bukan untuk pemula untuk belajar. Pemain NBA mempunyai kebolehan yang kuat, jadi mereka sering mempunyai pelbagai kejayaan dan kejayaan yang menarik, yang merupakan manifestasi kebolehan yang melimpah yang tidak dapat ditiru oleh pemain amatur. Pada ketika ini, kejayaan menggelecek bermula dengan belajar untuk berhenti seketika dan kemudian mula melepaskan diri. Ia mudah dan praktikal, sering digunakan dalam pertandingan profesional. Untuk pergerakan tertentu, sila cari video pengajaran.
Kedua, anda boleh belajar mengubah arah, tetapi bagi pemula yang sedang menceroboh, kaedah ini mudah dipatahkan kerana kebiasaannya anda akan menggunakan tangan kebiasaan anda untuk menukar arah tepat ke bahagian kuat lawan iaitu sisi tangan kebiasaan mereka. Ini mudah untuk memecahkan bola, jadi anda perlu berhati-hati apabila menukar arah. Gerakan menggelecek paling kompleks yang perlu dipelajari dalam peringkat ini ialah memuji perubahan arah. Disebabkan betis menghalang lengan pemain pertahanan, perubahan arah ini kurang berkemungkinan dipintas. Semasa belajar dan berlatih menggelecek, penting juga untuk mempelajari pertahanan pada masa yang sama. Pertahanan yang membuat anda sakit kepala ketika menggelecek juga merupakan pertahanan yang perlu anda pelajari. Pertahanan lebih menguji pemain kerana ia memerlukan meramal pergerakan lawan.
Adalah perlu untuk memahami kekuatan dan kelemahan lawan dengan cepat dan menggunakan strategi pertahanan yang disasarkan, seperti bermula dengan cepat, bertahan lebih jauh, dan menembak dengan tepat, menembak lebih dekat. Sudah tentu, jika anda memulakan dengan cepat dan menembak dengan tepat, tidak ada cara lain, jadi ini juga arah anda berlatih menyerang. Peniaga bola juga termasuk tafsiran situasi di atas padang, termasuk mata yang kuat dan mata yang lemah, yang sesuai untuk penembusan depan, yang sesuai untuk larian belakang, dan sebagainya. Apabila anda mahir menggunakan tipu daya penerima untuk memulakan pelarian, jeda gelecek dan kemudian mulakan pelarian, tahap anda naik satu lagi lapisan dan mencapai tahap 4. Tahap ini sudah pun pakar kecil dalam bidang itu, kerana kebanyakan pelajar masih berada di tahap tahap 2 atau 3. Menerobos peringkat ketiga dan mencapai tahap keempat pada masa yang sama juga memerlukan jumlah pelaburan tertentu. Ia bukan hanya tentang melabur masa dalam latihan keras, tetapi yang lebih penting, melabur masa dalam berfikir, memikirkan butiran teknikal untuk penambahbaikan berulang, memikirkan kaedah latihan yang lebih baik, dan memikirkan lawan dan perlawanan.
6. Halangan terbesar untuk menembusi perenggan keempat bukan lagi teknologi, tetapi kecergasan fizikal. Bola keranjang adalah sukan yang sangat kompetitif yang memerlukan tahap kecergasan fizikal yang tinggi. Sebagai contoh, pemain yang agak lemah, tidak kira sehebat mana kemahiran mereka, mungkin mudah membaling bola atau sekurang-kurangnya gagal melakukan pergerakan teknikal yang diperlukan selagi mereka dikawal rapi oleh pemain pertahanan yang kuat dari segi fizikal. Oleh itu, cara paling kos efektif untuk menembusi empat tahap adalah dengan melatih kecergasan fizikal, supaya kekuatan mutlak, kuasa letupan dan daya tahan boleh mempunyai rizab yang mencukupi untuk menghadapi konfrontasi intensiti tinggi dan latihan berkapasiti tinggi. Selepas mencapai peringkat ke-4, anda secara beransur-ansur akan kehilangan minat dalam bidang kerana mod asas adalah 1v1, dengan 4 atau 6 orang lain berdiri dan menonton, kemudian meraih lantunan dan mengulangi. Hampir tiada penyelarasan taktikal, jadi anda kehilangan banyak keseronokan.
Ini disebabkan terutamanya oleh ketersediaan tempat domestik yang terhad dan penguasaan 3v3 pada separuh masa. Jadi, untuk mengejar tahap keseronokan bola keranjang yang lebih tinggi, anda perlu mencari kelab, bekerjasama dengan rakan sepasukan tetap dan bermain beberapa perlawanan penuh gelanggang di bawah bimbingan jurulatih. Pada permulaannya, anda mungkin sukar menyesuaikan diri dengan rentak kerana peralihan separuh gelanggang hanya memerlukan garisan tiga mata, manakala peralihan gelanggang penuh memerlukan julat mobilisasi yang besar. Di samping itu, seperti yang dinyatakan sebelum ini, dalam keseluruhan permainan, kedudukan pertahanan adalah bersamaan dengan 5v5 pada separuh, dan ruang aktiviti dimampatkan dengan sangat sedikit. Anda akan mendapati bahawa anda tidak mempunyai kemungkinan untuk menembusi, terutamanya apabila menghadapi pertahanan bersama. Anda akan merasakan bahawa anda sentiasa terperangkap oleh dua pemain pertahanan, dan anda perlu lebih berhati-hati apabila menghantar bola, apatah lagi memecah masuk. Walaupun anda boleh melompat di bawah bakul, pihak lawan masih mempunyai pusat atau kuasa ke hadapan dalam bingkai, dan ruang menembak adalah sangat kecil. Jangan menonton NBA sering melakukan pelbagai dunk atau layup mewah yang menembusi kawasan penalti. Terdapat hanya beberapa dozen orang di dunia yang boleh melakukan ini, dan mereka tidak sesuai untuk anda belajar daripadanya. Untuk mencari kedudukan anda sendiri dalam permainan, perkara paling penting yang anda perlu berlatih ialah menembak jarak pertengahan. Satu langkah atau pukulan tiga mata dalam garisan tiga mata adalah titik serangan utama permainan. Pada masa ini, menggelecek anda hanya untuk memastikan anda tidak terlepas bola apabila tiada peluang untuk menghantar atau membuat pukulan jarak pertengahan.
Apabila anda mempunyai peratusan menembak tanpa kawalan melebihi 50% dalam garisan tiga mata permainan dan peratusan menembak sebanyak 30% selepas konfrontasi intensiti tinggi, penangkapan anda pada dasarnya telah tamat. Pada ketika ini, kedudukan anda biasanya tetap, dan jika anda bukan pengawal mata, kebolehan menggelecek dan tiga bakul anda biasanya hanya berguna dalam serangan balas pantas. Jika anda menyertai kelab, anda akan mula didedahkan kepada beberapa taktik asas, termasuk kedua-dua bahagian serangan dan pertahanan. Bentuk serangan yang paling asas ialah penutup blok tunggal, penyelarasan pick and roll, pelbagai kegunaan blok tunggal sendiri untuk memotong dan berlari, dan lain-lain. Selepas mempelajari taktik, anda akan mendapati bahawa bermain di padang bukan bola keranjang.
Selepas menyesuaikan diri dengan rentak keseluruhan permainan dan menyumbang sekitar 10 mata setiap permainan, anda telah pun dinaikkan ke tahap ke-5. Pada masa ini, apabila anda sekali-sekala pergi ke padang untuk hiburan, anda hanya memerlukan dua gerakan untuk menguasai keseluruhan permainan. Ringkasnya, ia adalah pukulan jarak jauh dengan penembusan secara tiba-tiba, dan selepas menerobos, ia juga merupakan pukulan lompat berhenti mengejut. Selepas membiasakan diri dengan keseluruhan permainan, anda akan mendapati bahawa pada separuh masa pertama, ia seperti tiada siapa yang bertahan, anda boleh bermain apa sahaja yang anda mahukan. Sudah tentu, pada ketika ini, anda telah terbiasa dengan kaedah pemarkahan yang paling menjimatkan, iaitu pelbagai pukulan jarak pertengahan. Di bawah tekanan pertahanan di padang, anda juga boleh mencapai peratusan menembak 80%.
7. Untuk mencapai kedudukan ke-6, seseorang mesti mempunyai kemahiran khas, dan terdapat perbezaan yang jelas antara kedudukan yang berbeza. Mengikut pembahagian tanggungjawab, ia adalah kawalan bola kedudukan 1, kerana tugas teras kedudukan 1 adalah untuk menghantar bola melalui separuh masa pertama, tanpa menembusi, tetapi untuk memastikan bahawa bola tidak hilang, ia juga perlu untuk mencari ruang kosong untuk menembak, tetapi tugas ini adalah kepentingan kedua; Dia tidak perlu memegang bola untuk berlari dan melempar di kedudukan 2; Kedudukan 3 adalah satu-satunya kedudukan yang perlu ditembusi, dan ia adalah kedudukan yang mempunyai keperluan keupayaan tertinggi dalam pertandingan amatur; Kedudukan 4 ialah pemain kolar biru yang menutup, menyekat, melantun, malah tidak perlu menjaringkan gol; Kedudukan 5 ialah pusat serangan dan pertahanan di kedua-dua hujung, hab untuk memindahkan bola, dan juga teras untuk menyerang dan melindungi bakul. Dalam permainan amatur, mempunyai pusat yang kuat akan memudahkan pasukan bermain. 6-dan sudah dianggap sebagai tonggak utama dalam pasukan amatur, dan juga boleh menjadi tonggak dalam beberapa pasukan sekolah yang lemah. Mana-mana kedudukan 6-dan, walaupun sebagai kuasa ke hadapan, boleh menguasai padang.
8. Tahap ke-7 adalah hambatan untuk pemain amatur dan had bawah untuk pemain profesional. Bagi peminat amatur, untuk mencapai tahap ini, mereka perlu melakukan latihan sistematik sepenuh masa, dan juga memerlukan keadaan fizikal tertentu, seperti ketinggian sekurang-kurangnya 190cm untuk mempunyai kemungkinan berkembang ke tahap ini. Oleh itu, keberkesanan kos bersaing untuk tahap ini adalah sangat rendah untuk peminat amatur.
Bola keranjang telah berkembang jauh lebih baik di China daripada bola sepak dan sepatutnya menjadi bola besar terbaik di negara ini. Terdapat dua sebab utama untuk ini. Pertama, bola keranjang agak mesra pemula dan mudah diambil; Kedua, sumber tempat adalah agak banyak. Tetapi ia juga menghadapi beberapa masalah, seperti kekurangan mekanisme kelab amatur, dan majoriti peminat sentiasa berlegar pada tahap rendah di atas padang, tidak dapat menghargai daya tarikan peringkat tinggi sukan. Malah, semua sukan bermula dengan teknologi, dan gabungan kemahiran dan taktik yang muktamad membawa keindahan artistik kepada orang ramai. Hanya dengan menjadi peminat peringkat tinggi kita boleh memperoleh pengalaman terbaik ini. Oleh itu, kita harus berusaha untuk memperbaiki diri, supaya sama ada menonton atau bermain permainan, kita dapat merasai pengalaman kecantikan yang lebih kaya pada masa hadapan.
Penerbit:
Masa siaran: Jul-12-2024
