Bilangan larian di atas treadmill telah meningkat pada musim sejuk ini disebabkan oleh cuaca bersalji dan kesejukan yang melampau. Digabungkan dengan perasaan berlari di atas treadmill dalam tempoh ini, saya ingin berkongsi pendapat dan pengalaman saya untuk rujukan rakan-rakan.
Treadmill ialah sejenis peralatan untuk membantu orang ramai dalam kecergasan, berlari, sebagai sejenis alat senaman, untuk mereka yang mempunyai jadual sibuk untuk relaksasi, aktiviti dan kecergasan, bagi mewujudkan keadaan yang baik. Saya tidak dapat tidak mengatakan bahawa perubahan daripada permulaan hanya larian jalan raya luar kepada larian dalam apa jua keadaan selagi ada treadmill ialah satu langkah inovatif untuk menjadikan orang malas tidak mempunyai alasan dan orang sibuk mempunyai keadaan untuk berlari dan kecergasan!
Melalui tempoh pengalaman berlari di atas treadmill ini, saya merasakan bahawa berlari di atas treadmill mempunyai begitu banyak manfaat:
Membantu meningkatkan kecergasan kardiorespiratori:
Treadmill adalah sejenis peralatan senaman aerobik, melalui senaman larian dapat meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, meningkatkan kapasiti kardiopulmonari, dan meningkatkan penyerapan dan penggunaan oksigen, sehingga tubuh mempunyai lebih banyak daya tahan.
Melegakan tekanan dan kebimbangan:
Berlari boleh melepaskan tekanan dan ketegangan dalam badan serta menggalakkan relaksasi fizikal dan mental. Semasa berlari, badan merembeskan bahan seperti dopamin dan endorfin, yang membantu meningkatkan mood dan keadaan mental.
Meningkatkan daya ingatan dan daya tumpuan:
Beberapa kajian menunjukkan bahawa senaman aerobik yang kerap seperti berlari boleh meningkatkan fungsi kognitif dan keupayaan berfikir otak serta meningkatkan ingatan dan tumpuan.
Kawalan berat badan dan pembentukan badan:
Berlari merupakan senaman aerobik berintensiti tinggi yang membakar banyak kalori dan menggalakkan pembakaran lemak, membantu mengawal berat badan serta membentuk badan.
Meningkatkan kekuatan tulang dan otot:
Berlari dalam jangka masa panjang boleh meningkatkan kekuatan tulang dan otot, mencegah osteoporosis dan atrofi otot, serta meningkatkan ketumpatan tulang.
Meningkatkan kualiti tidur:
Senaman aerobik sederhana membantu mengawal selia jam biologi dan meningkatkan kualiti tidur. Berlari mengurangkan tenaga badan dan memudahkan badan untuk tidur nyenyak.
Terlepas dari jenis senaman, adalah penting untuk menyertai secara munasabah mengikut status dan keupayaan kesihatan seseorang, dan mengikuti amalan yang selamat.
Berlari pada bila-bila masa menjadi mungkin:
Larian harian kita sering dikategorikan kepada larian pagi, larian malam, dan mungkin larian petang pada hari rehat atau Ahad. Kemunculan treadmill telah membolehkan larian pada bila-bila masa. Selagi anda boleh meluangkan masa lapang, walaupun anda bekerja lewat malam dan ingin berehat di tengah-tengah syif, anda boleh merealisasikan impian anda untuk berlari sebaik sahaja anda menekan butang tersebut.
Mana-mana persekitaran yang berjalan menjadi kenyataan:
Tidak kira apa keadaan cuaca yang berlaku di luar, seperti berangin, hujan, bersalji, sejuk dan panas, tidak kira sama ada permukaan jalan luar licin atau tidak, taman ditutup atau tidak, dan jalan penuh dengan kereta atau orang, cuma keadaan persekitaran di sini tidak akan berubah sama sekali, dan sebarang keadaan tidak boleh menjadi alasan untuk menghalang anda daripada berlari.
Berapa banyak intensiti yang anda ingin larian terpulang kepada anda:
Larian treadmill, selagi keadaan fizikal kita mengizinkan, anda boleh berlari di atas treadmill selagi anda mahu berlari selagi anda mahu mendaki cerun, mahu berlari di jalan yang rata.
Anda seorang pelari pemula, 1 kilometer 2 kilometer boleh; jika anda mahu berlari 10 kilometer 20 kilometer tiada masalah. Dan keputusan di atas treadmill selalunya lebih baik daripada keputusan larian jalan raya, anda juga boleh mengambil peluang untuk menghilangkan rasa bosan berlari, ketagihan sementara juga bagus.
Jika anda rasa intensitinya tidak mencukupi, anda boleh memilih condong yang berbeza untuk merasai perubahan intensiti dan bagaimana badan kita menyesuaikan diri!
Pertemuan rakan dan keluarga bukanlah masalah:
Dalam keadaan biasa, pelari tetap berlari lebih pantas dan lebih mudah. Orang yang tidak bersenam secara tetap mungkin perlu berlari sedikit lebih perlahan dan sepatutnya masih berasa sedikit tidak selesa. Tiba-tiba suatu hari nanti anda perlu bertanya kepada rakan, mengeratkan hubungan, mungkin rakan lelaki dan perempuan. Oh, gim, treadmill, juga mungkin tempat yang lebih kasual, sihat, bergaya dan menaik.
Ahli keluarga sudah lama tidak bertemu, sebelum perhimpunan boleh dijalankan. Mula-mula dalam aktiviti treadmill sebentar, berbual, memanaskan badan.
Mengikut keadaan fizikal setiap orang, anda boleh menetapkan gear yang berbeza. Ini membolehkan semua orang dalam kecergasan bersama, larian bersama, bersama-sama merasai keseronokan berpeluh, merasai proses rembesan dopamin, tenggelam dalam suasana yang santai dan ceria, memperdalam persahabatan, relaksasi badan dan minda, meningkatkan hubungan, mengapa tidak!
Kecergasan melangsingkan badan dan membentuk badan tidak perlu dikatakan lagi:
Orang moden makan dengan baik, kurang bergerak, dan menghidap penyakit orang kaya. Selagi ada masa, datanglah ke treadmill untuk berlatih kaki, melambungkan tangan, merasainya, siapa tahu. Berbanding dengan aktiviti lain, berlari adalah senaman yang paling mudah, paling menjimatkan dan paling praktikal.
Jika anda mempunyai selera makan yang buruk, ia akan membantu anda menghadam; jika anda berlebihan berat badan, anda akan berpeluh dan menurunkan berat badan; jika anda tertekan, ia akan merehatkan badan dan minda anda; jika anda kurang tidur, ia akan menenangkan saraf anda.
Berlari menguatkan fungsi kardiorespiratori, tetapi juga menguatkan perkembangan tulang, mencegah osteoporosis, meningkatkan fleksibiliti sendi, dan meningkatkan daya hidup manusia. Boleh dikatakan bahawa berlari menyembuhkan 100% ketidakbahagiaan, anda kata, anda tidak berlari berjalan kaki?
Sebenarnya terdapat banyak lagi manfaat berlari di treadmill, katakan sahaja setiap orang berasa berbeza. Saya juga berharap melalui perkongsian saya ini, semua orang akan suka berlari, suka berlari di treadmill. Biarlah treadmill menembusi ribuan isi rumah pada masa yang sama, bukan sekadar sebagai tempat menyimpan, mengeringkan penyangkut pakaian, bukan sekadar sebagai meja untuk menyokong kerja rumah anak, bukan sekadar sebagai perabot rumah!
Pembebasan treadmill, tetapi juga untuk memenuhi diri kita sendiri, kerana tidak kira siapa, datang ke dunia, melawat bumi, harus ada yang unik untuk kedudukan dan misinya. Rekod lewat ke-22, permulaan larian yang tidak berubah!
Penerbit:
Masa siaran: 8 Nov-2024
