What sports can we do when we stay at home?

Гэртээ байхдаа бид ямар спортоор хичээллэж болох вэ?

ДЭМБ долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй эсвэл 75 минут өндөр эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна, эсвэл хоёуланг нь хослуулан хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр зөвлөмжийг гэртээ ч гэсэн тусгай тоног төхөөрөмжгүйгээр, хязгаарлагдмал зайтай үед ч хэрэгжүүлж болно. Гэртээ өөрийгөө тусгаарлах үед идэвхтэй байж, суурин зан авираа хэрхэн бууруулах талаар дараах зөвлөмжийг оруулав.

1. Гэртээ гүйлтийн зам дээр гүйх:

(1) LDK-F701 Олон үйлдэлт гүйлтийн зам (Улбар шар болон ногоон)

(2) LDK-P70800S

(3) LDK-708001A Олон үйлдэлт гүйлтийн зам

2. Гэртээ дугуй эргүүлж дугуй тоглоорой

(1) LDK-7102002 Эргэлтийн дугуй: Улаан өнгөтэй, усны савны суурьтай

● Тохиргоо: Хэмжигч, Зүрхний цохилт, Усны сав/Усны савны суурь, Хуванцар дөрөө
● Нэмэлт болгож болно: Утасны тавиур, хайлшин дөрөө
● Жингийн багтаамж: 150кг

(2) LDK-7102005 Гэрийн зориулалттай эргэлдэгч дугуй (гэрийн зориулалттай)

● Цахим дэлгэц: Хурд, Калори, Зай гэх мэт
● Суудал: 770→890мм тохируулж болох зай 120мм, урд болон хойд талын тохируулж болох зай 70мм, 5 түвшний тохируулгатай
● Бариул: Хамгийн багадаа 1050→Хамгийн ихдээ 1160мм, Тохируулж болох зай 110мм, 5 түвшний тохируулгатай
● Маховик: (Өөрчлөх боломжтой)

(3) LDK-710212 Магнетрон эргэдэг дугуй

● Хурдны хайрцаг: Хоёр талын туузан хөтлөгч, маш чимээгүй хөдөлгөөн
● Тоормосны угсралт: Тоормосны загварыг доошлуулсан, цэвэр үхрийн арьсан тоормосны дэвсгэр, тоормосны системийн ашиглалтын хугацааг уртасгасан.
● Маховик: 18кг хөнгөн цагаан соронзон удирдлагын дугуй (8/10/13/18/20кг-д тохируулан өөрчилж болно)
● Хэмжээ: 1200*550*1220мм
● Жингийн багтаамж: 180кг

(4) LDK-7105 Магнетрон дугуй

● Цахим дэлгэц: Хурд, Калори, Цаг хугацаа, Зай, Зүрхний цохилт
● Соронзон дугуй: 2кг хоёр чиглэлтэй гадаад соронзон
● Эсэргүүцэл: Эсэргүүцлийн тохируулгын 8 түвшин
● Дэвсгэрийн суурь: Тийм

3. Жингийн бүтээгдэхүүн

(1) Хүндийн өргөлтийн цүнх

● Жингийн хүрээ: 5кг-40кг
● Өнгө: Улаан/Цэнхэр/Хар эсвэл Захиалгат