Сагсан бөмбөг бол харьцангуй түгээмэл спорт, бидний өдөр тутмын амьдралд бид бие бялдрын эрүүл мэндийг хангахын тулд дасгалын хэлбэрийг хийж чаддаг, сагсан бөмбөгийг ажиллуулахад хялбар, бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй, спортын талбарт өрсөлдөөнт спорт учраас бид дасгал хийх нь зөвхөн эрүүл мэндийн зорилго биш, бас хамгийн чухал нь өөрийгөө хамгаалахын тулд сагсан бөмбөг тоглож сурах явдал юм!
Нүдний шилээ тайл
Одоо сагсан бөмбөг тоглож буй гудамж, хотхонуудын тэн хагас нь нүдний шил зүүсэн байгаа нь маш аюултай, хэн нэгэн таны нүдний шилийг санамсаргүйгээр цохиход нүдийг нь гэмтээж болно. Нүдний шилийг чинь тайлахын тулд сагсан бөмбөг тоглож байгаа болохоор би ойрын хараа муутай, гэхдээ сагсан бөмбөг тоглохдоо хэзээ ч нүдний шил зүүдэггүй, нүдний шилийг чинь барихгүй байх баталгаатай үед сагсан бөмбөг тоглохоос зайлсхий.
Бүдрэхээс зайлсхий
Сагсан бөмбөг тоглохдоо самбараас бөмбөг авч, хөлний ёроолыг сайтар ажиглаарай, дээш гүйх нь хөлний гадаргууд бүдрэх нь маш амархан, эцэст нь цөөхөн хүн хөлөнд анхаарлаа хандуулах болно. Өөрийн аюулгүй байдлын үүднээс сагсан бөмбөг тоглох нь болгоомжтой байх нь дээр. Унах нь маш их өвддөг, шөрмөсийг гэмтээж болно.
Сагсан бөмбөг тоглохын өмнө бие халаах хэрэгтэй
Сагсан бөмбөг нь өөрсдийгөө хамгаалахыг хүсч байгаа тул бүрэн бие халаалт хийхээс өмнө тоглох ёстой, бие халаалт хийх, бугуй, шагайгаа эргүүлэх, булчин, ясыг бүрэн хөдөлгөх, хүчтэй дасгалын улмаас шөрмөс татахаас зайлсхийх, хөлний даралт гэх мэт.
Нөгөө багийн блоклогчдод анхаарлаа хандуулаарай
Заримдаа хамгаалалтанд анхаарлаа хандуулж байгаа, нөгөө баг нь хаалтанд ирэх, өөрөөр хэлбэл хамгаалалт руу явах замыг чинь хаадаг, гэхдээ та мэдэхгүй тул хааж байгаа ажилтнуудтай мөргөлдөх нь амархан, нэг удаа асуудал дээр хамраа хүрсэн тул хааж байгаа хүмүүсээс болгоомжлох хэрэгтэй.
Дуслах хөдөлгөөний далайц бага байх ёстой
Хүмүүсийг дуслах үед үйл ажиллагааны хүрээ хэт том байж болохгүй, эс тэгвээс чиглэлийг хэт их өөрчлөх гэх мэт нь шагайг нугалахад хүргэж, шагайг санамсаргүйгээр гэмтээж болно. Тиймээс дээд бие нь илүү хуурамч хөдөлгөөн хийх боломжтой бөгөөд доод мөчрүүд нь хатуу зогсох ёстой.
Сагсан бөмбөг тоглох нь илүү сөргөлдөөнтэй спорт бөгөөд зөвхөн спортын зөв аргуудыг ашиглан спортын үйл явцад гэмтэл учруулах нь амархан бөгөөд сагсан бөмбөгийг зугаатай өнгөрүүлэхийн тулд ямар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар сагсан бөмбөгийн туршлагаа илүү аз жаргалтай болгож болохыг хараарай!
Тоглохын өмнө
Зөв гутал, оймс сонгох хэрэгтэй
Цэвэр, үрчлээсгүй гутал, оймс сонгох нь зүйтэй бөгөөд дараа нь тохирох гутал өмсөх нь гутлаас шалтгаалсан үрэлтээс үр дүнтэй зайлсхийх болно. Хэрэв цэврүү нь гутлын үрэлтийн улмаас үүссэн бол цэврүүг яаран хугалж болохгүй, эхлээд тэр хэсгийг халдваргүйжүүлээд дараа нь ариутгасан зүү ашиглан цэврүүний доторх шингэнийг шахаж, дараа нь наалдамхай цаасан дээр наавал сайн.
Сагсан бөмбөгийн хамгаалалтын хувцас өмс
Осол гэмтлээс зайлсхийхийн тулд сагсан бөмбөг тоглохдоо хамгаалалтын хэрэгсэл өмсөх нь сайн зуршил юм. Сагсан бөмбөг тоглох явцад бүдэрч унах нь зайлшгүй бөгөөд өвдөгний дэвсгэр, бугуйны хамгаалалт, зөөлөвчний улавч зэрэг нь харгалзах гол хэсгүүдэд хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг, ослын үед том үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нүдний шил зүүхгүй байхыг хичээ
Сагсан бөмбөг тоглохдоо нүдний шил зүүх нь маш аюултай. Хэрвээ нүд нь хугарвал хацар, тэр ч байтугай нүдийг нь маажих нь маш амархан байдаг. Сагсан бөмбөг тоглохдоо нүдний шил зүүж байхдаа нүдний шил нь хүчтэй сэгсрэх нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь нүдний хараанд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд үүнээс гадна тоглох үйлдлийг сунгахад тохиромжгүй байдаг. Хэрэв та үнэхээр хараа муутай, сагсан бөмбөг тоглож байхдаа сайн харж чадахгүй бол контакт линз сонгох нь илүү аюулгүй байдаг.
Халаалтын дасгал зайлшгүй шаардлагатай
Сагсан бөмбөг тоглохын өмнө биеийн тамирын дасгал хийх нь маш чухал бөгөөд бие халаалтад дор хаяж арван таван минут шаардлагатай байдаг тул биеийг халааж, дараа нь дасгал хийж эхлэх нь хөл, хөл хавагнахаас үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх боломжтой, биеийг хамгаалах нэг төрлийн механизм гэж үздэг. Сагсан бөмбөгийн спортод тохиромжтой бие халаах дасгалууд нь ерөнхийдөө: хөлийг шахах, байрандаа алхах, биеийг мушгих гэх мэт.
Сагсан бөмбөг тоглож байхдаа
Дасгалын хэмжээг оновчтой зохион байгуулах
Удаан хугацаагаар дасгал хийх нь бие махбодийн үйл ажиллагаа, эсэргүүцлийг бууруулаад зогсохгүй хэвийн амрах хугацааг саатуулдаг. Ерөнхийдөө дасгалын хэмжээг 1.5 цагийн дотор хянах нь хамгийн сайн арга юм.
харанхуйд тоглох ёсгүй
Олон найзууд оройн хоолны дараа сагсан бөмбөг тоглохыг сонгодог нь буруу зүйл биш юм. Харин сагсан бөмбөг тоглох цагийг анхаарах нь хамгийн тохиромжтой, хэрвээ хэт харанхуй, гэрэлтүүлгийн нөхцөл муу, сагсан бөмбөгөө эрт дуусгах, харанхуйд тоглохгүй байх зэрэг нь тоглох ур чадварт сөргөөр нөлөөлөх, бэртэх магадлалыг нэмэгдүүлэх, нүдний хараа муудах зэрэг маш том сорилт тул тухайн газрын гэрэлтүүлгийг сайн сонгохын тулд сагсан бөмбөг тоглоорой.
Сагсан бөмбөгийн талбайг зөв сонго
Тохиромжтой сагсан бөмбөгийн талбай нь тэгш газартай, дунд зэргийн үрэлттэй, гэрэлтүүлэг сайтай, тохиромжтой температуртай, саад тотгоргүй байх ёстой. Сагсан бөмбөгийн талбайг зөв сонгосноор спортын бэртэл гэмтэл авах магадлалыг бууруулж, сагсан бөмбөгийн ур чадвараа дээд зэргээр харуулахаас гадна дасгалын дараа нөхөн сэргээх, тав тухтай амрах газарт эрүүл мэндэд тустай ундаануудыг авах боломжтой.
Нийтлэгч:
Шуудангийн цаг: 2024 оны 12-р сарын 06-ны өдөр
