Сагсан бөмбөг бол харьцангуй түгээмэл спорт бөгөөд бидний өдөр тутмын амьдралд бие бялдрын эрүүл мэндэд хүрэхийн тулд дасгал хийж чаддаг, сагсан бөмбөгийг ажиллуулахад хялбар бөгөөд бие махбодид гаж нөлөө үзүүлэхгүй, спортын талбарт өрсөлдөөнтэй спортын хувьд бид дасгал хийх нь зөвхөн эрүүл мэндийн зорилго төдийгүй хамгийн чухал нь өөрсдийгөө хамгаалахын тулд суралцах явдал юм, тиймээс өөрсдийгөө хамгаалахын тулд сагсан бөмбөг тоглож сурах хэрэгтэй!
Нүдний шилээ тайл
Одоо сагсан бөмбөг тоглож буй гудамж, кампусуудын тал хувь нь нүдний шил зүүж байгаа нь маш аюултай бөгөөд хэн нэгэн санамсаргүйгээр нүдний шилээ унагавал нүдийг гэмтээх нь амархан байдаг. Сагсан бөмбөг тоглох гэж оролдохоос зайлсхий, хэн ч бас нүдний шилэнд чинь хүрэхгүй гэж баталгаа өгдөг тул сагсан бөмбөг тоглож байхдаа нүдний шилээ тайлахгүй байх нь дээр, би ойрын хараатай ч сагсан бөмбөг тоглож байхдаа хэзээ ч нүдний шил зүүдэггүй, нэг төрлийн зүйлд дассан.
Бүдрэхээс зайлсхий
Сагсан бөмбөгийн шидэлтийг тоглохдоо бөмбөгийг барьж аваад, хөлний доод хэсгийг сайтар ажиглаарай, дээш гүйхэд хөлний гадаргууд бүдрэх нь маш амархан, учир нь хөлөнд анхаарал хандуулах хүн цөөхөн байдаг. Өөрийн аюулгүй байдлын үүднээс сагсан бөмбөг тоглохдоо болгоомжтой байх нь дээр. Унах нь маш их өвддөг, шөрмөсийг гэмтээх нь амархан байдаг.
Сагсан бөмбөг тоглохоосоо өмнө бие халаалт хийх
Сагсан бөмбөгийн тамирчид өөрсдийгөө хамгаалахын тулд бүрэн бие халаалт хийхээсээ өмнө тоглох хэрэгтэй бөгөөд бие халаалтын үеэр бугуй, шагайгаа эргүүлж, булчин, ясыг бүрэн хөдөлгөж, эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнөөс болж сунгах, хөлний даралт гэх мэт зүйлсээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Нөгөө багийн хаагчдад анхаарлаа хандуулаарай
Заримдаа та хамгаалалтад анхаарлаа төвлөрүүлж байх үед нөгөө баг хаалт руу ирэх буюу хамгаалалт руу явах замыг чинь хаах боловч та мэдэхгүй тул хаалт хийж буй хүмүүстэй мөргөлдөх нь амархан байдаг тул хамраараа асуудалд орвол хаалт хийж буй хүмүүсээс болгоомжил.
Хөдөлгөөний далайц бага байх ёстой
Хүмүүс дээгүүр дуслах үед үйлчлэх хүрээ хэт том байж болохгүй, эс тэгвээс чиглэлээ хэт их өөрчлөх гэх мэт зүйлс нь шагайг нугалж, санамсаргүйгээр шагайг гэмтээх болно. Тиймээс биеийн дээд хэсэг илүү их хуурамч хөдөлгөөн хийж, доод мөчрүүд бат зогсох ёстой.
Сагсан бөмбөг тоглох нь илүү ширүүн өрсөлдөөнтэй спорт бөгөөд спортын явцад гэмтэл бэртэл авахад хялбар байдаг бөгөөд зөвхөн зөв спортын аргыг хэрэглэснээр сагсан бөмбөгийн зугаа цэнгэлийг мэдрэхийн тулд ямар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах боломжтойг ирж үзээрэй!
Тоглохоос өмнө
Зөв гутал, оймс сонгох
Цэвэрхэн, үрчлээгүй гутал, оймс сонгоод, дараа нь тохиромжтой гутал өмсөх нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр гутлаас үүдэлтэй үрэлтээс үр дүнтэй зайлсхийх боломжтой. Хэрэв цэврүү нь гутлын үрэлтээс үүдэлтэй бол цэврүүг яаран хагалж болохгүй, эхлээд тухайн хэсгийг ариутгаад, дараа нь ариутгасан зүү ашиглан цэврүү доторх шингэнийг шахаж гаргаж аваад дараа нь наалдамхай цаас наах нь хамгийн сайн арга юм.
Сагсан бөмбөгийн хамгаалалтын хувцас өмсөх
Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд сагсан бөмбөг тоглохдоо хамгаалалтын хэрэгсэл өмсөх нь сайн зуршил юм. Сагсан бөмбөг тоглох явцад бүдрэх нь гарцаагүй бөгөөд өвдөгний дэвсгэр, бугуйны хамгаалалт, зөөлөвч улавч гэх мэт нь харгалзах гол хэсгүүдэд хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд осол гарсан тохиолдолд том үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нүдний шил зүүхгүй байхыг хичээгээрэй
Сагсан бөмбөг тоглохдоо нүдний шил зүүх нь маш аюултай. Хэрэв нүд нь урагдвал хацар эсвэл бүр нүдийг маажих нь маш амархан. Мөн сагсан бөмбөг тоглохдоо нүдний шил зүүхэд нүдний шил зайлшгүй хүчтэй чичирдэг бөгөөд энэ нь хараанд маш хортой бөгөөд тоглолтын үйл явцыг сунгахад тохиромжгүй байдаг. Хэрэв та үнэхээр хараа муутай бөгөөд сагсан бөмбөг тоглохдоо сайн харж чадахгүй бол контакт линз сонгох нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь илүү аюулгүй юм.
Бие халаалтын дасгал зайлшгүй шаардлагатай
Сагсан бөмбөг тоглохоосоо өмнө бие халаалтын дасгал хийх нь маш чухал бөгөөд бие халаалтад дор хаяж арван таван минут шаардагддаг тул бие халаалт хийж, дараа нь дасгал хийж эхлэх нь хөл, хөлний таталтаас үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд бие махбодийн хувьд үүнийг хамгаалалтын нэг төрөл гэж үздэг. Сагсан бөмбөг тоглоход тохиромжтой бие халаалтын дасгалууд нь ерөнхийдөө: хөлөө шахах, байрандаа гүйх, биеэ эргүүлэх гэх мэт.
Сагсан бөмбөг тоглож байхдаа
Дасгалын хэмжээг зохистой зохион байгуулах
Удаан хугацааны дасгал хөдөлгөөн нь биеийн үйл ажиллагаа болон эсэргүүцлийг бууруулаад зогсохгүй хэвийн амрах хугацааг саатуулдаг. Ерөнхийдөө дасгалын хэмжээг ойролцоогоор 1.5 цагийн дотор хянах нь хамгийн сайн арга юм.
харанхуйд тоглож болохгүй
Олон найзууд оройн хоолны дараа сагсан бөмбөг тоглохыг сонгодог нь буруу зүйл биш юм. Гэхдээ сагсан бөмбөг тоглох цагийг анхаарах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв хэтэрхий харанхуй, гэрэлтүүлгийн нөхцөл муу байвал сагсан бөмбөгийг эрт дуусгах хэрэгтэй. Харанхуйд тоглож болохгүй. Энэ нь зөвхөн тоглох ур чадварт нөлөөлөхөөс гадна гэмтэх магадлалыг нэмэгдүүлж, хараа муудах нь том сорилт болдог тул тухайн газрын гэрэлтүүлгийн нөхцөлийг сонгох хэрэгтэй.
Зөв сагсан бөмбөгийн талбайг сонгоорой
Тохиромжтой сагсан бөмбөгийн талбай нь тэгш газар, дунд зэргийн үрэлт, сайн гэрэлтүүлэг, тохиромжтой температур, саадгүй гэх мэт үндсэн нөхцөлтэй байх ёстой. Зөв сагсан бөмбөгийн талбайг сонгох нь спортын гэмтлийн магадлалыг бууруулж, сагсан бөмбөгийн ур чадвараа бүрэн дүүрэн харуулахаас гадна дасгал хийсний дараа эрүүл мэндэд тустай ундаа ууж, биеэ цэнэглэж, тухтай амрах боломжтой.
Хэвлэн нийтлэгч:
Нийтэлсэн цаг: 2024 оны 12-р сарын 6
