Мэдээ
-
Гимнастик хаанаас үүссэн бэ?
Гимнастик бол зэвсэггүй гимнастик, аппаратын гимнастик гэсэн хоёр төрөл бүхий спортын төрөл юм. Гимнастик нь анхдагч нийгмийн үйлдвэрлэлийн хөдөлмөр, ан агнуурын амьдралд хүн төрөлхтөн зэрлэг ан амьтадтай тулалдах өнхрөх, өнхрөх, босох болон бусад арга хэрэгслийг ашиглан үүссэн. Тэдгээрээр дамжуулан...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Олимпийн сагсан бөмбөгийн бүх цаг үеийн мэргэн бууч
Жордан, Мэжик, Марлон тэргүүтэй “Мөрөөдлийн баг” багаас хойш Америкийн эрэгтэй сагсан бөмбөгийн багийг НБА-гийн лигийн шилдэг 12 тоглогч цуглуулж, бүх оддын од болгосон дэлхийн хамгийн хүчирхэг эрэгтэй сагсан бөмбөгийн баг гэж олон нийт үнэлсээр ирсэн. Түүхэнд хамгийн шилдэг 10 гоол оруулсан тоглогч...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Сагсан бөмбөгчид жингээ хэрхэн бэлддэг вэ
Өнөөдөр би та бүхэнд сагсан бөмбөгт тохирсон үндсэн хүчний дасгалын аргыг хүргэж байна, энэ нь олон ах нарт маш хэрэгтэй дасгал юм! Цаашид ярилгүй! Үүнийг хий! 【1】 Өвдөг өлгөх Хэвтээ баар олох, өлгөх, савлахгүйгээр тэнцвэрээ хадгалах, голыг чангалах, хөлөө өргөх ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
өсвөр насны хүүхэд хэзээ сагсан бөмбөгийн бэлтгэл хийх ёстой
Өсвөр насныхан эхлээд сагсан бөмбөгт дурлаж, сонирхлыг нь тоглоомоор хөгжүүлдэг. 3-4 насандаа бид бөмбөг тоглосноор хүүхдийн сагсан бөмбөгийн сонирхлыг идэвхжүүлж чадна. 5-6 насандаа сагсан бөмбөгийн хамгийн анхан шатны сургалтанд хамрагдаж болно. NBA болон Америкийн сагсан бөмбөгийн ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Сагсан бөмбөгт илүү сайн болохын тулд юу бэлтгэх хэрэгтэй
Сагсан бөмбөг бол том бөмбөгийг авах хамгийн шилдэг нь байх ёстой бөгөөд энэ нь бас нэлээд хөгжилтэй байдаг тул массын суурь нь харьцангуй өргөн юм. 1. Нэгдүгээрт, дриблинг хийх нь зайлшгүй шаардлагатай ур чадвар, хоёрдугаарт, энэ нь хүрэлцэх чадварыг хурдан олоход тусалдаг тул дасгал хий. Нэг гараараа хуруугаа нээгээд дуслаар эхэл...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Мэргэжлийн сагсан бөмбөгчин болоход ямар бэлтгэл хэрэгтэй вэ
NBA-ийн сагсан бөмбөгийн супер одод бүгд гайхалтай хүчээр гүйж, үсрэх чадвартай. Булчингууд, үсрэх чадвар, тэсвэр тэвчээрээс нь харахад тэд бүгд урт хугацааны бэлтгэлд тулгуурладаг. Тэгэхгүй бол талбай дээр бүх дөрвөн тоглолтыг гүйлгэж эхлэх нь хэнд ч боломжгүй; Тиймээс ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гимнастик дахь тэнцвэрийг сайжруулах дасгалууд
Тэнцвэртэй байх чадвар нь биеийн тогтвортой байдал, хөдөлгөөний хөгжлийн үндсэн элемент бөгөөд хөдөлгөөн эсвэл гадны хүчний үед биеийн хэвийн байрлалыг автоматаар тохируулах, хадгалах чадвар юм. Тогтмол тэнцвэртэй дасгал хийснээр тэнцвэрийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирч, бие бялдрын чийрэгжилт...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хөл бөмбөгийн бэлтгэл хийх хамгийн тохиромжтой нас
Хөлбөмбөг тоглох нь хүүхдийн бие бялдрын чийрэгжилтийг бэхжүүлэх, эерэг чанаруудыг төлөвшүүлэх, тулалдаанд зоригтой байх, саад бэрхшээлээс айхгүй байхад тусалдаг төдийгүй хөлбөмбөгийн ур чадвараараа нэр хүндтэй их дээд сургуульд элсэн суралцахад хялбар болгодог. Өнөө үед олон эцэг эхчүүд ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Би гүйлтийн зам дээр хэр удаан гүйх ёстой вэ?
Энэ нь ихэвчлэн цаг хугацаа, зүрхний цохилтоос хамаарна. Гүйлтийн замд гүйх нь аэробикийн дасгалд хамаарах бөгөөд 7-9-ийн хоорондох ерөнхий хурд нь хамгийн тохиромжтой. Гүйхээс 20 минутын өмнө биеийн сахарыг шатааж, ерөнхийдөө 25 минутын дараа өөхийг шатааж эхэлнэ. Тиймээс би хувьдаа аэробикийн гүйлтийн...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Сагсан бөмбөгийн модон шалыг хэр олон удаа засах ёстой вэ?
Сагсан бөмбөгийн спортын талбай эвдэрч, засвар үйлчилгээний ажилчид зүгээр орхивол улам бүр ноцтой болж, ажил хаях болно. Энэ тохиолдолд цаг тухайд нь засварлаж, засвар үйлчилгээ хийх нь дээр. Үүнийг яаж засах вэ? Хатуу модон сагсан бөмбөгийн спортын шалыг ихэвчлэн сагсан бөмбөгийн ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хөл бөмбөгийн талбайн үүсэл ба хувьсал
Хавар, зун болж, Европоор зугаалж явахад халуун салхи үсийг сэвэлзэж, үдээс хойшхи гэрэл бага зэрэг дулаарч, цамцныхаа хоёр дахь товчийг тайлж, урагш алхаж болно. Том боловч хангалттай эелдэг хөлбөмбөгийн цэнгэлдэх хүрээлэнд. Дотогшоо орохдоо та 3-р дамждаг ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Жингээ хасахын тулд дугуй унах ба гүйлтийн зам
Энэ асуудлыг хэлэлцэхийн өмнө бид фитнессийн үр нөлөө (жин хасах дасгалыг оруулаад) нь тодорхой төрлийн дасгалын хэрэгсэл, тоног төхөөрөмжөөс хамаардаггүй, харин дасгалжуулагч өөрөөс нь хамаардаг гэдгийг бид эхлээд ойлгох ёстой. Үүнээс гадна ямар ч спортын хэрэгсэл, тоног төхөөрөмж чиглүүлэх боломжгүй...Дэлгэрэнгүй уншина уу
