Сайн байцгаана уу найзуудаа, энэ бол Тони.

Өнөөдөр гадаа фитнесийн хэрэгслийн талаар ярилцъя.

Хотын амьдралын хурдацтай хөгжил нь бидэнд гэр бүл, хичээл, ажил гэх мэт зүйлсээс улам их дарамт учруулж байна.

Тиймээс бид биеэ эрүүл байлгахаа ихэвчлэн мартдаг нь маш аймшигтай. Хятадад "..." гэсэн эртний үг байдаг.Бие махбодь бол хувьсгалын нийслэл юм , энэ нь фитнессийн ач холбогдлыг харуулж байна.

Биеийн тамирын дасгал нь танд зөвхөн хүчтэй, эрүүл бие бялдрыг авчрахаас гадна хүссэн зүйлээ хийж чадна гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Та бүхэнд гадаа фитнессийн зарим хэрэгслийг танилцуулъя.

1.Хэвтээ баар

Хэвтээ штанг дээрх хамгийн түгээмэл дасгал бол таталт юм. Таталт нь биеийн хүчний жинхэнэ сорилт гэж хэлж болно. Бүү

Фитнессийн зааланд сайн тоглож чаддаг том биетэй залуусыг хар даа. Магадгүй тэд суниалт хийж чаддаггүй байх, бүр ч хэцүү. Бурханы түвшний талаар ярилцъя.

давхар гарын хүч, агаарт алхах, штанг тойрон хэвлий, штанг тойрон бэлхүүсээр хөдлөх, нэг гараараа таталт хийх зэрэг хөдөлгөөнүүд. Шаардлага тавь

Хэвтээ штанг хөдөлгөөн хийснээр та бэлхүүс, хэвлий, мөр, гар болон бусад булчингийн бүлгүүдээ үр дүнтэй дасгалжуулж чадна.

Хэвтээ штанг дээр дасгал хийдэг хөдөлгөөнүүд нь амьдралд илүү практик байдаг, тухайлбал давхар болон дан гараараа тулгуурлах гэх мэт.

Жишээлбэл, үүнийг бэлхүүс болон хэвлийн уян хатан байдалтай авирах гэх мэтээр ашиглаж болно.

2.Зэрэгцээ баарууд

Сургууль эсвэл томоохон гадаа фитнессийн газруудад байдаг стандарт зэрэгцээ штангуудаас гадна орон нутагт аюулгүй байдал болон байршлын хүчин зүйлсийг харгалзан давхар зэрэгцээ штангуудыг илүү олон удаа тоноглосон. Зэрэгцээ штангуудын хөдөлгөөн нь хэвтээ штангуудынхтай ижил байдаг. Маш олон төрлийн дасгалууд байдаг. Өдөр тутмын фитнессийн хамгийн түгээмэл дасгал бол гар нугалах, сунгах явдал юм. Гар нугалах, сунгах стандарт дасгал нь голчлон гурван толгойт булчин болон дельтоид булчингуудыг дасгалжуулдаг бол цээжний гар нугалах, сунгах нь цээжний булчингийн хамгийн дуртай дасгал юм. Үүнээс гадна давхар штангтай тулгуур савлуур, давхар штангтай урагш өнхрөх, хөлөө хувааж эргүүлэх, зэрэгцээ штангтай орос огцом түлхэлт зэрэг нь бүгд алдартай хөдөлгөөнүүд боловч та чадах бүхнээ хийх ёстой.

3. Бүсэлхийн тойрог мушгих машин

Бүсэлхийг эргүүлэх төхөөрөмж нь олон нийтийн фитнессийн газруудад бараг стандарт тоног төхөөрөмж юм. Хамгийн түгээмэл нь гурван цагираг хэлбэртэй бүсэлхийг эргүүлэх төхөөрөмж юм. Энэ төхөөрөмж нь булчин, ясыг цэвэрлэхэд зориулагдсан хөгшин хүний ​​​​хэрэгсэл мэт санагддаг. Мөн ташаа нь бэлхүүсний булчингийн хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд хэрэглэх арга нь харьцангуй энгийн бөгөөд биеийн дээд хэсгийг хоёр гараараа бэхлэх замаар эсэргүүцэл үүсгэдэг тул доод мөчрүүд зүүн, баруун тийш эргэлддэг. Бүсэлхийг эргүүлэхдээ биеийн дээд хэсэг шулуун, хэвлийн доод хэсэг аль болох чанга, хөл нь босоо эсвэл бага зэрэг нугалж байх ёстой.

4. Агаарын алхагч

Мөн гадаа фитнессийн талбайд зайлшгүй шаардлагатай тоног төхөөрөмж болох алхалтын машинууд зайлшгүй шаардлагатай. Орон сууцны хороололд хоёр тулгууртай алхалтын машин, гурван тулгууртай алхалтын машин түгээмэл хэрэглэгддэг. Ихэнх тохиолдолд ахмад настан болон бага насны хүүхдүүд илүү ихийг ашигладаг. Үнэндээ би үүнийг үнэхээр ойлгож байна. Үйл ажиллагааны дараа алхалтын машин нь өлгөөтэй банз, ташаа өргөх, хэвлийг сорох, ууланд гүйх зэрэг үндсэн дасгал хийхэд тохиромжтой сонголт гэдгийг та олж мэдэх болно.

5.Хавирганы шат

Хавирганы хүрээ нь ерөнхийдөө нэг мөр, хоёр мөртэй байдаг. Тэгш бус штангуудтай адил энэ нь бэлхүүс, хэвлийн хүчийг сайжруулж, дээд мөчний унжих чадварыг сайжруулж, хөл, дээд мөчний уян хатан байдал, уян хатан байдлыг сайжруулж чаддаг цогц фитнесс хэрэгсэл юм. Хавирганы штанганд гараараа авирах, унжсан суулт, хөлөө дарах, унжсан өшиглөх, хөлөө унжуулах, хавирганы штанг суух гэх мэт олон фитнесс дасгалууд байсаар байна. Энэ нь ерөнхийдөө залуу хүмүүст тохиромжтой.

6.Дээшээ өргөгдсөн шат

Спартан дайчдын тэмцээнд оролцож байсан найзууд маань Тарзан гэдэг түвшин байдаг бөгөөд энэ нь биеийн савлуур болон гарын хүчийг ашиглан саадыг давах явдал гэдгийг мэдэж байх ёстой бөгөөд гадна шатны тоног төхөөрөмж нь үнэндээ Тарзаны ашигладаг зарчим юм. Дагийн Оранг Тайшан нь илүү зузаан багана, өргөн баганын зайтай тул сорилтод илүү хэцүү болгодог бол шат нь харьцангуй бага хүндрэлтэй дасгалын хэрэгсэл юм.

“Аугаа сармагчин Тарзан”-ы урагш унжсан дасгалаас гадна шат ашиглан та суниах, ташаагаа унжуулах, хэвлийгээ чангалах болон хэвтээ штанг зэрэг бусад хөдөлгөөн хийж болно. Энэ нь гар, мөр, бэлхүүс, хэвлий болон бусад хүчний дасгал хийхэд маш сайн. Үр нөлөө.

7.Тайчи Спиннер

Тай Чи ээрүүлэгч нь мөн олон нийтийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг фитнессийн хэрэгслийн нэг төрөл юм. Ерөнхийдөө энэ нь хоёр байрлалтай том дугуй бөгөөд үнэндээ бариултай Тай Чи дугуй юм. Том гүйгч нь мөрний бүсний булчингийн хүч чадал, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, мөрний үений уян хатан байдал, уян хатан байдлыг сайжруулж, мөр нь хөшиж буй хүмүүст тохиромжтой бөгөөд энэ нь мөрний гэмтлийн нөхөн сэргээхэд тустай. Ашиглалтын явцад дугуйны бариулыг хоёр гараараа барьж, цагийн зүүний дагуу эсвэл цагийн зүүний эсрэг эргүүлэх нь зөвхөн сэтгэх чадварыг хөгжүүлэхээс гадна гар, хөлний уян хатан байдлыг сайжруулж, ахмад настнуудын гүнээ хайрладаг.

8.Бүсэлхий болон нурууны массажны аппарат

Зарим гадаа фитнессийн газруудад та заримдаа энэхүү босоо нурууны массажны аппаратыг харах хэрэгтэй. Энэ нь фитнессийн хэрэгсэл биш харин бэлхүүс болон нурууны ядаргааг тайлахад голчлон ашигладаг физик эмчилгээний төхөөрөмж юм. Нурууны массажны аппаратыг ашиглахдаа бэлхүүс нь массажны баганад ойрхон байх ёстой бөгөөд хоёр гараараа гарын түшлэгийг барьж, массажны баганыг дээш доош татах эсвэл биеийг зүүн тийш хөдөлгөж,гэрэл

9.Дээд мөчний дамнуурга

Мөн хоёр талдаа хоёр бариултай, зүүн ба баруун тийш татаж болох гинж эсвэл холбогч голтой төхөөрөмж байдаг. Үүнийг дээд мөчний трактор эсвэл хоёр байрлалтай таталтын тэнцвэрийн хүрээ гэж нэрлэдэг. Энэ нь голчлон мөрний хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд өөрийн хүчийг ашиглан тулалддаг. Ерөнхий фитнессийн эмч нарын хувьд энэ нь голчлон мөр, бугуй, гар болон бусад хэсгийн булчингуудыг дасгалжуулж, мөрний үений эргэн тойрон дахь булчин, шөрмөсний уян хатан байдлыг сайжруулж, мөрний үений үйл ажиллагааны алдагдал болон хуучин гэмтэлд эерэгээр нөхөн сэргээх нөлөө үзүүлдэг бөгөөд өвчтөн болон ахмад настай нөхдөд тохиромжтой. Гэхдээ та хоёр талдаа тэнцвэрээ хянах замаар шулуун хөлөөрөө таталт хийх эсвэл өлгөөтэй өшиглөлт гэх мэт хүнд хэцүү техникүүдийг сорьж болно.

10.Эллипс хэлбэрийн машин

Эллипс хэлбэрийн дасгалын хамгийн том онцлог нь хүний ​​бие дасгал хийхэд өвдөгний үений фокусын цэг байхгүй байдагт оршино. Эллипс хэлбэрийн дасгалыг ашиглах нь зөвхөн умайн хүзүүний спондилоз, хөлдсөн мөр, нурууны дээд хэсгийн өвдөлтийг урьдчилан сэргийлэх, бууруулах, намдаахаас гадна гүйх үед үүсэх цохилтын хүчнээс зайлсхийх, үе мөчийг илүү сайн хамгаалах, улмаар аюулгүй байдлын илүү сайн хүчин зүйлтэй болгодог. Эллипс хэлбэрийн дасгалын машин нь суудлын мэдрэлийн зохицуулалтыг дасгалжуулж, идэвхжүүлж, бүсэлхийн булчингийн тэсвэр тэвчээр, хүчийг нэмэгдүүлж, өгзөг, гуя, хажуугийн бэлхүүс, хэвлийн доод хэсгийг идэвхжүүлж, биеийн хэлбэр дүрсийг бий болгох үр дүнд хүрдэг.

Найз минь, эрүүл, аз жаргалтай амьдрахын тулд завгүй байсан ч дасгал хийхээ бүү мартаарай. чухал зүйл хийхдээ, учир нь таны эрүүл мэндээс өөр юу ч чухал биш.

Эдгээр нь манай бүтээгдэхүүний зөвхөн нэг хэсэг бөгөөд хэрэв танд илүү их мэдээлэл хэрэгтэй бол бидэнд мессеж, лавлагаа илгээнэ үү.

Таны сайн мэдээг хүлээж байна!