Тэнцвэрийн дам нуруу - сургуулийн өмнөх насны алдартай бэлтгэлийн спорт

Тэнцвэрийн дам нуруу - сургуулийн өмнөх насны алдартай бэлтгэлийн спорт

Бээжингийн олимпийн гимнастикийн аварга Ли Шаньшан бага наснаасаа тэнцвэрийн дам нурууны спортоор хичээллэж эхэлсэн.

Тэрээр 5 настайгаасаа гимнастикаар хичээллэж эхэлсэн, 16 настайдаа Олимпийн аварга болж, зодог тайлсан гимнастикийн домогт тамирчин юм.чимээгүйхэн17 настайдаа.

Ли Шаншан сайн сагсан бөмбөгчин бөмбөгийг сайн мэдэрдэг шиг тэнцвэрийн дам нуруун дээрх модыг сайн мэдэрдэг бөгөөд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр "Хятадын шилдэг" гэж нэрлэгддэг. Түүний давуу талууд нь шаргуу бэлтгэл, ухаалаг тархи, сайн ойлголт, техникийн түвшин хурдан сайжирсан явдал юм.

Ли Шаншан Бээжингийн олимпийн наадмын тэнцвэрийн дам нуруунд хамгийн өндөр оноо авч, Хятадын багийн эцсийн алтан медаль хүртэхэд асар их хувь нэмэр оруулсан. Ердөө 16 настай Ли Шаншаныг "Тэнцвэрийн хатан хаан" гэгддэг.

Өнөө үед тэнцвэрийн дам нурууны спорт улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ нь олон давуу талтай. Нэрнээс нь харахад тэнцвэрийн дам нуруу нь тэнцвэрийн чадварыг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд маш чухал юм.

Учир нь 3-6 насанд хүний ​​биеийн тэнцвэрийн чадварыг хариуцдаг дотор чихний вестибуляр мэдрэмж хөгжиж, төгс төгөлдөржиж, вестибуляр мэдрэхүйн үйл ажиллагаа нь онцгой мэдрэмтгий болон мэдрэмтгий бус байдаг тул далайн өвчин, хөдөлгөөний өвчин, алхах, унах, анхаарал сарних, эргэх чадваргүй болоход хүргэдэг.

Энэ үед тэнцвэрийн дам нурууны бэлтгэл хийх нь маш чухал бөгөөд энэ нь жинхэнэ утгаараа "статик тэнцвэр" тогтсон үе юм! Гар, хөлийн зохицуулалт, биеийн тэнцвэрийг хянах нь энэ үе шатанд суралцах гол агуулга юм.

Тэнцвэрийн дам нуруу нь хүүхдийн гарыг түших, хөлийг тэсрэх, үл мэдэгдэх орон зайг өөрийн гараар барих чадварыг сорьж, хүүхдийн өндөр төвлөрөх чадвар, аюулд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг сургаж, зориг, тэсвэр тэвчээр, сэтгэл зүйн тогтвортой чанарыг цогцоор нь хөгжүүлж, хүүхдийг "хөдөлгөөндөө хөдлөх"-д сургадаг. "Тогтвортой байдлыг эрэлхийлэх" "динамик тэнцвэр" нь тэнцвэрийн мэдрэмжийг ойлгоход илүү хэцүү болгодог.

Бид голчлон хүүхдүүдээ өсч хөгжих, сургах үйл явцад дагалдан явах боломжтой тохируулж болох тэнцвэржүүлэгч дам нурууг танилцуулах болно.

1. Тугал болон булчинг бэхжүүлнэ
2. Биеийн тэнцвэрийн хүч болон уян хатан байдлыг сайжруулах
3. Өөртөө итгэх итгэл, зоригийг бий болгоход туслах
4. Хүүхэд насны хөгжилтэй мөчүүдийг өнгөрөөж, хөгжилдөж байна

Энэхүү тохируулгатай тэнцвэрийн дам нуруу нь нам горимоос өндөр горим хүртэл, мөн өндөр горимд аажмаар тохируулах 2 аргатай. Хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчдээс үл хамааран танд хэрэгтэй өөр өөр өндрийг тохируулна уу.

Гимнастикийн дам нуруу нь анхан шатны дасгал хийхэд зориулсан шалны горим болон ахисан түвшний дасгал хийхэд зориулсан нэмэлт тохируулгатай өндөр горимтой. Анхан шатны дасгалчид 7 инчийн өндөрт дам нуруугаар өөртөө итгэх итгэлээ олж, айдсаа даван туулж чадна.

Тэд илүү дэвшилтэт техникүүд рүү шилжихэд бэлэн болсны дараа илүү өндөрт дасгал хийх боломжтой бөгөөд ингэснээр гимнастикчид тэнцвэрээ олохын тулд амьсгалахтай адил байгалийн жамаараа болтол дасгал хийж чадна.