Kua piki ake te maha o nga oma i runga i te mira i tenei takurua na te hukarere me te tino makariri. Ka honoa ki te ahua o te oma i runga i te mira i tenei wa, ka hiahia ahau ki te korero mo aku whakaaro me aku wheako hei tohutoro mo nga hoa.
Treadmill he momo taputapu hei awhina i te tangata ki te whakapakari tinana, ki te omaoma, hei momo mahi korikori tinana, mo nga tangata i roto i te waa mahi mo te whakangā, mahi me te whakapakari tinana, kia pai ai te ahua. Kare e taea e au te kii ko te whakarereketanga mai i te timatanga o te huarahi o waho anake e rere ana ki te oma ahakoa he aha te ahua o te wīra he mahi auaha kia kore ai te hunga mangere e whai kupu whakahoki me nga tangata pukumahi nga tikanga mo te oma me te whakapakari tinana!
Na roto i tenei wa o te oma oma, ki taku mohio he maha nga painga o te oma i runga i te mira:
Ka awhina i te whakapai ake i te oranga ngakau:
Ko te Treadmill he momo taputapu mahi aerobic, na roto i nga mahi omaoma ka taea te whakarei ake i te mahi o te punaha cardiovascular, te whakapai ake i te kaha o te ngakau, me te whakatairanga i te whakauru me te whakamahi o te hāora, kia kaha ake ai te manawanui o te tinana.
Whakaorangia te ahotea me te awangawanga:
Ka taea e te omaoma te tuku i te ahotea me te awangawanga i roto i te tinana me te whakatairanga i te whakangā tinana me te hinengaro. I te wa e oma ana, ka huna e te tinana nga matū penei i te dopamine me te endorphins, hei whakapai ake i te ahua me te ahua hinengaro.
Whakanuia te kaha o te roro me te kukū:
Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ko te mahi aerobic auau penei i te omaoma ka taea te whakapai ake i te mahi hinengaro me te kaha whakaaro o te roro me te whakarei ake i te mahara me te kukume.
Te taumaha me te hanga tinana:
Ko te oma he mahi aerobic kaha ake e tahu ana i te nui o nga kaarai me te whakatenatena i te tahu ngako, e awhina ana ki te whakahaere i te taumaha me te hanga i te tinana.
Whakanuia te kaha o te wheua me te uaua:
Ka taea e te oma roa te whakapakari i te kaha o te wheua me te uaua, te aukati i te osteoporosis me te atrophy uaua, me te whakanui ake i te kiato o nga wheua.
Whakapai ake i te kounga o te moe:
Ko nga mahi aerobic ngawari ka awhina i te karaka koiora me te whakapai ake i te kounga o te moe. Ko te oma ka pau te kaha o te tinana, ka ngawari ake te uru o te tinana ki te moe hohonu.
Ahakoa te ahua o te korikori tinana, he mea nui ki te whai waahi i runga i te ahua o te hauora me te kaha o te tangata, me te whai i nga tikanga haumaru.
Ka taea te oma i nga wa katoa:
Ko ta tatou oma o ia ra ka whakarōpūhia ki te oma i te ata, te oma po, me te oma ahiahi pea i nga ra okiokinga, i te Ratapu ranei. Na te puta mai o nga wīwī kua taea te oma i nga wa katoa. I te mea ka taea e koe te wa waatea, ahakoa ka mahi koe i te mutunga o te po me te hiahia ki te okioki i waenganui o te nekehanga, ka taea e koe te moemoea mo te oma i te wa ka pehi koe i te paatene.
Ko nga taiao e rere ana ka tino pono:
Ahakoa he aha nga ahuatanga o te huarere ki waho, penei i te hau, te ua, te hukarere, te makariri me te wera, ahakoa he maeneene te mata o te huarahi o waho, ka kati te papa, kare ranei, ka ki tonu te tiriti i nga motuka, tangata ranei, ko nga ahuatanga o te taiao o konei e kore rawa e huri, a ko nga ahuatanga katoa e kore e waiho hei take hei aukati i a koe ki te oma.
Ko te nui o te kaha e hiahia ana koe ki te oma kei a koe tonu:
Ko te rere o te mira, i te wa e taea ai e o tatou ahuatanga tinana, ka taea e koe te oma i runga i te mira i te wa e hiahia ana koe ki te oma mo te wa e hiahia ana koe ki te piki i te pikitanga, e hiahia ana koe ki te oma i runga i te huarahi papatahi.
He oma tauhou koe, 1 kiromita 2 kiromita ka taea; e hiahia ana koe ki te oma 10 kiromita 20 kiromita kaore he raru. A ko nga hua i runga i te taraihi he pai ake i nga hua o te rere rori, ka taea hoki e koe te tango i te waahi ki te parai i te PB o te rere, he pai hoki te taapiri mo te wa poto.
Mena ka whakaaro koe kaore i te nui te kaha, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi kopae rereke kia rongo koe i te huringa o te kaha me te whakarereketanga o to tatou tinana!
Ko nga huihuinga hoa me te whanau kaore he raru:
I raro i nga ahuatanga noa, ka tere ake, ka ngawari ake te oma o nga kaiwhaiwhai. Ko nga tangata karekau e korikori i nga wa katoa, me pohoi ake te haere me te kore e pai. I tetahi ra, me patai koe ki tetahi hoa, whakahohonu i te whanaungatanga, he hoa tane, he hoa wahine pea Aue, katahi ano ka noho noa te whare takaro, te wīwīwīwī, he wāhi noho noa, hauora, huatau, whakarunga.
Kare ano nga mema o te whanau e hui mo te wa roa, i mua i te huihuinga ka taea te whakahaere i tetahi waahanga oma. Tuatahi i roto i te mahi takakau mo te wa poto, te korerorero, te whakamahana.
E ai ki te ahua o te tinana o ia tangata, ka taea e koe te whakarite taputapu rereke. Ma tenei ka taea e nga tangata katoa i roto i te tinana noa, te oma noa, ki te wheako tahi i te ahuareka o te werawera, te rongo i te tukanga o te hunanga dopamine, ka rukuhia ki roto i te ahua ngawari me te koa, te whakahohonu i te whakahoahoa, te whakangā o te tinana me te hinengaro, te whakarei ake i te whanaungatanga, he aha!
Ko te whakaitiiti me te hanga i te oranga tinana, me kii:
He pai te kai o nga tangata o naianei, he iti te neke haere, he mate nga tangata whai rawa. I te mea ka whai taima, haere mai ki te wīra ki te whakaharatau i te waewae, te whiu ringa, te kare, ko wai e mohio ana. Ka whakatauritea ki etahi atu mahi, ko te oma te mahi ngawari, tino ohaoha me te tino mahi.
Mena he kino to hiahia, ka awhina koe ki te keri; ki te taumaha koe, ka werawera koe ka ngaro te taumaha; ki te hepohepo koe, ka whakamaarama to tinana me to hinengaro; ki te kore koe e moe, ka whakamama i ou uaua.
Ko te oma ka whakapakari i te mahi cardiorespiratory, engari ka whakapakari ano i te whanaketanga o nga wheua, ka aukati i te osteoporosis, ka pai ake te ngawari o nga hononga, me te whakanui ake i te oranga o te tangata. Ka taea te kii ko te oma te rongoa 100% o te pouri, e kii ana koe, kaore koe e oma hikoi?
He nui noa atu nga painga o te oma taraka, me kii he rereke nga whakaaro o te katoa. Ko te tumanako hoki ma taku tiritiri, kia pai nga tangata katoa ki te omaoma, kia aroha ki te oma hiko. Tukua te wīra i roto i te kuhu o nga mano o nga whare i te wa ano, kaua e rite ki te rokiroki whakamaroke kakahu iri kakahu, kauaka hei tepu hei tautoko i nga mahi a te tamaiti, kauaka hei taonga papaki noa!
Whakaoranga o te wīra, engari ki te whakatutuki ia tatou ano, no te mea ahakoa ko wai, haere mai ki te ao, toro ki te whenua, me motuhake ki tona turanga, me tona misioni. Te mutunga o te rekoata 22, he timatanga rere kore!
Kaiwhakaputa:
Te wa tuku: Noema-08-2024
