He aha ngā mahi ārai i te haumaru i te wā e tākaro ana i te poitūkohu

He hākinakina noa te poitūkohu, i roto i ō tātou oranga o ia rā, ka taea e tātou te mahi i te momo whakakori tinana hei whakatutuki i te hauora tinana, he māmā noa te whakahaere i te poitūkohu, ā, kāore e pā kino ki ō tātou tinana, hei hākinakina whakataetae i runga i te papa hākinakina, ehara i te mea ko te hauora anake te kaupapa o te whakakori tinana, engari he mea nui ake, ko te ako ki te tiaki i a tātou anō, nō reira me pēhea te tākaro poitūkohu hei tiaki i a tātou anō!

Tangohia ō mōhiti

Inaianei, ko te haurua o ngā tiriti me ngā puni e takaro ana i te poitūkohu kei te mau mōhiti, he mea tino morearea tēnei, ina pāngia ō mōhiti e te tangata, ka ngāwari te whara i ngā kanohi. Kaua e rapu i te poitūkohu ina kua oati ahau kāore e pā ki ō mōhiti, nō reira, ko te takaro poitūkohu hei tango i ō mōhiti, he kanohi tata ahau, engari ko te takaro poitūkohu kaua rawa e mau mōhiti, kua taunga ahau ki tētahi momo.

Ārai i te tūtukitanga

I te tākaro poitūkohu whakatakotoranga, hopukia te pōro tāpiri, kia tūpato ki te raro o te waewae, he tino ngāwari te oma ki runga kia tūtaki koe i te mata o te waewae, nā te mea, he tokoiti noa iho te hunga e aro ki te waewae. Hei tiaki i a koe anō, he pai ake te tūpato i te tākaro poitūkohu. He tino mamae te hinganga, he ngāwari te whara i ngā uaua.

Whakamahana i mua i te tākaro poitūkohu

Ki te hiahia te poitūkohu ki te tiaki i a rātou anō, me tākaro i mua i te whakamahana katoa. I te whakamahana, me huri te ringa me te pona, kia taea ai te neke katoa i ngā uaua me ngā wheua, kia kore ai e whara nā te kaha o te whakakori tinana, te pēhanga o ngā waewae, me ētahi atu.

Kia aro ki ngā ārai a te tīma kē

I ētahi wā kei te arotahi koe ki te parepare, ka tae mai te tīma kē ki te aukati, arā, ka aukati i tō ara ki te parepare, engari kāore koe i te mōhio, nō reira he ngāwari te tukinga ki ngā tāngata aukati, kia pā te ihu ki te raruraru, nō reira kia tūpato ki ngā tāngata aukati.

Me iti te kaha o te nekehanga o te taraiwa

I te wā e whiua ana te poi ki runga i te tangata, kaua e nui rawa te whānuitanga o te mahi, ki te kore ka piko te pona waewae ki te nui rawa o te hurihanga o te ahunga, ka whara te pona waewae. Nō reira, ka nui ake ngā nekehanga hē o te tinana o runga, ā, me tū pakari ngā waewae o raro.

Ngā tūnga poitūkohu o waho utu iti hei hoko

He hākinakina whakataetae ake te tākaro poitūkohu, he ngāwari te whara i roto i te tukanga hākinakina, mā te whakamahi i ngā tikanga hākinakina tika, kia pai ai te ngahau o te poitūkohu, haere mai kia kite i ngā mahi whakatūpato ka taea te whakanui ake i tō wheako poitūkohu!

I mua i te tākaro

Kōwhiria ngā hu me ngā tōkena tika

He pai ake te whiriwhiri i ngā hu me ngā tōkena ma, kāore he kita, kātahi ka mau i ngā hu e tika ana, kia kore ai e pakaru ngā hu. Mena nā te waku o ngā hu i puta ai ngā pupuhi, kaua e tere te pakaru o ngā pupuhi, he pai ake te patu huakita i te wāhi tuatahi, kātahi ka whakamahia he ngira kua horoia hei pēhi i te wai i roto i ngā pupuhi, kātahi ka whakapiri ki tētahi pepa piri.

Mauria ngā taputapu tiaki poitūkohu

Hei karo i ngā whara, he tikanga pai te mau i ngā taputapu tiaki i te tākaro poitūkohu. I te tākaro poitūkohu, he mea nui te tūtuki, ā, ka taea e ngā papa turi, ngā pare ringa, ngā takahanga o roto te tiaki i ngā wāhanga matua, ā, mēnā ka pā mai he aituā, he mea nui ēnei.

Kaua e mau mōhiti

He tino morearea te mau mōhiti i te tākaro poitūkohu. Mēnā ka whati te kanohi, he tino ngāwari te waru i te paparinga, i te kanohi rānei. Ā, ki te mau mōhiti i te tākaro poitūkohu, ka wiri rawa ngā mōhiti, he tino kino hoki ki te tirohanga, ā, kāore e pai mō te whakaroa i te tākaro. Mēnā he kino rawa tō tirohanga, ā, kāore e taea e koe te kite pai i te wā e tākaro ana koe i te poitūkohu, he pai ake te whiriwhiri i ngā karaihe whakapā, he mea haumaru ake.

He mea nui te whakakori tinana whakamahana

He mea tino tika kia whakamahana i mua i te tākaro poitūkohu, e tekau mā rima meneti pea te roa o te whakamahana, ā, kia mahana ai te tinana, kātahi ka tīmata te whakakorikori tinana, ka taea te ārai i te mamae o ngā waewae me ngā waewae, ā, mō te tinana, e kiia ana hoki he momo tikanga tiaki. Ko ngā mahi whakamahana e tika ana mō te poitūkohu ko: te pēhi waewae, te hikoi i te tūnga, te takahuri i te tinana me ētahi atu.

Taputapu Poitūkohu LDK

I te wā e takaro ana i te poitūkohu

Te whakaritenga tika mō te nui o te whakakori tinana

Ehara i te mea ka heke noa te mahi a te tinana me te ātete o te tinana i te wā roa o te whakakori tinana, engari ka ārai hoki i te wā okiokinga noa. I te nuinga o te wā, he pai ake te whakahaere i te nui o te whakakori tinana i roto i te 1.5 hāora i ia wā.

kaua e takaro i te pōuri

He tokomaha ngā hoa e whiriwhiri ana ki te tākaro poitūkohu i muri i te tina, ehara i te mea hē. Engari he pai ake te aro ki te wā tākaro poitūkohu. Ki te pōuri rawa, ki te kore e pai ngā āhuatanga o te māramatanga, me mutu wawe te poitūkohu, kaua e tākaro i te pōuri, e kore e pā noa ki ngā pūkenga tākaro, engari ka piki ake te tūponotanga o te whara, he wero nui hoki te tirohanga, nō reira, me whiriwhiri e koe he wāhi māramatanga pai mō te tākaro poitūkohu.

Kōwhiria te papa poitūkohu tika

Me whai i ngā āhuatanga taketake o te papa poitūkohu e tika ana pērā i te papatahi, te waku ngawari, te rama pai, te pāmahana e tika ana, me te kore he arai. Mā te whiriwhiri i te papa poitūkohu tika, ehara i te mea ka taea anake te whakaiti i te tūponotanga o ngā whara hākinakina, me te whakaatu i ō pūkenga poitūkohu ki te tino taumata, engari ka whiwhi hoki i ngā inu hauora hei whakakī me te okioki i roto i te wāhi okiokinga whakamarie i muri i te whakakori tinana.