Šoziem sniegoto laikapstākļu un ārkārtīgā aukstuma dēļ ir palielinājies skrējienu skaits uz skrejceliņa. Ņemot vērā sajūtu, ko sniedza skriešana uz skrejceliņa šajā laika periodā, es vēlētos pastāstīt par savām domām un pieredzi, lai draugi varētu ar viņiem iepazīties.
Skrejceliņš ir sava veida aprīkojums, kas palīdz cilvēkiem nodarboties ar fizisko sagatavotību, skriešanu, kā sava veida vingrošanas rīks cilvēkiem ar aizņemtu grafiku atpūtai, aktivitātēm un fiziskai sagatavotībai, lai radītu labu fizisko sagatavotību. Nevaru nepieminēt, ka pāreja no sākotnēji tikai āra skriešanas pa ceļiem uz skriešanu jebkuros apstākļos, ja vien ir skrejceliņš, ir inovatīvs solis, lai slinkiem cilvēkiem nebūtu attaisnojuma, bet aizņemtiem cilvēkiem būtu apstākļi skriešanai un fiziskai sagatavotībai!
Šajā skrejceliņa lietošanas pieredzes periodā esmu sapratis, ka skriešanai uz skrejceliņa ir tik daudz priekšrocību:
Palīdz uzlabot kardiorespiratoro fizisko sagatavotību:
Skrejceliņš ir sava veida aerobikas trenažieris, ar skriešanas vingrinājumiem var uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību, uzlabot kardiopulmonālo kapacitāti un veicināt skābekļa uzsūkšanos un izmantošanu, lai ķermenim būtu lielāka izturība.
Atbrīvojieties no stresa un trauksmes:
Skriešana var mazināt stresu un spriedzi organismā un veicināt fizisku un garīgu relaksāciju. Skriešanas laikā organisms izdala tādas vielas kā dopamīns un endorfīni, kas palīdz uzlabot garastāvokli un garīgo stāvokli.
Uzlabo smadzeņu darbību un koncentrēšanās spējas:
Daži pētījumi liecina, ka regulāras aerobikas aktivitātes, piemēram, skriešana, var uzlabot smadzeņu kognitīvās funkcijas un domāšanas spējas, kā arī uzlabot atmiņu un koncentrēšanās spējas.
Svara kontrole un ķermeņa veidošana:
Skriešana ir augstas intensitātes aerobikas vingrinājums, kas sadedzina daudz kaloriju un veicina tauku dedzināšanu, palīdzot kontrolēt svaru, kā arī veidot ķermeni.
Uzlabot kaulu un muskuļu spēku:
Ilgstoša skriešana var uzlabot kaulu un muskuļu spēku, novērst osteoporozi un muskuļu atrofiju, kā arī palielināt kaulu blīvumu.
Uzlabot miega kvalitāti:
Mērena aerobika palīdz regulēt bioloģisko pulksteni un uzlabot miega kvalitāti. Skriešana patērē ķermeņa enerģiju un atvieglo organisma ieiešanu dziļā miegā.
Neatkarīgi no vingrojumu veida, ir svarīgi piedalīties saprātīgā daudzumā atbilstoši savam veselības stāvoklim un spējām, kā arī ievērot drošas prakses.
Skriešana jebkurā laikā kļūst iespējama:
Mūsu ikdienas skriešanu bieži iedala rīta skriešanā, nakts skriešanā un, iespējams, pēcpusdienas skriešanā atpūtas dienās vai svētdienās. Skrejceliņu parādīšanās ir padarījusi skriešanu iespējamu jebkurā laikā. Ja vien jums ir brīvs laiks, pat ja strādājat vēlu vakarā un vēlaties atpūsties maiņas vidū, jūs varat īstenot savu sapni par skriešanu, tiklīdz nospiežat pogu.
Jebkura darbojoša vide kļūst par realitāti:
Lai kādi laikapstākļi valdītu ārā, piemēram, vējains, lietains, sniegots, auksts vai karsts, lai vai ceļa segums būtu gluds vai nē, parks būtu slēgts vai nē, un iela būtu pilna ar automašīnām vai cilvēkiem, tikai vides apstākļi šeit nemaz nemainīsies, un nekādi apstākļi nevar būt iemesls, lai apturētu skriešanu.
Cik intensīvi vēlaties skriet, ir atkarīgs no jums:
Skriešana pa skrejceliņu, ja vien mūsu fiziskie apstākļi to atļauj, jūs varat skriet uz skrejceliņa tik ilgi, cik vēlaties skriet, cik ilgi vēlaties kāpt pa nogāzi, vēlaties skriet pa līdzenu ceļu.
Ja esi iesācējs skrējējs, 1 kilometru vari noskriet 2 kilometrus; ja vēlies noskriet 10 kilometrus un 20 kilometrus, tas nav problēma. Un rezultāti uz skrejceliņa bieži vien ir labāki nekā skriejot pa ceļu, vari arī izmantot iespēju uzlabot savu personīgo rekordu skriešanā, arī īslaicīga atkarība ir laba.
Ja jūtat, ka intensitāte nav pietiekama, varat izvēlēties citu slīpumu, lai sajustu intensitātes izmaiņas un to, kā mūsu ķermenis pielāgojas!
Draugu un ģimenes salidojumi nav problēma:
Normālos apstākļos regulāri skrējēji skrien ātrāk un vieglāk. Cilvēkiem, kuri regulāri nevingro, iespējams, būs jāskrēj nedaudz lēnāk, un viņiem joprojām vajadzētu justies nedaudz neērti. Pēkšņi kādu dienu jums ir jāpajautā draugam, jāpadziļina attiecības, iespējams, ka esat draugs vīrietis un sieviete. Ak, un tad sporta zāle, skrejceliņš var būt arī ikdienišķāka, veselīgāka, modernāka un augšupejošāka vieta.
Ģimenes locekļi ilgi nav tikušies, pirms salidojuma ir iespējams noskriet nelielu skriešanas skrējienu. Vispirms kādu brīdi pastaigājamies uz skrejceliņa, aprunājamies, iesildāmies.
Atbilstoši katra cilvēka fiziskajai kondīcijai var iestatīt dažādus ātrumus. Tas ļauj visiem kopīgajā fitnesā, kopīgajā skriešanā, kopā izbaudīt svīšanas prieku, sajust dopamīna sekrēcijas procesu, iegremdēties relaksētā un jautrā atmosfērā, padziļināt draudzību, atslābināt ķermeni un prātu, stiprināt attiecības, kāpēc gan ne!
Nav nepieciešams piebilst, ka novājēšanas un ķermeņa veidošanas fitnesam ir nozīme:
Mūsdienu cilvēki ēd veselīgi, mazāk kustas, kļūst par bagātnieku slimību. Kamēr vien ir laiks, nāciet uz skrejceliņa, lai trenētu kāju, vicinātu roku, sajustu, kas dara, kas zina. Salīdzinot ar citām aktivitātēm, skriešana ir vienkāršākais, ekonomiskākais un praktiskākais vingrinājums.
Ja jums ir slikta apetīte, tas palīdzēs gremošanai; ja jums ir liekais svars, jūs svīstat un zaudējat svaru; ja esat nomākts, tas atslābinās jūsu ķermeni un prātu; ja jums ir slikts miegs, tas nomierinās jūsu nervus.
Skriešana stiprina kardiorespiratoro funkciju, bet arī stiprina kaulu attīstību, novērš osteoporozi, uzlabo locītavu elastību un palielina cilvēku vitalitāti. Var teikt, ka skriešana 100% izārstē nelaimi, jūs sakāt, jūs neskrienat iešanu?
Patiesībā skriešanai uz skrejceliņa ir daudz vairāk priekšrocību, teiksim tā, ka katrs jūtas citādi. Es arī ceru, ka, pateicoties manai dalīšanai, lai visi iemīlētu skriešanu, iemīlētu skriešanu uz skrejceliņa. Lai skrejceliņš vienlaikus nonāk tūkstošiem mājsaimniecību, nevis tikai kā drēbju glabātuve vai žāvēšanas vieta, ne tikai kā rakstāmgalds bērna mājasdarbu atbalstam, ne tikai kā mēbele!
Atbrīvošanās no skrejceliņa, bet arī sevis piepildīšana, jo neatkarīgi no tā, kas nāk pasaulē, apmeklē zemi, jābūt unikālam savam amatam un misijai. Vēls 22. datuma ieraksts, nemainīgi skriešanas pirmsākumi!
Izdevējs:
Publicēšanas laiks: 2024. gada 8. novembris
