Sveiki, mani draugi, šis ir Tonijs.

Šodien parunāsim par āra fitnesa aprīkojumu.

Līdz ar straujo pilsētas dzīves attīstību mēs izjūtam arvien lielāku spiedienu no ģimenes, studijām, darba un tā tālāk.

Tāpēc mēs parasti aizmirstam uzturēt savu ķermeni veselīgā režīmā, kas ir ļoti briesmīgi. Ķīnā ir sens teiciens, kaĶermenis ir revolūcijas galvaspilsēta , kas parāda fiziskās sagatavotības nozīmi.

Ne tikai fiziskā sagatavotība var sniegt jums spēcīgu un veselīgu ķermeni, bet arī sajūtu, ka varat paveikt visu, ko vēlaties.

Ļaujiet man iepazīstināt jūs ar dažām āra fitnesa iekārtām.

1.Horizontāla josla

Visizplatītākais vingrinājums uz horizontālās stieņa ir pievilkšanās. Pievilkšanos var saukt par īstu fiziskās sagatavotības un spēka pārbaudi. Nedariet to...

Paskaties uz tiem lielajiem puišiem, kuri var labi ieskriet sporta zālē. Varbūt viņi pat nevar izdarīt pievilkšanos, kur nu vēl. Parunāsim par dieva līmeni.

vingrinājumi, piemēram, divu roku spēks, gaisa iešana, vēdera vingrinājumi ap stieni, vidukļa vingrinājumi ap stieni un pievilkšanās ar vienu roku. Uzstājiet uz

Veicot dažas kustības ar horizontālu stieni, jūs varat efektīvi vingrināt vidukli, vēderu, plecus, rokas un citas muskuļu grupas.

Kustības, ko praktizējat uz horizontālā stieņa, dzīvē ir praktiskākas, piemēram, atbalsts uz divām rokām un viena roka.

piemēram, to var izmantot kāpšanai ar vidukļa un vēdera lokanību utt.

2.Paralēlās stieņi

Papildus standarta līdztekām, ko var redzēt skolās vai lielās āra fitnesa vietās, sabiedrībā, ņemot vērā drošības faktorus un norises vietu, ir aprīkoti arī vairāki dubultie līdztekas stieņi. Līdztekus stieņu kustības ir tādas pašas kā horizontālajiem stieņiem. Ir daudz ļoti bagātīgu vingrinājumu. Visizplatītākais ikdienas fitnesa vingrinājums ir roku saliekšana un izstiepšana. Standarta roku saliekšana un izstiepšana galvenokārt vingrina tricepsu un deltas muskuļus, savukārt krūšu rokas saliekšana un izstiepšana ir iecienītākā lielā krūšu muskuļa vingrinājums. Turklāt populāri vingrinājumi ir divu stieņu atbalsta šūpošanās, divu stieņu rotācija uz priekšu, kāju atlēkšana ar divām kājām un krievu grūšana uz līdztekām, taču ir jādara viss iespējamais.

3.Vidukļa griešanas mašīna

Vidukļa griešanas trenažieri ir gandrīz standarta aprīkojums sabiedriskajās fitnesa zonās. Visizplatītākais ir trīs gredzenu tipa vidukļa griešanas trenažieris. Šis aprīkojums šķiet tikai vecs vīrs, lai atbrīvotu muskuļus un kaulus. Un gurnus, lai uzlabotu vidukļa muskuļu spēku un lokanību, lietošanas metode ir samērā vienkārša, pretestība rodas, nostiprinot ķermeņa augšdaļu ar abām rokām, lai apakšējās ekstremitātes rotētu pa kreisi un pa labi. Griežot vidukli, ķermeņa augšdaļai jābūt taisnai, vēdera lejasdaļai jābūt pēc iespējas saspringtai, un kājām jābūt vertikālām vai nedaudz saliektām.

4. Gaisa staigulītis

Tāpat kā nepieciešams aprīkojums āra fitnesa zonām, iešanas trenažieri ir neaizstājami. Dzīvojamos rajonos parasti izmanto divu un trīs balstu iešanas trenažierus. Vairumā gadījumu tos vairāk izmanto vecāka gadagājuma cilvēki un mazi bērni. Patiesībā, es patiešām saprotu, ka pēc tā funkcijas jūs atklāsiet, ka iešanas trenažieris faktiski ir laba izvēle korsetes treniņiem, piemēram, dēļu piekarināšanai, gurnu pacelšanai un vēdera atsūkšanai, kā arī kalnu skriešanai.

5.Ribu kāpnes

Ribu rāmim parasti ir viens plecs un divi pleci. Līdzīgi kā nelīdzenajiem stieņiem, tas ir visaptverošs fitnesa aprīkojums, kas var uzlabot vidukļa un vēdera muskuļu spēku, augšējo ekstremitāšu spēju noturēties, kā arī var vingrināt kāju un augšējo ekstremitāšu lokanību un lokanību. Joprojām ir daudz fitnesa vingrinājumu ribu stieņiem, piemēram, kāpšana ar rokām, vēdera preses vingrinājumi, kāju spiešana, spērieni ar kājām, kājas nokarenā stāvoklī un pietupieni uz ribu stieņa utt. Tas parasti ir piemērots jauniešiem.

6.Virszemes kāpnes

Draugiem, kuri ir piedalījušies Spartan Warriors treniņos, jāzina, ka pastāv līmenis, ko sauc par Tarzānu, kurā jāizmanto ķermeņa šūpošanās un roku spēks, lai pārvarētu šķēršļus, un āra kāpņu aprīkojums faktiski ir Tarzāna izmantotais princips. Da Orang Taishan ir biezākas kolonnas un platāks kolonnu atstatums, kas apgrūtina izaicinājumu, savukārt kāpnes ir relatīvi zemas grūtības pakāpes vingrošanas aprīkojums.

Papildus karāšanās pozai uz priekšu, izmantojot kāpnes, var veikt arī pievilkšanos pie stieņa, gurnu pacelšanu karājoties, vēdera preses vingrinājumu karājoties un citas kustības, piemēram, horizontālo stieni, kas ir ļoti labs roku, plecu, vidukļa un vēdera muskuļu un citu spēku vingrināšanai. Efekts.

7.Taiči vērpējs

Tai Chi spineris ir arī izplatīts fitnesa aprīkojums sabiedrībā. Parasti tas ir divu pozīciju liels ritenis, kas patiesībā ir Tai Chi ritenis ar rokturi. Lielais rullītis var uzlabot plecu joslas muskuļu spēku un elastību, uzlabot plecu locītavas lokanību un elastību, un tas ir piemērots cilvēkiem ar stīviem pleciem, kas ir labvēlīgi plecu traumu rehabilitācijai. Lietošanas laikā, turot riteņa rokturi ar abām rokām un vienlaikus pagriežot to pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam, var ne tikai vingrināt domāšanas spējas, bet arī uzlabot roku un kāju lokanību, ko ļoti iecienījuši vecāka gadagājuma cilvēki.

8.Vidukļa un muguras masieris

Dažās āra fitnesa zonās dažreiz vajadzētu redzēt šo vertikālo muguras masieri. Tas nav tik daudz fitnesa aprīkojums, cik fizioterapijas ierīce, ko galvenokārt izmanto vidukļa un muguras noguruma mazināšanai. Lietojot muguras masieri, viduklim jāatrodas tuvu masāžas kolonnai, ar abām rokām jātur roku balsts, jāvelk masāžas kolonna uz augšu un uz leju vai jāpārvieto ķermenis pa kreisi un pa labi.gaisma

9.Augšējo ekstremitāšu nestuves

Ir arī ierīce ar diviem rokturiem katrā pusē un ķēdi vai savienojošo vārpstu, ko var vilkt pa kreisi un pa labi. To sauc par augšējo ekstremitāšu traktoru vai divu pozīciju līdzsvara rāmi pievilkšanās vingrinājumiem. Tā galvenokārt izmanto savu spēku, lai cīnītos, lai uzlabotu plecu kustīgumu. Vispārējās fitnesa speciālistiem tā galvenokārt vingrina plecu, plaukstas locītavas, rokas un citu daļu muskuļus, uzlabo muskuļu un saišu lokanību ap pleca locītavu, un tai ir pozitīva atjaunojoša ietekme uz pleca locītavas disfunkciju un vecām traumām, kas ir piemērota pacientiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Bet jūs varat arī izaicināt sarežģītas tehnikas, piemēram, pievilkšanos ar taisnām kājām vai spērienus karājoties, kontrolējot līdzsvaru abās pusēs.

10.Eliptiskais trenažieris

Elipsveida trenažiera lielākā iezīme ir tā, ka, veicot vingrinājumus ar to, nav ceļa locītavas fokusa punkta. Izmantojot elipsveida trenažieri, vingrinājumi var ne tikai novērst, mazināt un atvieglot kakla spondilozi, sasaluša pleca un muguras augšdaļas sāpes, bet arī izvairīties no skriešanas laikā radītā trieciena spēka, labāk aizsargāt locītavas un tādējādi nodrošināt labāku drošības faktoru. Elipsveida trenažieris var vingrot un stimulēt sēžas nerva regulāciju, uzlabot vidukļa muskuļu izturību un spēku, kā arī stimulēt sēžamvietu, augšstilbus, sānu vidukli un vēdera lejasdaļu, lai panāktu ķermeņa skulpturēšanas efektu.

Draugs, lai dzīvotu veselīgu un laimīgu dzīvi, neaizmirsti vingrot, pat ja esi aizņemts. darot kaut ko svarīgu, jo nekas nav svarīgāks par veselību.

Šī ir tikai daļa no mūsu produkta, ja jums nepieciešama papildinformācija, lūdzu, nosūtiet mums ziņojumu un pieprasījumu.

Gaidu tavas labās ziņas!