Šią žiemą dėl snieguotų orų ir didelio šalčio bėgimų ant bėgimo takelio skaičius išaugo. Norėčiau pasidalinti savo mintimis ir patirtimi, kad galėčiau su draugais susipažinti, atsižvelgdamas į tai, ką jaučiau bėgiodamas ant bėgimo takelio šiuo laikotarpiu.
Bėgimo takelis – tai savotiška įranga, padedanti žmonėms sportuoti, bėgioti, kaip mankštos priemonė, skirta žmonėms, turintiems įtemptą grafiką, atsipalaiduoti, aktyviai sportuoti ir palaikyti gerą fizinę formą. Negaliu nepasakyti, kad perėjimas nuo bėgimo lauke prie bėgimo bet kokiomis aplinkybėmis, jei tik yra bėgimo takelis, yra novatoriškas žingsnis, leidžiantis tingiems žmonėms neturėti pasiteisinimų, o užsiėmusiems – sudaryti sąlygas bėgimui ir sportui!
Per šį bėgimo takelio naudojimo laikotarpį jaučiu, kad bėgimas ant bėgimo takelio turi daug privalumų:
Padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą:
Bėgimo takelis yra aerobikos treniruoklių rūšis, per kurią bėgimo pratimai gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją, pagerinti širdies ir plaučių pajėgumą bei skatinti deguonies absorbciją ir panaudojimą, kad organizmas būtų ištvermingesnis.
Atsikratykite streso ir nerimo:
Bėgimas gali sumažinti stresą ir įtampą organizme bei skatinti fizinį ir protinį atsipalaidavimą. Bėgimo metu organizmas išskiria tokias medžiagas kaip dopaminas ir endorfinai, kurie padeda pagerinti nuotaiką ir psichinę būseną.
Pagerina smegenų veiklą ir koncentraciją:
Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliari aerobinė mankšta, pavyzdžiui, bėgimas, gali pagerinti smegenų pažinimo funkcijas ir mąstymo gebėjimus, sustiprinti atmintį ir susikaupimą.
Svorio kontrolė ir kūno formavimas:
Bėgimas yra didelio intensyvumo aerobinis pratimas, kuris sudegina daug kalorijų ir skatina riebalų deginimą, padeda kontroliuoti svorį, taip pat formuoti kūną.
Padidinti kaulų ir raumenų jėgą:
Ilgalaikis bėgimas gali sustiprinti kaulų ir raumenų jėgą, užkirsti kelią osteoporozei ir raumenų atrofijai bei padidinti kaulų tankį.
Pagerinti miego kokybę:
Saikingas aerobinis pratimas padeda reguliuoti biologinį laikrodį ir pagerinti miego kokybę. Bėgimas išeikvoja organizmo energiją ir palengvina gilų miegą.
Nepriklausomai nuo mankštos rūšies, svarbu dalyvauti saikingai, atsižvelgiant į savo sveikatos būklę ir galimybes, ir laikytis saugių praktikų.
Bėgimas bet kuriuo metu tampa įmanomas:
Mūsų kasdienis bėgimas dažnai skirstomas į rytinį bėgimą, naktinį bėgimą ir galbūt popietinį bėgimą poilsio dienomis ar sekmadieniais. Bėgimo takelių atsiradimas leido bėgioti bet kuriuo metu. Jei tik turite laisvo laiko, net jei dirbate vėlai vakare ir norite atsipalaiduoti pamainos viduryje, galite įgyvendinti savo svajonę bėgioti vos paspaudę mygtuką.
Bet kokia veikianti aplinka tampa realybe:
Nesvarbu, kokios oro sąlygos vyrautų lauke – vėjuota, lyja, sninga, šalta ar karšta, nesvarbu, ar kelio danga lygi, ar ne, parkas uždarytas, ar ne, gatvė pilna automobilių ar žmonių – tik aplinkos sąlygos čia visiškai nepasikeis, ir jokios sąlygos negali būti priežastis stabdyti bėgimą.
Bėgimo intensyvumas priklauso nuo jūsų:
Bėgimas bėgimo takeliu, jei tik leidžia mūsų fizinės sąlygos, galite bėgioti ant bėgimo takelio tiek, kiek norite, bėgti tiek, kiek norite kopti į šlaitą, bėgti lygiu keliu.
Esate pradedantysis bėgikas, 1 kilometrą galite nubėgti 2 kilometrus; norite nubėgti 10 kilometrų 20 kilometrų – ne problema. Be to, rezultatai ant bėgimo takelio dažnai būna geresni nei bėgimo plentu rezultatai, taip pat galite pasinaudoti proga pagerinti bėgimo asmeninį rekordą, laikina priklausomybė taip pat yra gerai.
Jei jaučiate, kad intensyvumo nepakanka, galite pasirinkti kitą pasvirimo laipsnį, kad pajustumėte intensyvumo pokyčius ir kaip mūsų kūnas prisitaiko!
Draugų ir šeimos susitikimai nėra problema:
Įprastomis aplinkybėmis reguliariai bėgiojantys žmonės bėga greičiau ir lengviau. Žmonės, kurie reguliariai nesportuoja, gali tekti bėgti šiek tiek lėčiau ir vis tiek turėtų jaustis šiek tiek nejaukiai. Staiga vieną dieną jums reikia paklausti draugo, pagilinti santykius, gali būti vyras ir moteris draugai. O, sporto salė, bėgimo takelis taip pat gali būti labiau kasdieniška, sveika, madinga, pakylėjanti vieta.
Šeimos nariai ilgą laiką nebuvo susitikę, tad prieš susibūrimą galima pabėgioti. Pirmiausia kurį laiką pajudėti ant bėgimo takelio, pasišnekučiuoti, apšilti.
Pagal kiekvieno žmogaus fizinę būklę galite nustatyti skirtingus greičius. Tai leidžia visiems bendroje mankštoje, bendrame bėgime, kartu patirti prakaito malonumą, pajusti dopamino išsiskyrimo procesą, pasinerti į atsipalaidavusią ir linksmą atmosferą, pagilinti draugystę, atpalaiduoti kūną ir protą, sustiprinti santykius – kodėl gi ne!
Nereikia nė sakyti, kad liekninantis ir formuojantis kūnas:
Šiuolaikiniai žmonės sveikai maitinasi, mažiau juda, serga turtuolių liga. Kol tik yra laiko, ateikite prie bėgimo takelio pamankštinti kojų, rankų, pojūčių, kas žino, ką daro. Palyginti su kitomis veiklomis, bėgimas yra paprasčiausias, ekonomiškiausias ir praktiškiausias pratimas.
Jei turite prastą apetitą, tai padės virškinti; jei turite antsvorio, prakaituosite ir mesite svorį; jei sergate depresija, tai atpalaiduos jūsų kūną ir protą; jei prastai miegate, tai nuramins jūsų nervus.
Bėgimas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, bet taip pat stiprina kaulų vystymąsi, padeda išvengti osteoporozės, gerina sąnarių lankstumą ir didina žmonių gyvybingumą. Galima sakyti, kad bėgimas 100 % išgydo nelaimingumą, sakote, jūs nebėgate vaikščiodami?
Iš tiesų bėgimas bėgimo takeliu turi daug daugiau privalumų, tarkime, kad kiekvienas jaučia skirtingai. Taip pat tikiuosi, kad per mano pasidalijimą visi pamils bėgimą, pamils bėgimą bėgimo takeliu. Tegul bėgimo takelis vienu metu pasiekia tūkstančius namų ūkių ir yra ne tik drabužių džiovinimo vieta, ne tik stalas vaiko namų darbams laikyti, ne tik baldas!
Išlaisvinimas iš bėgimo takelio, bet ir savęs išpildymas, nes nesvarbu, kas ateis į pasaulį, aplankys žemę, turėtų būti unikalus savo pozicijoje ir misijoje. Vėlyvas 22-osios rekordas, nepakitusios bėgimo pradžios!
Leidėjas:
Įrašo laikas: 2024 m. lapkričio 8 d.
