Sveiki, mano draugai, čia Tonis.

Šiandien pakalbėkime apie lauko treniruoklius.

Sparčiai vystantis miesto gyvenimui, mes patiriame vis didesnį spaudimą iš šeimos, studijų, darbo ir panašių dalykų.

Taigi, mes dažnai pamirštame palaikyti sveiką savo kūno būklę, o tai labai baisu. Kinijoje yra senas posakis, kad...Kūnas yra revoliucijos sostinė , kuris parodo fizinio pasirengimo svarbą.

Fitnesas ne tik gali suteikti jums stiprų ir sveiką kūną, bet ir suteikti jausmą, kad galite pasiekti viską, ko norite.

Leiskite man pristatyti jums keletą lauko treniruoklių.

1.Horizontali juosta

Dažniausias pratimas ant horizontalios juostos yra prisitraukimai. Prisitraukimus galima sakyti kaip tikrą fizinio pasirengimo ir jėgos išbandymą. Nedarykite to...

Pažiūrėkite į tuos didelius vyrukus, kurie gali gerai pasitempti sporto salėje. Galbūt jie net prisitraukimų nemoka padaryti, jau nekalbant apie tai. Pakalbėkime apie dieviškąjį lygį.

tokius pratimus kaip dviejų rankų jėga, ėjimas ore, pilvo apkabinimas aplink štangą, juosmens apkabinimas aplink štangą ir prisitraukimai viena ranka. Reikalaukite

Atlikdami kelis horizontalios juostos pratimus, galite efektyviai treniruoti juosmenį, pilvą, pečius, rankas ir kitas raumenų grupes.

Judesiai, kuriuos atliekate ant horizontalios juostos, yra praktiškesni gyvenime, pavyzdžiui, dviejų ir vienos rankos atrama,

pavyzdžiui, jis gali būti naudojamas laipiojimui su juosmens ir pilvo lankstumu ir kt.

2.Lygiagretės

Be standartinių lygiagrečių, kurias galima pamatyti mokyklose ar didelėse lauko sporto salėse, bendruomenėse, atsižvelgiant į saugumo veiksnius ir vietos veiksnius, įrengiama ir daugiau dvigubų lygiagrečių. Lygiagrečių judesiai yra tokie patys kaip ir horizontalių. Yra daug labai turtingų pratimų. Dažniausias kasdienio fitneso pratimas yra rankų lenkimas ir tiesimas. Standartinis rankų lenkimas ir tiesimas daugiausia lavina tricepsą ir deltinį raumuo, o krūtinės rankos lenkimas ir tiesimas yra mėgstamiausias didžiojo krūtinės raumens pratimas. Be to, populiarūs judesiai yra dvigubos atramos sūpynės, dvigubos atramos sukimas į priekį, kojų metimas padalintomis galūnėmis ir rusiškas stūmimas lygiagretėmis, tačiau turite daryti viską, ką galite.

3. Liemens sukimo mašina

Liemens sukimo treniruokliai yra beveik standartinė įranga bendruomenės sporto salėse. Dažniausiai pasitaiko trijų žiedų tipo juosmens sukimo treniruokliai. Šie įrenginiai atrodo tiesiog skirti raumenims ir kaulams atkimšti. O klubai stiprina juosmens raumenų jėgą ir lankstumą, naudojimo būdas yra gana paprastas: pasipriešinimas sukuriamas fiksuojant viršutinę kūno dalį abiem rankomis, kad apatinės galūnės suktųsi į kairę ir į dešinę. Sukant juosmenį, viršutinė kūno dalis turi būti tiesi, apatinė pilvo dalis – kuo įtemptesnė, o kojos – vertikalios arba šiek tiek sulenktos.

4. Oro vaikštynė

Be to, kaip būtina įranga lauko treniruoklių zonose, vaikščiojimo treniruokliai yra nepakeičiami. Gyvenamosiose vietovėse dažniausiai naudojami dviejų ir trijų kolonų vaikščiojimo treniruokliai. Dažniausiai juos naudoja vyresnio amžiaus žmonės ir maži vaikai. Tiesą sakant, aš tikrai suprantu, kad vaikščiojimo treniruoklis iš tikrųjų yra geras pasirinkimas korpuso lavinimui, pavyzdžiui, kabančiam lentos pratimui, klubų kėlimui ir pilvo preso siurbimui, bei bėgimui kalnuose.

5.Šonkaulių kopėčios

Šonkaulių karkasas paprastai turi vieną ir du pečius. Panašiai kaip ir strypai, tai yra visapusiška treniruoklių įranga, galinti pagerinti juosmens ir pilvo raumenų jėgą, viršutinių galūnių gebėjimą kabėti, taip pat lavinti kojų ir viršutinių galūnių lankstumą ir lankstumą. Yra daug šonkaulių karkaso pratimų, tokių kaip laipiojimas rankomis, atsilenkimai kabant, kojų spaudimas, spyriai kabant, kojų kabant ir pritūpimai kabant ir kt. Paprastai jis tinka jauniems žmonėms.

6.Viršutinės kopėčios

Draugai, kurie dalyvavo „Spartan Warriors“ treniruotėje, turėtų žinoti, kad yra „Tarzan“ lygis, kuriame kliūtims įveikti reikia naudoti kūno sūpynių ir rankų jėgą, o lauko kopėčių įranga iš tikrųjų yra „Tarzano“ naudojamas principas. „Da's Orang Taishan“ turi storesnes kolonas ir platesnius atstumus tarp jų, todėl sunkiau įveikti iššūkį, o kopėčios yra gana mažai sudėtingas pratimų įrenginys.

Be kabėjimo į priekį pratimo, atliekamo naudojant kopėčias „Tarzanas iš Didžiosios beždžionės“, taip pat galite atlikti prisitraukimus, klubų kėlimą kabant, pilvo preso pratimus kabant ir kitus judesius, pavyzdžiui, horizontalią juostą, kuri labai gerai tinka rankų, pečių, juosmens, pilvo ir kitų raumenų lavinimui. Poveikis.

7.Taiči suktukas

Tai či suktukas taip pat yra įprastas fitneso įrenginys visuomenėje. Paprastai tai yra dviejų padėčių didelis ratas, kuris iš tikrųjų yra Tai či ratas su rankena. Didelis bėgikas gali padidinti pečių juostos raumenų jėgą ir elastingumą, pagerinti peties sąnario lankstumą ir lankstumą, tinka žmonėms su sustingusiais pečiais, o tai naudinga peties traumų reabilitacijai. Naudojimo metu, laikant rato rankeną abiem rankomis ir vienu metu sukant ją pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę, galima ne tik lavinti mąstymo gebėjimus, bet ir pagerinti rankų bei kojų lankstumą, o tai labai mėgstama vyresnio amžiaus žmonių.

8.Juosmens ir nugaros masažuoklis

Kai kuriose lauko fitneso zonose kartais galite pamatyti šį vertikalų nugaros masažuoklį. Tai ne tiek fitneso įranga, kiek kineziterapijos prietaisas, daugiausia naudojamas juosmens ir nugaros nuovargiui mažinti. Naudojant nugaros masažuoklį, juosmenį reikia laikyti arti masažo kolonėlės, abiem rankomis laikyti porankį, masažo kolonėlę traukti aukštyn ir žemyn arba kūną judinti į kairę ir į dešinę.šviesa.

9.Viršutinių galūnių neštuvai

Taip pat yra įrenginys su dviem rankenomis kiekvienoje pusėje ir grandine arba jungiamuoju velenu, kurį galima traukti į kairę ir į dešinę. Jis vadinamas viršutinės galūnės traktoriumi arba dviejų padėčių pusiausvyros rėmu prisitraukimams. Jis daugiausia naudoja savo jėgą, kad pagerintų pečių judrumą. Bendrojo kūno rengybos specialistams jis daugiausia lavina peties, riešo, rankos ir kitų dalių raumenis, didina peties sąnarį supančių raumenų ir raiščių lankstumą, teigiamai veikia peties sąnario disfunkciją ir senas traumas, tinka pacientams ir vyresnio amžiaus draugams. Tačiau taip pat galite išbandyti sudėtingas technikas, tokias kaip tiesių kojų prisitraukimai ar spyriai kabant, kontroliuodami savo pusiausvyrą abiejose pusėse.

10.Elipsinis treniruoklis

Didžiausias elipsinio treniruoklio bruožas yra tas, kad atliekant pratimus žmogaus kūnas neturi jokio kelio sąnario fokusavimo taško. Pratimai su elipsiniu treniruokliu gali ne tik užkirsti kelią, sumažinti ir palengvinti kaklo spondilozės, sustingusio peties ir viršutinės nugaros dalies skausmus, bet ir išvengti bėgimo metu susidarančios smūgio jėgos, geriau apsaugoti sąnarius ir taip užtikrinti didesnį saugumą. Elipsinis treniruoklis gali lavinti ir stimuliuoti sėdimojo nervo reguliaciją, didinti juosmens raumenų ištvermę ir jėgą, stimuliuoti sėdmenis, šlaunis, šoninę juosmens dalį ir apatinę pilvo dalį, kad būtų pasiektas kūno skulptūros efektas.

Mano drauge, norint gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą, nepamiršk sportuoti, net jei esi užsiėmęs. darant ką nors svarbaus, nes niekas nėra svarbiau už tavo sveikatą.

Tai tik dalis mūsų produkto, jei jums reikia daugiau informacijos, prašome atsiųsti mums žinutę ir užklausą.

Laukiu jūsų gerų naujienų!