D'Zuel vun de Läuf um Lafband ass dëse Wanter wéinst dem Schnéiwieder an der extremer Keelt eropgaang. Zesumme mam Gefill vum Lafen um Lafband an dëser Zäit, géif ech gären iwwer meng Gedanken an Erfarunge fir Frënn schwätzen.
E Lafband ass eng Zort Ausrüstung, déi Leit beim Fitness, Lafen, als eng Zort Trainingsinstrument ënnerstëtzt, fir Leit mat engem beschäftegten Zäitplang fir Entspanung, Aktivitéit a Fitness, fir eng gutt Konditioun ze schafen. Ech kann net anescht wéi soen, datt de Wiessel vum Ufank vum nëmmen Outdoor-Stroosselaf zum Lafen ënner kengen Ëmstänn, soulaang et e Lafband gëtt, en innovativen Schrëtt ass, fir faul Leit keng Excuse méi ze ginn a beschäftegt Leit d'Konditioune fir Lafen a Fitness ze ginn!
Duerch dës Period vun Erfahrung um Lafband hunn ech d'Gefill, datt Lafen op engem Lafband sou vill Virdeeler huet:
Hëlleft d'kardiorespiratoresch Fitness ze verbesseren:
E Lafband ass eng Zort aerob Trainingsausrüstung, déi duerch Lafübungen d'Funktioun vum Herz-Kreislauf-System verbesseren, d'Häerz- a Lungenkapazitéit verbesseren an d'Absorptioun an d'Notzung vu Sauerstoff förderen, sou datt de Kierper méi Ausdauer huet.
Stress an Angscht reduzéieren:
Lafen kann Stress a Spannungen am Kierper lassginn a kierperlech a geeschteg Entspanung förderen. Beim Lafen scheet de Kierper Substanzen wéi Dopamin an Endorphinen aus, déi hëllefen, d'Stëmmung an de geeschtegen Zoustand ze verbesseren.
Verbessert d'Gehirnleistung an d'Konzentratioun:
Verschidde Studien weisen datt reegelméisseg aerob Bewegung wéi Lafen d'kognitiv Funktioun an d'Denkfäegkeet vum Gehir verbessere kann an d'Erënnerung a Konzentratioun stäerke kann.
Gewiichtskontroll a Kierperformung:
Lafen ass eng aerob Übung mat héijer Intensitéit, déi vill Kalorien verbrennt a Fettverbrennung encouragéiert, wat hëlleft d'Gewiicht ze kontrolléieren an de Kierper a Form ze bréngen.
Stäerkt d'Knach- a Muskelkraaft:
Laangzäiteg Lafen kann d'Knach- a Muskelkraaft verbesseren, Osteoporose a Muskelatrophie verhënneren an d'Knachdicht erhéijen.
Schlofqualitéit verbesseren:
Moderat aerobescht Training hëlleft d'biologesch Auer ze reguléieren an d'Schlofqualitéit ze verbesseren. Lafen erschöpft d'Energie vum Kierper a mécht et dem Kierper méi einfach, an en déiwe Schlof ze kommen.
Egal wéi eng Aart vu Bewegung et ass wichteg, sech jee no dem eegenen Gesondheetszoustand a Fäegkeeten unzepassen a sécher Praktiken ze verfollegen.
Lafen ass zu all Moment méiglech:
Eist deeglecht Lafen gëtt dacks a Lafen moies, Lafen owes a méiglecherweis Lafen nomëttes op Roudeeg oder Sonndes agedeelt. D'Entstoe vu Lafbänner huet et méiglech gemaach, zu all Moment ze lafen. Soulaang Dir e bëssen Zäit hutt, och wann Dir spéit an der Nuecht schafft a wëllt Iech an der Mëtt vun der Schicht entspanen, kënnt Dir Ären Dram vum Lafen verwierklechen, soubal Dir op de Knäppchen dréckt.
All Ëmfeld, dat leeft, gëtt Realitéit:
Egal wéi eng Wiederkonditiounen dobausse sinn, wéi windeg, reeneg, schneeëg, kal oder waarm, egal ob d'Stroossefläch dobausse glat ass oder net, de Park zou ass oder net, an d'Strooss voller Autoen oder Leit ass, nëmmen d'Ëmweltbedingungen hei änneren sech guer net, an all Konditioune kënnen e Grond sinn, fir Iech vum Lafen ofzehalen.
Wéi vill Intensitéit Dir lafe wëllt, hänkt vun Iech of:
Lafen um Lafband, soulaang eis kierperlech Konditiounen et erlaben, kënnt Dir um Lafband sou laang lafen, wéi Dir wëllt, sou laang wéi Dir den Hang eropklamme wëllt, op enger flaacher Strooss lafe wëllt.
Dir sidd en Ufängerleefer, 1 Kilometer an 2 Kilometer kënnen; wann Dir 10 Kilometer an 20 Kilometer lafe wëllt, ass dat kee Problem. An d'Resultater um Lafband sinn dacks besser wéi d'Resultater vum Stroosselaf, Dir kënnt och d'Geleeënheet notzen fir Är perséinlech Bescht vum Lafen ze verbesseren, eng temporär Sucht ass och gutt.
Wann Dir mengt, datt d'Intensitéit net genuch ass, kënnt Dir eng aner Steigung wielen, fir ze spieren, wéi d'Intensitéit sech ännert a wéi eise Kierper sech upasst!
Frënn a Familljetreffen sinn kee Problem:
Ënner normalen Ëmstänn lafen reegelméisseg Leefer méi séier a méi einfach. Leit, déi net reegelméisseg Sport maachen, musse vläicht e bësse méi lues goen a sollten sech ëmmer nach e bëssen onwuel fillen. Op eemol muss een enges Daags e Frënd froen, d'Bezéiung verdéiwen, vläicht männlech a weiblech Frënn sinn. Oh, dann ass de Fitnessstudio, Lafband, vläicht och eng méi lässeg, gesond, modesch, no uewen geriicht Plaz.
D'Familljemembere sinn sech laang net méi begéint, ier d'Versammlung ufänkt, ass et méiglech, e Stéck Lafen ze maachen. Als éischt eng Zäitchen um Lafband, ze schwätzen, sech opzewiermen.
Jee no dem kierperlechen Zoustand vun all Persoun kënnt Dir verschidden Gange astellen. Dëst erlaabt jidderengem beim gemeinsame Fitness, beim gemeinsame Lafen, zesummen d'Freed vum Schweess ze erliewen, de Prozess vun der Dopaminsekretioun ze spieren, an enger entspaanter a frëndlecher Atmosphär ze tauchen, d'Frëndschaft ze verdéiwen, d'Entspanung vu Kierper a Geescht ze verbesseren, d'Bezéiung ze verbesseren, firwat net!
Ofschlanken a Formen vum Kierper Fitness onnéideg ze soen:
Modern Leit iessen gutt, beweege sech manner a kréien d'Krankheet vun hire räiche Leit. Soulaang et Zäit gëtt, kënnt Dir op d'Lafband kommen, fir e Been ze üben, en Aarm ze schloen, d'Gefill, wien weess, wien weess. Am Verglach mat aneren Aktivitéiten ass Lafen déi einfachst, wirtschaftlechst a prakteschst Übung.
Wann Dir schlechten Appetit hutt, hëlleft et Iech beim Verdauen; wann Dir iwwergewiichteg sidd, schwetzt Dir a verléiert Gewiicht; wann Dir depriméiert sidd, entspannt et Äre Kierper a Geescht; wann Dir schlecht schloft, berouegt et Är Nerven.
Lafen stäerkt d'kardiorespiratoresch Funktioun, awer stäerkt och d'Knachenentwécklung, verhënnert Osteoporose, verbessert d'Flexibilitéit vun de Gelenker a erhéicht d'Vitalitéit vun de Leit. Et kann ee soen, datt Lafen 100% vun der Onglécklechkeet heelt, sot Dir, Dir laaft net trëppelen?
Et gëtt tatsächlech vill méi Virdeeler vum Lafbandlafen, loosse mer just soen, datt jidderee sech anescht fillt. Ech hoffen och, datt duerch mäin Deelen jidderee gär huet ze lafen, gär huet ze lafen. Loosst de Lafband gläichzäiteg an Dausende vu Stéit kommen, net nëmmen als Späicherplatz fir Kleederbügel ze dréchnen, net nëmmen als Schreifdësch fir d'Hausaufgaben vum Kand ze ënnerstëtzen, net nëmmen als Miwwelstéck!
Befreiung vum Lafband, awer och fir eis selwer ze erfëllen, well egal wien op d'Welt kënnt, d'Äerd besicht, et sollt eenzegaarteg zu senger Positioun a Missioun sinn. Spéit 22. Rekord, onverännert Lafstart!
Verlag:
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 08. November 2024
