Basketball ass e relativ verbreeten Sport. Am Alldag kënne mir verschidde Forme vu Bewegung maachen, fir eis kierperlech Gesondheet z'erhalen. Basketball ass einfach ze bedreiwen an huet keng Niewewierkungen fir eise Kierper. Als kompetitive Sport an der Sportsarena ass Bewegung net nëmmen den Zweck vun der Gesondheet, mee nach méi wichteg ass et, sech selwer ze schützen, also wéi ee Basketball spillt, fir sech selwer ze schützen!
Huel deng Brëll of
Elo droen d'Halschent vun de Stroossen a Campussen, wou Basketball gespillt gëtt, Brëller, wat ganz geféierlech ass. Wann een aus Versehen d'Brëll ofgeschloen huet, kann een d'Aen einfach verletzen. Vermeit et, no Basketball ze rennen, wann een och garantéiert, d'Brëll net unzeréieren, also spillt Basketball fir d'Brëll ofzedoen. Ech sinn kuerzsiichteg, awer beim Basketball spillen droen ech ni eng Brëll, ech sinn un eng Aart gewinnt.
Vermeit Stolperen
Beim Basketballspill, gräift de Rebound a passt op d'Ënnersäit vum Fouss op. Beim Lafen ass et ganz einfach, iwwer d'Uewerfläch vum Fouss ze falen, schliisslech wäerten nëmme ganz wéineg Leit op de Fouss oppassen. Fir Är eege Sécherheet ass et besser, beim Basketballspill virsiichteg ze sinn. E Fall ass ganz schmerzhaft an et kann een d'Seenen einfach verletzen.
Opwiermen virum Basketballspill
Basketball wëll sech schützen, sollt virum engem komplette Warm-up gespillt ginn. Beim Warm-up soll een d'Handgelenk an d'Knöchel dréien, fir datt d'Muskelen a Schanken voll beweegt kënne ginn, fir Verstauchungen duerch intensiven Training, Drock op d'Been a sou weider ze vermeiden.
Passt op d'Blocker vun der anerer Equipe op
Heiansdo konzentréiert Dir Iech op d'Verteidegung, déi aner Equipe kënnt op d'Blockéierung, dat heescht, si blockéieren Äre Wee an d'Verteidegung, awer Dir wësst et net, dofir ass et einfach mat de Blockéierer ze kollidéieren, wann Dir eemol d'Nues op de Problem beréiert hutt, also passt op déi Blockéierer op.
D'Amplitude vun der Dribbelbewegung soll kleng sinn
Beim Dribbelen iwwer Leit däerf de Bewegungsradius net ze grouss sinn, soss kann eng exzessiv Richtungsännerung etc. de Knöchel béien loossen, wat de Knöchel zoufälleg verletzt. Dofir kann den Uewerkierper méi falsch Beweegunge maachen, an d'Ënnergéischter solle fest stoen.
Basketball spillen ass e méi konfrontative Sport, et ass einfach, sech beim Sport ze verletzen. Benotzt nëmmen déi richteg Sportmethoden, fir de Spaass um Basketball ze genéissen, kommt a kuckt, wéi eng Virsiichtsmoossnamen Äert Basketball-Erliefnes méi glécklech maache kënnen!
Virum Spillen
Wielt déi richteg Schong a Socken
Et ass am beschten, propper a knitfrei Schong a Socken ze wielen, an dann passend Schong ze droen, déi effektiv Abschürfungen duerch d'Schong vermeiden kënnen. Wann d'Blasen duerch d'Reibung vun de Schong verursaacht ginn, sollt Dir d'Blasen net séier opbriechen, et ass am beschten, d'Géigend als éischt ze desinfizéieren, an dann eng steriliséiert Nol ze benotzen, fir d'Flëssegkeet an de Blasen erauszedrécken, an dann en Notizblock dropzepechen.
Droen Basketball Schutzkleedung
Fir Verletzungen ze vermeiden, ass et eng gutt Gewunnecht, Schutzkleedung beim Basketball ze droen. Beim Basketballspill ass et ëmmer onvermeidlech, ze stolperen, Knéischoner, Handgelenkschützer, Polsterungssohlen a sou weider kënnen eng schützend Roll fir déi entspriechend Schlësseldeeler spillen, an am Fall vun engem Accident kënne se eng grouss Roll spillen.
Probéier keng Brëll ze droen
Et ass ganz geféierlech, eng Brëll beim Basketball spillen ze droen. Wann d'A brécht, ass et extrem einfach, sech op d'Wang oder souguer d'A ze krazen. An, wann een eng Brëll beim Basketball spillen dréit, ziddert d'Brëll onvermeidbar hefteg, wat och ganz schiedlech fir d'Aen ass, an zousätzlech net fir d'Ausdehnung vun der Spillaktioun förderlech ass. Wann Dir wierklech schlecht Aen hutt a beim Basketballspill net gutt gesitt, ass et am beschten, Kontaktlënsen ze wielen, déi vill méi sécher sinn.
Opwiermübungen sinn onentbehrlech
Et ass ganz wichteg, e puer Opwiermübungen ze maachen, ier ee Basketball spillt. D'Opwiermung dauert mindestens fofzéng Minutten, fir datt de Kierper sech opwiermt an dann ufänkt ze trainéieren. Dëst kann effektiv Been- a Fousskrämpfe vermeiden. Fir de Kierper gëllt et och als eng Zort Schutzmechanismus. Opwiermübungen, déi fir Basketball gëeegent sinn, sinn am Allgemengen: Beendrécken, Trabübungen, Kierperdréien a sou weider.
Beim Basketball spillen
Eng vernünfteg Uerdnung vun der Quantitéit un Training
Laangfristeg kierperlech Aktivitéit féiert net nëmmen zu engem Réckgang vun de Kierperfunktiounen a vum Widderstand, mee verhënnert och eng normal Rouzäit. Am Allgemengen ass et am beschten, d'Quantitéit un kierperlecher Aktivitéit an ongeféier 1,5 Stonnen pro Kéier ze kontrolléieren.
soll net am Däischteren spillen
Vill Frënn spillen nom Iessen Basketball, wat net falsch ass. Mee et ass am beschten, op d'Zäit vum Basketball opzepassen. Wann et ze däischter ass oder d'Liichtverhältnisser net gutt sinn, sollt een de Basketball fréi ophalen an net am Däischteren spillen. Dat beaflosst net nëmmen d'Spillfäegkeeten, mee erhéicht och d'Wahrscheinlechkeet vu Verletzungen. D'Siicht ass och eng grouss Erausfuerderung. Dofir sollt een beim Basketballspill gutt Liichtverhältnisser wielen.
Wielt de richtege Basketballterrain
E passenden Basketballterrain sollt Basisbedingungen hunn, wéi e flaache Buedem, mëttelméisseg Reibung, gutt Liichtverhältnisser, eng passend Temperatur a keng Hindernisser. D'Wiel vum richtege Basketballterrain kann net nëmmen d'Wahrscheinlechkeet vu Sportverletzungen reduzéieren an Är Basketballfäegkeeten voll ausnotzen, mee och gesond Gedrénks fir sech no der kierperlecher Aktivitéit opzefëllen an Iech an enger komfortabeler Rouplaz auszereeën.
Verlag:
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 06.12.2024
