Moien meng Frënn, hei ass den Tony.

Haut schwätze mer iwwer Outdoor-Fitnessgeräter.

Mat der rascher Entwécklung vum städtesche Liewen si mir ëmmer méi ënner Drock vu Famill, Studium, Aarbecht a sou weider.

Also vergiesse mir meeschtens eise Kierper an engem gesonde Modus ze halen, dat ass ganz schrecklech. A China gëtt et en aalt Spréchwuert, dat seet...De Kierper ass d'Haaptstad vun der Revolutioun , wat d'Wichtegkeet vu Fitness weist.

Net nëmmen Fitness kéint Iech e staarken a gesonde Kierper bréngen, mee Iech och d'Gefill ginn, datt Dir alles erreeche kënnt, wat Dir wëllt.

Loosst mech Iech e puer Outdoor-Fitnessgeräter virstellen.

1.Horizontalen Balken

Déi heefegst Übung op der horizontaler Bar ass de Pull-up. De Pull-up kann een als e richtege Test vun der Fitnesskraaft bezeechnen. Maacht dat net

Kuckt Iech déi grouss Jongen un, déi am Fitnessstudio gutt trainéiere kënnen. Vläicht kënne se keng Pull-ups maachen, nach manner. Loosst eis iwwer Gottesniveau schwätzen.

Beweegunge wéi Duebelarmkraaft, Loftlaf, Bauch ëm d'Last, Taille ëm d'Last an Eenarm-Pull-up. Insistéiert drop

Wann Dir e puer horizontal Barbewegungen maacht, kënnt Dir Är Taille, Bauch, Schëlleren, Äerm an aner Muskelgruppen effektiv trainéieren.

D'Beweegungen, déi Dir op der horizontaler Bar praktizéiert, si méi praktesch am Liewen, wéi zum Beispill d'Ënnerstëtzung vun Duebel- an Een-Äerm-Been,

zum Beispill kann et benotzt ginn fir ze klammen mat Taille- a Bauchflexibilitéit, etc.

2.Parallelstangen

Nieft de Standard-Parallelstangen, déi een a Schoulen oder grousse Fitnessstudios am Fräien gesäit, ginn et an der Gemeng, ënner Berécksiichtegung vun de Sécherheets- a Veranstaltungsaspekter, och méi Duebel-Parallelstangen. D'Beweegunge vun de Parallelstangen sinn déiselwecht wéi déi vun den Horizontalstangen. Et gëtt vill ganz räich Übungen. Déi heefegst Übung fir den deegleche Fitnessberäich ass d'Äermflexioun an -extensioun. Déi Standard-Äermflexioun an -extensioun trainéieren haaptsächlech den Trizeps an d'Deltoideusmuskelen, während d'Broschtarmflexioun an -extensioun beim Groussbroschtmuskel beléift sinn. Zousätzlech sinn den Duebel-Stang-Support-Schwing, den Duebel-Stang-Forward-Roll, de Split-Leg-Flip an de Parallel-Bang-Russian-Jerk all populär Beweegungen, awer Dir musst maachen, wat Dir kënnt.

3. Taille-Dréimaschinn

Taille-Dréi-Maschinnen sinn bal Standardausrüstung a Gemeinschaftsfitnessberäicher. Déi heefegst ass déi dräi-Réng-Taille-Dréi-Maschinn. Dës Ausrüstung schéngt just en ale Mann ze sinn, fir d'Muskelen a Schanken fräizemaachen. An d'Hëfte verbesseren d'Kraaft a Flexibilitéit vun den Taillemuskelen, d'Benotzungsmethod ass relativ einfach, de Widderstand gëtt generéiert andeems den Uewerkierper mat béide Hänn fixéiert gëtt, sou datt d'Ënnerbeen no lénks a riets dréien. Beim Dréie vun der Taille soll den Uewerkierper riicht sinn, den ënneschte Bauch soll sou gespannt wéi méiglech sinn, an d'Been solle riicht oder liicht gebéit sinn.

4. Loftwanderer

Och als néideg Ausrüstung fir Outdoor-Fitnessberäicher si Gangmaschinnen onentbehrlech. Dacks a Wunnberäicher gi Gangmaschinnen mat zwee Sailen an dräi Sailen benotzt. An de meeschte Fäll gi méi vun eelere Leit a klenge Kanner benotzt. Tatsächlech verstinn ech wierklech, datt d'Gangmaschinn no senger Funktioun eng gutt Wiel fir Kärtraining ass, wéi z. B. Hängplanktraining, Hüftheben a Bauchaugelsaugen, a Bierglafen.

5.Rippenleiter

De Rippenrahmen huet am Allgemengen eng Schëller an zwou Schëlleren. Ähnlech wéi déi ongläich Baren ass et e komplett Fitnessgerät, dat d'Kraaft vun der Taille an dem Bauch, d'Hängfäegkeet vun den ieweschten Extremitéiten verbessere kann, an och d'Flexibilitéit an d'Flexibilitéit vun de Been an den ieweschten Extremitéiten trainéiere kann. Et gëtt nach ëmmer vill Fitnessübungen fir d'Rippenbar, wéi z.B. Klammen mat den Äerm, Hängsitzübungen, Beendrécken, Hängkicken, Hängbeen, a Rippenbar-Kniebeugen, etc. Et ass am Allgemengen och fir jonk Leit gëeegent.

6.Iwwerleeder

Frënn, déi bei de Spartan Warriors matgemaach hunn, sollten wëssen, datt et en Niveau mam Numm Tarzan gëtt, wou d'Kraaft vum Kierperschwéngen an den Äerm benotzt gëtt, fir duerch Hindernisser ze kommen, an d'Ausrüstung fir d'Baussenleiter ass eigentlech de Prinzip, deen den Tarzan benotzt. Den Da's Orang Taishan huet méi déck Sailen an e méi breede Sailenofstand, wat et méi schwéier mécht, se erauszefuerderen, während d'Leeder eng relativ Schwieregkeetsméisseg Übungsausrüstung ass.

Nieft dem no vir hänken vum "Tarzan vum Groussen Aaff" kënnt Dir mat der Leeder och Pull-ups, hänkend Hüftheben, hänkend Bauchmuskelübungen an aner Beweegunge wéi d'Horizontalstang maachen, déi ganz gutt fir d'Übung vun den Äerm, Schëlleren, Taille a Bauch an aner Stäerkten ass. Effekt.

7.Taichi Spinner

En Tai Chi Spinner ass och eng Zort vu verbreeten Fitnessgeräter an der Gemeinschaft. Am Allgemengen ass et e grousst Rad mat zwou Positiounen, wat eigentlech en Tai Chi-Rad mat engem Grëff ass. De grousse Laf kann d'Kraaft an d'Elastizitéit vun de Schëllergürtelmuskelen erhéijen, d'Flexibilitéit an d'Flexibilitéit vum Schëllergelenk verbesseren an ass gëeegent fir Leit mat steife Schëlleren, wat gutt fir d'Rehabilitatioun vun engem Schëllertrauma ass. Wärend dem Gebrauch kann een de Grëff vum Rad mat béide Hänn festhalen an en gläichzäiteg am Auerzäresënn oder géint den Auerzäresënn dréinen net nëmmen d'Denkfäegkeet trainéieren, mä och d'Flexibilitéit vun den Hänn a Féiss verbesseren, wat bei eelere Leit ganz gär ass.

8.Taille- a Réckmassagegerät

An e puer Outdoor-Fitnessberäicher sollt Dir heiansdo dëse vertikale Réckmassagegerät gesinn. Et ass net sou vill e Fitnessgerät wéi e Physiotherapiegerät, dat haaptsächlech benotzt gëtt fir d'Middegkeet an der Taille an am Réck ze entlaaschten. Beim Gebrauch vum Réckmassagegerät soll d'Taille no bei der Massagesail sinn, d'Aarmrescht mat béide Hänn halen, d'Massagesail no uewen an no ënnen zéien oder de Kierper no lénks a riets beweegen.gutt.

9.Stretcher fir iewescht Gliedmaasser

Et gëtt och en Apparat mat zwou Grëffer op all Säit an enger Kette oder Verbindungsschaft, déi no lénks a riets gezunn ka ginn. Et gëtt en Uewerbeentraktor oder e Pull-up-Gläichgewiichtsrahmen mat zwou Positiounen genannt. Et benotzt haaptsächlech seng eege Kraaft fir d'Mobilitéit vun de Schëlleren ze verbesseren. Fir allgemeng Fitnesspraktiker trainéiert et haaptsächlech d'Muskelen vun der Schëller, dem Handgelenk, dem Aarm an aneren Deeler, verbessert d'Flexibilitéit vun de Muskelen a Bänner ronderëm d'Schëllergelenk, an huet e positiven Erhuelungseffekt bei Schëllergelenkdysfunktiounen an alen Verletzungen, gëeegent fir Patienten an eeler Kameraden. Awer Dir kënnt och schwiereg Techniken erausfuerderen, wéi zum Beispill Pull-ups mat straight Legs oder Hanging Kicks, andeems Dir Äert Gläichgewiicht op béide Säiten kontrolléiert.

10.Elliptesch Maschinn

Déi gréisst Eegeschaft vun der elliptischer Maschinn ass, datt et kee Fokuspunkt fir d'Knéigelenk gëtt, wann de mënschleche Kierper et benotzt fir ze trainéieren. D'Benotzung vun elliptischer Maschinn kann net nëmmen zervikal Spondylose, gefruer Schëller a Schmerz am ieweschten Deel vum Réck verhënneren, reduzéieren an entlaaschten, mee och d'Schlagkraaft vermeiden, déi beim Lafen entsteet, d'Gelenker besser schützen an doduerch e bessere Sécherheetsfaktor hunn. D'elliptesch Maschinn kann d'Reguléierung vum Ischiasnerv trainéieren a stimuléieren, d'Ausdauer an d'Kraaft vun de Taillemuskelen verbesseren an den Hënner, d'Oberschenkel, d'Säitesäit vum Taille an den ënneschte Bauch stimuléieren, fir den Effekt vun der Kierperformung z'erreechen.

Mäi Frënd, fir e gesond a glécklecht Liewen ze féieren, vergiesst net ze trainéieren, och wann Dir beschäftegt sidd. eppes Wichteges ze maachen, well näischt méi wichteg ass wéi Är Gesondheet.

Dëst sinn nëmmen en Deel vun eisem Produkt, wann Dir méi Informatiounen braucht, schéckt eis w.e.g. eng Noriicht an eng Ufro.

Waarden op Är gutt Neiegkeeten!