Schued Lafband Är Knéien

Vill Leit lafen gär, awer si hunn keng Zäit, dofir kafen si sech e Lafband fir doheem, an deen dann um Enn dem Knéi wéi deet? Wann e Lafband net dacks benotzt gëtt, d'Lafhaltung raisonnabel ass, d'Dämpfung gutt ass, zesumme mat gudde Sportschong, wäert et am Allgemengen net ze vill Schued verursaachen. Awer wann de Lafband net richteg benotzt gëtt, gëtt d'Dämpfung net gutt gehalen. Et gëtt och gesot, datt d'Dämpfung net gutt ass. Wann een net virum Lafen dehnt, kann dat d'Knéigelenker beschiedegen, besonnesch wann ee vill Kierpergewiicht huet. Wann ee ze dacks oder ustrengend laaft, kann dat zu Schied un de Knéien féieren. De Knorpel, de Meniskus an d'Sehnenbänner, déi um Knéi leien, kënnen doduerch beschiedegt ginn. De Knorpel, de Meniskus an d'Sehnenbänner, déi um Knéi leien, kënnen doduerch beschiedegt ginn. Dofir sollt een de Lafband raisonnabel benotzen.
Tatsächlech wäert e passend Lafen fir d'Knéigelenk kee wesentleche Schued verursaachen, am Géigendeel, et stäerkt d'Knéigelenk, fördert d'Proliferatioun vum Gelenkknorpel an d'Synovialflëssegkeetssekretioun, reguléiert effektiv den Drock an der Gelenkhöhl, egal wéi eng Zort Bewegung vernünfteg ass.

Mini intelligent elektrescht klappbar 2-an-1 Lafband

E Lafband ass méi schiedlech fir de Knéi wéi Lafen op der Strooss

1. E Lafband spuert méi Aarbecht.

Et gëtt méi Kontrovers an dësem Beräich, a vill reegelméisseg Leefer mengen, datt den Ënnerscheed am Verbrauch tëscht Lafbandlafen a Stroosselafen net grouss ass. Theoretesch gesinn erfuerdert Stroosselafen méi Schwong no vir a verbraucht méi kierperlech Energie. Bei der selwechter kierperlecher Ustrengung ass d'Distanz um Lafband méi grouss, wat méi Auswierkungen op d'Knéi a méi Verletzunge mat sech bréngt.

2. Verschidde Reibung.

Stroosselafen erfuerdert méi Schwong no vir, de Foussknochen an de Buedem mussen e gréissere Schréiegtwénkel hunn; onwëssenschaftlech Lafbandübungen a Stroosselafen sinn anescht, éischter wéi de Sprangen + Falen-Prozess, den Impakt um Knéigelenk ass méi grouss.

3. Den Afloss vum Kierpergewiicht.

Leit mat engem méi héije Kierpergewiicht, enger méi héijer Kierperfettquote a net staark genuch Been sinn eventuell net gëeegent fir ze lafen. Wann et offensichtlech Knéipéng gëtt, ass et recommandéiert, als éischt aner Weeër fir aerob Training ze wielen.

Portable Lafband mat Flachbett fir den Heemgebrauch

Déi richteg Benotzung vum Lafband

1. D'Roll vun der Hang.

Erhéicht d'Schréiegt vum Lafband entspriechend, ännert de Bewegungswénkel duerch d'Benotzung vun enger biergopgehender Bewegung, erhéicht d'Beweegungsreibung an reduzéiert effektiv den direkten Impakt vum Lafen op de Knéiknorpel.

2. Vernünfteg Geschwindegkeet.

D'Geschwindegkeet vum Lafband soll net ze séier sinn, an et ass besser mat dem Gefill vun der No virbeweegung vum Lafband ze lafen, an den Impakt vun enger riichter erop-erof Bewegung ze vermeiden.

3. Opwiermen a Stretching.

Opwiermen a Stretching virum Lafen kënnen de Kierper an en Trainingszoustand bréngen a Sportverletzungen reduzéieren; Stretching nom Lafen kann d'Belaaschtung um Häerz reduzéieren, Mëllechsäure eliminéieren an d'Middegkeet entlaaschten.

4. Laafschong.

Déi zwee wichtegst Punkten: een ass d'Stoossdämpfungsfunktioun, an deen aneren ass d'Korrekturfunktioun. Wann et e Phänomen vun engem no baussen oder no bannen dréien beim Lafen gëtt, sollt Dir déi passend Lafschong wielen fir dëst ze korrigéieren (d'Stoossdämpfungsfunktioun vun de Schong beim no baussen dréien betounen, a sech op d'Stabiliséierungsfunktioun vun de Schong beim no bannen dréien konzentréieren).

5. Lafhaltung.

D'Lafhaltung mam Ferse als éischt huet e gréisseren Impakt op d'Knéi, während d'Landung mam ganze Fouss an dem Virfouss als éischt manner Impakt op d'Knéi huet. Wann Dir Knéipéng hutt, ass et recommandéiert, eng Lafhaltung mam ganze Fouss oder dem Virfouss als éischt ze benotzen.

6. Fleeg.

Lafübungen solle graduell sinn, um Ufank vun den éischte Muskelen, Schanken a Bänner, fir datt se graduell verstäerkt ginn; wann et Zeeche vu Knéipéng gëtt, kënnt Dir kal Kompressen opdroen, souwéi no der waarmer Kompress + Massagemethod fir d'Péng ze bekämpfen.

Kommerziell 200kg schwéier Lafband

Déck Leit sollen net lafen

1. Elliptesch Maschinn an dynamescht Vëlo.

Ellipsentrainer an dynamesch Vëloe sinn typesch aerob Trainingsausrüstung a wäerten keen direkten Impakt op d'Knéi hunn, soudatt de Schued um Knéi minimal ass.

2. Belaaschtungs- a Schockabsorbéierungsfunktioun vum Lafband.

High-End-Lafbänner hunn eng gewëssen Stossdämpfungsfunktioun, obwuel se e gewëssen Effekt fir d'Linderung vu Knéiverletzungen hunn, kënnen se normalerweis net dat fundamentalt Problem léisen, wann d'Notbelaaschtung vum Lafband iwwerschratt gëtt, méi Pouletrippchen.

3. Schwammen.

Schwammen ass eng vun de mannst schiedleche Forme vu Bewegung fir d'Gelenker.

4. Spazéieren.

Spazéieren a Lafen sinn ënnerschiddlech, et gëtt keen schnellen, staarken Impakt bei der Landung, den Drock um Knéi an um Knöchel ass manner wéi d'Halschent vum Lafen, den aeroben Effekt ass net vill anescht, méi gëeegent fir déck Pabeier.