Quid efficit retrorsum in cursu cursorio ambulare?

In quamlibet gymnasium ingredieris, et probabile est te aliquem in cursu cursorio retrorsum ambulantem aut in machina elliptica retrorsum pedalantem conspicere. Dum quidam contra-exercitationes quasi partem consilii therapiae physicae faciunt, alii ea facere possunt ad aptitudinem corporis et valetudinem generalem augendam.
“Mirum mihi videtur motum retrorsum in diem tuum includere,” dicit Grayson Wickham, physiotherapeuta apud Lux ​​Physical Therapy and Functional Medicine in urbe Novo Eboraco. “Homines his diebus tantum temporis sedent, et motus omnis generis deficit.”
Multae investigationes factae sunt de potentialibus commodis "ambulationis retrorsum," quod est vocabulum generale pro ambulatione retrorsum. Secundum studium Martium anni 2021, participes qui in curriculo cursorio per triginta minuta continua per quattuor hebdomades retrorsum ambulaverunt, aequilibrium, celeritatem ambulationis, et aptitudinem cardiorespiratoriam auxerunt.
Periti dicunt te lente ambulare debere cum primum retrorsum ambulare incipis. Incipere potes hoc faciendo quinque minutis aliquot vicibus in hebdomada.
Praeterea, secundum experimentum clinicum, coetus mulierum adipem corporis amisit et aptitudinem cardiorespiratoriam suam emendavit post programma sex hebdomadarum cursus et ambulationis retrorsum. Resultata experimenti in editione Aprili anni 2005 periodici International Journal of Sports Medicine publicata sunt.
Aliae investigationes ostendunt motum retrorsum iis qui osteoarthritis genus et dolore dorsi chronico laborant prodesse posse et incessum atque aequilibrium emendare.
Ambulatio retrograda etiam mentem acuere et te adiuvare potest ut attentius intenti sis, cum cerebrum tuum vigilantiorem esse debeat dum hoc novo modo movetur. Ob hanc causam, et quod motus retrogradus aequilibrium iuvat, addere ambulationem retrogradam in cotidianam vitam praesertim prodesse potest senioribus, ut studium anno 2021 de aegrotis ictu chronico laborantibus indicavit.

Cursorium portatile LDK

Musculos quos uteris muta

Cur retrocedere tam utile est? "Dum progredieris, motus est qui musculos femorum dominantur," dicit Landry Estes, peritus in robore et exercitatione corporis apud College Station, Texiae, explicat. "Si retrocedere ambulas, inversionem munerum facis, quadriceps tui ardent et extensionem genu facis."
Ita musculos varios exerces, quod semper prodest, et etiam robur auget. "Robur multa vitia superare potest," dixit Estes.
Corpus tuum etiam modo atypico movetur. Wickham dixit plerosque homines in plano sagittali (motu anteriori et posteriori) cotidie vivere et moveri et fere exclusive in plano sagittali anteriori moveri.
“Corpus se accommodat ad positiones corporis, motus et habitus quos saepissime facis,” Wickham dicit. “Hoc tensionem musculorum et articulationum efficit, quae compensationem articularium efficit, quae ad detritionem et lacerationem articularium, deinde ad dolorem et iniuriam ducit.” Hoc facimus in actionibus cotidianis nostris, vel quo plus exercitationis in gymnasio addis, eo melius est corpori tuo.”

Cursorium mechanicum LDK summae qualitatis

Quomodo habitum ambulandi retrorsum incipere

Ludi retroversi non sunt nova notio. Per saecula, Sinenses propter salutem corporis et mentis regressi sunt. Retrogredi etiam in ludis communis est – cogita de lusoribus pediludii et arbitris.
Sunt etiam cursus ubi retrorsum curris et ambulas, et quidam retrorsum currunt in claris eventibus sicut Marathonio Bostoniensi. Loren Zitomersky hoc anno 2018 fecit ut pecunias colligeret pro investigatione epilepsiae et ut recordum mundanum frangere conaretur. (Prius fecit, sed non posterius.)
Facile est incipere. Ut cum quolibet novo exercitio, clavis est tempus sumere. Wickham dicit te incipere posse ambulando retrorsum per quinque minuta aliquotiens in hebdomada. Aut ambulationem viginti minutorum facere, cum quinque minutis retrorsum. Dum corpus tuum ad motum assuescit, tempus et celeritatem augere potes, aut motum difficiliorem experiri, ut ambulationem retrorsum dum genua flectis.
"Si iunior es et regulariter exerces te, retrorsum ambulare potes quamdiu vis," Wickham dicit. "Per se satis tutum est."
Ad seriem nuntiorum CNN "Fitness But Better" subscribe. Noster dux septem partium te adiuvabit ut paulatim ad sanam consuetudinem periti auxiliis ingrediaris.

Cursorium planum LDK

Delectus cursorum externorum et cursorum

Ambulare retrorsum dum traha trahitur unum ex exercitiis Estes dilectissimis est. Sed dicit ambulare retrorsum etiam optimum esse si curriculum automaticum invenire potes. Dum curriculum electricum optio est, currere sub propria vi utilius est, Estes dixit.
Ambulatio retro sub divo alia optio est, quam quidam Wickham commendat. "Quamquam curriculus ambulationem simulat, non tam naturalis est. Praeterea, periculum cadendi est. Si foris cadas, minus periculosum est."
Quidam pedalationem inversam in apparatu exercitationis, ut machinis ellipticis, tentant ut et aptitudinem et valetudinem generalem augeant.
Si ambulationem retrorsum in cursoria, praesertim electrica, facere vis, primum manubria prehende et celeritatem ad gradum satis tardum compone. Cum huic motui adsuesces, celerius ire, inclinationem augere, et manubria dimittere potes.
Si foris experiri vis, primum locum non periculosum elige, ut aream gramineam in horto. Deinde adventuram tuam retro incipe capite et pectore erectis tenentibus dum a pollice pedis ad calcem volvis.
Quamquam interdum respicere necesse erit, non semper id facere vis, quia corpus tuum distorquebit. Alia optio est cum amico ambulare qui antecedit et oculi tui vicem agere potest. Post pauca minuta, partes muta ut amici tui quoque inde proficere possint.
"Optimum est omnia genera exercitationum facere posse," dixit Wickham. "Una ex his sunt motus inversi."