Salvete amici mei, hic est Antonius.

Hodie de apparatu exercitationis externae disseramus.

Cum vitae urbanae celeriter progressu, magis magisque premimur a familia, studiis, labore et cetera.

Itaque plerumque obliviscimur corpus nostrum in statu sano conservare, quod est horribile. In Sinis, vetus dictum est...Corpus est caput revolutionis , quod momentum valetudinis demonstrat.

Non solum exercitatio tibi corpus validum et sanum afferre potest, sed etiam tibi sensum dare te posse quidvis efficere.

Instrumenta quaedam exercitationis externae tibi praesentabo.

1.Vectis horizontalis

Frequentissima exercitatio in vecte horizontali est "pull-up". Pull-up dici potest vera probatio roboris et valetudinis. Noli...

Aspice illos magnos viros qui bonam manum in gymnasio adipisci possunt. Fortasse neque ad se trahendum neque ad brachia trahi possunt, nedum. De divino gradu loquamur.

Motus ut robore duorum brachiorum, ambulatione aerea, abdomine circa vectem, lumbis circa vectem, et uno brachio trahendo. Insiste in...

Motibus quibusdam vectis horizontalis factis, lumbos, abdomen, umeros, brachia aliosque musculos efficaciter exercere potes.

Motus quos in vecte horizontali exerces in vita magis utiles sunt, ut puta sustentatio brachiorum duorum et singularium,

exempli gratia, adhiberi potest ad scandendum cum flexibilitate lumborum et abdominis, et cetera.

2.Vectes parallelae

Praeter parallelas vectes consuetas quae in scholis vel magnis locis exercitationis sub aperto caelo videri possunt, in communitate, consideratis rationibus salutis et loci, plures parallelae duplices instruuntur. Motus parallelarum eaedem sunt ac horizontalium. Multae exercitationes perquam locupletes sunt. Exercitium frequentissimum ad exercitationem quotidianam est flexio et extensio brachiorum. Flexio et extensio brachiorum consuetae praecipue musculos tricipitis et deltoides exercent, dum flexio et extensio brachiorum pectoralis musculis pectoralis maioris gratissimis sunt. Praeterea, oscillatio duplici vecte sustentata, volutatio duplici vecte anterior, saltus crurum divisorum, et ictus Russicus parallelarum vecte, omnes motus populares sunt, sed facere debes quod potes.

3. Machina torquens lumbos

Machinae ad lumbos contorquendos fere instrumentum commune in locis exercitationis communitatis sunt. Frequentissima est machina trium anulorum ad lumbos contorquendos. Hoc instrumentum videtur esse tantummodo instrumentum ad musculos et ossa resolvenda. Coxas autem, robur et flexibilitatem musculorum lumborum augent; modus usus relative simplex est, resistentia generata per fixationem partis superioris corporis ambabus manibus, ita ut membra inferiora ad sinistram et dextram rotentur. Cum lumbos vertis, pars superior corporis recta esse debet, pars inferior abdominis quam maxime contracta, et crura erecta vel leviter flexa.

4. Ambulator aereus

Etiam ut instrumentum necessarium pro locis exercitationis sub divo, machinae ambulatoriae etiam indispensabiles sunt. Saepe in locis residentialibus adhibentur machinae ambulatoriae duarum columnarum et trium columnarum. Plerumque senes et pueri parvi plus utuntur. Re vera, post functionem eius vere intellego, invenies machinam ambulatoriam revera bonam electionem esse ad exercitationes corporis, ut tabulam suspensam, elevationem coxarum et suctionem abdominis, et cursum montanum.

5.Scala Costarum

Costarum structura plerumque unum humerum et duos humeros habet. Similis vectibus inaequalibus, est instrumentum exercitationis completum quod robur lumborum et abdominis, facultatem suspensionis membrorum superiorum augere potest, et etiam flexibilitatem et flexibilitatem crurum et membrorum superiorum exercere. Multae adhuc exercitationes exercitationis pro costarum vecte exstant, ut ascensus brachiis, suspensio abdominis, pressiones crurum, calcitrationes suspensae, crura suspensa, et genuflexio costarum vecte, et cetera. Generaliter iuvenibus aptum est ad usum.

VI.Scala supra caput

Amici qui in certamine Bellatorum Spartanorum participaverunt scire debent gradum quendam nomine Tarzan esse, quo utentes vi corporis et brachiorum ad impedimenta transeunda, scalae autem exterioris re vera principium a Tarzano adhibitum sunt. Orang Taishan Da columnas crassiores et spatium inter columnas latius habet, ita ut difficilius sit ad provocandum, dum scala instrumentum exercitationis relative parvi difficultatis est.

Praeter exercitationem "Tarzanis Simiae Magnae" pronius pendentem, scala utens, etiam tractiones (pull-ups), elevationes coxarum pendentium, abdominales suspensos (pendentes) contractiones (crunches) et alia motus sicut vectis horizontalis facere potes, quae optima est ad brachia, umeros, lumbos et abdominis exercenda, aliaque robur. Effectus.

VII.Taichi Spinner

Rota Tai Chi etiam genus instrumenti exercitationis vulgaris in communitate est. Generaliter, rota magna duarum positionum est, quae revera rota Tai Chi cum manubrio est. Magna rota robur et elasticitatem musculorum cinguli humeri augere, flexibilitatem articulationis humeri emendare, et apta est hominibus cum humeris rigidis, quod prodest ad rehabilitationem traumatis humeri. Dum utitur, manubrium rotae ambabus manibus tenendo et eam dextra vel sinistra versus simul rotando non solum facultatem cogitandi exercere potes, sed etiam flexibilitatem manuum et pedum augere, quod a senibus valde amatur.

VIII.Massator lumborum et dorsi

In quibusdam locis exercitationis sub divo, interdum hoc instrumentum verticale dorsum massagium videre debes. Non tam instrumentum exercitationis quam instrumentum therapiae physicae est, quod praecipue ad lassitudinem lumborum et dorsi levandam adhibetur. Cum instrumento massagium dorsum uteris, lumbi prope columnam massagii esse debent, brachia ambabus manibus tenendo, columnam massagii sursum deorsumque trahendo vel corpus ad sinistram et dextram movendo.nox

IX.Extensor membri superioris

Est etiam instrumentum cum duabus manubriis in utroque latere et catena vel axe connexo qui ad sinistram et dextram trahi potest. "Tractor membri superioris" vel "Structura aequilibrii duarum positionum" appellatur. Praecipue sua vi utitur ad mobilitatem umerorum pugnando emendandam. Generaliter exercitatoribus, praecipue musculos humeri, carpi, brachii aliarumque partium exercet, flexibilitatem musculorum et ligamentorum circa articulationem humeri auget, et effectum positivum ad recuperationem in dysfunctione articulationis humeri et veteribus vulneribus habet, aegrotis et sodalibus senioribus aptum. Sed etiam difficiles artes, ut "Tractiones crurum rectorum" vel "Calces suspensos", provocare potes, aequilibrio utrimque moderando.

10.Machina elliptica

Maxima machinae ellipticae proprietas est nullum punctum focale in articulationem genu esse cum corpus humanum ea ad exercendum utitur. Exercitatio machinae ellipticae non solum spondylosis cervicalis, dolorem humeri congelati et dorsi superioris impedire, minuere et levare potest, sed etiam vim impactus in cursu generatam vitare, articulationes melius protegere, atque ita maiorem factorem securitatis habere. Machina elliptica potest exercere et regulationem nervi ischiadici stimulare, tolerantiam et robur musculorum lumborum augere, et nates, femora, latera lumborum et abdomen inferius stimulare ad effectum sculpturae corporis consequendum.

Amice mi, ut vitam sanam et beatam vivas, ne obliviscaris exercere te, etiamsi occupatus es. in re gravissima agendo, quia nihil valet quam valetudo tua.

Haec tantum pars producti nostri sunt, si plura scire desideras, quaeso nuntium et inquisitionem mitte.

Bona nuntia tua exspecto!