Баскетбол чоң топту кармоо үчүн эң жакшы болушу керек, жана ал ошондой эле абдан кызыктуу, ошондуктан массалык база салыштырмалуу кеңири.
1. Биринчиден, топту ыргытууну машыктырыңыз, анткени бул зарыл көндүм, экинчиден, ал тийүүнү тез табууга жардам берет. Бир колуңуз менен топту ыргытууну баштаңыз, алаканыңыз менен топтун ортосундагы тийүү аймагын максималдуу түрдө кеңейтүү үчүн манжаларыңызды ачып. Топту мүмкүн болушунча көпкө чейин колуңузга тийгизип туруңуз. Бул топту ыргытуунун көптөгөн кыймылдарынын, анын ичинде топтун көтөрүлүү жана түшүү учурунда алакан менен тийүү убактысынын негизи. Ошондуктан, бул тийүү убактысын узартуу үчүн, топту ыргытуу учурунда колуңуз жана билегиңиз топту жеткирүү аракетин аткарышы керек. Топту ыргытуу мүмкүн болбой калган чекитке жеткенде, бул кичинекей трюкка көңүл буруу керек. Бул ыргытуунун туруктуулугун бир топ жогорулатат жана ыргытуунун ылдамдыгын тездетет. Бул ар кандай ыргытууларды жана ыргытууларды артынан жасоонун негизи болуп саналат, андыктан жакшы негиз салуу керек. Бир кол менен машыккандан кийин, эки колуңузду денеңиздин алдына коюп, ыргытууну машыктыра баштаңыз. Кеңеш: тизеңизди бүгүп, денеңиздин оордук борборун түшүрүүгө аракет кылыңыз.
Кесипкөй болгондон кийин, кыймылдап жатканда бир колуңуз менен топту ыргытууну машыктыра баштаңыз, кыймылдын ылдамдыгын акырындык менен жогорулатыңыз, ошол эле учурда багытты жана колдорду алмаштырып, топту ыргытуу үчүн колдоруңузду өзгөртүңүз. Келечектеги өнүгүү үчүн бекем пайдубал түзүү үчүн бир эле учурда эки колуңуз менен топту ыргытууну машыктырууга көңүл буруңуз. Бул негизги кыймылдарды өздөштүргөндөн кийин, топту негизги сезип, бош аянтчада топту ыргытууну машыктырууга болот. Стандарттуу атуу позицияларын үйрөнүү үчүн видеолорду көрүү абдан маанилүү, анткени стандарттуу кыймылдар так жана алыстан атуу үчүн негиз болуп саналат. Бактыга жараша, атуу кызыктуураак жана машыгуу кургак эмес. Атуу кыймылдарыңызды жаздыруу үчүн штатив таап, аларды стандарттуу кыймылдарга ылайык кайра-кайра жылмалап турганыңыз жакшы. Ошентип, прогресс тезирээк болот. Албетте, эгер шарттар мүмкүндүк берсе, машыгууга жана прогресске жардам бере турган машыктыруучуну табуу тезирээк болот. Стандарттуу топту ыргытуу жана атуу кыймылдарын түшүнгөндөн кийин, аны кирүү чекити катары кароого болот жана 0 деңгээлинде коюлат.
2. Топту ыргытууну машыктыра бериңиз, анткени топту ыргытуу аянтча менен чектелбейт жана топ бар болгон учурда тегиз жерде да машыгууга болот. Ошондой эле, топту үйдүн ичинде манжаларыңыз жана билегиңиз менен урбай туруп башкарууну машыктыра аласыз. Көптөгөн атайын ыкмалар бар жана сиз интернеттен өз алдынча издей аласыз. Бул учурда, сиз практикалык дриблинг кыймылдарын машыга баштасаңыз болот, алардын ичинен эң практикалыксы багытты өзгөртүү дриблинг. Багытты бир тарапка эмес, сол жана оң багытта өзгөртүүнү машыгуу керек.
Багытты өзгөртүүнү машыгып жатканда, сиз адамдарды өткөрүп жиберүү үчүн тыным жасоону да машыктырсаңыз болот, муну интернеттен издесе болот. Бул учурда, көчө баскетболун ойноого түрткү болбосо, кооз баскетболду машыкпаңыз. Болбосо, ал кооз оюндар машыгууңуз үчүн эки эсе натыйжалуу болот жана ал тургай алгачкы этаптарда пайдасыз болушу мүмкүн. Көчө баскетболун ойноону чечкен окуучулар бул жерден окууну улантуунун кажети жок. Бул учурда машыгуу керек болгон эң кооз кыймыл - бул топту ыргытууну мактоо, анткени бул кыймыл абдан практикалык. Эгер сиз кыймылсыз туруп, эки колуңуз менен топту ыргытууну 100 жолу мактай алсаңыз, ал пас берүү деп эсептелет.
8 формадагы топту ыргытууну машыгып жана мактап баштаңыз, ал ошондой эле 100 жолу ыргытуу менен пас берүүгө жетише алат. Ордуңда кайчылаш кадамдарды жасап, 50 пас упайына жет. Андан кийин кыймылдап жатып, сол жана оң колду алмаштырып, катары менен 100 пас берип, ыргытууну машыктыра башта. Атуу менен машыгууну улант, ал эми тыныгуу учурунда себеттин астындагы сол жана оң илгичтер менен ыргытууну машыктыра аласыз. Себетке жакын жерде болуу оңой жана сиз катары менен 10 пас жасай аласыз. Себеттин астындагы илгичти кантип кармоону үйрөнгөндөн кийин, мен үч кадам менен төмөн кол менен ыргытууну машыга баштадым жана пас берүү үчүн катары менен 5 ыргытууну жасай алдым. Бул учурда, сиз пас берүүдөн башка бардык керектүү баскетбол көндүмдөрүн өздөштүрүп, 1-деңгээлге көтөрүлдүңүз.
3. Дубалга жабышып пас берүүнү машыктырыңыз, эки колуңуз менен көкүрөктүн алдынан пас бериңиз, интернеттен белгилүү бир кыймылдарды издеңиз, 5 метр аралыктан пас берип, секирип жаткан топту эки колуңуз менен көкүрөктүн алдынан 100 жолу кармап, пас бере алыңыз. Ошол эле учурда, атуу менен машыгууну улантып, атуу аралыгын акырындык менен үч секунддук зонадан бир кадамга чейин кеңейтиңиз. Кыймыл булчуң эс тутумуна айланганга чейин үч кадамдуу себетти машыктырууну улантыңыз. Төмөн секирип, артка тез баштоо ыкмаларын, ошондой эле тынымдан кийин тез баштоо ыкмаларын машыктыра баштаңыз. Бул эки кыймыл өздөштүрүлгөндөн кийин, алар пас берүү үчүн жетиштүү болот, ал тургай профессионалдык мелдештерде эң көп колдонулган пас берүү ыкмалары да ушул экөө. Бул учурда, жумушка убакыт коротпоңуз. Үч секунддук зонадан 10 жолу 5 же андан көп сокку менен атууга мүмкүн болгондо, атылган пас берүү деп эсептелет. Үч кадамдуу себеттин практикалык ыкмасы бар: биринчи кадам мүмкүн болушунча чоң болушу мүмкүн, бирок экинчи кадам кичине болушу мүмкүн. Экинчи кадамда бурчту жана абалды тууралоо менен атуу тактыгын бир топ жакшыртса болот. Бул учурда биз 2-бөлүмгө жеттик.
Ачык асман алдындагы баскетбол трибунасы
4. Топту дриблинг жана дриблингдин негизги кыймылдарын, орто аралыктан соккуларды, себетке илгичтерди, үч кадамдуу себеттерди жана пастарды өздөштүргөндөн кийин, сиз бардык негизги көндүмдөргө ээ болдуңуз. Ар бири орой болгону менен, аларды баскетбол аянтчасында машыктыра аласыз. Үй бейсболу жарым кортто ойногонду жакшы көрөт, бирок жарым корт жана толук корт эки башка спорт түрү катары каралышы мүмкүн. Жарым корттогу 3v3 мейкиндиги салыштырмалуу чоң, бул жекеме-жеке жеңиштерге жана себетке жакын аралыктан чабуул коюуга көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү берет. Ошондуктан, адатта, бейсбол ойноо деңгээли жалпысынан жогору болбогондо, координацияны айтпаганда да, ашыкча кайчылаш кесүүнүн же терип-токтотуу координациясынын кереги жок.
Ошентип, негизги машыгуу - пас берүү жана коргонуу учурунда белгиленген чекиттүү атуу ыкмасын машыгуу. Бул учурда, сиз машыккан дээрлик бардык ыкмаларды коргонуудан кийин толук колдоно албай турганыңызды байкайсыз. Кабатыр болбоңуз, бул кадимки көрүнүш жана тажрыйба топтоо үчүн практикалык тажрыйба топтошуңуз керек. Эң көрүнүктүү маселелер эки экенин байкайсыз: бири - адамды басып өтүү кыйын, экинчиси - ыргытуу кыйын, андыктан бул этап үчүн негизги максаттар бар. Адамды басып өтпөө көйгөйү - бир кадамда баштоо ылдамдыгы, ал эми ыргытуунун кыйынчылыгы - даярдык кыймылдарынын темпи өтө жай. Баштоо ылдамдыгы үчүн аркадан, балтырдан жана сандан жарылуучу күч талап кылынат, ал эми бурулуш үчүн томукка жарылуучу күч талап кылынат. Максаттуу машыгууларды өткөрүүгө болот жана бул учурда дене тарбияны чыңдоону баштоо туура.
Бирок жеке жарылуу күчү жетишсиз, биз ошондой эле адам менен топтун айкалышын машыгышыбыз керек. Бул жерде биз топту алгандан кийинки үч коркунучтан, атап айтканда, жалган пастардан, жалган ыргытуулардан жана зонддоо кадамдарынан баштай алабыз. Топту алгандан кийин дароо топту урууну унутпаңыз, анткени топту ордунда кармоо эң коопсуз, ал эми андан кутулуу үчүн жалган кыймылдарды колдонуу дагы эң чоң коркунуч. Ошондуктан, топту оңой менен урбаңыз, керек болсо, дагы бир нече жалган кыймылдарды жасаңыз. Топту алганда, эки бутуңузду жерге түшүрүүгө көңүл буруңуз. Ошентип, атаандашыңыздын эки тарабынан тең жарып өтүүнү тандай аласыз. Эң кеңири таралган жолу - карама-каршы багытта чайкап, андан кийин алдыга же кайчылаш кадам менен жарып өтүү. Конкреттүү кыймылдарды интернеттен тапса болот. Бул кыймыл салыштырмалуу жөнөкөй, бирок өтө практикалык. Аны булчуң эс тутумуна үйрөтүңүз, бул бир кыймыл асманды жеп жаткандай таасирге жетет. Келечекте, ал 5 же 6-деңгээлге жеткенде да, ал сиздин негизги жарыш ыкмаңыз бойдон калат.
Атуу менен машыгууну баштаңыз, топту жылдырыңыз, топту алыңыз жана секирип ыргытыңыз. Кыймылдар бир эле учурда жасалышы керек. Стандарттык кыймылдарды онлайн үйрөнсө болот же машыктыруучунун жетекчилиги астында болот. Эгерде өз алдынча машыксаңыз, видеолорду жаздыруу жана карап чыгуу сунушталат, болбосо көптөгөн техникалык деталдарды оңдоого болбойт. Акырында, топту карама-каршы багытта чайкап, алдыга жылып, топту айдап, секирип ыргыткан топту алуу сыяктуу кыймылдардын толук топтому булчуң эс тутумун түзөт. Коргоочу коргонуп жатканда, ыргытуу пайызы 30% га жетет жана пас берет. Бул учурда ал 3 сегментке жеткен.
5. Көп учурда атаандашыңыздан бир жолу кутула баштагандан кийин, атаандашыңыз жарылуучу качуунун биринчи кадамын болтурбоо үчүн коргонуу аралыгын кеңейткен кырдаалга туш болосуз, ал эми бул учурда сиз атуу аянтчасынан тышкары болосуз, андыктан андан кутулуу үчүн дриблингди машыгуу керек. Стритболду жана башка кооз оюндарды көрүүгө барбаңыз, кесипкөй оюндарга барыңыз. Техникалык кыймылдарды үйрөнүү үчүн CBA көргөн жакшы. NBA баалоо үчүн гана ылайыктуу, ал эми башталгычтар үчүн үйрөнүү үчүн эмес. NBA оюнчуларынын күчтүү жөндөмдөрү бар, ошондуктан аларда көп учурда ар кандай кызыктуу ачылыштар жана жетишкендиктер болот, бул ышкыбоз оюнчулар туурай албаган ашыкча жөндөмдөрдүн көрүнүшү. Бул учурда дриблингди жеңүү тыныгууну үйрөнүүдөн башталат, андан кийин бошонууну баштайт. Бул жөнөкөй жана практикалык, көбүнчө кесипкөй мелдештерде колдонулат. Белгилүү бир кыймылдар үчүн, көрсөтмө видеолорду издеңиз.
Экинчиден, багытты өзгөртүүнү үйрөнсөңүз болот, бирок жаңыдан баштагандар үчүн бул ыкманы бузуу оңой, анткени адатта сиз атаандашыңыздын күчтүү тарабына, башкача айтканда, алардын көнүмүш кол тарабына багытты өзгөртүү үчүн көнүмүш колуңузду колдоносуз. Топту бузуу оңой, андыктан багытты өзгөртүүдө этият болушуңуз керек. Бул этапта үйрөнүлүшү керек болгон эң татаал дриблинг кыймылы - багытты өзгөртүүнү мактоо. Муун коргоочунун колун тосуп тургандыктан, бул багытты өзгөртүүнү кармоо ыктымалдыгы азыраак. Дриблингди үйрөнүп жана машыгып жатканда, ошол эле учурда коргонууну да үйрөнүү маанилүү. Дриблингде баш ооруткан коргонуу - бул сиз үйрөнүшүңүз керек болгон коргонуу. Коргонуу оюнчуну көбүрөөк сынайт, анткени ал атаандашыңыздын кыймылдарын алдын ала айтууну талап кылат.
Атаандаштын күчтүү жана алсыз жактарын тез түшүнүп, тез баштоо, алыстан коргонуу жана так атуу, жакыныраак атуу сыяктуу максаттуу коргонуу стратегияларын кабыл алуу зарыл. Албетте, эгер сиз тез баштап, так атуудан башка жол жок, андыктан бул сиз чабуулду машыктырган багыт. Топ сатуучу ошондой эле талаадагы кырдаалды чечмелөөнү камтыйт, анын ичинде кайсы упайлар күчтүү жана кайсы упайлар алсыз, ким фронталдык секирүүгө ылайыктуу, ким артка чуркоого ылайыктуу жана башкалар. Качуу аракетин баштоо үчүн кабыл алуу трюктарын чеберчилик менен колдоно алганда, дриблингди токтотуп, андан кийин качууну баштаганда, сиздин деңгээлиңиз дагы бир катмар көтөрүлүп, 4-деңгээлге жетет. Бул деңгээл талаадагы кичинекей эксперт болуп саналат, анткени көпчүлүк студенттер дагы эле 2 же 3-деңгээлде. Үчүнчү этаптан өтүп, ошол эле учурда төртүнчү этапка жетүү да белгилүү бир инвестицияны талап кылат. Бул жөн гана катуу машыгууга убакыт жумшоо эмес, андан да маанилүүсү, ойлонууга убакыт жумшоо, кайталап өркүндөтүү үчүн техникалык деталдар жөнүндө ойлонуу, жакшыраак машыгуу ыкмалары жөнүндө ойлонуу жана атаандаштар жана беттештер жөнүндө ойлонуу.
6. Төртүнчү абзацты ашып өтүүдөгү эң чоң тоскоолдук - бул технология эмес, физикалык даярдык. Баскетбол - бул жогорку деңгээлдеги физикалык даярдыкты талап кылган атаандаштыкка жөндөмдүү спорт. Мисалы, салыштырмалуу алсыз оюнчу, канчалык жакшы чеберчилигине карабастан, топту оңой эле ыргытып жибериши же жок дегенде физикалык жактан күчтүү коргоочу тарабынан бекем кайтарылып турганда зарыл болгон техникалык кыймылдарды аткара албай калышы мүмкүн. Ошентип, төрт деңгээлди ашып өтүүнүн эң үнөмдүү жолу - физикалык даярдыкты машыктыруу, ошондо абсолюттук күч, жарылуучу күч жана чыдамкайлык жогорку интенсивдүү тирешүүлөргө жана жогорку кубаттуулуктагы машыгууларга туруштук берүү үчүн жетиштүү резервге ээ болот. 4-этапка жеткенден кийин, сиз талаага болгон кызыгууңузду акырындык менен жоготосуз, анткени негизги режим 1ге 1, калган 4 же 6 адам туруп карап турат, андан кийин секирүүлөрдү алып, кайталайт. Тактикалык координация дээрлик жок, ошондуктан сиз көп көңүл ачууну жоготосуз.
Бул негизинен жергиликтүү стадиондордун чектелүү болушуна жана тыныгууда 3v3 басымдуулук кылышына байланыштуу. Ошондуктан, баскетболдон жогорку деңгээлде ырахат алуу үчүн сиз клуб таап, үзгүлтүксүз командалаштарыңыз менен кызматташып, машыктыруучунун жетекчилиги астында бир нече толук корт оюндарын ойношуңуз керек. Башында ритмге көнүү кыйын болушу мүмкүн, анткени жарым кортко өтүү үч упайлык сызыкты гана талап кылат, ал эми толук кортко өтүү чоң мобилизацияны талап кылат. Мындан тышкары, мурда айтылгандай, бүт оюнда коргонуу позициясы жарымында 5v5ке барабар жана иш-аракет мейкиндиги өтө аз кысылат. Айрыкча биргелешкен коргонууга туш болгондо, сизде эч кандай мүмкүнчүлүк жок экенин байкайсыз. Сиз ар дайым эки коргонуучу оюнчу тарабынан камалып калгандай сезилесиз жана топту өткөрүп жатканда, ашып өтүүдө өзгөчө этият болушуңуз керек, андан тышкары. Себеттин астынан секире алсаңыз да, атаандашыңыздын кадрда борбордук же күчтүү чабуулчусу бар жана атуу мейкиндиги өтө кичинекей. NBAда айып аянтчасын бузуп өткөн ар кандай данктар же кооз лой-аптар көп болуп жатканын көрбөңүз. Дүйнөдө муну жасай алган бир нече ондогон адамдар гана бар жана алар сизге сабак алууга ылайыктуу эмес. Оюнда өз позицияңызды табуу үчүн машыгуу керек болгон эң маанилүү нерсе - орто аралыктан атуу. Үч упайлык сызыктын ичинде бир кадам же үч упайлык атуу оюндун негизги чабуулчу чекити болуп саналат. Бул учурда сиздин дриблингиңиз пас берүүгө же орто аралыктан атууларды жасоого мүмкүнчүлүк жок болгондо топту өткөрүп жибербөө үчүн гана.
Оюндун үч упайлык сызыгында кайтаруусуз ыргытуу пайызы 50% дан ашса жана жогорку интенсивдүү тирешүүдөн кийин ыргытуу пайызы 30% болсо, анда сиздин ыргытууңуз негизинен бүттү. Бул учурда сиздин позицияңыз, адатта, туруктуу болот жана эгер сиз коргонуучу болбосоңуз, дриблинг жана үч себет менен ыргытуу жөндөмүңүз, адатта, тез каршы чабуулдарда гана пайдалуу болот. Эгер сиз клубга кошулсаңыз, чабуул жана коргонуу сыяктуу негизги тактикаларды колдоно баштайсыз. Чабуулдун эң негизги түрү - бир блокту коргоо, терип-токтотууларды координациялоо, кесүү жана чуркоо үчүн өзүңүздүн бир блокту ар кандай колдонуу ж.б. Тактиканы үйрөнгөндөн кийин, талаада ойноо баскетбол эмес экенин түшүнөсүз.
Бүтүндөй оюндун ритмине көнүп, ар бир оюнга 10 упай кошкондон кийин, сиз 5-деңгээлге көтөрүлдүңүз. Учурда, кээде талаага көңүл ачуу үчүн барганда, бүт оюнду үстөмдүк кылуу үчүн эки гана кыймыл керек. Кыскасы, бул күтүүсүз секирүү менен алыскы аралыктан атуу, ал эми ашып өткөндөн кийин, ал ошондой эле күтүүсүз токтотуу менен секирүү. Бүтүндөй оюнга көнгөндөн кийин, биринчи таймда эч ким коргонбогондой, каалаганыңызча ойной берсеңиз болот экенин байкайсыз. Албетте, бул учурда сиз эң үнөмдүү упай топтоо ыкмасына, башкача айтканда, ар кандай орто аралыктан атууларга көнүп калдыңыз. Талаанын коргонуу басымы астында сиз атүгүл 80% атуу пайызына жете аласыз.
7. 6-позицияга жетүү үчүн атайын чеберчиликке ээ болуу керек жана ар кандай позициялардын ортосунда так айырмачылык бар. Милдеттердин бөлүштүрүлүшүнө ылайык, бул 1-позициядагы топту көзөмөлдөө, анткени 1-позициядагы негизги жумуш - топту биринчи таймдан өткөрүп жибербестен өткөрүп берүү, бирок топтун жоголуп кетпешин камсыз кылуу үчүн ыргытуу үчүн бош орун табуу да зарыл, бирок бул жумуш экинчи даражадагы мааниге ээ; Ал 2-позицияда чуркоо жана ыргытуу үчүн топту кармап туруунун да кажети жок; 3-позиция - бул өтүп кетүү керек болгон жалгыз позиция жана ал ышкыбоздор мелдештеринде эң жогорку жөндөм талабы бар позиция; 4-позиция - каптап, тосуп, секирип, ал тургай упай топтоонун да кереги жок көк жакалуу оюнчу; 5-позиция - эки тараптагы чабуулдун жана коргонуунун борбору, топту өткөрүп берүү үчүн борбор, ошондой эле себетке чабуул коюу жана коргоо үчүн өзөк. Ышкыбоздор оюндарында күчтүү борбордун болушу команданын ойношун бир топ жеңилдетет. 6 дандуу позиция ышкыбоз командаларда негизги таяныч болуп эсептелет жана ал тургай кээ бир алсыз мектеп командаларында негизги таяныч болуп калышы мүмкүн. Кайсы болбосун 6 дандуу позиция, ал тургай күчтүү чабуулчу катары да, талаада үстөмдүк кыла алат.
8. 7-деңгээл – ышкыбоз оюнчулар үчүн тоскоолдук, ал эми кесипкөй оюнчулар үчүн төмөнкү чек. Ышкыбоз ышкыбоздор бул деңгээлге жетүү үчүн толук убакытта системалуу түрдө машыгышы керек, ошондой эле бул деңгээлге жетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу үчүн кеминде 190 см бой сыяктуу белгилүү бир физикалык шарттар талап кылынат. Ошондуктан, бул деңгээл үчүн атаандашуунун үнөмдүүлүгү ышкыбоз ышкыбоздор үчүн өтө төмөн.
Баскетбол Кытайда футболго караганда алда канча жакшы өнүккөн жана өлкөдөгү эң мыкты чоң топ болушу керек. Мунун эки негизги себеби бар. Биринчиден, баскетбол жаңыдан баштагандар үчүн салыштырмалуу ыңгайлуу жана үйрөнүү оңой; экинчиден, аянтчанын ресурстары салыштырмалуу көп. Бирок ал ошондой эле ышкыбоздор клубунун механизмдеринин жоктугу сыяктуу бир катар көйгөйлөргө туш болот жана көпчүлүк ышкыбоздор талаада ар дайым төмөнкү деңгээлде калкып жүрүшөт, спорттун жогорку деңгээлдеги сүйкүмдүүлүгүн баалай алышпайт. Чындыгында, бардык спорт түрлөрү технологиядан башталат жана көндүмдөр менен тактиканын айкалышы адамдарга көркөм сулуулукту алып келет. Жогорку деңгээлдеги ышкыбоз болуу менен гана биз бул эң сонун тажрыйбага ээ боло алабыз. Ошондуктан, биз өзүбүздү өркүндөтүүгө умтулушубуз керек, ошондо оюндарды көрүп же ойноп жатып, келечекте сулуулуктун бай тажрыйбасына ээ болобуз.
Басмакана:
Жарыяланган убактысы: 2024-жылдын 12-июлу
