Баскетбол чоң топту тандап алуу үчүн мыкты болушу керек, жана бул абдан кызыктуу, ошондуктан массалык база салыштырмалуу кенен.
1. Биринчиден, дриблинг менен машыгыңыз, анткени бул керектүү чеберчилик, экинчиден, ал тийүүнү тез табууга жардам берет. Бир колуңуз менен дриблингди баштаңыз, алаканыңыз менен топтун ортосундагы байланыш аянтын көбөйтүү үчүн манжаларыңызды ачыңыз. Колуңузга топту мүмкүн болушунча узак кармаңыз. Бул көп дриблинг кыймылдарынын, анын ичинде топтун көтөрүлүү жана түшүү учурунда алаканга тийүү убактысынын негизи. Ошондуктан, бул байланыш убактысын узартуу үчүн, колуңуз жана билегиңиз топтун түшүшү учурунда топту жеткирүү аракетин аткарышы керек. Топту жеткирүү мүмкүн болбой турган чекке жеткенде, бул кичинекей трюкка көңүл буруу керек. Бул дриблингдин туруктуулугун бир топ жогорулатат жана дриблингдин ылдамдыгын тездетет. Ар кандай дриблинг жана арткы дриблингди жасоого негиз болуп саналат, ошондуктан пайдубалды жакшы түптөө керек. Бир кол менен машыккандан кийин, эки кол менен дененин алдында дриблинг менен машыгып баштаңыз. Бул жерде бир кеңеш: тизеңизди бүгүп, денеңиздин тартылуу борборун түшүрүүгө аракет кылыңыз.
Чеберликке ээ болгондон кийин, кыймылдап жатып бир кол менен дриблингди көнүгүүлөрдү баштаңыз, акырындык менен кыймылдын ылдамдыгын жогорулатыңыз, ошол эле учурда багытты жана колду өзгөртүңүз. Келечекте ийгиликке бекем негиз салуу үчүн бир эле учурда эки колуңуз менен дриблингди машыктырууга көңүл буруңуз. Бул негизги кыймылдарды өздөштүргөндөн кийин, топтун негизги сезимине ээ болуп, бош аянтчада ок атуу менен машыгууга болот. Стандарттуу атуу позаларын үйрөнүү үчүн видеолорду көрүү абдан маанилүү, анткени стандарттуу кыймылдар так жана алыскы кадрлар үчүн негиз болуп саналат. Бактыга жараша, атуу кызыктуураак жана машыгуу кургак эмес. Атуу кыймылдарыңызды жазып алуу үчүн штатив таап, аларды стандарттуу кыймылдар боюнча кайра-кайра жылтыратып алуу эң жакшы. Бул жол менен прогресс тезирээк болот. Албетте, эгерде шарттар уруксат берсе, машыгууга жана прогресске жардам бере турган машыктыруучуну табуу тезирээк болот. Стандарттык дриблинг жана атуу кыймылдарын түшүнгөндөн кийин, аны кирүү чекити катары кароого болот жана 0 деңгээлине коюлат.
2. Дриблинг менен машыгууну улантыңыз, анткени дриблинг аянтча менен чектелбейт жана топ бар болсо, тегиз жерде машыгууга болот. Ошондой эле үй ичинде топко тийбестен, манжаларыңыз жана билегиңиз менен топту башкарууну машыксаңыз болот. Көптөгөн конкреттүү ыкмалар бар жана сиз онлайн режиминде өз алдынча издей аласыз. Бул учурда, сиз кээ бир практикалык дриблинг кыймылдарын көнүгүүлөрдү баштасаңыз болот, алардын ичинен эң практикалуусу багытты өзгөртүү болуп саналат. Сиз бир тарапка эле эмес, оң жана сол багытты өзгөртүүгө машыгышыңыз керек.
Багытын өзгөртүүнү көнүгүү менен бирге, сиз онлайн режиминде издөөгө мүмкүн болгон адамдарды өткөрүү үчүн тыныгууну да машыгсаңыз болот. Бул учурда, көчө баскетболун ойноого түрткү болбосоңуз, кооз баскетбол менен машыкпаңыз. Болбосо, ал кооз оюндар машыгууңуз үчүн эки эсе эффективдүү болот, ал тургай алгачкы этапта пайдасыз болуп калышы мүмкүн. Көчө баскетболун ойноого чечкиндүү студенттер бул жерден окууну улантуунун кереги жок. Бул учурда жасалышы керек болгон эң кооз кыймыл - бул дриблингди мактоо, анткени бул кыймыл абдан практикалык. Дриблингди эки колуң менен 100 жолу мактап туруп, ал пас болуп эсептелет.
8 формадагы дриблингди көнүгүү жана мактап баштаңыз, ал ошондой эле 100 жолу дриблинг менен өтүп кете алат. Ордунда кросс тепкич менен машыгууну баштаңыз жана өтүү упайына 50гө жетиңиз. Андан кийин 100 жолу катары менен өтүп, сол жана оң колду алмаштырып, дриблинг менен машыгыңыз. Ок атуу боюнча көнүгүүлөрдү улантыңыз жана тыныгуу учурунда себеттин астындагы сол жана оң илгичтериңиз менен ок атуу боюнча машыгууга болот. Корзинага жакын болуу менен машыгуу оңой жана сиз 10 жолу катары менен өткөрө аласыз. Куржундун астына илгич салганды үйрөнгөндөн кийин, мен үч тепкичтүү ылдый түшүрүү боюнча машыгып баштадым жана өтүү үчүн катары менен 5 жолу тепти. Бул учурда, сиз өтүүдөн башка бардык керектүү баскетбол көндүмдөрүн өздөштүрдүңүз жана 1-деңгээлге көтөрүлдүңүз.
3. Дубалга каршы пас берүүнү көнүгүү, эки колду көкүрөктүн алдынан өткөрүп берүү, онлайн режиминде конкреттүү кыймылдарды издөө, 5 метр аралыкта пас берүү жана 100 жолу сүзүп бара жаткан топту көкүрөктүн алдынан эки кол менен кармап алуу. Ошол эле учурда ок атуу менен машыгууну улантыңыз жана атуу аралыкты акырындык менен үч экинчи зонадан бир кадамга чейин кеңейтиңиз. Кыймыл булчуң эсине айланганга чейин үч баскычтуу себет менен машыгууну улантыңыз. Ылдый секирүү жана артка тез баштоо, ошондой эле тынымдан кийин тез баштоо ыкмаларын көнүгүү. Бул эки кыймылды өздөштүргөндөн кийин, алар өтүп кетүү үчүн жетиштүү, ал тургай профессионалдык мелдештерде эң көп колдонулган өтүү ыкмалары бул экөө. Бул учурда жумушка убакытты текке кетирбеңиз. Үч экинчи зонанын сыртынан 10 атуу 5 же андан көп сокку менен жасалса, ок өтүп кетти деп эсептелет. Үч тепкичтүү себеттин практикалык амалы бар: биринчи кадам мүмкүн болушунча чоң болушу мүмкүн, бирок экинчи кадам кичирээк болушу мүмкүн. Экинчи кадамда бурчту жана позаны тууралоо менен атуу тактыгын бир топ жакшыртса болот. Бул учурда биз 2-бөлүмгө жеттик.
4. Негизги дриблинг жана дриблинг кыймылдарын, орто аралыктан соккуларды, себет илгичтерин, үч тепкичтүү себеттерди жана пас берүүлөрдү өздөштүргөндөн кийин, сиз бардык негизги көндүмдөрдү өздөштүрдүңүз. Ар бири орой болсо да, сиз аларды баскетбол талаасында машыгсаңыз болот. Ата мекендик бейсбол жарым корт ойногонду жакшы көрөт, бирок жарым корт жана толук корт эки башка спорт катары каралышы мүмкүн. Жарым корттогу 3v3 мейкиндиги салыштырмалуу чоң, бул себетке бирден-бир ачылыштар жана жакын аралыкта чабуулдар үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү бере алат. Ошондуктан, адатта, эч кандай координацияны айтпаганда да, бейсбол ойноонун деңгээли жалпысынан жогору болбогондо, ашыкча кайчылаш кесүү же тандоо жана айлантуу координациясынын кереги жок.
Ошентип, негизги машыгуу - өтүп жана коргонууда белгиленген чекиттен ок атуу ыкмасы. Бул учурда сиз жасаган амалдардын дээрлик бардыгын коргонуудан кийин толук колдонуу мүмкүн эмес экенин байкайсыз. Капа болбоңуз, бул кадыресе көрүнүш, тажрыйба алуу үчүн практикалык тажрыйба топтоо керек. Эң көрүнүктүү маселелер эки экенин көрөсүз, бири - адамды өткөрүп берүү кыйын, экинчиси - бул этап үчүн негизги максаттар бар. Адамды өткөрбөй коюу көйгөйү бир кадам менен баштоонун ылдамдыгы, ал эми кыйын питч маселеси - даярдык кыймылынын темпи өтө жай. Баштоо ылдамдыгы аркадан, балтырдан жана сандан жарылуучу күчтү талап кылат, ал эми бурулганда буттан жарылуучу күч керек. Максаттуу машыгуу өткөрүлүшү мүмкүн, жана бул учурда, ал физикалык даярдыгын курууну баштоо үчүн ылайыктуу болуп саналат.
Бирок жеке жарылуучу күч жетишсиз, биз да адам менен топту айкалыштырууга машыгышыбыз керек. Бул жерде биз топту алгандан кийин үч коркунучтан баштасак болот, атап айтканда, жалган пастар, жалган кадамдар жана текшерүү кадамдары. Топту алгандан кийин түз сүзүүнү унутпаңыз, анткени топту өз ордунда кармап туруу эң коопсуз жана андан кутулуу үчүн жалган кыймылдарды колдонуу да эң чоң коркунуч. Андыктан топту оңой менен урбаңыз, керек болсо дагы бир нече жалган кыймылдарды жасаңыз. Топту кабыл алууда эки бутту жерге түшүрүүгө көңүл буруңуз. Мына ушундай жол менен, сиз атаандаштын эки жагынан жарып чыгууну тандай аласыз. Эң кеңири таралган ыкма - карама-каршы багытта чайкап, андан кийин алдыга же кайчылаш кадам менен жарып чыгуу. Конкреттүү кыймылдарды интернеттен тапса болот. Бул кыймыл салыштырмалуу жөнөкөй, бирок өтө практикалык. Аны булчуңдун эс тутумуна үйрөтүүнү унутпаңыз, бул асманды жеген бир кыймылдын таасирине жетет. Келечекте, ал 5 же 6-деңгээлге жеткенде дагы, бул сиздин негизги ачылыш ыкмаңыз болуп кала берет.
Атуу менен машыгууну баштаңыз, топту жылдырыңыз, топту алыңыз жана ок атыңыз. Кыймылдар бир кадамда жасалышы керек. Стандарттык кыймылдарды онлайн үйрөнүп же машыктыруучу жетектесе болот. Эгер өз алдынча машыгуу болсо, видеолорду жаздыруу жана карап чыгуу сунушталат, антпесе көптөгөн техникалык деталдарды оңдоого болбойт. Акырында, кыймылдардын толук жыйындысы, анын ичинде топту карама-каршы багытта силкип, алдыга карай жарып өтүү, дриблинг жана секирүү соккусун алуу булчуңдардын эс тутумун түзөт. Коргоочу коргоп жатканда, атуу пайызы 30%га жетип, өтүп кетет. Учурда ал 3 сегментке жетти.
5. Сиз мындай жагдайга көп жолугасыз, анда атаандашынан бир жолу кутула баштагандан кийин, жардыргыч заттан качуунун биринчи кадамын болтурбоо үчүн атаандаш коргонуу аралыкты кеңейтет жана бул учурда сиз ок атуу тилкесинен тышкарысыз, андыктан андан кутулуу үчүн дриблинг менен машыгышыңыз керек. Стритбол жана башка кооз оюндарды көргөнгө барбаңыз, профессионалдык оюндарга барыңыз. Техникалык кыймылдарды үйрөнүү үчүн CBA көрүү жакшы. НБА баалоо үчүн гана ылайыктуу жана үйрөнчүктөр үчүн эмес. NBA оюнчуларынын жөндөмдүүлүктөрү күчтүү, ошондуктан алар көп учурда ар кандай кызыктуу ачылыштарга жана ачылыштарга ээ, бул ышкыбоз оюнчулар туурай албаган ашкан жөндөмдөрдүн бир көрүнүшү. Бул учурда, дриблинг боюнча ийгилик тыныгууну үйрөнүү менен башталат жана андан кийин боштондукка чыга баштайт. Бул жөнөкөй жана практикалык, көбүнчө кесиптик мелдештерде колдонулат. Конкреттүү кыймылдар үчүн үйрөтүүчү видеолорду издеңиз.
Экинчиден, багытты өзгөртүүнү үйрөнсөңүз болот, бирок жаңы баштагандар үчүн бул ыкманы бузуу оңой, анткени адатта сиз көнүмүш болгон колуңуз менен багытты так атаандаштын күчтүү тарабына өзгөртүү үчүн колдоносуз, бул алардын көнгөн колу. Бул топту сындыруу оңой, ошондуктан багытты өзгөртүүдө этият болушуңуз керек. Бул этапта үйрөнүшү керек болгон эң татаал дриблинг кыймылы - бул багыттагы өзгөрүүнү мактоо. Коргоочунун колун торпок тоскондуктан, бул багытты өзгөртүү азыраак кармалып калат. Дриблингди үйрөнүү жана машыгуу менен бирге, ошол эле учурда коргонууну үйрөнүү да маанилүү. Дриблинг жасоодо башыңызды ооруткан коргонуу дагы сиз үйрөнүшүңүз керек болгон коргонуу. Коргонуу оюнчуну көбүрөөк сынайт, анткени ал атаандаштын кыймылын алдын ала айтууну талап кылат.
Атаандаштын күчтүү жана алсыз жактарын тез түшүнүп, тез баштоо, алысыраак коргонуу жана таамай атуу, жакыныраак атуу сыяктуу максаттуу коргонуу стратегияларын кабыл алуу зарыл. Албетте, тез баштап, так атсаң, башка жол жок, ошондуктан бул дагы чабуулга машыккан багыт. Топ сатуучу ошондой эле талаадагы кырдаалды чечмелөөнү камтыйт, анын ичинде кайсы упайлар күчтүү жана кайсы упайлар алсыз, фронталдык жылыш үчүн ким ылайыктуу, ким артка чуркоо үчүн ылайыктуу ж.б.у.с. Качууну баштоо, дриблингди тындыруу жана андан кийин качууну баштоо үчүн кабыл алуучу финтти билгичтик менен колдоно билсеңиз, сиздин деңгээлиңиз дагы бир катмарга көтөрүлүп, 4-деңгээлге жетет. Бул деңгээл ансыз деле талаадагы кичинекей адис, анткени студенттердин көбү дагы эле 2 же 3-деңгээлдин деңгээлинде. Үчүнчү этаптан өтүп, төртүнчү этапка жетүү үчүн да белгилүү бир убакытта инвестиция керек. Бул жөн гана убакытты катуу машыгууга жумшоо жөнүндө эмес, андан да маанилүүсү, ойлонууга убакыт бөлүү, кайра-кайра өркүндөтүү үчүн техникалык деталдарды ойлонуу, жакшыраак машыгуу ыкмалары жөнүндө ойлонуу жана атаандаштар жана беттешүүлөр жөнүндө ойлонуу.
6. Төртүнчү абзацтан чыгуу үчүн эң чоң кыйынчылык – бул технология эмес, физикалык даярдык. Баскетбол – жогорку деңгээлдеги физикалык даярдуулукту талап кылган өтө атаандаш спорттун түрү. Мисалы, салыштырмалуу алсыз оюнчу, чеберчилиги канчалык жакшы болбосун, топту оңой ыргытып жиберет же жок дегенде физикалык жактан күчтүү коргоочу катуу кайтарып турганда керектүү техникалык кыймылдарды жасай албай калышы мүмкүн. Ошентип, төрт деңгээлди басып өтүүнүн эң үнөмдүү жолу - бул физикалык даярдуулукту машыктыруу, андыктан абсолюттук күч, жарылуучу күч жана чыдамкайлык жогорку интенсивдүү кагылышууларды жана жогорку кубаттуулуктагы машыгууларды жеңүү үчүн жетиштүү резервге ээ болушу мүмкүн. 4-этапка жеткенден кийин, сиз бара-бара талаага болгон кызыгууңузду жоготосуз, анткени негизги режим 1v1, калган 4 же 6 адам туруп, карап турушат, андан кийин рибеундуктарды кармап, кайталайт. Тактикалык координация дээрлик жок, ошондуктан сиз көп көңүл ачууну жоготосуз.
Бул, негизинен, ички аянтчалардын чектелген болушу жана тыныгууда 3v3 басымдуулук менен байланыштуу. Ошентип, баскетболдон ырахат алуунун жогорку деңгээлине умтулуу үчүн, сиз клуб таап, кадимки командалаштар менен кызматташып, машыктыруучунун жетекчилиги астында толук сот оюндарын ойношуңуз керек. Башында сизге ритмге көнүү кыйынга турушу мүмкүн, анткени жарым кортко өтүү үч чекиттүү сызыкты гана талап кылат, ал эми толук соттук өтүү мобилизациянын чоң спектрин талап кылат. Мындан тышкары, мурда айтылгандай, бүт оюнда, коргонуу абалы жарымында 5v5 барабар, ал эми иш мейкиндиги абдан аз кысылган. Айрыкча биргелешкен коргонууга туш болгондо, сизди бузуп өтүүгө мүмкүнчүлүгүңүз жок экенин көрөсүз. Сиз дайыма эки коргонуучу оюнчулардын капканында калганыңызды сезесиз жана топту жарып өтүү мындай турсун, өтө этият болушуңуз керек. Куржундун астына секире алсаңыз да, атаандаштын кадрда центр же күч алдыга багыты бар, атуу мейкиндиги өтө аз. НБАнын көп учурда айып аянтчаны жарып өткөн ар кандай данктарды же укмуштуудай тепкичтерди көрүүгө болбойт. Дүйнөдө муну кыла ала турган бир нече ондогон адамдар бар жана алар сизден үйрөнүүгө ылайыктуу эмес. Оюнда өзүңүздүн позицияңызды табуу үчүн эң негизгиси орто аралыктан ок атуу болуп саналат. Үч упай сызыгынын чегинде бир кадам же үч упайга атуу оюндун негизги чабуулу болуп саналат. Бул маалда сиздин дриблингиңиз пас берүү же орто аралыктан соккуларды жасоо мүмкүнчүлүгү болбогондо топту өткөрүп жибербөө үчүн гана.
Оюндун үч упай сызыгында кайтарылбаган атуу пайызы 50% жана жогорку интенсивдүү тирешүүдөн кийин атуу пайызы 30% болгондо, атуу негизинен бүттү. Бул учурда, адатта, сиздин позицияңыз бекитилет, эгер сиз чекист эмес болсоңуз, дриблинг жана үч себет жөндөмүңүз адатта тез каршы чабуулдарда гана пайдалуу. Эгер сиз клубга кошулсаңыз, сиз чабуул жана коргонуу сыяктуу негизги тактикаларга туш болосуз. Чабуулдун эң негизги формасы – бул бир блокту жабуу, тандоо жана айлантууну координациялоо, кесүү жана чуркоо үчүн өз бир блокту ар кандай колдонуу ж.б.. Тактиканы үйрөнгөндөн кийин, талаада ойноо баскетбол эмес экенин көрөсүз.
Бүт оюндун ритмине көнүп, ар бир оюнга 10 упай кошкондон кийин, сиз 5-деңгээлге көтөрүлдүңүз. Ушул учурда, сиз кээде оюн-зоок үчүн талаага барганда, бүт оюнда үстөмдүк кылуу үчүн эки гана кыймыл керек. Жыйынтыктап айтканда, бул капыстан жылыш менен алыскы аралыкка атуу, ал эми жарып өткөндөн кийин, бул да капыстан токтоп секирүү атуу. Бүт оюнга көнүп калгандан кийин, биринчи таймда эч ким коргонбогондой, каалаганыңды ойной аласың. Албетте, бул учурда сиз эң үнөмдүү упай топтоо ыкмасына көнүп калдыңыз, бул орто аралыктан ар кандай соккулар. Талаанын коргонуу басымы астында сиз 80% атуу пайызына жетише аласыз.
7. 6-орунга жетүү үчүн өзгөчө шык болушу керек жана ар кандай кызматтардын ортосунда так айырма бар. Милдеттерди бөлүштүрүү боюнча бул 1-позициянын топту башкаруу, анткени 1-позициянын негизги милдети топту биринчи таймдан жарып өтпөстөн өткөрүп берүү, бирок топтун жоголбоосу үчүн, ошондой эле атуу үчүн бош орун табуу керек, бирок бул жумуш экинчи даражадагы мааниге ээ; Ал 2-позицияда чуркоо жана питинг үчүн топту кармоонун да кереги жок; 3-позиция - бул ышкыбоздук мелдештерде эң жогорку жөндөмдүүлүк талап кылынган позицияны бузууга муктаж болгон жалгыз позиция; Позиция 4 - көк жакалуу оюнчу, ал каптап, сокку узатат, сокку урат жана гол киргизүүнүн да кереги жок; 5-позиция эки учундагы чабуулдун жана коргонуунун борбору, топту өткөрүп берүү борбору, ошондой эле корзинаны чабуул жана коргоо үчүн өзөк. ышкыбоздорунун оюндарында күчтүү борборго ээ болуу команданын оюнун бир топ жеңилдетет. 6-дан мурдатан эле ышкыбоздор кол-лективдеринде негизги таяныч болуп эсептелет, ал эми кээ бир начар мектеп командаларында да таяныч болуп калышы мумкун. Ар кандай 6-дан позициясы, жада калса күчтүү чабуулчу катары талаада үстөмдүк кыла алат.
8. 7-деңгээл ышкыбоз оюнчулар үчүн тоскоолдук жана профессионал оюнчулар үчүн төмөнкү чек болуп саналат. Бул деңгээлге жетүү үчүн ышкыбоздор толук убакытта системалуу машыгууларды өткөрүшү керек, ошондой эле белгилүү бир физикалык шарттарды талап кылышы керек, мисалы, бийиктиги 190 смден кем эмес, бул деңгээлге чыгуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек. Демек, бул деңгээл үчүн атаандашуунун экономикалык натыйжалуулугу ышкыбоздор үчүн өтө төмөн.
Кытайда баскетбол футболго караганда алда канча жакшы өнүккөн жана өлкөдөгү эң мыкты чоң топ болушу керек. Мунун эки негизги себеби бар. Биринчиден, баскетбол - башталгычтарга салыштырмалуу достук жана оңой менен; Экинчиден, жер ресурстары салыштырмалуу көп. Бирок ал ошондой эле кээ бир көйгөйлөргө дуушар болот, мисалы, ышкыбоздук клубдун механизминин жоктугу, ал эми ышкыбоздордун көпчүлүгү спорттун жогорку деңгээлдеги сүйкүмдүүлүгүн баалай албай, талаада дайыма төмөн деңгээлде жүрүшөт. Чынында, бардык спорт технологиядан башталат, ал эми көндүмдөрдүн жана тактиканын эң сонун айкалышы адамдарга көркөм сулуулукту алып келет. Жогорку деңгээлдеги энтузиаст болуу менен гана биз бул эң сонун тажрыйбага ээ боло алабыз. Ошондуктан, биз өзүбүздү өркүндөтүүгө умтулушубуз керек, ошондуктан оюндарды көрүп болобу же ойнообуз, келечекте сулуулукка бай тажрыйбага ээ болушубуз керек.
Жарыялоочу:
Посттун убактысы: 2024-жылдын 12-июлуна чейин
