Баскетбол салыштырмалуу кеңири таралган спорт, биздин күнүмдүк жашообузда физикалык ден соолукка жетүү үчүн көнүгүү түрүн жасай алабыз, баскетболду иштетүү оңой жана денебизге терс таасирин тийгизбейт, спорттук аренада атаандаштыкка жөндөмдүү спорт катары, биз көнүгүү ден соолуктун гана максаты эмес, андан да маанилүүсү, өзүн коргоону үйрөнүү, ошондуктан өзүн коргоо үчүн баскетбол ойноону үйрөнүү!
Көз айнегиңизди чечиңиз
Азыр баскетбол ойноп жаткан көчөлөрдүн жана кампустардын жарымы көз айнек тагынышат, бул өтө кооптуу, бирөө кокустан көз айнегиңизди сүзүп алгандан кийин, көзүнө зыян келтириши оңой. Көз айнегиңизге тийбешиңизге ким кепилдик бергенде баскетбол ойноодон качыңыз, андыктан көз айнегиңизди чечиш үчүн баскетбол ойноп, мен жакын көрө албайм, бирок баскетбол ойногондо эч качан көз айнек тагынбайт, көнүп калган.
Чакыруудан качыңыз
Баскетбол ойноодо layups, ринбоундду кармаңыз, сөзсүз түрдө буттун түбүнө көз салыңыз, өйдө чуркоо буттун бети менен чалынып калуу абдан оңой, анткени бутка өтө аз адамдар көңүл бурат. Өзүңүздүн коопсуздугуңуз үчүн, баскетбол ойноодо сак болуу жакшы. Жыгылуу абдан ооруйт, тарамыштары оңой эле ооруйт.
Баскетбол ойноо алдында ысытыңыз
Баскетбол өздөрүн коргогусу келет, толук ысытуудан мурун ойнош керек, ысытууда, билек жана тамандын бурулуп, булчуңдарды жана сөөктөрдү толугу менен кыймылдата алат, интенсивдүү машыгуудан улам чоюлуп калбаш үчүн, басым буту ж.б.у.с.
Башка команданын блокаторлоруна көңүл буруңуз
Кээде коргонууга конул буруп жатасыз, башка команда тоскоол болуп келет, башкача айтканда коргонууга жолунузду тосот, бирок сиз билбейсиз, андыктан блокировкалоочу персонал менен кагылышуу оной, бир жолу кыйынчылыкка мурду тийип калган, андыктан тоскон адамдардан этият болунуз.
Дриблинг кыймылынын амплитудасы аз болушу керек
Адамдардын үстүнөн дриблингде иш-аракеттердин диапазону өтө чоң болушу мүмкүн эмес, антпесе багытты ашыкча өзгөртүү ж. Демек, дененин үстүнкү бөлүгү дагы жалган кыймылдарды жасай алат, ал эми төмөнкү буттары бекем турушу керек.
Баскетбол ойноо - бул дагы карама-каршылыктуу спорт, спорт процессинде кээ бир жаракаттарды алуу оңой, туура спорт ыкмаларын колдонуу менен, баскетболдон ырахат алуу үчүн келип, кандай сактык чаралары баскетбол тажрыйбаңызды бактылуу кыла аларын көрүңүз!
Оюндан мурун
Туура бут кийимди жана байпактарды тандаңыз
Бул таза жана бырыш-эркин бут кийим жана байпак тандап, андан кийин бут кийим менен шартталган абразияларды пайда натыйжалуу кача алабыз, ылайыктуу бут кийим кийүү үчүн жакшы. Эгерде ыйлаакчалар бут кийимдин сүрүлүүсүнөн пайда болсо, ыйлаакчаларды шашпай сындырбаңыз, эң жакшысы, алгач ошол жерди дезинфекциялоо, андан кийин стерилденген ийне менен ыйлаакчанын ичиндеги суюктукту сыгып алуу, андан кийин жабышчаак кагазды чаптоо.
Баскетбол коргоочу шаймандарды кийиңиз
Жарааттарды болтурбоо үчүн, баскетбол ойноо үчүн коргоочу шаймандарды кийүү жакшы адат болуп саналат. Баскетбол ойноо процессинде мүдүрүлүү дайыма сөзсүз болот, тизелер, билек коргоочулар, амортизаторлор жана башкалар тиешелүү негизги бөлүктөрдө коргоочу ролду ойной алат, кырсык болгон учурда алар чоң роль ойной алат.
Көз айнек тагынбаганга аракет кылыңыз
Баскетбол ойноо үчүн көз айнек тагынуу өтө кооптуу. Көз сынса, жаакка, жада калса көздү тырмап алуу өтө оңой. Ал эми, баскетбол ойноо үчүн көз айнек тагынып, көз айнек сөзсүз катуу титирет, бул да көрүү үчүн абдан зыяндуу, мындан тышкары, ойноо аракетинин созулушуна шарт түзбөйт. Эгерде сизде чындап эле көзүңүз начар болсо жана баскетбол ойноп жатканда жакшы көрбөй жатсаңыз, контакт линзаларын тандап алганыңыз оң, бул алда канча коопсуз.
Жылуу көнүгүүлөрү зарыл
Бул баскетбол ойноо алдында кээ бир жылынуу көнүгүүлөрүн жасоо үчүн абдан зарыл, жылынуу үчүн, жок эле дегенде, он беш мүнөт керек, жана ошондуктан дене ысып, андан кийин көнүгүү баштайт, натыйжалуу бут жана бут карышмаларды алдын алат, дене үчүн, ошондой эле коргоо механизминин бир түрү катары каралат. Баскетбол үчүн ылайыктуу ысытуу көнүгүүлөрү жалпысынан: бутту басуу, ордунда чуркоо, денени буроо ж.б.у.с.
Баскетбол ойноп жатканда
Көнүгүүлөрдүн көлөмүн негиздүү уюштуруу
Узакка созулган көнүгүү дененин функцияларынын жана каршылыктын төмөндөшүнө гана себеп болбостон, кадимки эс алуу убактысын да алдын алат. Жалпысынан алганда, ар бир жолу болжол менен 1,5 сааттын ичинде көнүгүүлөрдүн көлөмүн көзөмөлдөө жакшы.
караңгыда ойнобошу керек
Көптөгөн достор кечки тамактан кийин баскетбол ойноону тандашат, бул туура эмес. Бирок баскетбол ойноо убактысына көңүл буруу эң жакшы, эгер ал өтө караңгы болсо, жарык шарттары жакшы эмес, баскетболду эрте бүтүрүш керек, караңгыда ойнобош керек, бул оюн көндүмдөрүнө гана таасирин тийгизбестен, жаракат алуу ыктымалдыгын жогорулатат, көрүү да чоң көйгөй, андыктан жердин жакшы жарык шарттарын тандоо үчүн баскетбол ойноңуз.
Туура баскетбол аянтчасын тандоо
Ылайыктуу баскетбол аянтчасы тегиз жер, орточо сүрүлүү, жакшы жарыктандыруу шарттары, ылайыктуу температура жана эч кандай тоскоолдуктар сыяктуу негизги шарттарга ээ болушу керек. Туура баскетбол аянтчасын тандоо спорттук жаракат алуу ыктымалдыгын азайтып, баскетбол чеберчилигиңизди толугу менен көрсөтпөстөн, машыгуудан кийин ыңгайлуу эс алуу зонасында толуктоо жана эс алуу үчүн дени сак суусундуктарды аласыз.
Жарыялоочу:
Посттун убактысы: 2024-жылдын 6-декабрына чейин
