Футболдун популярдуулугу менен, көбүрөөк ышкыбоздор бул "дүйнөдөгү номер биринчи спорттун" жагымдуулугун сезүү үчүн жашыл талаага кадам таштагысы келет. Бирок үйрөнчүктөр үчүн кантип тез баштоо керек, актуалдуу маселе болуп калды. Бул макала футболго жаңы келгендер үчүн практикалык колдонмону камсыз кылуу үчүн жабдууларды тандоо, эрежелерди түшүнүү, негизги техникалык даярдык ж.б.
Биринчиден, эгер сиз жакшы иш кылгыңыз келсе, анда сиз жабдууларды туура пайдаланышыңыз керек.
Кесиптик жабдуулар футбол сапарын баштоо үчүн биринчи кадам болуп саналат.
- **Бут кийим тандоо**:жасалма газон тик (TF) бут кийим тандоо үчүн сунуш кылынат, табигый чөп узун тик (AG/FG) бут кийим үчүн ылайыктуу болуп саналат, ал эми жабык жайларда жалпак таман (IC) бут кийим керек.
- **Коргоо шаймандарынын конфигурациясы**:шыйрак коргоочулар буттун жаракаттарын натыйжалуу алдын алат, ал эми жаңы баштагандарга жеңил көмүртектүү материалды кийүү сунушталат.
- **Футбол тобунун стандарты**:Эл аралык беттешүүлөрдө колдонулган топ №5 (айланасы 68-70см), ал эми No4 жаштар үчүн жеткиликтүү. Сатып алууда FIFA сертификация белгисин текшерүүгө көңүл буруңуз.
Экинчиден, чечмелөө эрежелери: оюнду түшүнүү үчүн негиз
Негизги эрежелерди өздөштүрүү оюнду көрүү жана ойноо тажрыйбасын тез арада жакшыртат:
- **Оффсайд капкан**:Пасс жасалганда, топту кабыл алган оюнчу акыркыдан кийинки коргоочуга (анын ичинде дарбазачыга) караганда дарбазага жакыныраак болот, бул офсайдды түзөт.
- **Айып шкаласы**:Түз айып соккулар (дарбазага жасалышы мүмкүн) атайылап эреже бузууларга каршы, ал эми кыйыр айып соккуларга экинчи оюнчу тийиши керек. Эки сары карточканын топтолушу кызыл картанын жаза механизмин ишке киргизет.
- **Таштык түзүмү**:Кадимки матчтар 45 мүнөттүк жарым жана 45 мүнөттүк таймга бөлүнөт, 15 мүнөттөн ашык эмес тыныгуу жана жаракат алуу убактысы төртүнчү судья тарабынан башкарылат.
III. Техника куруу: беш негизги окутуу ыкмалары
1. **Топту айлантуу көнүгүүлөрү** (күнүнө 15 мүнөт):бир бут менен үзгүлтүксүз топ айлануудан эки буту менен кезектешип, топту жана башкаруу сезимин жакшыртуу. 2.
2. **Өтүү жана кабыл алуу көнүгүүлөрү**:Тактыгын камсыз кылуу үчүн топту буттун ички тарабы менен түртүп, өткөрүп бериңиз жана топту кабыл алууда топтун күчүн жумшартуу үчүн буттун аркасын колдонуңуз.
3. **Топ менен сындыруу**:топтун багытын буттун аркасы менен өзгөртүү жана топту таман менен тартуу, бир кадам сайын топко 1 жолу тийүү жыштыгын сактоо.
4. **Атуу техникасы**:Буттун аркасы менен атканда колдоочу бут топтон 20 см алыс болушуна көңүл буруңуз жана күчтү жогорулатуу үчүн алдыга 15 градус эңкейиңиз.
5. **Коргонуу позициясы**:каптал стендди колдонуп, жана 1,5 метр аралыкты сактоо үчүн чабуулчу, тез кыймылын жеңилдетүү үчүн тартылуу борбору түшүрүлөт.
Төртүнчүдөн, илимий даярдоо программасы
Жаңы баштагандарга "3+2" машыгуу режимин колдонуу сунушталат:
- жумасына 3 жолу техникалык окуу (ар бир жолу 60 мүнөт), алсыз звенолорду бузууга басым жасоо
- 2 физикалык машыгуу (30 мүнөт/убакыт), анын ичинде артка чуркоо, бийик бут жана башка жарылуучу көнүгүүлөр
- Булчуңдардын чыңалуу коркунучун азайтуу үчүн машыгууга чейин жана андан кийин динамикалык чоюу.
V. Көрүү жана үйрөнүү: Дүйнөнү көрүү үчүн алптардын ийиндеринде туруу
Кесиптик матчтар аркылуу тактикалык координацияны байкаңыз:
- Оюнчулардын топсуз чуркоо жолдоруна көңүл буруңуз жана үч бурчтуктун өтүү позициясынын логикасын үйрөнүңүз.
- Эң мыкты коргоочулардын убактысын байкап, “аракеттен мурун күтүү” амалын өздөштүрүү.
- Классикалык матчтарда 4-3-3 чабуулундагы позициялык ротация жана коргонуу өткөөлдөрү сыяктуу рекорддук формадагы өзгөрүүлөр.
Футбол адистери эскертет: жаңы баштагандар үч жалпы түшүнбөстүктөрдөн алыс болушу керек — 1.
1. Кыймылды стандартташтырууга көңүл бурбоо үчүн күчкө ашыкча умтулуу
2. жеке машыгууга өтө көп убакыт жана командада иштөө боюнча машыгуунун жоктугу
3. Профессионал оюнчулардын оор кыймылдарын сокур тууроо.
Улуттук фитнес саясатын илгерилетүү менен дүйнө жүзү боюнча футбол жаштарын даярдоочу мекемелер чоңдор үчүн “футболду ишке киргизүү программасын” ишке киргизип, негизги окутуудан тактикалык анализге чейин системалуу курстарды камсыз кылышты. Спорттук медицинанын адистери ошондой эле үйрөнчүктөргө көнүгүүлөрүн жумасына алты сааттан азыраак чектеп, акырындык менен көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жогорулатууну сунушташат.
Жашыл талаанын эшиги аны жакшы көргөндөр үчүн ар дайым ачык. Илимий мамиле жана ырааттуу машыгуу менен ар бир футбол кыялы тамыр жайган топуракты таба алат. Эми бут кийимиңизди бооңуз да, келиңиз, топко биринчи тийгенден баштап, өзүңүздүн футбол бөлүмүңүздү жазууга киришели!
Жарыялоочу:
Посттун убактысы: февраль-20-2025
