Футболдун популярдуулугу менен барган сайын көбүрөөк күйөрмандар бул "дүйнөдөгү биринчи номердеги спорттун" кооздугун сезүү үчүн жашыл талаага чыккысы келет. Бирок жаңыдан баштагандар үчүн кантип тез баштоо керектиги актуалдуу көйгөйгө айланды. Бул макала футболго жаңыдан келгендер үчүн практикалык колдонмо берүү үчүн жабдууларды тандоо, эрежелерди түшүнүү, негизги техникалык даярдык ж.б. жөнүндө болот.
Биринчиден, эгер сиз жакшы иш кылгыңыз келсе, анда жабдууларыңызды жакшы колдонушуңуз керек.
Кесипкөй жабдуулар - футбол сапарын баштоонун биринчи кадамы.
- **Бут кийим тандоо**:Жасалма чөп үчүн тикенектүү (TF) бут кийимдерди тандоо сунушталат, табигый чөп узун тикенектүү (AG/FG) бут кийимдерге ылайыктуураак, ал эми жабык аянтчалар үчүн жалпак тамандуу (IC) бут кийимдер керек.
- **Коргоочу каражаттардын конфигурациясы**:Балтыр коргоочулары балтырдын жаракат алуусунун алдын алат, ал эми жаңыдан үйрөнүп жаткандарга жеңил көмүртек буласынан жасалган материал кийүү сунушталат.
- **Футбол тобунун стандарты**:Эл аралык беттештерде колдонулган топ №5 (айланасы 68-70 см), ал эми №4 жаштар үчүн жеткиликтүү. Сатып алууда FIFA сертификациялык белгисин текшериңиз.
Экинчиден, чечмелөө эрежелери: оюнду түшүнүүнүн негизи
Негизги эрежелерди өздөштүрүү оюнду көрүү жана ойноо тажрыйбасын тез арада жакшырта алат:
- **Офсайд тузагы**:Пас берилгенде, топту кабыл алган оюнчу дарбазага акыркы коргоочуга (дарбазачыны кошо алганда) караганда жакыныраак болот, бул офсайдды түзөт.
- **Айып пулдун өлчөмү**:Түз эркин соккулар (дарбазага карата аткарылышы мүмкүн) атайылап эреже бузууларга каршы колдонулат, ал эми кыйыр эркин соккуларды экинчи оюнчу тийгизиши керек. Эки сары карточканын топтолушу кызыл карточка менен жазалоо механизмин иштетет.
- **Дал келүү түзүмү**:Кадимки беттештер 45 мүнөттүк тайм жана 45 мүнөттүк тайм болуп бөлүнөт, тыныгуу 15 мүнөттөн ашпашы керек жана кошумча убакыт төртүнчү калыс тарабынан аныкталат.
III. Техниканы өнүктүрүү: окутуунун беш негизги ыкмасы
1. **Топту айландыруу көнүгүүлөрү** (күнүнө 15 мүнөт):топту сезүүнү жана аны башкарууну жакшыртуу үчүн бир бут менен топту үзгүлтүксүз айландыруудан эки бут менен алмаштырып айландырууга чейин. 2.
2. **Өткөрүү жана кабыл алуу көнүгүүсү**:Тактыгын камсыз кылуу үчүн топту буттун ички бети менен түртүп жана пас бериңиз, ошондой эле топту кабыл алууда топтун күчүн жумшартуу үчүн буттун жаасын колдонуңуз.
3. **Топту кармап туруу**:топтун багытын буттун арткы бети менен өзгөртүп, топту таман менен тартып, ар бир кадамда топко 1 жолу тийүү жыштыгын сактоо.
4. **Атуу ыкмасы**:Буттун арткы бети менен ыргытканда, таяныч бут топтон 20 см алыстыкта жайгашканына көңүл буруңуз жана күчүн жогорулатуу үчүн 15 градус алдыга эңкейиңиз.
5. **Коргонуу позициясы**:каптал стендди колдонуп жана чабуулчу 1,5 метр аралыкты сактоо үчүн, тез кыймылдоону жеңилдетүү үчүн оордук борбору төмөндөтүлөт.
Төртүнчүдөн, илимий окутуу программасы
Жаңыдан баштагандарга "3 + 2" машыгуу режимин колдонуу сунушталат:
- Жумасына 3 жолу техникалык окутуу (ар бири 60 мүнөт), алсыз звенолорду жеңүүгө багытталган
- 2 дене тарбия көнүгүүлөрү (30 мүнөт/убакыт), анын ичинде чуркоо, бутту көтөрүү жана башка жарылуучу көнүгүүлөр
- Булчуңдардын чыңалуу коркунучун азайтуу үчүн машыгуудан мурун жана кийин динамикалык чоюлуу.
V. Байкоо жана үйрөнүү: Дүйнөнү көрүү үчүн алптардын ийнинде туруу
Кесипкөй беттештерде тактикалык координацияны байкаңыз:
- Оюнчулардын топсуз чуркоо маршруттарына көңүл буруңуз жана үч бурчтук пас берүү позициясынын логикасын үйрөнүңүз.
- Мыкты коргоочулардын убактысын байкап, "аракеттен мурун күтүү" ыкмасын өздөштүрүңүз.
- Классикалык беттештердеги рекорддук формациялык өзгөрүүлөр, мисалы, 4-3-3 чабуул жана коргонуу өтүүлөрүндөгү позициялык ротация.
Футбол адистери эскертет: жаңыдан баштагандар үч кеңири таралган түшүнбөстүктөн алыс болушу керек — 1.
1. Кыймылды стандартташтырууну этибарга албай, күчтү ашыкча умтулуу
2. жекече машыгууга өтө көп убакыт жана командалык машыгуунун жоктугу
3. Кесипкөй оюнчулардын татаал кыймылдарын сокурдук менен туурап.
Улуттук фитнес саясатын жайылтуу менен дүйнө жүзү боюнча футбол боюнча жаштарды даярдоочу мекемелер чоңдор үчүн "футболду ишке киргизүү программасын" ишке киргизип, негизги окутуудан тактикалык анализге чейинки системалуу курстарды сунушташты. Спорттук медицина боюнча адистер ошондой эле башталгычтар көнүгүүлөрүн жумасына алты сааттан аз убакытка чейин чектеп, көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатууну сунушташат.
Жашыл талааны сүйгөндөр үчүн анын эшиги ар дайым ачык. Илимий мамиле жана ырааттуу машыгуу менен ар бир футбол кыялы тамырлай алат. Эми бут кийимиңиздин боосун байлап, футболдун өз бөлүмүн жазуу үчүн топту биринчи жолу тийгенден баштайлы!
Басмакана:
Жарыяланган убактысы: 20-февраль, 2025-жыл
