Basketbol werzişek nisbeten gelemper e, di jiyana me ya rojane de, em dikarin werzişê bikin da ku tenduristiya laşî bi dest bixin, basketbol hêsan e ku meriv bikar bîne, û dê bandorên alî li ser laşê me neke, wekî werzişek reqabetê li ser qada werzişê, em werzişê ne tenê armanca tenduristiyê ye, lê di heman demê de ya girîngtir, fêr bibin ku xwe biparêzin, ji ber vê yekê meriv çawa basketbolê dilîze da ku xwe biparêze!
Çavikên xwe derxe
Niha nîvê kolan û kampusên ku basketbolê dilîzin, eynên çavan li xwe dikin, ku ev pir xeternak e, gava kesek bi xeletî eynên we bixe, çavên we bi hêsanî diêşin. Dema ku hûn ji bo basketbolê nekevin nav tevgerê, we garantî kir ku hûn dest nedin eynên xwe, ji ber vê yekê ez basketbolê dilîzim û eynên xwe derdixim, ez kurtbîn im, lê ez basketbolê dilîzim qet eynên çavan li xwe nakim, bi cureyekî wan ve hîn bûme.
Ji ketina lingan dûr bisekinin
Dema ku hûn basketbolê dilîzin, topê ji topê distînin, bala xwe bidin binê lingê xwe, gava hûn ber bi jor ve direvin, pir hêsan e ku hûn ji rûyê lingê xwe bikevin, axir, pir kêm kes bala xwe didin lingê xwe. Ji bo ewlehiya we, di basketbolê de çêtir e ku hûn baldar bin. Ketin pir bi êş e, tendonên we bi hêsanî diêşin.
Berî lîstina basketbolê xwe germ bikin
Basketbol dixwaze xwe biparêze, divê berî germkirineke tevahî were lîstin, di germkirinê de dest û çokê wî bizivire, da ku masûlke û hestiyên wî bi tevahî bimeşin, da ku ji ber werzîşa dijwar, zexta lingan û hwd. ji şikestina ji ber werzîşê ya dijwar dûr bikevin.
Li astengkerên tîmê din bala xwe bidin
Carinan hûn li ser parastinê disekinin, tîmê din dê were astengkirinê, ango rêya we ya ber bi parastinê ve bigire, lê hûn nizanin, ji ber vê yekê bi hêsanî bi personelên astengkirinê re pevçûn çêdibe, gava ku poz dest da ser tengasiyê, ji ber vê yekê ji kesên astengker haydar bin.
Pêwîst e amplîtuda tevgera dribblingê piçûk be,
Dema ku mirov di ser mirovan re dilîzin, divê rêjeya çalakiyê pir fireh nebe, wekî din guhertina zêde ya rêwerzê û hwd. dê bibe sedema ku çokê bi zorê bitewîne, û bi xeletî çokê biêşîne. Ji ber vê yekê, laşê jorîn dikare bêtir tevgerên xelet bike, û divê lingên jêrîn hişk bisekinin.
Lîstina basketbolê werzîşek pevçûnîtir e, di pêvajoya werzîşê de bi hêsanî dibe sedema hin birîndaran, tenê bi karanîna rêbazên werzîşê yên rast, ji bo ku hûn ji kêfa basketbolê kêfê bistînin, werin û bibînin ka çi tedbîr dikarin ezmûna we ya basketbolê bextewartir bikin!
Berî lîstinê
Pêlav û çorapên rast hilbijêrin
Baştir e ku pêlav û gorên paqij û bêçirç hilbijêrin, û dûv re pêlavên guncaw li xwe bikin, da ku bi bandor rê li ber xişandinên ji ber pêlavan bigirin. Ger şewq ji ber xişandina pêlavan çêbûne, bi lez şewqan neşkînin, çêtir e ku pêşî dever dezenfekte bikin, û dûv re bi derziyek sterîlkirî şileya di hundirê şewqan de derxînin, û dûv re jî kaxezek zeliqok li ser bixin.
Cilên parastinê yên basketbolê li xwe bikin
Ji bo dûrketina ji birîndarbûnê, lixwekirina cilên parastinê ji bo lîstina basketbolê adetek baş e. Di pêvajoya lîstina basketbolê de, lingvedan her gav neçar e, pêçikên çokan, parêzvanên destan, pêlavên nerm û hwd. dikarin rolek parastinê li ser perçeyên sereke yên têkildar bilîzin, di rewşa qezayan de, ew dikarin rolek mezin bilîzin.
Hewl bidin ku eynikê li xwe nekin
Lixwekirina eynikê ji bo lîstina basketbolê pir xeternak e. Ger çav bişkê, pir hêsan e ku mirov rû an jî çav bixurîne. Û, dema ku meriv eynikê ji bo lîstina basketbolê li xwe dike, eynik bi tundî dihejîne, ku ev yek jî ji bo dîtinê pir zirardar e, ji bilî vê, ne alîkar e ji bo dirêjkirina çalakiya lîstikê. Ger bi rastî jî çavên we xirab in û dema lîstina basketbolê baş nabînin, çêtirîn e ku hûn lensên têkiliyê hilbijêrin, ku ew pir ewletir in.
Werzîşa germkirinê neçar e
Berî lîstina basketbolê gelek girîng e ku meriv çend rahênanên germkirinê bike, germkirin herî kêm panzdeh deqîqeyan hewce dike, û bi vî awayî laş germ dibe û dûv re dest bi werzîşê dike, dikare bi bandor pêşî li girjbûna ling û pêyan bigire, ji bo laş, ew wekî celebek mekanîzmayek parastinê jî tê hesibandin. Rahênanên germkirinê yên guncaw ji bo basketbolê bi gelemperî ev in: ling press, trot li cîhê xwe, zivirandina laş û hwd.
Dema ku basketbolê dilîze
Rêkxistina maqûl a mîqdara werzîşê
Werzîşa dirêj ne tenê dê bibe sedema kêmbûna fonksiyon û berxwedana laş, lê di heman demê de dê rê li ber dema bêhnvedanê ya normal jî bigire. Bi gelemperî, çêtirîn e ku her carê bi qasî 1.5 demjimêran mîqdara werzîşê were kontrol kirin.
divê di tariyê de nelîze
Gelek heval piştî şîvê basketbolê dilîzin, ku ev ne xelet e. Lê dema lîstina basketbolê çêtirîn e ku meriv bala xwe bide wê, heke pir tarî be, şert û mercên ronahiyê ne baş bin, divê hûn zû basketbolê biqedînin, divê hûn di tariyê de nelîzin, ev ne tenê bandorê li jêhatîbûna lîstikê dike, îhtîmala birîndarbûnê zêde dike, dîtin jî pirsgirêkek mezin e, ji ber vê yekê basketbolê bilîzin, şert û mercên ronahiyê yên baş ên cihê hilbijêrin.
Dadgeha basketbolê ya rast hilbijêrin
Qadeke basketbolê ya guncaw divê şert û mercên bingehîn ên wekî erdê asê, xişandina nerm, şert û mercên ronahîkirina baş, germahiya guncaw û bê asteng hebin. Hilbijartina qada basketbolê ya rast ne tenê dikare îhtîmala birîndarîyên werzîşê kêm bike û jêhatîyên we yên basketbolê bi tevahî nîşan bide, lê di heman demê de piştî werzîşê vexwarinên saxlem jî peyda bike da ku hêza xwe tijî bike û di qadeke bêhnvedanê ya rehet de bêhna xwe vedide.
Çapemend:
Dema şandinê: Kanûn-06-2024
