Bi populerbûna futbolê re, bêtir û bêtir dilxwaz dixwazin derkevin ser zeviya kesk da ku cazîbeya vê "werzîşa yekem a cîhanê" biceribînin. Lê ji bo destpêkan, çawa zû dest pê bikin bûye pirsgirêkek lezgîn. Ev gotar dê ji hilbijartina alavan, têgihîştina rêzikan, perwerdehiya teknîkî ya bingehîn, û hwd., rêbernameyek pratîkî ji bo kesên nûhatî yên futbolê peyda bike.
Pêşî, eger tu dixwazî karekî baş bikî, divê tu alavên xwe bi awayekî baş bi kar bînî.
Amûrên profesyonel gava yekem e ji bo destpêkirina rêwîtiya futbolê.
- **Hilbijartina pêlavan**:Ji bo pêlavên bi stûn (TF) tê pêşniyar kirin ku çîmena sûnî were hilbijartin, çîmena xwezayî ji bo pêlavên bi stûnên dirêj (AG/FG) guncawtir e, û cihên hundir pêlavên bi binê pêçayî (IC) hewce ne.
- **Mîhengkirina alavên parastinê**:Parêzvanên çokan dikarin bi bandor ji birîndarbûna çokan dûr bisekinin, û ji bo destpêkeran tê pêşniyar kirin ku materyalê fîbera karbonê ya sivik li xwe bikin.
- **Standardiya topa futbolê**:Topa ku di maçên navneteweyî de tê bikaranîn jimara 5 e (dora wê 68-70 cm ye), û jimara 4 jî ji bo ciwanan heye. Dema kirînê, bala xwe bidin nîşana sertîfîkaya FIFAyê.
Duyemîn, qaîdeyên şîrovekirinê: bingeha têgihîştina lîstikê
Zanîna qaîdeyên bingehîn dikare bi lez ezmûna temaşekirin û lîstina lîstikê baştir bike:
- **Defika Ofsaydê**:Dema paskirin tê kirin, lîstikvanê ku top werdigire ji parêzvanê berî dawî (tevî golparêz) nêzîktirê golê ye, ku ev yek jî wekî ofsayd tê hesibandin.
- **Pîvana Cezayê**:Lêdanên serbest ên rasterast (ku dikarin li ser golê werin avêtin) li dijî faulên qestî ne, û lêdanên serbest ên nerasterast divê ji hêla lîstikvanek duyemîn ve werin dest lê dan. Kombûna du kartên zer dê mekanîzmaya cezayê karta sor çalak bike.
- **Avahiya Maçê**:Maçên asayî ji nîveka 45 deqîqeyî û nîveka 45 deqîqeyî pêk tên, bi navbereke herî zêde 15 deqîqeyî û dema zêdekirinê jî ji hêla hakemê çaremîn ve tê destnîşankirin.
III. Avakirina Teknîkê: Pênc Rêbazên Perwerdehiyê yên Bingehîn
1. **Temrînên zivirandina topê** (15 deqîqe di rojê de):ji zivirandina topê ya berdewam bi yek lingî ber bi zivirandina bi herdu lingan ve, da ku hesta topê û kontrolê baştir bike. 2.
2. **Temrîna Derbaskirin û Wergirtina Golê**:Ji bo rastbûn û rastbûna topê, bi hundirê lingê xwe topê bipêçe û bavêje, û dema wergirtina topê, kemerê lingê xwe bikar bîne da ku hêza topê kêm bikî.
3. **Şikandina bi topê**:bi pişta lingê xwe rêça topê biguherîne û bi binê lingê xwe topê bikşîne, frekansa destdana topê 1 caran di her gavê de bihêle.
4. **Teknîka Gulebaranê**:Dema ku hûn bi pişta lingê xwe gulebaran dikin, baldar bin ku lingê piştgirî 20 cm ji topê dûr be, û ji bo zêdekirina hêzê 15 pileyan ber bi pêş ve bitewînin.
5. **Helwesta parastinê**:bi karanîna standeke alî, û êrîşkar ji bo parastina mesafeya 1.5 metreyî, navenda giraniyê tê nizmkirin da ku tevgera bilez hêsan bibe.
Çaremîn, bernameya perwerdehiya zanistî
Ji destpêkan re tê pêşniyar kirin ku moda perwerdehiyê ya "3 + 2" bişopînin:
- Hefteyê 3 caran perwerdehiya teknîkî (her carê 60 deqîqe), bi balkişandina ser şikandina xalên qels
- 2 rahênanên laşî (30 hûrdem / dem), di nav de werzîşên paşve bazdanê, lingên bilind û rahênanên din ên teqîner
- Dirêjkirina dînamîk berî û piştî perwerdeyê ji bo kêmkirina metirsiya westandina masûlkeyan.
V. Temaşekirin û Fêrbûn: Li ser milên dewaran rawestin da ku cîhanê bibînin
Bi rêya maçên profesyonel hevrêziya taktîkî bişopînin:
- Bala xwe bidin rêyên bazdana lîstikvanan bêyî top û mantiqa pozîsyona avêtina sêgoşeyî fêr bibin.
- Demjimêra parêzvanên jorîn temaşe bikin û hîleya "pêşbînîkirin berî çalakiyê" fêr bibin.
- Guhertinên formasyonê di maçên klasîk de tomar bike, wekî rotasyona pozîsyonê di veguheztinên êrîş û parastinê yên 4-3-3 de.
Pisporên futbolê tînin bîra xwe: Divê lîstikvanên nû ji sê şaşfêmkirinên hevpar dûr bisekinin - 1.
1. Zêde-lêgerîna hêzê û paşguhkirina standardîzasyona tevgerê
2. pir zêde dem ji bo perwerdehiya takekesî û nebûna perwerdehiya karê tîmê
3. Bi koranî teqlîdkirina tevgerên dijwar ên lîstikvanên profesyonel.
Bi pêşvebirina siyaseta fitnessê ya neteweyî, saziyên perwerdehiya ciwanan ên futbolê li çaraliyê cîhanê "bernameya destpêkirina futbolê" ji bo mezinan dest pê kirine, ku qursên sîstematîk ji hînkirina bingehîn bigire heya analîza taktîkî peyda dikin. Pisporên tiba werzîşê her weha pêşniyar dikin ku destpêker divê werzîşa xwe ji şeş saetan kêmtir di hefteyê de sînordar bikin û hêdî hêdî şîdeta werzîşê zêde bikin.
Deriyê zeviya kesk her tim ji bo kesên ku jê hez dikin vekirî ye. Bi nêzîkatiyek zanistî û perwerdehiyek domdar, her xewnek fûtbolê dikare axa ku kok bigire bibîne. Niha pêlavên xwe girêdin û werin em ji destdana yekem a topê dest pê bikin da ku beşa xwe ya fûtbolê binivîsin!
Çapemend:
Dema şandinê: 20ê Sibatê 2025
