Feydeyên karanîna alavên werzîşê yên li derve

Fitnes îro bûye mijara sereke, bi taybetî ji bo ciwanan. Ew ji fitnesê hez dikin, ne tenê ji bo ku laşek bihêz hebe, lê di heman demê de ji bo ku qurvek bêkêmasî hebe. Lêbelê, ji bo kal û pîran, ew ji bo baştirkirina fîtnesa xwe ya laşî û çêkirina movikan ew e ku zû pîr nabin, lê di heman demê de ji bo baştirkirina berxwedanê ye, da ku laş saxlemtir bibe.

1. Bedençêkirin: Gelek xort û keçên ciwan bi bedençêkirinê ve mijûl dibin. Heta ku ew di aerobîk û jimnastîkê de berdewam bin, û bi alavên werzîşê yên li derve werzîşên hevsengî û koordînasyonê xurt bikin, ew ê encamên berbiçav bistînin.

2. Temrînên avakirina mêjî: Hemû temrînên aerobîk bandorek avakirina mêjî dikin, nemaze temrînên bazdanê. Amûrên werzîşê yên li derve dikarin gera xwînê baştir bikin, enerjiya têr bidin mêjî, û ya girîngtir, ew dikarin merîdyenê baştir bikin. Xurtkirina mêjî û germkirina pişik û organan dikare raman û xeyalê baştir bike.

3. Temrîna dijî-pîrbûnê: Bazdan yekem rêbaza werzîşê ya dijî-pîrbûnê ye ji boalavên werzîşê yên li derveCeribandinan nîşan daye ku heta ku hûn di werzîş û bazdanê de berdewam bin, hûn dikarin coşa enzîmên antîoksîdan ên di laş de seferber bikin û bandorên dijî-pîrbûnê bistînin. Li gorî feydeyên jorîn ên alavên werzîşê yên li derve, alavên werzîşê yên li derve hêjayî şopandin û karanîna wan in.