Barên nehevseng, tîrêjên hevsengiyê, şûfê, xalîçeyên jimnastîkê Danasîna karanîna berhema jimnastîkê

Pêşkêş

Jimnastîk werzişek e ku zerafet, hêz û nermbûnê bi hev re tîne, û ji werzişvanan dixwaze ku manevrayên pir jêhatî li ser amûrên tevlihev pêk bînin. Fêmkirina taybetmendî û karanîna rast a vê amûrê ji bo baştirkirina performansê û misogerkirina ewlehiyê di dema perwerdeyê de pir girîng e. Ev gotar dê li ser çend perçeyên sereke yên amûrên jimnastîkê, di nav de felsefeya sêwirana wan, armancên fonksiyonel û sepandina wan di perwerdeyê de, kûr bibe.

Barên Nehevseng

Barên nehevseng, ku bi giranî di pêşbirkên jimnastîkê yên jinan de têne bikar anîn, ji du barên paralel pêk tên ku di bilindahiyên cûda de hatine danîn. Ev sêwirandin dihêle ku werzişvan rêzek bazdan, zivirandin û zivirandin di navbera baran de pêk bînin. Perwerdeya li ser barên nehevseng ji bo zêdekirina hêza laşê jorîn, baştirkirina hişmendiya hewayî û baştirkirina hevrêziyê girîng e. Ewlehî jî di sêwirana wan de xalek girîng e, ji ber vê yekê bar bi gelemperî bi dagirtinê têne pêçandin da ku xetera birîndarbûnê ji ketinê kêm bikin.

Tîrêjê hevsengiyê

Tîrêja hevsengiyê amûrek din e ku bi taybetî ji bo jimnastîka jinan hatiye çêkirin. Ew tîrêkek teng e ku bi qasî 5 metre dirêj û 10 santîmetre fireh e, bi qasî 1.2 metre li jor erdê hatiye danîn. Temrînên ku li ser tîrêja hevsengiyê têne kirin bazdan, zivirandin, zivirandin û cûrbecûr manevrayên hevsengiyê ne, ku dibin alîkar ku hevsengî, rastbûn û kontrola laş baştir bibe. Mîna barên neyeksan, devera li dora tîrêja hevsengiyê jî bi doşekên parastinê ve hatî çêkirin da ku ewlehiya werzişvanan were misoger kirin.

Jûra qasê

Ev amûr di pêşbirkên jimnastîkê yên mêran û jinan de tê bikaranîn û ji maseyeke evînê ya bi destan û rêgehek ji bo nêzîkbûnê pêk tê. Werzişvan di dema nêzîkbûna xwe de lezê digirin û destan bikar tînin da ku rêze manevrayên dijwar ên wekî bazdan û zivirandinê pêk bînin. Perwerdehiya evînê hêza teqîner, jêhatîyên hewayî û aramiya daketinê ya werzişvanek bi girîngî zêde dike. Tedbîrên ewlehiyê ji bo vê amûrê di nav balê de ne, di nav de karanîna doşekên fireh li dora evînê û kemerên parastinê di dema perwerdeyê de.

Doşekên Werzîşê yên Erdê

Doşekên werzîşê yên erdê di pêşbirkên werzîşa erdê ya jimnastîkê de têne bikar anîn, ji bo werzîşvanan rûyek nerm lê aram peyda dikin da ku ew bi ewlehî gerandin, bazdan û jêhatîyên cûrbecûr ên hewayî pêk bînin. Ev doşek bi gelemperî ji gelek tebeqeyên materyalên bi astên hişkbûna cûda têne çêkirin, ku ji bo vegirtina bandorê û kêmkirina şemitînê di dema tevgeran de hatine çêkirin. Perwerdehiya erdê ya bi bandor dibe alîkar ku herikîna tevgeran, tevliheviya jêhatîbûnan ​​û performansa afirîner baştir bibe.

Rêbazên Perwerdehiyê û Ewlehî

Fêmkirina bingehên alavên jimnastîkê rê li ber girîngiya perwerdehiya bi bandor û ewledar a li ser van amûran vedike. Li vir çend rêbazên perwerdehiyê yên sereke û rêbernameyên ewlehiyê hene:

#### Planên Perwerdeyê yên Kesane

Rewşa laşî û asta jêhatîbûna her werzişvanekî diguhere, ji ber vê yekê çêkirina planên perwerdehiyê yên kesane ji bo baştirkirina performansê û kêmkirina rîskên birîndarbûnê girîng e. Rahêner divê li gorî şiyan, armanc û pêşveçûna werzişvan şiddet û dijwarîya perwerdehiyê rast bikin.

#### Rastbûna Teknîkî

Di jimnastîkê de, rastbûna tevgeran ji bo pêkanîna jêhatîyên dijwar pir girîng e. Werzişvan divê di bin rêberiya rahênerek de jêhatîyên bingehîn pratîk bikin heta ku ew karibin wan bi rastî pêk bînin. Ev ne tenê performansê baştir dike, lê di heman demê de xetera birîndarbûnê bi girîngî kêm dike.

#### Amûrên Ewlehiyê

Bi karanîna alavên ewlehiyê yên rast, wek doşek, kemerên parastinê û parêzvanên destan, di dema perwerdeyê de parastinek zêde peyda dike, nemaze dema ku hûn jêhatîyên nû fêr dibin an jî manevrayên dijwar pêk tînin. Piştrast bikin ku ev alav li gorî standardên ewlehiyê yên navneteweyî ye û li gorî hewcedariyê tê parastin an guhertin.

#### Bêhnvedan û Vejîna Têrker

Perwerdehiya jimnastîkê ya bi şiddeta bilind streseke mezin li ser laş çêdike, ji ber vê yekê bêhnvedan û başbûna têr girîng e. Bêhnvedana rast ne tenê rê li ber zêdewerzîş û birîndarîyên kronîk digire, lê di heman demê de di başbûna laşî û xurtkirina jêhatîbûnê de jî dibe alîkar.

### Perspektîfên Pêşerojê

Pêşketinên di teknolojiyê û bijîşkiya werzîşê de berdewam dikin ku amûr û rêbazên perwerdeyê yên jimnastîkê pêşve bibin. Amûrên pêşerojê dê bêtir li ser ewlehî û rehetiya werzîşvanan bisekinin, di heman demê de rêbazên perwerdeyê dê bi analîza daneyan û lêkolînên biyomekanîkê zanistîtir û bibandortir bibin. Wekî din, sepandina teknolojiya rastiya virtual û amûrên din ên dîjîtal dikarin derfetên perwerdeyê yên nû pêşkêş bikin, û ji bo werzîşvanan hawîrdorên bê rîsk peyda bikin da ku jêhatîbûnan ​​pratîk bikin.

### Encam

Sêwirandin û bikaranîna alavên jimnastîkê ji bo performans û ewlehiya werzişvanan pir girîng in. Bi têgihîştina van amûran û rêbazên perwerdehiyê yên guncaw, rahêner û werzişvan dikarin jêhatîyên xwe bi bandortir baştir bikin û di heman demê de ewlehiyê di dema perwerdehiyê de misoger bikin. Bi pêşkeftinên teknolojîk ên berdewam û balkişandina ser ewlehiyê, jimnastîk, werzişek kevnar û xweşik, dê berdewam mezin bibe, û nifşên pêşerojê yên werzişvanan îlham bike ku li pey serkeftin û nûjeniyê biçin.

Di dawiya gotarê de, ez ê berhema Jimnastîkê ya pargîdaniya me bi we bidim nasîn.

Em 41 sal in alavên werzîşê çêdikin.

em dabînkerê yek-rawestî yê tesîs û alavên qadên werzîşê ne ji bo qadên futbolê, qadên basketbolê, qadên padelê, qadên tenîsê, qadên jimnastîkê û hwd. Heke hûn hewceyê pêşniyarek baş bin, ji kerema xwe bi min re têkilî daynin.