농구는 큰 공에서 픽업하기에 가장 좋은 농구가되어야하며, 또한 매우 재미있어서 대량 기지는 비교적 넓습니다.
1. 첫째, 필요한 기술이기 때문에 드리블을 연습하고 두 번째로 터치를 빠르게 찾는 데 도움이되기 때문에 한 손으로 드리블을 시작하여 손가락을 열어 손바닥과 공 사이의 접촉 영역을 극대화하십시오. 가능한 한 오랫동안 공을 손과 접촉하게 유지하십시오. 이것은 공의 상승과 하강 중 손바닥 접촉 시간을 포함하여 많은 드리블 동작의 기초입니다. 따라서이 접촉 시간을 연장하기 위해 팔과 손목은 볼 하강 중에 볼 전달 작업을 수행해야합니다. 공이 더 이상 전달할 수없는 지점에 도달하면이 작은 트릭은주의를 기울여야합니다. 이것은 드리블의 안정성을 크게 증가시키고 드리블의 속도를 가속화합니다. 그것은 등 뒤에서 다양한 드리블과 드리블을하는 기초이므로 좋은 기초를 놓아야합니다. 한 손으로 능숙 해지면 몸 앞에서 양손으로 드리블을 연습하십시오. 팁은 다음과 같습니다. 무릎을 구부리고 몸의 무게 중심을 낮추십시오.
능숙 해지면 움직이면서 한 손으로 드리블을 연습하기 시작하고, 방향과 손을 드리블로 바꾸면서 움직임의 속도를 점차 증가시킵니다. 미래의 발전을위한 탄탄한 기초를 마련하기 위해 양손으로 드리블링 훈련에주의하십시오. 이러한 기본적인 움직임을 마스터 한 후에는 공을 기본적으로 이해하고 빈 법원에서 총격 사건을 일으킬 수 있습니다. 표준 운동이 정확하고 먼 샷의 기초이므로 표준 촬영 자세를 배우는 비디오를 보는 것이 중요합니다. 다행히 촬영은 더 재미 있고 연습은 건조하지 않습니다. 촬영 움직임을 기록하고 표준 움직임에 따라 반복적으로 연마하는 삼각대를 찾는 것이 가장 좋습니다. 이런 식으로 진행이 더 빨라질 것입니다. 물론, 조건이 허용되면 연습과 진행을 도울 코치를 찾는 것이 더 빠릅니다. 표준 드리블 및 촬영 움직임을 이해 한 후에는 진입 점으로 간주 될 수 있으며 레벨 0에서 설정됩니다.
2. 법원에 의해 드리블이 제한되지 않으며 공이있는 한 평평한 땅에서 연습 할 수 있으므로 드리블을 계속 연습하십시오. 또한 공을 치지 않고 실내에서 손가락과 손목으로 공을 제어하는 연습을 할 수 있습니다. 사용 가능한 많은 특정 방법이 있으며 직접 온라인으로 검색 할 수 있습니다. 이 시점에서, 당신은 실용적인 드리블 운동을 연습하기 시작할 수 있으며, 그 중에서 가장 실용적인 것은 방향을 바꾸는 것입니다. 한쪽이 아니라 왼쪽과 오른쪽 방향으로 변화하는 방향을 연습해야합니다.
변화하는 방향을 연습하는 동안 온라인으로 검색 할 수있는 사람들을 통과하기 위해 일시 중지를 연습 할 수도 있습니다. 이 시점에서 거리 농구를하는 동기가 없으면 멋진 농구를 연습하지 마십시오. 그렇지 않으면, 그 멋진 게임은 훈련에 두 배나 효과적이며 초기 단계에서는 쓸모가 없을 수도 있습니다. 거리 농구를하기로 결심 한 학생들은 여기서 계속 읽을 필요가 없습니다. 이 시점에서 실천 해야하는 가장 멋진 움직임은이 움직임이 매우 실용적이기 때문에 드리블을 칭찬하는 것입니다. 당신이 여전히 서서 양손으로 100 번 드리블하는 것을 칭찬 할 수있을 때, 그것은 지나가는 것으로 간주됩니다.
8 자형 드리블을 연습하고 칭찬하기 시작하면서 100 번 드리블을 통과 할 수 있습니다. 크로스 스텝핑 연습을 시작하고 50의 합격 점수에 도달 한 다음 100 개의 연속 패스를 통과하면서 왼손과 오른손으로 번갈아 가면서 드리블을 연습하기 시작하십시오. 계속 촬영을 연습하고 휴식 시간 동안 바구니 아래 왼쪽과 오른쪽 고리로 촬영을 연습 할 수 있습니다. 바구니에 가까이 가면 연습하기가 더 쉽고 10 회 연속 패스를 만들 수 있습니다. 바구니 아래에 닿는 법을 배우고 나서 3 단계 로우 손으로 레이 업을 연습하기 시작했고 5 번의 연속 레이 업을 누르기 시작했습니다. 이 시점에서, 당신은 기본적으로 통과를 제외하고 필요한 모든 농구 기술을 마스터했으며 레벨 1으로 승진했습니다.
3. 벽에 지나가고 가슴 앞에서 양손으로 통과하고, 온라인으로 특정 움직임을 검색하고, 5 미터 거리에서 지나갈 수 있고, 가슴 앞쪽에 100 번의 양손으로 튀는 공을 잡을 수 있습니다. 동시에, 계속 촬영을 계속하고 3 초 구역 밖에서 한 단계로 촬영 거리를 점차적으로 확장하십시오. 운동이 근육 기억이 될 때까지 3 단계 바구니를 계속 연습하십시오. 멈추고 빠르게 뒤로 시작하는 기술을 연습하고 일시 중지 후 신속하게 시작하십시오. 이 두 가지 움직임이 마스터되면 이미 통과하기에 충분하며 전문 경쟁에서 가장 일반적으로 사용되는 방법 조차도이 두 가지입니다. 이 시점에서 일에 시간을 낭비하지 마십시오. 3 초 구역 외부에서 10 발의 샷을 5 개 이상의 타격으로 만들 수있는 경우 샷은 지나가는 것으로 간주됩니다. 3 단계 바구니에는 실용적인 속임수가 있습니다. 첫 번째 단계는 가능한 한 클 수 있지만 두 번째 단계는 더 작을 수 있습니다. 두 번째 단계에서 각도와 자세를 조정함으로써 촬영 정확도를 크게 향상시킬 수 있습니다. 이 시점에서 우리는 섹션 2에 도달했습니다.
4. 기본 드리블 및 드리블 운동, 중간 범위 샷, 바스켓 후크, 3 단계 바구니 및 통과를 마스터 한 후 모든 기본 기술을 습득했습니다. 각각은 거칠지 만 농구장에서 연습 할 수 있습니다. 국내 야구 야구는 하프 코트를 좋아하지만 절반 코트와 전체 코트는 두 개의 다른 스포츠로 간주 될 수 있습니다. 하프 코트의 3V3 공간은 상대적으로 크며, 이는 일대일 획기적인 혁신과 바구니의 근거리 공격에 더 많은 기회를 제공 할 수 있습니다. 따라서, 특히 야구 수준이 일반적으로 높지 않은 경우에는 과도한 크로스 커팅 또는 픽 앤 롤 조정이 필요하지 않습니다.
따라서 주요 관행은 통과 및 방어중인 고정점 촬영 기술을 연습하는 것입니다. 이 시점에서, 당신은 당신이 실천 한 거의 모든 트릭을 방어 후에 완전히 활용할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 낙담하지 마십시오. 이것은 정상적인 현상이며 경험을 얻기 위해 실용적인 경험을 축적해야합니다. 가장 두드러진 문제는 두 사람이라는 것을 알게 될 것입니다. 하나는 사람을 통과하기가 어렵고 다른 하나는 투구하기가 어렵다는 것입니다. 따라서이 단계의 주요 목표가 있다는 것입니다. 사람을 지나치지 않는 문제는 한 단계에서 시작하는 속도이며, 어려운 투구의 문제는 준비 운동 속도가 너무 느리다는 것입니다. 시작 속도에는 아치, 송아지 및 허벅지의 폭발력이 필요하며, 회전하는 발목의 폭발력이 필요합니다. 대상 교육을 수행 할 수 있으며 현재 체력을 구축하는 것이 적절합니다.
그러나 개인 폭발력으로는 충분하지 않으며, 우리는 또한 사람과 공의 조합을 연습해야합니다. 여기서 우리는 공을 수신 한 후 세 가지 위협, 즉 잘못된 패스, 허위 피치 및 조사 단계부터 시작할 수 있습니다. 공을 제자리에 고정하는 것이 가장 안전하고 허위 움직임을 사용하여 그것을 제거하는 것이 가장 큰 위협이기 때문에 공을받은 후 직접 공을 치는 것을 잊지 마십시오. 그러므로 공을 쉽게 치지 말고 필요한 경우 몇 가지 더 허위 움직임을하십시오. 공을받을 때는 두 발을 땅에 착륙시키는 데주의를 기울이십시오. 이렇게하면 상대방의 양쪽에서 헤어질 수 있습니다. 가장 일반적인 방법은 반대 방향으로 흔들린 다음 앞으로 또는 교차 단계에서 돌파하는 것입니다. 특정 움직임은 온라인으로 찾을 수 있습니다. 이 운동은 비교적 간단하지만 매우 실용적입니다. 하늘을 먹는 한 번의 움직임의 효과를 달성하는 근육 기억으로 훈련하십시오. 미래에도 레벨 5 또는 6에 도달하면 여전히 주요 획기적인 방법이 될 것입니다.
촬영 연습을 시작하고, 공을 움직이고, 공을 집어 들고 점프 샷을 시작하십시오. 한 번에 움직임을해야합니다. 표준 운동은 온라인으로 또는 코치가 안내 할 수 있습니다. 스스로 교육을받는 경우 비디오를 녹화하고 검토하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 많은 기술적 세부 사항을 수정할 수 없습니다. 마지막으로, 공을 반대 방향으로 흔들고, 앞으로 방향으로 뚫고, 드리블링하고, 점프 샷을 픽업하는 등의 완전한 움직임 세트. 수비수가 방어 할 때, 총격 비율은 30%에 도달하여 통과합니다. 이 시점에서 3 개의 세그먼트에 도달했습니다.
5. 당신은 종종 상대방을 한 번 제거하기 시작한 후, 상대방이 방어 거리를 넓히기 위해 폭발적인 탈출의 첫 단계를 방지 할 것입니다.이 시점에서는 촬영 범위 외부에 있으므로 그것을 제거하기 위해 드리블을 연습해야합니다. 길거리와 다른 멋진 게임을 보러 가지 마십시오. 프로 게임에 가십시오. CBA가 기술 운동을 배우는 것이 가장 좋습니다. NBA는 감사에만 적합하며 초보자가 배우는 것이 아닙니다. NBA 플레이어는 강력한 능력을 가지고 있으므로 종종 다양한 흥미로운 혁신과 혁신을 가지고 있으며, 이는 아마추어 플레이어가 모방 할 수없는 넘치는 능력의 표현입니다. 이 시점에서 드리블 혁신은 잠시 멈추는 법을 배우고 자유 로워지기 시작합니다. 그것은 단순하고 실용적이며 종종 전문 경쟁에서 사용됩니다. 특정 움직임은 교육용 비디오를 검색하십시오.
둘째, 방향을 바꾸는 법을 배울 수는 있지만, 뚫고있는 초보자에게는이 방법이 쉽게 깨지기 쉽습니다. 일반적으로 습관적인 손을 사용하여 방향을 상대방의 강한면으로 바꾸어 습관적인 손가락으로 바꾸기 때문입니다. 이것은 공을 부러 뜨리기 쉽기 때문에 방향을 바꿀 때는주의해야합니다. 이 단계에서 배워야하는 가장 복잡한 드리블 움직임은 방향 변화를 칭찬하는 것입니다. 송아지가 수비수의 팔을 막기 때문에이 방향 변화는 가로 채울 가능성이 적습니다. 드리블을 배우고 연습하는 동안 동시에 방어를 배우는 것이 중요합니다. 드리블 할 때 두통을주는 방어는 또한 당신이 배우는 데 필요한 방어입니다. 방어는 상대방의 움직임을 예측해야하기 때문에 플레이어를 더 많이 테스트합니다.
상대방의 강점과 약점을 빠르게 이해하고 신속하게 시작하고, 더 멀리 떨어져 있고, 정확하게 촬영하고, 더 가까이 촬영하는 것과 같은 대상 방어 전략을 채택해야합니다. 물론, 빠르게 시작하고 정확하게 촬영하면 다른 방법이 없으므로 공격을 연습하는 방향이기도합니다. 볼 딜러에는 또한 필드의 상황에 대한 해석이 포함되어 있습니다. 또한 어떤 포인트가 강하고 어떤 점이 약한 지, 전면 혁신에 적합한 포인트, 백런에 적합한 지점 등을 포함하여. 탈출을 시작하기 위해 수신을 시작하고 드리블을 일시 중지 한 다음 탈출을 시작할 수있는 경우, 레벨은 다른 레이어를 상승시키고 레벨 4에 도달합니다.이 레벨은 이미 2 단계 또는 3 레벨의 수준에 있기 때문에 이미 현장에서 작은 전문가입니다. 일정 금액의 투자가 필요합니다. 그것은 단지 훈련에 시간을 투자하는 것뿐만 아니라 더 중요한 것은 생각에 시간을 투자하고, 반복적 인 개선을위한 기술적 세부 사항에 대해 생각하고, 더 나은 훈련 방법에 대한 사고,, 상대와 경기에 대한 생각을 생각하는 것입니다.
6. 네 번째 단락을 뚫기위한 가장 큰 병목 현상은 더 이상 기술이 아니라 체력입니다. 농구는 높은 수준의 체력이 필요한 경쟁력있는 스포츠입니다. 예를 들어, 비교적 약한 플레이어는 자신의 기술이 아무리 좋든 상관없이 공을 쉽게 던지거나 최소한 육체적으로 강한 수비수에 의해 보호되는 한 필요한 기술 운동을 수행하지 못할 수 있습니다. 따라서 4 단계를 뚫는 가장 비용 효율적인 방법은 체력을 훈련시켜 절대적인 힘, 폭발력 및 지구력이 고강도 대립과 고용량 훈련에 대처하기에 충분한 매장량을 가질 수 있도록하는 것입니다. 4 단계에 도달 한 후에는 기본 모드가 1V1이기 때문에 점차 현장에 대한 관심을 잃게됩니다. 전술적 조정은 거의 없으므로 많은 재미를 잃습니다.
이는 주로 국내 공연장의 가용성이 제한되어 있고 하프 타임에 3v3의 우세 때문입니다. 따라서 더 높은 수준의 농구 즐거움을 추구하려면 클럽을 찾고, 정규 팀원들과 협력하고, 코치의지도하에 전체 코트 게임을해야합니다. 처음에는 하프 코트 전환에는 3 점만이 필요하기 때문에 리듬에 적응하기가 어려울 수 있습니다. 전체 법원 전환에는 넓은 범위의 동원이 필요합니다. 또한 앞에서 언급했듯이 전체 게임에서 방어 위치는 5v5와 동일하며 활동 공간은 거의 압축되지 않습니다. 특히 공동 방어에 직면 할 때 돌파 할 가능성이 없다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 당신이 항상 두 명의 수비 선수들에 의해 갇혀 있다고 느낄 것이며, 공을 통과 할 때 더 조심해야합니다. 바구니 아래로 뛰어들 수 있더라도 상대방은 여전히 프레임에 중심이나 파워 포워드가 있으며 촬영 공간은 매우 작습니다. NBA는 종종 페널티 영역을 뚫는 다양한 덩크 나 멋진 레이 업을 보지 마십시오. 세상에는이 일을 할 수있는 수십 명의 사람들이 있으며, 그들은 당신이 배우기에 적합하지 않습니다. 게임에서 자신의 위치를 찾기 위해 연습 해야하는 가장 중요한 것은 미드 레인지 촬영입니다. 3 점 라인 내에서 한 단계 또는 3 점 샷은 게임의 주요 공격점입니다. 현재, 드리블은 중간 범위 샷을 통과하거나 만들 기회가 없을 때 공을 놓치지 않도록하기위한 것입니다.
게임의 3 점 라인 내에서 50% 이상의 슈팅 비율이 50% 이상이고 고강도 대립 후 30%의 촬영 비율이 기본적으로 졸업했습니다. 이 시점에서, 당신의 위치는 일반적으로 고정되어 있으며, 당신이 포인트 가드가 아니라면, 드리블과 3 개의 바구니 능력은 일반적으로 빠른 반격에만 유용합니다. 클럽에 가입하면 공격 및 방어 목적을 포함하여 몇 가지 기본 전술에 노출되기 시작합니다. 가장 기본적인 공격 형태는 단일 블록 표지, 픽 앤 롤의 조정, 자르고 달리는 단일 블록의 다양한 용도입니다. 전술을 배우고 나면 필드에서의 플레이는 농구가 아님을 알게 될 것입니다.
전체 게임의 리듬에 적응하고 게임당 약 10 점을 기부 한 후 이미 5 단계로 홍보되었습니다. 이 순간, 때때로 엔터테인먼트를 위해 현장에 갈 때 전체 게임을 지배하기 위해 두 번의 움직임 만 있으면됩니다. 요약하면, 그것은 갑자기 돌파구가있는 장거리 샷이며, 돌파 한 후 갑자기 멈춤 점프 샷입니다. 전체 게임에 익숙해지면 상반기에는 아무도 방어하지 않는 것과 같습니다. 원하는대로 연주 할 수 있습니다. 물론,이 시점에서, 당신은 다양한 미드 레인지 샷 인 가장 경제적 인 득점 방법에 익숙해졌습니다. 필드의 방어 압력 하에서 80%의 사격 비율을 달성 할 수도 있습니다.
7. 6 번째 위치에 도달하려면 특별한 기술이 있어야하며 다른 위치간에 명확한 차별화가 있습니다. 책임의 부서에 따르면, 1 위의 핵심 작업은 상반기를 통과하지 않고 전반전을 통과하는 것이기 때문에 공을 잃지 않도록하기 위해서는 공을 촬영할 빈 공간을 찾아야하지만이 작업은 부차적 인 중요합니다. 그는 위치 2에서 달리기와 투구를 위해 공을 잡을 필요조차 없습니다. 포지션 3은 파손되어야하는 유일한 위치이며, 아마추어 경쟁에서 가장 높은 능력 요구 사항을 가진 위치입니다. 위치 4는 블루 칼라 플레이어로, 블록, 리바운드를 덮고, 득점 할 필요조차 없습니다. 위치 5는 양쪽 끝에서의 공격 및 방어의 중심이며, 공을 옮기기위한 허브 및 바구니를 공격하고 보호하기위한 핵심입니다. 아마추어 게임에서 강력한 센터를 갖추면 팀이 훨씬 쉽게 플레이 할 수 있습니다. 6-Dan은 이미 아마추어 팀의 메인 스테이로 간주되며 일부 약한 학교 팀에서도 메인 스테이가 될 수 있습니다. 전력 포워드 일지라도 모든 6 댄 포지션은 필드를 지배 할 수 있습니다.
8. 7 레벨은 아마추어 선수의 병목 현상과 프로 선수의 하한입니다. 아마추어 애호가의 경우이 수준에 도달하려면 정규직으로 체계적인 훈련을해야 하며이 수준으로 발전 할 가능성을 갖추려면 적어도 190cm 높이와 같은 특정 신체 조건이 필요합니다. 따라서이 수준에서 경쟁하는 비용 효율성은 아마추어 애호가에게는 매우 낮습니다.
농구는 축구보다 중국에서 훨씬 더 잘 발전했으며 미국에서 가장 큰 공이되어야합니다. 이에 대한 두 가지 주된 이유가 있습니다. 첫째, 농구는 비교적 초보자 친화적이며 픽업하기 쉽습니다. 둘째, 장소 자원은 비교적 풍부합니다. 그러나 아마추어 클럽 메커니즘의 부족과 같은 몇 가지 문제에 직면 해 있으며, 대부분의 애호가들은 항상 현장에서 낮은 수준으로 떠오르고, 스포츠의 상위 매력을 인식 할 수 없습니다. 사실, 모든 스포츠는 기술로 시작되며 기술과 전술의 궁극적 인 융합은 사람들에게 예술적 아름다움을 가져옵니다. 높은 수준의 애호가가되면이 궁극적 인 경험을 얻을 수 있습니다. 그러므로 우리는 게임을 보거나 게임을하든 미래에 더 풍부한 아름다움의 경험을 가질 수 있도록 스스로를 향상시키기 위해 노력해야합니다.
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후 시간 : Jul-12-2024
