បាល់បោះគឺជាកីឡាមួយដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រេចបាននូវសុខភាពរាងកាយ បាល់បោះងាយស្រួលប្រើ ហើយនឹងមិនបង្កផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងទេ ក្នុងនាមជាកីឡាប្រកួតប្រជែងនៅលើសង្វៀនកីឡា យើងហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែមានគោលបំណងសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត គឺរៀនការពារខ្លួន ដូច្នេះត្រូវលេងបាល់បោះដើម្បីការពារខ្លួន!
ដោះវ៉ែនតារបស់អ្នកចេញ
ឥឡូវនេះ ពាក់កណ្តាលនៃដងផ្លូវ និងបរិវេណសាលាដែលលេងបាល់បោះកំពុងពាក់វ៉ែនតា ដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់បានវាយវ៉ែនតារបស់អ្នកដោយចៃដន្យ វាងាយនឹងធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកឈឺចាប់។ ជៀសវាងការប្រជែងគ្នាដណ្តើមបាល់បោះ នៅពេលដែលអ្នកក៏មិនធានាថានឹងមិនប៉ះវ៉ែនតារបស់អ្នកដែរ ដូច្នេះការលេងបាល់បោះត្រូវដោះវ៉ែនតារបស់អ្នកចេញ ព្រោះខ្ញុំមានបញ្ហាភ្នែកមើលមិនឃើញឆ្ងាយ ប៉ុន្តែការលេងបាល់បោះមិនដែលពាក់វ៉ែនតាទេ ស៊ាំនឹងប្រភេទមួយ។
ជៀសវាងការជំពប់ដួល
ក្នុងការលេងបាល់បោះ layups សូមចាប់ rebound ត្រូវប្រាកដថាមើលបាតជើង ព្រោះការរត់ឡើងលើងាយនឹងជំពប់ជើងណាស់ យ៉ាងណាមិញ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជើង។ ដើម្បីសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ការលេងបាល់បោះគឺជាការប្រសើរក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការដួលគឺឈឺចាប់ខ្លាំង ងាយនឹងធ្វើឱ្យសរសៃពួររងរបួស។
កំដៅសាច់ដុំមុនពេលលេងបាល់បោះ
បាល់បោះចង់ការពារខ្លួន គួរតែលេងមុនពេលធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំពេញលេញ ក្នុងការកម្តៅសាច់ដុំ គួរតែបង្វិលកដៃ និងកជើង ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំ និងឆ្អឹងអាចធ្វើចលនាបានពេញលេញ ដើម្បីជៀសវាងការរមួលសាច់ដុំដោយសារតែការហាត់ប្រាណខ្លាំង សម្ពាធជើង និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នករារាំងក្រុមម្ខាងទៀត
ពេលខ្លះអ្នកកំពុងផ្តោតលើការការពារ ក្រុមម្ខាងទៀតនឹងមករារាំង ពោលគឺរារាំងផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ការការពារ ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងទេ ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការប៉ះទង្គិចជាមួយបុគ្គលិករារាំង នៅពេលដែលប៉ះច្រមុះលើបញ្ហា ដូច្នេះត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកដែលរារាំង។
ទំហំនៃចលនាស្រក់ទឹកគួរតែតូច
ក្នុងការលេងបាល់ពីលើមនុស្ស ជួរនៃសកម្មភាពមិនអាចធំពេកទេ បើមិនដូច្នោះទេ ការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅហួសហេតុជាដើម នឹងអនុញ្ញាតឱ្យកជើងត្រូវបង្ខំឱ្យពត់ ហើយដោយចៃដន្យនឹងធ្វើឱ្យកជើងរងរបួស។ ដូច្នេះ ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយអាចធ្វើចលនាមិនពិតបានច្រើន ហើយអវយវៈខាងក្រោមគួរតែឈរឱ្យរឹងមាំ។
ការលេងបាល់បោះគឺជាកីឡាដែលមានការប្រឈមមុខដាក់គ្នាច្រើនជាង វាងាយនឹងបង្ករបួសខ្លះក្នុងដំណើរការកីឡា ដោយគ្រាន់តែប្រើវិធីសាស្រ្តកីឡាត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីរីករាយនឹងភាពសប្បាយរីករាយនៃបាល់បោះ សូមមកមើលថាតើការប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍បាល់បោះរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ!
មុនពេលលេង
ជ្រើសរើសស្បែកជើង និងស្រោមជើងដែលត្រឹមត្រូវ
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើង និងស្រោមជើងដែលស្អាត និងគ្មានស្នាមជ្រួញ ហើយបន្ទាប់មកពាក់ស្បែកជើងសមស្រប ដែលអាចជៀសវាងការបង្កឲ្យមានស្នាមរបួសដែលបណ្តាលមកពីស្បែកជើង។ ប្រសិនបើពងបែកបណ្តាលមកពីការកកិតនៃស្បែកជើង កុំប្រញាប់ប្រញាល់បំបែកពងបែក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសម្លាប់មេរោគនៅកន្លែងនោះជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកប្រើម្ជុលដែលបានសម្លាប់មេរោគដើម្បីច្របាច់យកសារធាតុរាវនៅខាងក្នុងពងបែកចេញ ហើយបន្ទាប់មកបិទវានៅលើក្រដាស់ស្អិត។
ពាក់ឧបករណ៍ការពារបាល់បោះ
ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស ការពាក់ឧបករណ៍ការពារនៅពេលលេងបាល់បោះគឺជាទម្លាប់ល្អ។ ក្នុងដំណើរការនៃការលេងបាល់បោះ ការជំពប់ជើងតែងតែជៀសមិនរួច បន្ទះការពារជង្គង់ បន្ទះការពារកដៃ បាតស្បែកជើងការពារ និងផ្សេងៗទៀតអាចដើរតួនាទីការពារលើផ្នែកសំខាន់ៗដែលត្រូវគ្នា ហើយក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់ ពួកវាអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។
ព្យាយាមមិនពាក់វ៉ែនតា
ការពាក់វ៉ែនតាដើម្បីលេងបាល់បោះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើភ្នែកបាក់ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការកោសថ្ពាល់ ឬសូម្បីតែភ្នែក។ ហើយការពាក់វ៉ែនតាដើម្បីលេងបាល់បោះ វ៉ែនតានឹងញ័រខ្លាំងជៀសមិនរួច ដែលក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ភ្នែកផងដែរ លើសពីនេះ មិនអំណោយផលដល់ការលាតសន្ធឹងនៃសកម្មភាពលេងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានភ្នែកមិនល្អ ហើយមើលមិនឃើញច្បាស់នៅពេលលេងបាល់បោះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសកែវភ្នែក ដែលមានសុវត្ថិភាពជាង។
ការហាត់ប្រាណកម្តៅសាច់ដុំគឺមិនអាចខ្វះបាន
វាពិតជាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់កម្តៅសាច់ដុំមុនពេលលេងបាល់បោះ ការកម្តៅសាច់ដុំត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ដប់ប្រាំនាទី ដូច្នេះរាងកាយត្រូវបានកម្តៅសាច់ដុំ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ អាចការពារការរមួលក្រពើជើង និងជើងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ សម្រាប់រាងកាយ វាក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាយន្តការការពារមួយប្រភេទផងដែរ។ លំហាត់កម្តៅសាច់ដុំដែលសមស្របសម្រាប់បាល់បោះជាទូទៅគឺ៖ ការសង្កត់ជើង ការរត់ត្រគៀកនៅនឹងកន្លែង ការបង្វិលរាងកាយ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
ពេលលេងបាល់បោះ
ការរៀបចំបរិមាណលំហាត់ប្រាណដោយសមហេតុផល
ការហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមុខងាររាងកាយ និងភាពធន់ទ្រាំធ្លាក់ចុះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏រារាំងពេលវេលាសម្រាកធម្មតាផងដែរ។ ជាទូទៅ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណនៃការហាត់ប្រាណប្រហែល 1.5 ម៉ោងក្នុងមួយពេល។
មិនគួរលេងក្នុងទីងងឹតទេ
មិត្តភក្តិជាច្រើនជ្រើសរើសលេងបាល់បោះបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ដែលមិនមែនជារឿងខុសនោះទេ។ ប៉ុន្តែពេលវេលាលេងបាល់បោះដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ប្រសិនបើវាងងឹតពេក លក្ខខណ្ឌពន្លឺមិនល្អ អ្នកគួរតែបញ្ចប់បាល់បោះមុនអាយុ អ្នកមិនគួរលេងក្នុងទីងងឹតទេ ដែលនឹងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ជំនាញលេង បង្កើនប្រូបាប៊ីលីតេនៃការរងរបួស ភ្នែកក៏ជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយផងដែរ ដូច្នេះការលេងបាល់បោះត្រូវជ្រើសរើសលក្ខខណ្ឌពន្លឺល្អនៃទីកន្លែង។
ជ្រើសរើសទីលានបាល់បោះត្រឹមត្រូវ
ទីលានបាល់បោះដែលសមស្របគួរតែមានលក្ខខណ្ឌជាមូលដ្ឋានដូចជាដីរាបស្មើ ការកកិតមធ្យម លក្ខខណ្ឌភ្លើងបំភ្លឺល្អ សីតុណ្ហភាពសមស្រប និងគ្មានឧបសគ្គ។ ការជ្រើសរើសទីលានបាល់បោះដែលសមស្របមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយប្រូបាប៊ីលីតេនៃរបួសកីឡា និងបង្ហាញជំនាញបាល់បោះរបស់អ្នកបានពេញលេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចទទួលបានភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបំពេញបន្ថែម និងសម្រាកនៅកន្លែងសម្រាកដ៏មានផាសុកភាពបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។
អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ៖
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ខែធ្នូ-០៦-២០២៤
