ផែនការវគ្គបណ្តុះបណ្តាលបាល់ទាត់ពេញលេញ

ជាមួយនឹងភាពពេញនិយមនៃកីឡាបាល់ទាត់ អ្នកគាំទ្រកាន់តែច្រើនឡើងចង់ឈានជើងទៅកាន់វាលស្មៅបៃតង ដើម្បីទទួលយកបទពិសោធន៍នៃ "កីឡាលំដាប់លេខមួយរបស់ពិភពលោក" នេះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង របៀបចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័សបានក្លាយជាបញ្ហាបន្ទាន់។ អត្ថបទនេះនឹងចេញពីការជ្រើសរើសឧបករណ៍ ការយល់ដឹងអំពីច្បាប់ ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានជាដើម ដើម្បីផ្តល់ជាការណែនាំជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកចំណូលថ្មីក្នុងកីឡាបាល់ទាត់។

ទីមួយ បើអ្នកចង់ធ្វើការងារល្អ អ្នកត្រូវតែប្រើឧបករណ៍របស់អ្នកឱ្យបានល្អ។

ឧបករណ៍វិជ្ជាជីវៈគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរបាល់ទាត់។
- ** ការជ្រើសរើសស្បែកជើង **៖ស្មៅសិប្បនិម្មិតត្រូវបានណែនាំអោយជ្រើសរើសស្បែកជើងកែងចោត (TF) ស្មៅធម្មជាតិគឺសមរម្យជាងសម្រាប់ស្បែកជើងវែង (AG/FG) ហើយកន្លែងក្នុងផ្ទះត្រូវការស្បែកជើងរាបស្មើ (IC) ។
- ** ការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធឧបករណ៍ការពារ **៖ខ្សែការពារ shin អាចការពារការរងរបួសត្រង់ចង្កេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយអ្នកថ្មីថ្មោងត្រូវបានណែនាំអោយពាក់សម្ភារៈកាបូនដែលមានទម្ងន់ស្រាល។
- ** ស្តង់ដារបាល់ទាត់ **៖បាល់ដែលប្រើក្នុងការប្រកួតអន្តរជាតិគឺលេខ 5 (68-70cm in circumference) ហើយលេខ 4 មានសម្រាប់យុវជន។ នៅពេលទិញសូមយកចិត្តទុកដាក់ពិនិត្យមើលសញ្ញាបញ្ជាក់របស់ FIFA ។

ទីលានបាល់ទាត់ទ្រុងតាមបំណង

ទីពីរ ច្បាប់នៃការបកស្រាយ៖ មូលដ្ឋានសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីហ្គេម

ការធ្វើជាម្ចាស់នៃច្បាប់ស្នូលអាចបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការមើល និងលេងហ្គេមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖
- ** អន្ទាក់ក្រៅផ្ទះ **៖នៅពេលបញ្ជូនបាល់ចេញ អ្នកលេងដែលទទួលបាល់គឺខិតទៅជិតគោលដៅជាងខ្សែការពារចុងក្រោយ (រួមទាំងអ្នកចាំទី) ដែលបង្កើតជា offside ។
- **មាត្រដ្ឋានពិន័យ**៖ការទាត់បាល់ហ្វ្រីឃីកដោយផ្ទាល់ (ដែលអាចស៊ុតបញ្ចូលទីបាន) គឺប្រឆាំងនឹងកំហុសដោយចេតនា ហើយការទាត់បាល់ពិន័យដោយប្រយោលត្រូវតែប៉ះដោយអ្នកលេងទីពីរ។ ការ​ប្រមូល​កាត​លឿង​ពីរ​នឹង​បង្ក​យន្តការ​ពិន័យ​កាត​ក្រហម។
- ** រចនាសម្ព័ន្ធផ្គូផ្គង **៖ការ​ប្រកួត​ធម្មតា​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​តង់​ទី ៤៥ និង​តង់​ទី ៤៥ ដោយ​ការ​សម្រាក​មិន​លើស​ពី ១៥ នាទី និង​ម៉ោង​របួស​ត្រូវ​គ្រប់គ្រង​ដោយ​មន្ត្រី​ទី ៤។

III. ការកសាងបច្ចេកទេស៖ វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលស្នូលចំនួនប្រាំ

1. **លំហាត់បង្វិលបាល់** (15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ)៖ពីការបង្វិលបាល់ជាបន្តបន្ទាប់ដោយជើងម្ខាងទៅឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងជើងទាំងពីរ ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍នៃបាល់ និងការគ្រប់គ្រង។ ២.
2. **ឆ្លងកាត់ និងទទួលលំហាត់**៖រុញ និងបញ្ជូនបាល់ដោយផ្នែកខាងក្នុងនៃជើង ដើម្បីធានាបាននូវភាពត្រឹមត្រូវ ហើយប្រើកែងជើងដើម្បីទប់ថាមពលបាល់នៅពេលទទួលបាល់។
3. ** បំបែកជាមួយបាល់ **៖ផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃបាល់ដោយជើងខាងក្រោយ ហើយទាញបាល់ដោយប្រើបាតជើង រក្សាភាពញឹកញាប់នៃការប៉ះបាល់ 1 ដងក្នុងមួយជំហាន។
4. **បច្ចេកទេសបាញ់ប្រហារ**៖ប្រយ័ត្នថាជើងទ្រនៅចំងាយ 20cm ពីបាល់នៅពេលបាញ់ដោយជើងខាងក្រោយ ហើយផ្អៀងទៅមុខ 15 ដឺក្រេ ដើម្បីបង្កើនថាមពល។
5. **ជំហរការពារ**៖ដោយប្រើជំហរចំហៀង ហើយអ្នកវាយប្រហាររក្សាចម្ងាយ 1.5 ម៉ែត្រ ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញត្រូវបានបន្ទាបដើម្បីជួយសម្រួលដល់ចលនារហ័ស។

គោលដៅបាល់ទាត់អាលុយមីញ៉ូមផ្ទាល់ខ្លួន

ទី​៤-​កម្មវិធី​បណ្តុះបណ្តាល​វិទ្យាសាស្ត្រ​

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើតាមរបៀបបណ្តុះបណ្តាល "3 + 2"៖
- ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេស 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (60 នាទីរាល់លើក) ដោយផ្តោតលើការបំបែកតំណភ្ជាប់ខ្សោយ
- ការហ្វឹកហាត់រាងកាយចំនួន 2 (30 នាទី / ដង) រួមទាំងការរត់ត្រឡប់មកវិញ ជើងខ្ពស់ និងលំហាត់ផ្ទុះផ្សេងទៀត។
- ការលាតសន្ធឹងថាមវន្តមុន និងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

V. ការមើល និងរៀន៖ ឈរលើស្មារបស់យក្សដើម្បីមើលពិភពលោក

សង្កេតការសម្របសម្រួលយុទ្ធសាស្ត្រតាមរយៈការប្រកួតអាជីព៖
- យកចិត្តទុកដាក់លើផ្លូវរត់របស់អ្នកលេងដោយគ្មានបាល់ និងរៀនតក្កវិជ្ជានៃទីតាំងឆ្លងកាត់ត្រីកោណ។
- សង្កេតមើលពេលវេលារបស់អ្នកការពារកំពូលហើយធ្វើជាម្ចាស់នៃល្បិច "ការរំពឹងទុកមុនសកម្មភាព" ។
- ការផ្លាស់ប្តូរការបង្កើតកំណត់ត្រានៅក្នុងការប្រកួតបុរាណ ដូចជាការបង្វិលទីតាំងនៅក្នុងការប្រកួត 4-3-3 និងការផ្លាស់ប្តូរការការពារ។
អ្នក​ជំនាញ​បាល់ទាត់​ក្រើន​រំឭក​ថា ​អ្នក​ទើប​ថ្មី​គួរ​ជៀស​វាង​ការ​យល់​ខុស​ធម្មតា​ចំនួន​បី​គឺ ១.
1. ការស្វែងរកកម្លាំងហួសហេតុទៅនឹងការធ្វេសប្រហែសនៃស្តង់ដារចលនា
2. ពេលវេលាច្រើនពេកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គល និងកង្វះការបណ្តុះបណ្តាលការងារជាក្រុម
3. ធ្វើត្រាប់តាមចលនាពិបាកៗរបស់កីឡាករអាជីព។
ជាមួយនឹងការលើកកម្ពស់គោលនយោបាយសម្បទាជាតិ ស្ថាប័នបណ្តុះបណ្តាលយុវជនបាល់ទាត់នៅជុំវិញពិភពលោកបានចាប់ផ្តើម "កម្មវិធីចាប់ផ្តើមបាល់ទាត់" សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ដោយផ្តល់នូវវគ្គសិក្សាជាប្រព័ន្ធចាប់ពីការបង្រៀនជាមូលដ្ឋានរហូតដល់ការវិភាគយុទ្ធសាស្ត្រ។ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាក៏បានណែនាំផងដែរថា អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេឱ្យតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្តងៗ។
ទ្វារទៅកាន់វាលស្មៅបៃតងតែងតែបើកចំហសម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់វា។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងការបណ្តុះបណ្តាលជាប់លាប់ រាល់សុបិនបាល់ទាត់អាចស្វែងរកដីដើម្បីចាក់ឬស។ ឥឡូវ​ពាក់​ស្បែកជើង​របស់​អ្នក​ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​ពី​ការ​ប៉ះ​បាល់​ដំបូង​ដើម្បី​សរសេរ​ជំពូក​បាល់​ទាត់​របស់​អ្នក!