Fjöldi hlaupa á hlaupabretti hefur aukist í vetur vegna snjókomu og mikils kulda. Samhliða þeirri tilfinningu að hlaupa á hlaupabretti á þessum tíma langar mig að deila hugsunum mínum og reynslu til viðmiðunar fyrir vini.
Hlaupabretti er eins konar tæki sem notað er til að aðstoða fólk við líkamsrækt, hlaup, sem eins konar æfingatæki, fyrir fólk í annasömri áætlun til slökunar, virkni og líkamsræktar, til að skapa gott ástand. Ég get ekki annað en sagt að breytingin frá því að byrja eingöngu á útihlaupum yfir í hlaup undir öllum kringumstæðum svo framarlega sem hlaupabretti er til staðar er nýstárleg aðgerð til að láta lata einstaklinga hafa enga afsökun og upptekna einstaklinga hafa aðstæður til að hlaupa og stunda líkamsrækt!
Í gegnum þetta tímabil í hlaupabrettahlaupum finnst mér að hlaup á hlaupabretti hafi svo marga kosti:
Hjálpar til við að bæta hjarta- og lungnastarfsemi:
Hlaupabretti er eins konar þolþjálfunartæki sem getur aukið virkni hjarta- og æðakerfisins, bætt hjarta- og lungnastarfsemi og stuðlað að upptöku og nýtingu súrefnis, sem gerir líkamann þreyttari.
Léttir á streitu og kvíða:
Hlaup getur losað um streitu og spennu í líkamanum og stuðlað að líkamlegri og andlegri slökun. Við hlaup seytir líkaminn efnum eins og dópamíni og endorfínum, sem hjálpa til við að bæta skap og andlegt ástand.
Eykur heilastarfsemi og einbeitingu:
Sumar rannsóknir sýna að regluleg þolþjálfun eins og hlaup getur bætt hugræna getu og hugsunarhæfni heilans og aukið minni og einbeitingu.
Þyngdarstjórnun og líkamsmótun:
Hlaup er öflug þolþjálfun sem brennir mörgum kaloríum og hvetur til fitubrennslu, sem hjálpar til við að stjórna þyngd og móta líkamann.
Að auka styrk beina og vöðva:
Langtímahlaup geta aukið styrk beina og vöðva, komið í veg fyrir beinþynningu og vöðvarýrnun og aukið beinþéttni.
Bæta svefngæði:
Miðlungs þolþjálfun hjálpar til við að stjórna líffræðilegu klukkunni og bæta svefngæði. Hlaup tæmir orku líkamans og auðveldar líkamanum að sofna djúpt.
Óháð tegund hreyfingar er mikilvægt að taka þátt í sanngjörnum takti í samræmi við heilsufar og getu og fylgja öruggum starfsháttum.
Hlaup hvenær sem er verður mögulegt:
Daglegt hlaup okkar er oft flokkað í morgunhlaup, kvöldhlaup og hugsanlega síðdegishlaup á hvíldardögum eða sunnudögum. Tilkoma hlaupabretta hefur gert hlaup möguleg hvenær sem er. Svo lengi sem þú hefur frítíma, jafnvel þótt þú vinnir seint á kvöldin og viljir slaka á í miðri vakt, geturðu látið drauminn um að hlaupa rætast um leið og þú ýtir á takkann.
Sérhvert keyrsluumhverfi verður að veruleika:
Sama hvaða veðurskilyrði eru úti, svo sem vindur, rigning, snjókoma, kuldi eða hiti, sama hvort yfirborð vegarins er slétt eða ekki, hvort garðurinn er lokaður eða ekki og hvort gatan er full af bílum eða fólki, þá breytast umhverfisaðstæður ekki neitt og aðstæður geta ekki verið ástæða til að koma í veg fyrir að þú hlaupir.
Hversu mikið álag þú vilt hlaupa er undir þér komið:
Hlaup á hlaupabretti, svo lengi sem líkamlegt ástand okkar leyfir, þú getur hlaupið á því eins lengi og þú vilt, eins lengi og þú vilt klífa brekkuna, eins lengi og þú vilt hlaupa á sléttu.
Þú ert byrjandi hlaupari, 1 kílómetri eða 2 kílómetrar er hægt; ef þú vilt hlaupa 10 kílómetra eða 20 kílómetra er það ekkert mál. Og árangurinn á hlaupabrettinu er oft betri en árangurinn af götuhlaupum, þú getur líka nýtt tækifærið til að bæta persónulega metið í hlaupum, tímabundin fíkn er líka góð.
Ef þér finnst styrkleikinn ekki nægjanlegur geturðu valið aðra halla til að finna fyrir breytingunni á styrkleikanum og hvernig líkami okkar aðlagast!
Vina- og fjölskyldusamkomur eru ekkert mál:
Undir venjulegum kringumstæðum hlaupa venjulegir hlauparar hraðar og auðveldara. Fólk sem hreyfir sig ekki reglulega gæti þurft að fara aðeins hægar og ætti samt að vera svolítið óþægilegt. Skyndilega einn daginn þarftu að spyrja vin, dýpka sambandið, kannski eru það karlkyns og kvenkyns vinir. Ó, þá gæti líkamsræktarstöðin, hlaupabrettið, líka verið afslappaðri, heilbrigðari, smartari og upprennandi staður.
Fjölskyldumeðlimir hafa ekki hist lengi, áður en samkoman hefst er hægt að hlaupa. Fyrst er hægt að fara á hlaupabrettið í smá stund, spjalla og hita upp.
Hægt er að stilla mismunandi gíra eftir líkamlegu ástandi hvers og eins. Þetta gerir öllum í sameiginlegri líkamsrækt og hlaupum kleift að upplifa saman ánægjuna af svita, finna fyrir dópamínseytingu, sökkva sér niður í afslappað og glaðlegt andrúmsloft, dýpka vináttuna, slökun líkama og huga, styrkja sambandið, af hverju ekki!
Að grennast og móta líkamann, óþarfi að taka það fram:
Nútímafólk borðar vel, hreyfir sig minna og fær sjúkdóma sem eru ríkir. Svo lengi sem tími er til staðar, komdu á hlaupabrettið til að æfa fót, sveifla hendi, tilfinninguna, hver veit hver veit. Í samanburði við aðrar athafnir er hlaup einfaldasta, hagkvæmasta og hagnýtasta hreyfingin.
Ef þú ert með slæma matarlyst mun það hjálpa þér að melta; ef þú ert of þungur munt þú svitna og léttast; ef þú ert þunglyndur mun það slaka á líkama og huga; ef þú sefur illa mun það róa taugarnar.
Hlaup styrkir hjarta- og lungnastarfsemina, en styrkir einnig beinvöxt, kemur í veg fyrir beinþynningu, bætir liðleika liða og eykur lífsþrótt fólks. Það má segja að hlaup lækni 100% af óhamingju, segirðu, hleypurðu ekki gangandi?
Það eru í raun margir fleiri kostir við að hlaupa á hlaupabretti, við skulum bara segja að allir upplifa það á mismunandi hátt. Ég vona líka að með því að deila þessu, muni allir elska hlaup, elska hlaup á hlaupabretti. Leyfi hlaupabrettinu að komast inn í þúsundir heimila á sama tíma, ekki bara sem geymsla til að þurrka föt, ekki bara sem skrifborð til að styðja við heimavinnu barnsins, ekki bara sem húsgagn!
Frelsun hlaupabrettisins, en líka til að uppfylla okkur sjálf, því sama hver kemur til heimsins, heimsækir jörðina, þá ætti staða hans og hlutverk að vera einstakt. Met á 22. öld, óbreytt upphaf í hlaupum!
Útgefandi:
Birtingartími: 8. nóvember 2024
