Hæ vinir mínir, þetta er Tony.

Í dag skulum við ræða um útilíkamsræktartæki.

Með hraðri þróun borgarlífsins verðum við fyrir sífellt meiri þrýstingi frá fjölskyldu, námi, vinnu og svo framvegis.

Svo við gleymum yfirleitt að halda líkama okkar í heilbrigðu ástandi, það er mjög hræðilegt. Í Kína er gamalt máltæki sem segirLíkaminn er höfuðborg byltingarinnar , sem sýnir fram á mikilvægi líkamsræktar.

Líkamleg heilsa getur ekki aðeins gefið þér sterkan og heilbrigðan líkama heldur einnig gefið þér tilfinningu fyrir því að þú getir gert hvað sem þú vilt.

Leyfðu mér að kynna fyrir þér nokkur útiæfingatæki.

1.Lárétt stöng

Algengasta æfingin á láréttri stöng er upphífing. Upphífinguna má segja að sé raunveruleg prófraun á líkamsrækt. Ekki...

Líttu á þessa stóru gaura sem geta náð góðum tökum í ræktinni. Kannski geta þeir ekki gert upphífingar, hvað þá. Við skulum tala um guðdómlegan vettvang.

hreyfingar eins og styrktaræfingar með tveimur höndum, loftganga, kviðbeygja í kringum stöngina, mitti í kringum stöngina og upptök með annarri hendi. Krefjast þess að

Með því að gera nokkrar láréttar stönghreyfingar geturðu á áhrifaríkan hátt æft mitti, kvið, axlir, handleggi og aðra vöðvahópa.

Hreyfingarnar sem þú æfir á láréttri stöng eru hagnýtari í lífinu, eins og stuðningur við tvöfalda og einarma handleggi,

til dæmis er hægt að nota það til klifurs með sveigjanleika í mitti og kvið o.s.frv.

2.Samsíða stöng

Auk hefðbundinna samsíða stanga sem sjá má í skólum eða stórum úti líkamsræktarstöðum, eru fleiri tvöfaldar samsíða stangir notaðar í samfélaginu, með tilliti til öryggis og staðsetningar. Hreyfingar samsíða stanganna eru þær sömu og í láréttu stangunum. Það eru margar mjög fjölbreyttar æfingar. Algengasta æfingin fyrir daglega líkamsrækt er beygja og rétta handleggi. Hefðbundin beygja og rétta handleggi þjálfa aðallega þríhöfðavöðva og axlarvöðva, en beygja og rétta brjósthandleggi eru vinsælar hjá stóra brjóstvöðvunum. Að auki eru tvöfaldar stuðningssveiflur, tvöfaldar framrúllur, fótaskipti og rússneskar rykkæfingar vinsælar, en þú verður að gera það sem þú getur.

3. Vél til að snúa mitti

Mittisvængstæki eru nánast staðalbúnaður í almenningslíkamsræktarstöðvum. Algengasta tækið er þriggja hringa mittisvængstæki. Þetta tæki virðist vera bara gamalt tæki til að losa um stíflaðar vöðva og bein. Og mjaðmir, auka styrk og sveigjanleika mittisvöðvanna, notkunaraðferðin er tiltölulega einföld, viðnámið myndast með því að festa efri hluta líkamans með báðum höndum, þannig að neðri útlimir snúast til vinstri og hægri. Þegar mittið er snúið ætti efri hluti líkamans að vera beinn, neðri kviðurinn ætti að vera eins þéttur og mögulegt er og fæturnir ættu að vera uppréttir eða örlítið beygðir.

4. Loftgöngumaður

Göngutæki eru einnig ómissandi sem nauðsynlegur búnaður fyrir útiæfingasvæði. Algengt er að nota tveggja og þriggja staða göngutæki í íbúðarhverfum. Í flestum tilfellum nota aldraðir og ung börn meira. Reyndar skil ég virkilega að göngutækin eru í raun góður kostur fyrir kviðæfingar eins og hengjandi planka, mjaðmalyftingar og kviðsog og fjallahlaup.

5.Rifstigi

Rifbeinagrindin hefur almennt eina öxl og tvær axlir. Líkt og ójafnar stöngur er þetta alhliða líkamsræktartæki sem getur aukið styrk mittis og kviðar, hengingargetu efri útlima og getur einnig æft sveigjanleika og liðleika fótleggja og efri útlima. Það eru ennþá margar líkamsræktaræfingar fyrir rifbeinagrindina, svo sem klifur með höndunum, hangandi magabeygjur, fótapressur, hangandi sparkar, hangandi fætur og hnébeygjur á rifbeinagrindinni o.s.frv. Hún hentar almennt ungmennum til notkunar.

6.Yfirborðsstigi

Vinir sem hafa tekið þátt í Spartan Warriors ættu að vita að það er til stig sem kallast Tarzan, þar sem sveiflan og handleggirnir eru notaðir til að komast í gegnum hindranir, og útistigabúnaðurinn er í raun sú meginregla sem Tarzan notar. Orang Taishan Da hefur þykkari súlur og breiðara bil á milli súlna, sem gerir það erfiðara að skora á hann, en stiginn er tiltölulega auðvelt æfingatæki.

Auk þess að gera „Tarzan af hinum mikla apa“ með því að nota stigann, er einnig hægt að gera upphífingar, mjaðmalyftur í hengju, kviðæfingar í hengju og aðrar hreyfingar eins og lárétta stöng, sem er mjög góð fyrir æfingar á handleggjum, öxlum, mitti og kvið og öðrum styrktaræfingum. Áhrif.

7.Taichi Spinner

Tai Chi snúningshjól er einnig algengt líkamsræktartæki í samfélaginu. Almennt er það stórt hjól með tveimur stillingum, sem í raun er Tai Chi hjól með handfangi. Stóri snúningshjólið getur aukið styrk og teygjanleika axlarvöðvana, bætt sveigjanleika og liðleika í axlarliðnum og hentar fólki með stífar axlir, sem er gagnlegt fyrir endurhæfingu eftir öxlsár. Meðan á notkun stendur getur það að halda í handfang hjólsins með báðum höndum og snúa því réttsælis eða rangsælis á sama tíma ekki aðeins þjálfað hugsunarhæfni heldur einnig bætt sveigjanleika handa og fóta, sem er mjög vinsælt hjá öldruðum.

8.Mittis- og baknuddari

Í sumum úti líkamsræktarstöðum ættirðu stundum að sjá þetta lóðrétta baknuddtæki. Það er ekki svo mikið líkamsræktartæki heldur sjúkraþjálfunartæki, sem er aðallega notað til að lina þreytu í mitti og baki. Þegar baknuddtækið er notað ætti mittið að vera nálægt nuddsúlunni, halda í armpúðana með báðum höndum, toga nuddsúluna upp og niður eða færa líkamann til vinstri og aftur.ljós.

9.Teygjubúnaður fyrir efri útlimi

Það er líka tæki með tveimur handföngum á hvorri hlið og keðju eða tengiás sem hægt er að toga til vinstri og hægri. Það er kallað uppdráttarvél fyrir efri útlimi eða jafnvægisgrind með tveimur stöðum. Það notar aðallega eigin kraft til að berjast fyrir því að bæta hreyfigetu axlanna. Fyrir almenna líkamsræktarmenn æfir það aðallega vöðva í öxl, úlnlið, handlegg og öðrum hlutum, eykur sveigjanleika vöðva og liðbanda í kringum axlarliðinn og hefur jákvæð bataáhrif á truflun á axlarliðnum og gömlum meiðslum, hentugt fyrir sjúklinga og aldraða félaga. En þú getur líka skorað á erfiðar tækni, eins og uppdrátt með beinum fótleggjum eða hengiskörfum með því að stjórna jafnvægi þínu á báðum hliðum.

10.Sporöskjulaga vél

Helsta einkenni sporöskjulaga tækisins er að það er enginn fókuspunktur fyrir hnéliðinn þegar líkaminn notar hann til æfinga. Með því að nota sporöskjulaga tækið er ekki aðeins hægt að koma í veg fyrir, draga úr og lina hálsbólgu, frosna öxl og verki í efri hluta baks, heldur einnig að forðast höggkraftinn sem myndast við hlaup, vernda liðina betur og þannig auka öryggið. Sporöskjulaga tækið getur æft og örvað stjórnun á mjaðmagrindinni, aukið þrek og styrk mittisvöðva og örvað rass, læri, hliðar mittis og neðri hluta kviðar til að ná fram líkamsmótandi áhrifum.

Vinur minn, til að lifa heilbrigðu og hamingjusömu lífi skaltu ekki gleyma að hreyfa þig jafnvel þótt þú sért upptekinn. að gera eitthvað mikilvægt, því ekkert skiptir máli en heilsan þín.

Þetta er bara hluti af vörunni okkar, ef þú þarft frekari upplýsingar, vinsamlegast sendu okkur skilaboð og fyrirspurn.

Bíð eftir góðum fréttum frá þér!