Ọnụ ọgụgụ ndị na-agba ọsọ na igwe igwe abawanyela n'oge oyi a n'ihi ihu igwe snow na oke oyi. Ejikọtara ya na mmetụta nke ịgba ọsọ na-agba ọsọ n'ime oge a, ọ ga-amasị m ikwu banyere echiche na ahụmahụ m maka ntụaka ndị enyi.
Treadmill bụ ụdị ngwá ọrụ iji nyere ndị mmadụ aka na ahụike, na-agba ọsọ, dị ka ụdị ngwá ọrụ mgbatị ahụ, maka ndị nọ n'usoro oge maka ntụrụndụ, ọrụ na ahụike, iji mepụta ọnọdụ dị mma. Enweghị m ike ịsị na mgbanwe site na mmalite nke nanị okporo ụzọ dị n'èzí na-agba ọsọ na-agba ọsọ n'ọnọdụ ọ bụla ma ọ bụrụhaala na e nwere igwe na-agba ọsọ bụ ihe ọhụrụ na-eme ka ndị umengwụ ghara inwe ihe ngọpụ na ndị na-arụsi ọrụ ike nwere ọnọdụ maka ịgba ọsọ na ahụike!
Site n'oge a nke ahụmahụ ịgba ọsọ na-agba ọsọ, echere m na ịgba ọsọ n'elu igwe nwere ọtụtụ uru:
Na-enyere aka melite mgbatị obi ume:
Treadmill bụ ụdị akụrụngwa mgbatị ahụ nke ikuku, site na mmega ahụ na-agba ọsọ nwere ike ịkwalite ọrụ nke sistemu obi, kwalite ikike nke obi, ma kwalite nnabata na itinye oxygen n'ọrụ, ka ahụ wee nwee ntachi obi.
Wepụ nchekasị na nchekasị:
Ịgba ọsọ nwere ike ịhapụ nrụgide na nchekasị na ahụ ma kwalite ntụrụndụ anụ ahụ na nke uche. N'oge ịgba ọsọ, ahụ na-ezobe ihe ndị dị ka dopamine na endorphins, nke na-enyere aka melite ọnọdụ na ọnọdụ uche.
Na-akwalite ike ụbụrụ na itinye uche:
Ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na mmega ahụ aerobic mgbe nile dị ka ịgba ọsọ nwere ike ime ka ọrụ ọgụgụ isi na ikike iche echiche nke ụbụrụ dịkwuo mma ma kwalite ebe nchekwa na itinye uche.
Njikwa ibu na nhazi ahụ:
Ịgba ọsọ bụ mmega ahụ nke ikuku ikuku dị elu nke na-ere ọkụ dị ukwuu nke calorie ma na-agba ume ọkụ ọkụ, na-enyere aka ịchịkwa ibu yana ịkpụzi ahụ.
Mee ka ọkpụkpụ na ike anụ ahụ dịkwuo elu:
Ịgba ọsọ ogologo oge nwere ike ime ka ọkpụkpụ na ike dị ike, gbochie osteoporosis na atrophy muscle, na ịbawanye njupụta ọkpụkpụ.
Melite ogo ihi ụra:
Mmega ahụ nke ikuku ikuku na-agafeghị oke na-enyere aka ịhazi elekere nke ndu ma melite ogo ụra. Ịgba ọsọ na-ebelata ike nke anụ ahụ ma mee ka ọ dịrị ahụ mfe ịbanye n'ụra miri emi.
N'agbanyeghị ụdị mmega ahụ, ọ dị mkpa isonye n'ụzọ ezi uche dị na ya dabere na ọnọdụ ahụike mmadụ na ike ya, yana ịgbaso omume adịghị mma.
Ịgba ọsọ n'oge ọ bụla ga-ekwe omume:
A na-ekewakarị ịgba ọsọ anyị kwa ụbọchị n'ime ịgba ọsọ ụtụtụ, ịgba ọsọ abalị, na ikekwe n'ehihie na-agba n'ụbọchị ezumike ma ọ bụ Sọnde. Mpụta nke igwe na-agba agba emeela ka ịgba ọsọ n'oge ọ bụla ga-ekwe omume. Ọ bụrụhaala na ị nwere ike ịchekwa oge n'efu, ọbụlagodi na ị na-arụ ọrụ n'ime abalị ma chọọ izu ike n'etiti oge mgbanwe, ị nwere ike imezu nrọ gị nke ịgba ọsọ ozugbo ị pịa bọtịnụ.
Na-agba ọsọ gburugburu ebe obibi ọ bụla ga-abụ eziokwu:
N'agbanyeghị ọnọdụ ihu igwe na-eme n'èzí, dị ka ifufe, mmiri ozuzo, snow, oyi na ọkụ, n'agbanyeghị ma okporo ụzọ dị n'èzí dị mma ma ọ bụ na ọ bụghị, ogige ahụ na-emechi ma ọ bụ na ọ bụghị, n'okporo ámá jupụtara na ụgbọala ma ọ bụ ndị mmadụ, naanị ọnọdụ gburugburu ebe obibi ebe a agaghị agbanwe ma ọlị, na ọnọdụ ọ bụla enweghị ike ịbụ ihe mere ị ga-eji kwụsị ịgba ọsọ.
Ego ole ị chọrọ ịgba ọsọ dịịrị gị:
Treadmill na-agba ọsọ, ọ bụrụhaala na ọnọdụ anụ ahụ anyị na-enye ohere, ị nwere ike ịgba ọsọ na-agba ọsọ ma ọ bụrụhaala na ịchọrọ ịgba ọsọ ruo ogologo oge ịchọrọ ịrịgo mkpọda, chọọ ịgba ọsọ n'okporo ụzọ dị larịị.
Ị bụ onye na-agba ọsọ mmalite, 1 kilomita 2 kilomita nwere ike; ị chọrọ ịgba ọsọ 10 kilomita kilomita 20 abụghị nsogbu. Na nsonaazụ dị na igwe na-agba ọsọ na-adịkarị mma karịa nsonaazụ nke ịgba ọsọ n'okporo ụzọ, ị nwekwara ike were ohere iji kpochapụ PB nke ịgba ọsọ, riri nwa oge dịkwa mma.
Ọ bụrụ na ị na-eche na ike ezughị, ị nwere ike họrọ a dị iche iche echiche na-eche na ike mgbanwe na otú ahụ anyị na-emegharị!
Ndị enyi na nnọkọ ezinụlọ enweghị nsogbu:
N'okpuru ọnọdụ nkịtị, ndị na-agba ọsọ mgbe niile na-agba ọsọ ọsọ na mfe. Ndị na-adịghị emega ahụ́ mgbe nile nwere ike ịdị na-eji nwayọọ nwayọọ na-adịkwa ka ahụ́ eruchaghị ha ala. Na mberede otu ụbọchị ịkwesịrị ịjụ enyi gị, mee ka mmekọrịta ahụ dịkwuo omimi, nwere ike ịbụ enyi nwoke na nwanyị Oh, mgbe ahụ mgbatị ahụ, igwe na-agba ụkwụ, nwekwara ike ịbụ ebe a na-ahụkarị, ahụike, ejiji, elu.
Ndị òtù ezinụlọ ezutebeghị ogologo oge, tupu mgbakọ ahụ enwee ike ịgba ọsọ ọsọ. Nke mbụ n'ime ọrụ igwe na-agba ọsọ nwa oge, ịkparịta ụka, na-ekpo ọkụ.
Dị ka ọnọdụ anụ ahụ onye ọ bụla si dị, ị nwere ike ịtọ gia dị iche iche. Nke a na-enye onye ọ bụla ohere na-ahụkarị mma, na-agba ọsọ ọsọ, ọnụ na-enweta obi ụtọ nke ọsụsọ, na-eche usoro nke dopamine secretion, mikpuru n'ime a ntụrụndụ na obi ụtọ ikuku, mikwuo enyi, ntụrụndụ nke ahụ na uche, welie mmekọrịta, gịnị mere!
Slimming na ịkpụzi ahụ ahụ adịghị mkpa ikwu:
Ndị nke oge a na-eri nri nke ọma, na-aga obere, na-arịa ọrịa ndị ọgaranya. Ọ bụrụhaala na a ga-enwe oge, bịa n'ebe a na-agba ụkwụ iji mee ụkwụ, na-atụgharị ogwe aka, mmetụta, onye maara. E jiri ya tụnyere ihe omume ndị ọzọ, ịgba ọsọ bụ mmega ahụ kachasị mfe, nke kachasị akụ na ụba na nke bara uru.
Ọ bụrụ na ị nwere agụụ ọjọọ, ọ ga-enyere gị aka mgbari; ọ bụrụ na ị buru oke ibu, ị ga-ọsụsọ ma felata; ọ bụrụ na ị dara mbà n'obi, ọ ga-eme ka ahụ gị na uche gị dị jụụ; ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, ọ ga-eme ka akwara gị dajụọ.
Ịgba ọsọ na-ewusi ọrụ obi ume ume, ma na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ sie ike, na-egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ, na-eme ka mgbanwe nke nkwonkwo dịkwuo mma, na-eme ka ndị mmadụ dịkwuo ike. Enwere ike ịsị na ịgba ọsọ na-agwọ 100% nke enweghị obi ụtọ, ị sị, ị naghị agba ọsọ ije?
Enwere ọtụtụ uru ndị ọzọ na-agba ọsọ na-agba ọsọ, ka anyị kwuo na onye ọ bụla na-enwe mmetụta dị iche. M na-atụkwa anya na site na m na-ekere òkè, ka onye ọ bụla hụrụ n'anya na-agba ọsọ, ịhụnanya treadmill na-agba ọsọ. Ka treadmill na penetration nke puku kwuru puku ezinụlọ n'otu oge ahụ, kwesịrị ọ bụghị dị ka a nchekwa ihicha uwe hangers, ọ bụghị naanị dị ka a oche na-akwado nwa ụlọ ọrụ, ọ bụghị naanị dị ka a claptrap arịa!
Ntọhapụ nke treadmill, kamakwa iji mezuo onwe anyị, n'ihi na n'agbanyeghị onye, bịa n'ụwa, gaa na ụwa, e kwesịrị pụrụ iche na ya ọnọdụ na ozi. Ndekọ ngwụcha nke iri abụọ na abụọ, mmalite ịgba ọsọ na-agbanweghị agbanwe!
Onye mbipụta:
Oge nzipu: Nov-08-2024
