Gịnị ka ịga ije azụ na treadmill na-eme?

Gaa n'ime mgbatị ahụ ọ bụla, o yikarịrị ka ị ga-ahụ mmadụ ka ọ na-aga azụ n'elu igwe treadmill ma ọ bụ na-eji igwe elliptical na-agagharị azụ. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị nwere ike ime mmega ahụ megidere onwe ha dịka akụkụ nke usoro ọgwụgwọ anụ ahụ, ndị ọzọ nwere ike ime ya iji mee ka ahụ ike ha na ahụike ha dịkwuo mma.
“Echere m na ọ dị mma itinye mmegharị azụ n'ụbọchị gị,” ka Grayson Wickham, onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ na Lux Physical Therapy and Functional Medicine na New York City kwuru. “Ndị mmadụ na-anọdụ ala ọtụtụ oge taa, enweghịkwa mmegharị ọ bụla.”
E meela ọtụtụ nnyocha gbasara uru dị na "ije ije n'oge ochie," nke bụ okwu a na-akpọkarị ije ije azụ. Dịka nnyocha nke Machị 2021 si kwuo, ndị sonyere na-eje ije azụ n'elu igwe treadmill ruo nkeji iri atọ n'otu oge n'ime izu anọ mụbara nguzozi ha, ọsọ ije ije, na ahụ ike obi.
Ndị ọkachamara na-ekwu na ị kwesịrị iji nwayọ na-eje ije mgbe mbụ ị malitere ịga ije azụ. Ị nwere ike ịmalite site n'ime ya nkeji ise ugboro ole na ole n'izu
Ọzọkwa, dịka otu nnwale ahụike si kwuo, otu ìgwè ụmụ nwanyị tụfuru abụba ahụ ha ma melite ahụ ike ha na iku ume mgbe ha mechara mmemme izu isii nke ịgba ọsọ na ije ije azụ. E bipụtara nsonaazụ nke nnwale ahụ na mbipụta Eprel 2005 nke International Journal of Sports Medicine.
Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na mmegharị azụ nwere ike inyere ndị nwere osteoarthritis ikpere na mgbu azụ na-adịghị ala ala aka ma melite ije na nguzozi.
Ije ije ochie nwere ike ime ka uche gị dị nkọ ma nyere gị aka ilekwasị anya nke ọma, ebe ọ bụ na ụbụrụ gị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma ka ị na-agagharị n'ụzọ ọhụrụ a. N'ihi nke a, na eziokwu ahụ bụ na mmegharị azụ na-enyere aka nguzozi, itinye ụfọdụ ije azụ n'ime ihe omume gị kwa ụbọchị nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị agadi, dịka nnyocha nke afọ 2021 nke ndị ọrịa strok na-adịghị ala ala tụrụ aro.

Igwe treadmill LDK dị mfe ibugharị

Gbanwee akwara ị na-eji

Gịnị mere ịga n'ihu ji enyere aka nke ukwuu? “Ka ị na-aga n'ihu, ọ bụ mmegharị nke na-achịkwa ụkwụ,” ka Landry Estes, ọkachamara ike na ọnọdụ ahụ ike na College Station, Texas, na-akọwa. “Ọ bụrụ na ị na-aga azụ, ọ bụ mgbanwe ọrụ, quads gị na-agba ọkụ ma ị na-eme mgbatị ikpere.”
Ya mere, ị na-arụ ọrụ dị iche iche, nke na-aba uru mgbe niile, ọ na-ewulitekwa ike. "Ike nwere ike imeri ọtụtụ ntụpọ," Estes kwuru.
Ahụ gị na-agagharịkwa n'ụzọ na-adịghị ahụkebe. Wickham kwuru na ọtụtụ mmadụ na-ebi ma na-agagharị n'ụgbọelu sagittal (mmegharị ihu na azụ) kwa ụbọchị ma na-agagharị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ naanị n'ụgbọelu sagittal n'ihu.
“Ahụ na-agbanwe agbanwe ka ọnọdụ, mmegharị na ọnọdụ ị na-emekarị,” ka Wickham na-ekwu. “Nke a na-akpata nrụgide akwara na nkwonkwo, nke na-akpata nkwụghachi nkwonkwo, nke na-ebute mmebi nkwonkwo na mgbawa, wee bụrụ ihe mgbu na mmerụ ahụ.” Anyị na-eme nke a n'ihe omume anyị kwa ụbọchị Ma ọ bụ ka mmega ahụ ị na-etinye na mgbatị ahụ, otú ahụ ka ọ ga-aka mma maka ahụ gị.”

Treadmill nke nwere elu LDK

Otu esi amalite àgwà ịga ije azụ

Egwuregwu ochie abụghị echiche ọhụrụ. Ruo ọtụtụ narị afọ, ndị China anọwo na-ala azụ maka ahụike anụ ahụ na nke uche ha. Ịga azụ bụkwa ihe a na-ahụkarị n'egwuregwu - chee echiche banyere ndị egwuregwu bọọlụ na ndị ọkaikpe.
E nwekwara ọbụna asọmpi ebe ị na-agba ọsọ ma na-eje ije azụ, ụfọdụ ndị na-agbakwa ọsọ azụ n'egwuregwu ndị a ma ama dịka Boston Marathon. Loren Zitomersky mere nke a na 2018 iji nweta ego maka nnyocha ọrịa azụ na ịnwa imebi ndekọ ụwa. (O mere nke mbụ, mana ọ bụghị nke ikpeazụ.)
Ọ dị mfe ịmalite. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, isi ihe dị mkpa bụ iwepụta oge gị. Wickham kwuru na ị nwere ike ịmalite site n'ịga ije azụ ruo nkeji ise ugboro ole na ole n'izu. Ma ọ bụ gaa ije nkeji iri abụọ, nkeji ise n'azụ. Ka ahụ gị na-amata mmegharị ahụ, ị ​​nwere ike ịbawanye oge na ọsọ, ma ọ bụ nwaa mmegharị ahụ siri ike dị ka ịga ije azụ mgbe ị na-azọ ụkwụ.
Wickham kwuru, sị: “Ọ bụrụ na ị ka dị obere ma na-emega ahụ mgbe niile, ị nwere ike ịgagharị azụ ruo ogologo oge ịchọrọ.”
Debanye aha maka usoro akwụkwọ akụkọ Fitness But Better nke CNN. Nduzi anyị nke nwere akụkụ asaa ga-enyere gị aka ịmalite usoro ahụike, yana nkwado ọkachamara.

Igwe treadmill dị larịị nke LDK

Nhọrọ nke igwe treadmill n'èzí na nke dị n'elu ígwè

Ịga ije azụ mgbe ị na-adọkpụ sled bụ otu n'ime mmega ahụ kachasị amasị Estes. Mana ọ na-ekwu na ịga ije azụ dịkwa mma ma ọ bụrụ na ịchọta treadmill na-arụ ọrụ na akpaghị aka. Ọ bụ ezie na treadmill eletrik bụ nhọrọ, ịgba ọsọ n'okpuru ike nke gị bara uru karịa, Estes kwuru.
Ije ije n'èzí bụ nhọrọ ọzọ, otu onye Wickham na-atụ aro. "Ọ bụ ezie na igwe treadmill na-eme ka ije ije dị ka ihe ebumpụta ụwa. Ọzọkwa, ị nwere ike ịda. Ọ bụrụ na ị daa n'èzí, ọ dịghị ize ndụ."
Ụfọdụ ndị na-agbalị ịgbagharị ụkwụ na ngwa mmega ahụ dịka igwe elliptical iji mee ka ahụ ike ha na ahụike ha niile ka mma
Ọ bụrụ na ị họrọ ịga ije n'elu igwe treadmill, ọkachasị nke eletriki, buru ụzọ jide aka gị wee mee ka ọsọ ahụ dị nwayọ. Ka ị na-amata mmegharị a, ị nwere ike ịga ọsọ ọsọ, mee ka mgbago ahụ dịkwuo elu, ma hapụ aka gị.
Ọ bụrụ na ị họrọ ịnwale ya n'èzí, buru ụzọ họrọ ebe na-adịghị ize ndụ, dị ka ebe ahịhịa dị n'ogige ntụrụndụ. Mgbe ahụ malite njem ochie gị site n'idebe isi gị na obi gị ọtọ ka ị na-atụgharị site na mkpịsị ụkwụ ukwu gị ruo n'ikiri ụkwụ gị.
Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịchọ ileghachi anya azụ mgbe ụfọdụ, ị chọghị ime ya oge niile n'ihi na ọ ga-emebi ahụ gị. Nhọrọ ọzọ bụ ịga ije na enyi gị nke na-aga n'ihu ma nwee ike ime ihe dị ka anya gị. Mgbe nkeji ole na ole gachara, gbanwee ọrụ ka ndị enyi gị wee rite uru na ya.
Wickham kwuru, sị, “Ọ dị mma inwe ike ime ụdị mmega ahụ niile.” “Otu n'ime ha bụ mmegharị azụ.”